7. Leichtigkeit, Balance Entspannung/Anspannung, die schönen Dinge des Lebens

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Rainer Kalb
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Sieben Bedürfnis-Stufen im Lebensrad 1. Sicherheit: Dach übern Kopf, Arzt, Wohnung, Trinkwasser Dazugehören, Unterstützung, Gerechtigkeit, Gleichwertigkeit, Gleichbehandlung 2.

1 Sieben Bedürfnis-Stufen im Lebensrad 1. Sicherheit: Dach übern Kopf, Arzt, Wohnung, Trinkwasser Dazugehören, Unterstützung, Gerechtigkeit, Gleichwertigkeit, Gleichbehandlung 2. Unsicherheit Ablenkung, Abenteuer, keine Langeweile Leichigkeit, Abwechslung, Spannung 3. Anerkennung Schon bei den kleinsten Kindern, ich bin etwas wert, Aufmerksamkeit, Wertschätzung, Dankbarkeit 4. Verbindungen Liebe, Freundschaft, to connect, Herdentier Dazugehören, Austausch, Verbundenheit 5. Wachstum Wir wollen uns weiter entwickeln, Coachin g, Kurse, Weiterbildung Entwicklung unseres Selbst, Wirksamkeit, Wachsen der Fähigkeiten, Input 6. Bedeutung, Beitrag leisten man hat alles, aber was fehlt = man möchte seinen Beitrag leisten Unterstützung, Beitragen, Entwicklung, Sinnhaftigkeit 7. Leichtigkeit, Balance Entspannung/Anspannung, die schönen Dinge des Lebens Balance, Schönheit, Leichtigkeit, Freiheit, Ungezwungenheit Deine Aufgabe Die Bedürfnisse durchgehen und eine Zahl vergeben 1 10 Frage Dich: Was kann ich tun? Was kann ich langfristig tun, um die Bereiche zu verbessern. Was kann ich heute tun, um die Bereiche zu verbessern? 1

Skala. 0 10 = völlig unzufrieden = besser gehts nicht. Dann schau, ob Dein Rad rund läuft.

2 Sieben Bedürfniss-Stufen Nimm Dir einen Bereich Deines Lebens vor. Z.B. Partnerschaft, Job, Lebenssituationen oder Lebensbereiche. Folgendes Thema möchte ich bewerten: Gib allen acht Bereichen eine Punktzahl von 1-10 auf der Skala = völlig unzufrieden = besser gehts nicht. Dann schau, ob Dein Rad rund läuft. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Gleichmäßigkeit. 2

3 Was hast Du gefühlt bei der letzten Heißhunger-Attacke? Was hast Du vorher erlebt, in welcher Situation hast Du Dich befunden? Dein Gefühl: 1. Angst 2. Scham 3. Einsamkeit 4. Schuld 5. Gleichgültigkeit 6. Ärger 7. Frust 8. Ohnmacht 9. Hoffnungslosigkeit 10. Unzufriedenheit 11. Trauer Dein Bedürfnis nach war unerfüllt: Sicherheit Achtsamkeit Beständigkeit Ehrlichkeit Diskretion Geborgenheit Verbindlichkeit Orientierung Privatsphäre Verlässlichkeit Vertraulichkeit Vertrauen Ordnung Klarheit Dazugehören Unterstützung Gerechtigkeit Gleichwertigkeit Gleichbehandlung 3

4 Unsicherheit Ablenkung Spiel Spaß Lebendigkeit Vielfalt Abenteuer Nervenkitzel Abwechslung Spannung Freiheit Unabhängigkeit Anerkennung Bewunderung Respekt Risiko keine Langeweile Anerkennung Wertschätzung Bewunderung Dankbarkeit Bestätigung Respekt Ehrlichkeit Transparenz Verständnis Aufrichtigkeit Wahrgenommen werden Akzeptanz Aufmerksamkeit Balance Ausgewogenheit (oft bei Frauen: mehr geben als zurück gekommen) Gegenseitigkeit Ausgeglichenheit/ Ausgleich 4

5 Liebe/ Freundschaft /To connect/ Dazugehören/ Austausch Verbunden sein Liebe Sex Freundschaft Nähe Intimität Akzeptanz Aufrichtigkeit Einfühlung Verlässlichkeit Gemeinschaft Gerechtigkeit Verständnis Transparenz Ehrlichkeit Kontakt Einbezogen sein Eigenen Platz haben Verständnis Verständigung Kommunikation Wahrgenommen werden Zusammenarbeit Dazugehören Austausch Wachstum (Entwicklung, Wirksam sein) Selbstwirksamkeit Selbstbestimmt sein Effektivität Kompetenz Kreativität Erfolg Anregung/ Inspiration Selbst-Entfaltung /Entwicklung unseres Selbst Wirksamkeit Wachsen der Fähigkeiten Input 5

6 Lernen/ Wissen Verbesserung Wachstum Sinn Authentizität Autonomie Eigenständigkeit Freiwilligkeit Individualität Freiheit Zusammenarbeit Bedeutung / Beitrag Leisten (Unterstützung, Beitragen, Entwicklung) Sinnhaftigkeit Beitrag leisten Dienen Geben Ausgleich schaffen Ausgeglichenheit Gegenseitigkeit Gleichwertigkeit Balance geben/nehmen Anerkennung Dankbarkeit Wertschätzung Austausch Wahrgenommen werden Unterstützung Hilfe Fürsorge Rückhalt Zusammenarbeit Zuspruch/Ermutigung Verantwortung 6

7 Entspannung (Balance, Schönheit, Leichtigkeit) Gleichgewicht Anspannung/ Entspannung Bequemlichkeit Humor Leichtigkeit Gleichgewicht Gleichwertigkeit Ausgewogenheit Schönheit Ästhetik Harmonie Ordnung Erholung Ruhe Frieden Gelassenheit Stille Rückzug Gemütlichkeit Freiheit Ungezwungenheit sich treiben lassen Dein Rad der Welches Segment Bedürfnisse ist am niedrigsten? Was kannst Du in Zukunft tun, damit sich das Level erhöht? Was kannst Du heute tun, damit sich das Level erhöht? Was wirst Du in Deinen Alltag integrieren, damit Dein Rad runder läuft? Wenn Du an einem Segment arbeitest, hat das Einfluss auf alle anderen Segmente, es werden sich auch andere erhöhen, Dein Rad wird runder laufen. Mache regelmäßig diese Übung, um zu prüfen, was bei Dir dran ist. 7

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