Gesundheit und Lebenskompetenz für Mitarbeiter und Führungskräfte. Schiffchen einfügen

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1 Gesundheit und Lebenskompetenz für Mitarbeiter und Führungskräfte Schiffchen einfügen

2 Die Referenten Anett Wöhler & Christine Stehling geprüfte Präventologinnen zertifizierte Trainerinnen für das Training Gesundheit und Lebenskompetenz Mitglieder im Berufsverband Deutscher Präventologen e.v. 2 Seite 2

3 Anett Wöhler und zuvor gelernte Diplomkauffrau mit langjähriger Erfahrung in großen internationalen Unternehmen, Schwerpunkt Personalbereich Ihr Motto: Reduzieren Sie nicht Ihre Ansprüche ans Leben, sondern steigern Sie ihre Lebensqualität. 3 Seite 3

4 Christine Stehling und zuvor 20 Jahre Berufserfahrung als Dipl. Bauingenieurin, Schwerpunkte: Projektleitung, Tragwerksplanung, Sicherheits- und Gesundheitskoordination auf Baustellen, Fachplanung Brandschutz. Menschen zu motivieren, ihr Leben positiv zu verändern. das ist ihre Berufung. 4 Seite 4

5 Gesundheit und Lebenskompetenz 2011 Startschuss für das GLK-Training 2012 Verleihung des Innovation Award Seite 5

6 Ziele des Trainings Sie entwickeln wichtige Gesundheits- und Lebenskompetenzen, damit Sie: Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden verbessern Einführung: Jetzt geht's los! Seite 6

7 Ziele des Trainings Sie entwickeln wichtige Gesundheits- und Lebenskompetenzen, damit Sie: Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ziele erkennen und umsetzen Einführung: Jetzt geht's los! Seite 7

8 Ziele des Trainings Sie entwickeln wichtige Gesundheits- und Lebenskompetenzen, damit Sie: sich ruhig, aber bestimmt behaupten können und dadurch mit anderen Menschen selbstsicherer umgehen und Konflikte besser bewältigen können Einführung: Jetzt geht's los! Seite 8

9 Ziele des Trainings Sie entwickeln wichtige Gesundheits- und Lebenskompetenzen, damit Sie: mit schlechten Stimmungen besser zurechtkommen und Gefühle der Hilflosigkeit abbauen Einführung: Jetzt geht's los! Seite 9

10 Ziele des Trainings Sie entwickeln wichtige Gesundheits- und Lebenskompetenzen, damit Sie: konstruktiv mit Problemen umgehen und leichter lösen können Einführung: Jetzt geht's los! Seite 10

11 Ziele des Trainings Sie entwickeln wichtige Gesundheits- und Lebenskompetenzen, damit Sie: Ihre Lebensqualität verbessern und Ihre Lebensfreude steigern. Einführung: Jetzt geht's los! Seite 11

12 Module Selbstsicheres Verhalten: Wie behaupte ich mich ruhig aber bestimmt Ernährung: Wie esse ich und warum? Gut drauf? Ja, bitte! Abschluss Raus ins Leben! Einführung: Jetzt geht s los! Stressbalance so habe ich den Stress im Griff Schlecht drauf? Nein, Danke! Bewegung: Let s move Einführung: Jetzt geht's los! Seite 12

13 Herzlich Willkommen zum Training Gesundheit und Lebenskompetenz Jetzt geht s los! Anett Wöhler, geprüfte Präventologin Christine Stehling, geprüfte Präventologin Modul 1 Seite 13

14 Salutogenese = Entstehung und Erhaltung von Gesundheit Begründer war Aaron Antonovsky Kohärenzgefühl entwickeln Verstehbarkeit Handhabbarkeit Sinnhaftigkeit Schatzsuche statt Fehlersuche Einführung: Jetzt geht's los! Seite 14

15 Gesundheit ganzheitlich betrachtet sozial Gesundheit seelisch körperlich UMWELT Einführung: Jetzt geht's los! Seite 15

16 Gesundheit und Lebenskompetenz Stressbalance So habe ich den Stress im Griff Anett Wöhler, geprüfte Präventologin Christine Stehling, geprüfte Präventologin Modul 2 Seite 16

17 Tagestorte Torte Schlafen Arbeit Essen Haushalt / Körperpflege Freunde / Familie Freizeit - Schlafzeit, Ausruhen - Arbeitszeit + Reisezeit - Zeit für Nahrungsaufnahme - Waschen, Kochen, Bügeln, Gartenarbeit Einkaufen, etc. - Gespräche, Ausflüge, feiern, streiten, - Sport, Spaziergang, Spielen, Auszeiten 17 Stressbalance So habe ich den Stress im Griff Seite 17

