Sorge dich gut um deinen Körper.

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1 K Ok 2018 Prävention Sorge dich gut um deinen Körper. Fitness...Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast (Jim Rohn) Rehabilitation Anmeldung über unsere Homepage oder direkt auf der Geschäftsstelle Tel.: Internet:

2 I z K Z: Ok - Dz Schnupperwoche für unsere Fitness- und Gesundheitskurse Zahlungsmöglichkeiten SEPA-Lastschrift Bar / EC-Karte auf der TSG-Geschäftsstelle Das Anmeldeformular ist bei den Übungsleitern und auf der Geschäftsstelle hinterlegt oder online über unsere Homepage zu finden. Die Kursgebühr ist spätestens mit Kursbeginn für das jeweilige Quartal fällig! Änderungen Kurszeiten (1) Präventives Ausdauertraining (S. 3) (2) Haltung und Bewegung (S. 3) (3) Pilates meets Faszientraining (S. 5) (4) Rundum Fit und Gesund (S. 6) Fitness-Flatrate Genieße die Vorteile der Mitgliedschaft und buche die Flatrate dazu. Damit kannst du unsere Fitnesskurse so oft Du willst besuchen. Die Flatrate kann für das gesamte Jahr gebucht werden oder pro Quartal. Weitere Informationen dazu gibt es auf der Geschäftsstelle. Die Kursstunden werden von unserer Dipl.-Sportlehrerin und unseren qualifizierten sowie lizenzierten Übungsleitern durchgeführt.

3 Gk Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining (Nr. 04/01/18) Wirbelsäulengymnastische, haltungsverbessernde und entspannende Übungen werden erlernt, trainiert und zum nachhaltigen Umsetzen für Zuhause gefestigt. Geprüft und zertifiziert durch ZPP donnerstags 11 x 1 Stunde 100,00 Präventives Ausdauertraining (Nr. 04/05/18) Kraft- und Ausdauertraining in der Halle. Geprüft und zertifiziert durch ZPP montags 18:00-19:00 100,00 Präventives Ausdauertraining (Nr. 04/25/18) Kraft- und Ausdauertraining in der Halle. Geprüft und zertifiziert durch ZPP montags 09:00-10:00 100,00

4 Fk Training für den Stütz- und Bewegungsapparat (Nr. 04/07/18) Muskelkräftigung bei individueller Betreuung in angenehmen Ambiente, Schmerzreduktion - Ausgleich von Muskeldysbalancen Körperpartien formen freitags 17:00-18:30 12 x 1,5 Stunden KG-Praxis Heinz Schell, Hahnenbalz 2 42,00 / 84,00 Fazientraining (Nr. 04/11/18) Es werden Methoden erlernt und gefestigt, die die Faszienstruktur lockern und in ihren Funktionen stärken; mit Einsatz von Rollen, kleinen und großen Kugeln sowie Bällen. Das Ergebnis ist, sich gesünder und stärker zu fühlen, leistungsfähiger und schmerzfreier zu sein donnerstags 20:00-21:15 5 x 1,25 Stunden 10,00 / 20,00 Step & Shape (Nr. 04/13/18) Gelenkschonendes und effektives Körpertraining zur Straffung und Formung der Körperregionen Bauch, Beine, Po mittwochs 17:30-18:30 11 x 1 Stunde 20,00 / 40,00 Bodystyling (Nr. 04/14/18) Straffung und Aufbau der Muskulatur donnerstags 18:15-19:45 11 x 1,5 Stunden KG-Praxis Heinz Schell, Hahnenbalz 2 39,00 / 77,00

5 Fk Bodystyling (Nr. 04/15/18) Straffung und Aufbau der Muskulatur dienstags 19:00-20:30 12 x 1,5 Stunden KG-Praxis Heinz Schell, Hahnenbalz 2 42,00 / 84,00 Beweglich und Schmerzfrei (Nr. 04/17/18) Nach einem stressreichen Arbeitstag bringen dich gezielte Dehn-, Atem- und Entspannungsübungen aus den Bereichen Yoga, Pilates und Faszienrelease zur Ruhe. Deine Muskeln werden gelockert und dein Körper gewinnt wieder an Frische und Stärke. Mitzubringen sind ein großes Handtuch und warme Socken, evtl. ein Kissen dienstags 20:00-21:15 12 x 1,25 Stunden 25,00 / 50,00 Power Step (Nr. 04/18/18) Step-Aerobic der neuen Generation mitreißende Rhythmen, einfache Schrittkombination 100 % Erfolgs-Kondition, Abnehmen, Formen montags 22,00 / 44,00 Pilates meets Faszientraining (Nr. 04/26/18) Klassische Pilates Übungen in Kombination mit Release Techniken des Faszientrainings. Ein Programm mit Pilates Rolle/-Ball und Faszien Rolle, welches durch nachhaltige Effizienz bzgl. Kraft und Flexibilität überzeugt mittwochs 18:30-19:30 11 x 1 Stunde 22,00 / 44,00

