Was ist denn Hypnose und wie funktioniert sie?

Transkript

1 Was ist denn Hypnose und wie funktioniert sie? Hypnose ist ein Zustand, der der Meditation, dem Tagträumen sehr nahe kommt. Hypnose ist sehr familiär und Hypnose ist überall; wir wenden es ständig an uns selber und auch an anderen an. Wir sind uns nur nicht darüber bewusst. Der Unterschied ist: In der suggestiven Hypnose geht es darum, ein bestimmtes Ziel zu erreichen - in der Meditation ist das nicht immer so. Hypnose erweckt normalerweise ein großes Interesse, ist aber immer noch mit einem etwas komischen Touch behaftet, zumindest in Deutschland. In den englischsprachigen Ländern ist Hypnose schon relativ gängig und sehr üblich in der Anwendung. Schon die Ägypter, Römer, Griechen, ja auch die Naturvölker bedienten sich der Hypnose, um gemeinsame Ziele zu erreichen. Sei es zu heilen oder Dinge, z.b. in einem Zustand von Trance, zu klären. Hypnose schafft eine Öffnung zum Unterbewusstsein und schafft somit die Möglichkeit, in der Wahrnehmung etwas zu verändern. Vielleicht hatten wir ein schlimmes Erlebnis in der Vergangenheit und können durch eine Trance den Lerngewinn aus dieser Situation sehen. Somit eröffnen sich neue Perspektiven, wodurch ein anderer Handlungsradius möglich wird. Mit Hypnose können wir frei vom Rauchen werden, überflüssiges Gewicht loslassen, den Herzschlag beeinflussen, den Stoffwechsel verändern, die Motivation verstärken, besser entspannen und noch vieles mehr. Also, wie funktioniert das dann so? Die Klientin wird in eine Trance versetzt, wodurch die bewussten Filter abgeschwächt werden, und durch Suggestionen wird eine Änderung im Unterbewusstsein möglich. Daraus entstehen dauerhaft positive Veränderungen. Hypnose ist ein sehr konzentrierter Zustand, in dem das Bewusstsein nicht mit dem unterbewussten Vorgang in Konflikt steht, sondern positiv korrespondiert. Das Unterbewusstsein ist unser Bauchgefühl, der sogenannte Riecher, die innere Stimme, die Intuition und es ist normalerweise stärker als die Logik. Im Zustand von TRANCEFORMATION sind wir wacher, denn dass wir in einem Zustand von Entspannung viel einfacher und müheloser Veränderungen und Lernprozesse vornehmen können, das versteht, weiß und kennt natürlich jeder. 1

2 8 Schlüsselfaktoren für eine Hypnose Dies sind ganz praktische Werkzeuge und Hinweise für die Anwendung von Hypnose. Jeder Aspekt der 8 ist wichtig und ein Teil des Ganzen ist natürlich Übung. Jeder Aspekt kommt in unterschiedlichen Situationen zum Tragen und trotzdem behalten alle ihre Wichtigkeit. Mit der Zeit und Übung verinnerlichen wir diese immer mehr. 1. Hypnotische Sprache und Muster 2. Betonung und Einsatz der Stimme 3. Wiederholbare Sequenzen 4. Suggestionen und Inhalte 5. Einverständnis muss vorhanden sein 6. Gute Kommunikation und Rapport 7. Angstfreier und lockerer Zustand 8. Vertrauen Die hypnotische Sprache bedient sich in diesem Fall meistens bei Milton Erikson, dem Pionier der suggestiven Hypnose und dem Meister der hypnotischen Sprache. Es lohnt sich, dies zu üben und eine gewisse Routine zu entwickeln und damit Sicherheit auszustrahlen. Besonders für den Anfang ist es gut, auch Brückenbau-Techniken und Hilfen für sich selber zu entwickeln, für den Fall, dass unerwartet Dinge passieren. Es wirkt eher unprofessionell, wenn der Coach (Hebamme) sagt: Ja, das stört mich jetzt oder viel ähmmmmm, ähh sagt. Also! Es lohnt sich die Muster zu kennen und zu erlernen. Nur 7% der Kommunikation findet über Worte statt. Es gibt die verbale und die nonverbale Kommunikation. Wenn ich etwas behaupte, mit meiner Körperhaltung und Gestik jedoch das Gegenteil ausdrücke, wird das mein Gegenüber definitiv verunsichern. Ca. 55% unserer Kommunikation läuft über die Gestik und Körperhaltung. In einer Trance mit geschlossenen Augen bekommen jedoch Worte eine ganz neue Bedeutung. Im Übrigen spielen und machen die Art und Weise, wie wir etwas betonen, ca. 38% aus! Wie du in den Wald hinein rufst, so schallt es daraus hervor. Die Betonung der Stimme sollte also immer und in jedem Fall TRANCEORIENTIERT sein. Das bewusste Ziel ist ja, eine Veränderung im Unterbewusstsein hervorzurufen. Wie gesprochen wird, Betonung, Lautstärke, Tempo spielen also eine enorm große Rolle. Das Tempo sollte bewusst langsam, fast schon monoton sein, denn, das wissen wir aus Erfahrung, das macht müde und verhilft so schon ganz einfach in den ersten Schritt einer Trance. 2