18 Die ALPEN Methode Stressbalance So habe ich den Stress im Griff Seite 18

19 Gesundheit und Lebenskompetenz Schlecht drauf? Nein, danke! Anett Wöhler, geprüfte Präventologin Christine Stehling, geprüfte Präventologin Modul 3 Seite 19

20 Rollenspiel Schlecht drauf? Nein, danke! Seite 20

21 Gesundheit und Lebenskompetenz Bewegung Let s move! Anett Wöhler, geprüfte Präventologin Christine Stehling, geprüfte Präventologin Modul 4 Seite 21

22 Let s move Kraft Koordination Kondition Beweglichkeit Bewegung Let s move! Seite 22

23 Gesundheit und Lebenskompetenz Selbstsicheres Verhalten Ich behaupte mich ruhig und bestimmt Anett Wöhler, geprüfte Präventologin Christine Stehling, geprüfte Präventologin Modul 5 Seite 23

24 SAPA - Kernmitteilungen S Schildern des Sachverhaltes / des Verhaltens das Sie nicht schätzen A Ausdrücken der Gefühle, die Sie dabei haben (in Form von Ich-Sätzen) P A Präzisieren Sie dann die gewünschte Verhaltensänderung und berücksichtigen Sie dabei auch mögliche eigene Verhaltensänderungen (Kompromissbereitschaft) Aufzeigen der positiven Konsequenzen / Vorteile für ALLE, wenn die gewünschte Verhaltensänderung eintritt Selbstsicheres Verhalten Ich behaute mich ruhig und bestimmt! Seite 24

25 Gesundheit und Lebenskompetenz Ernährung - Wie esse ich und warum? Anett Wöhler, geprüfte Präventologin Christine Stehling, geprüfte Präventologin Modul 6 Seite 25

26 Mit allen Sinnen genießen Sehen Riechen Schmecken Fühlen Hören Ernährung Wie esse ich und warum? Seite 26

27 Jeden Tag Obst und Gemüse mind. 2 Portionen Obst mind. 3 Portionen Gemüse Kräuter zum würzen Biologisch angebaut vollreif geerntet, kurze Lagerungszeit kurze Transportwege Ernährung Wie esse ich und warum? Seite 27

28 Gesundheit und Lebenskompetenz Gut drauf? Ja, bitte! Anett Wöhler, geprüfte Präventologin Christine Stehling, geprüfte Präventologin Modul 7 Seite 28

29 Gut drauf! Anderen etwas Gutes tun, z.b. durch loben beachten respektvoll mit ihnen umgehen Komplimente machen Gut drauf? Ja, bitte! Seite 29

30 Gut drauf! Ich bin Ich kann Ich habe Gut drauf? Ja, bitte! Seite 30

31 Gesundheit und Lebenskompetenz Raus ins Leben Anett Wöhler, geprüfte Präventologin Christine Stehling, geprüfte Präventologin Modul 8 Seite 31

32 Mein Trainingserfolg Raus ins Leben Seite 32

33 Trainingserfolge Seite 33

34 Vorteile für das Unternehmen Senkung des Krankenstandes Erhöhung der Motivation und Leistungsfähigkeit Verbesserung der Kommunikation und Konfliktfähigkeit Imagegewinn für das Unternehmen und Wettbewerbsvorteile am Arbeitsmarkt Attraktiver Arbeitgeber Gesunde Betriebe Gesunde Mitarbeiter Seite 34

35 Auswirkungen auf die Trainer Man wächst mit seinen Aufgaben Teilhaben am Erfolg der Teilnehmer Unsere Glücksmomente mit dem GLK Seite 35

36 Wie kam der Fisch an den Haken? Seite 36

37 Zitat der Woche Was vor uns liegt und was hinter uns liegt ist unbedeutend, verglichen mit dem, was in uns steckt. Ralph Waldo Emerson Raus ins Leben Seite 37

38 Kontaktdaten Anett Wöhler Nibelungenstr. 37a Hattersheim Christine Stehling Am Hollerbusch Frankfurt a. M. Telefon Mobil Telefon Mobil info@christine-stehling.de Copyright für Präsentation und Handout by Anett Wöhler und Christine Stehling Bildquellen: eigene und Seite 38