6 Fk Bodywork strong & sexy (Nr. 04/28/18) Dance Aerobic, Faszientraining, Tabata, Animal Moves und Muskel Release machen deinen Körper geschmeidig, kraftvoll und sexy. Je nach Wetterlage auch draußen möglich mittwochs 19:30-20:45 11 x 1,25 Stunden 28,00 / 56,00 Workout Classic (Nr. 04/29/18) Dance Aerobic, Bauch-Beine-Po, Stationstraining u. v. m. Alles was Spaß macht und gut für Figur und Gesundheit ist montags 24,00 / 48,00 Fitness am Vormittag (Nr. 04/33/18) Pilates Bauch, Beine, Po Step Aerobic Rückenfitness u. v. m donnerstags 9:00-10:00 11 x 1 Stunde 20,00 / 40,00 Rundum Fit & Gesund (Nr. 04/50/18) Spezielle Methoden lösen Verspannungen des myofaszialen Bindegewebes, Flexibar und XCO trainieren die Tiefenmuskulatur von Bauch, Po und Rücken. Physioball und Halbkugel verbessern Gleichgewicht und Ausdauer dienstags 24,00 / 48,00

7 R-S - nur mit ärztlicher Verordnung und Genehmigung der Krankenkasse - Der Einstieg in den Rehabilitationssport ist unabhängig vom Kursangebot jederzeit möglich. Egal ob Gefäß-, Diabetiker-, Herz- oder sport, wir finden einen Platz für Dich. Die Zuteilung der freien Plätze erfolgt durch unsere Dipl.-Sportlehrerin Korinna Diehl. Unter der Nummer berät sie Dich persönlich. Angebot Tag Uhrzeit Raum dienstags Uhr Gefäßsport donnerstags 10:00-11:00 Uhr freitags 10:00-11:00 Uhr dienstags Uhr Diabetikersport donnerstags 10:00-11:00 Uhr freitags 10: Uhr Herzsport mittwochs 18:00-19:00 Uhr Halle 2 Uhr Halle 2 montags 16:00-17:00 Uhr 9:00-10:00 Uhr dienstags 18:00-19:00 Uhr mittwochs 16:30-17:30 Uhr donnerstags Uhr freitags 9:00-10:00 Uhr 11:00-12:00 Uhr

8 Schnupperwoche 03. Dezember Dezember Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag KG-Praxis Heinz Schell I KG-Praxis Heinz Schell KG-Praxis Heinz Schell Präventives Ausdauertraining 09:00-10:00 09:00-10:00 Bodystyling 19:00-20:30 16:30-17:30 Herzsport 18:00-19:00 Fitness am Vormittag 09:00-10:00 Bodystyling 18:15-19:45 9:00-10:00 Training für den Stütz- & Bewegungsapparat 17:00-18:30 Gefäßsport-/ Diabetikersport Step & Shape Herzsport Gefäßsport-/ Diabetikersport Gefäßsport-/ Diabetikersport 16:00-17:00 17:30-18:30 10:00-11:00 10:00-11:00 Workout Classic Pilates meets Fazientraining Haltung & Bewegung 18:00-19:00 18:30-19:30 11:00-12:00 Präventives Ausdauertraining Rundum Fit und Gesund Bodywork strong & sexy 18:00-19:00 19:30-20:45 Power Step Beweglich & Schmerzfrei Faszientraining 20:00-21:15 20:00 21:15 Prävention Kraft Ausdauer Entspannung Rehabilitation (nur mit ärztlicher Verordnung, gebührenfrei; der Einstieg ist unabhängig vom Kursprogramm jederzeit möglich) Kursprogramm der TSG 1861 Kaiserslautern e.v. Hermann-Löns-Str Kaiserslautern Tel.: tsgkl@t-online.de Internet: Öffnungszeiten Montag 10:00-11:30 Uhr Dienstag / Donnerstag 17:00-19:00 Uhr Freitag 9:00-11:00 Uhr