3 Die Stimme sollte klar, sanft und entspannt sein. Dies ist ein exzellenter Start in eine Trance. Daraufhin folgen dann erst Wiederholungen bestimmter Sequenzen. Suggestionen sollten ebenfalls wiederholbar sein. Mühelos, ganz leicht, gleitest du ganz einfach tiefer und tiefer... Aller guten Dinge sind mindesten Innerhalb der Gehirnforschung wurde herausgefunden, dass wir Dinge mindestens drei Mal machen müssen, damit Veränderungen nachhaltig möglich sind. Die Suggestionen sollten am besten in drei verschiedenen Varianten gemacht werden, die jedoch immer dieselbe Kern-Intention zu Grunde haben sollten. Mit mindestens drei Wiederholungen werden diese neuen Dinge, Bilder, Ansichten, Empfindungen, stärker in das Unterbewusstsein eingeprägt, aufgenommen. Ja, wie hinein zementiert. Optimaler Weise hast du dich vorzubereiten; wenn das nicht möglich war, gilt es, das Ziel der Klientin zu ERFRAGEN - erraten ist mühsam und meistens liegen wir daneben! Wer fragt, bekommt eine Antwort, sagt ein altes Sprichwort, und in diesem Fall auch die richtige! Unsere Klientin weiß ja, warum sie gekommen ist. Also wenn eine Frau kommt und sagt: Ich bin so gestresst, wäre die Frage: Wenn SIE nicht gestresst sein wollen, was wollen SIE dann sein? Daraufhin könnte eine Antwort sein: Entspannt, locker, was auch immer... Es ist wichtig, dass Suggestionen immer positiv ausgedrückt werden, denn das Unterbewusstsein kann NICHT... nicht erkennen. Zum Beispiel: Ich will nicht mehr rauchen - würden wir jetzt nicht mehr rauchen mehrmals sagen, reden wir die ganze Zeit vom Rauchen, Rauchen, Rauchen. Es ist angenehmer und effektiver, positive Dinge zu implantieren als Negative! Richtig? 3

4 Kein Coaching/Hypnose ohne Vertrag Es versteht sich von selbst, dass wir nur in Absprache mit unserer Klientin handeln. Sollte etwas komisch laufen, lohnt es sich nachzufragen, anstelle von heiterem Rätselraten. Es sollten klare Ziele mit unserer Klientin verabredet werden, und diese werden gemeinsam vereinbart. Es kann sogar sein, dass die Klientin eine ganz bestimmte Suggestion nutzen möchte. Wenn das der Fall ist, nutzen wir diese natürlich. Hypnose sollte nur nach Absprache mit der jeweiligen Person angewandt werden. Das versteht sich ja von selbst. Moral, Ethik und Anstand sollten natürlich gewahrt werden. Kommunikation Hier wird Ambiguität, Allgemeines, also das Gegenteil von Genauigkeit genutzt. Im Anfang einer Trance wird viel gesagt, ohne dass wirklich etwas Konkretes gesagt wird. Es ist wichtig, gut zu kalibrieren, sprich zu beobachten, wie sich die andere Person verhält und welche Veränderungen wir an der anderen Person wahrnehmen. Das hilft uns, eine Suggestion in einem guten Moment zu platzieren. Und ebenso ist natürlich Vertrauen und Angstfreiheit eine sehr wichtige Komponente in diesem ganzen Vorgang. Sollte ein gewisses Unbehagen oder eine Unsicherheit da sein, sollte diese definitiv geklärt werden durch Fragen. Also, die Schlüssel sollten vor der Hypnose geklärt werden. Und wie immer, ÜBEN, ÜBEN, ÜBEN. Es wird immer Menschen geben, die das eine oder andere natürlich durch ihre Erfahrung, Arbeit etc. ganz einfach beherrschen. 4

5 Dennoch: Was ein Mensch lernen kann, können alle anderen auch lernen. Und wer möchte sich nicht gerne entspannen? Entspannung ist etwas, dass die meisten Menschen, wenn nicht sogar alle lieben und als wohltuend empfinden. Für den Anfang ist es einfacher, mit der eigenen Familie, den Freunden zu üben, und natürlich mit einfachen Themen anfangen. Also und los geht s! Ich freue mich schon auf ein Wiedersehen und zu hören, was schon alles an wundervollen Veränderungen stattgefunden hat. Herzlich, Eure Jutta Wohlrab P.S. Wusstest du, dass es dieses Jahr eine Fortbildung zu diesen Themen und noch viel mehr gibt? Besuche meine Webseite /HF oder spreche mich gerne persönlich an. 5

6 Hypnose und... Was ist Hypnose? Hypnose ist eine besondere Form der Kommunikation. Ebenso ist Hypnose ein konzentrierter Zustand, in dem das Bewusstsein nicht mit der unterbewussten Wahrnehmung im Konflikt steht. Mit Hilfe der Hypnose haben wir die Möglichkeit, ganz einfach und effektiv mit dem Unterbewusstsein zu kommunizieren und dort positive, dauerhafte Veränderungen im Verhalten, Denken und den Strukturen hervorzurufen und in Bewegung zu bringen. Veränderungen, fast wie im Traum... Generell wird zwischen klassischer, direkter Hypnose und moderner, indirekter Hypnose unterschieden. In der ersten werden sehr direkte Suggestionen und befehlsartige Anweisungen gegeben, und in der zweiten werden indirekte Suggestionen, Geschichten, die Milton-Sprachmuster, Metaphern und sprachliche Bilder genutzt und angewandt. In der moderne Hypnose geht man von der unpersönlichen man -Form auf die DU -Form über, wodurch sich Erklärungen in Suggestionen umwandeln. Es kann im Übrigen auch hilfreich sein, mit seiner Klientin abzusprechen, dass diese in Hypnose geduzt und mit dem Vornamen angesprochen werden kann, da Menschen sich meistens viel persönlicher mit ihrem Vornamen angesprochen fühlen. Es gibt immer die Option, während einer Trance die Klientin zu duzen und den Vornamen zu verwenden, und dann auf das Sie zurückzugehen, sobald die Trance beendet ist. Die Grundprinzipien der Hypnose und auch des Wie kann ich am einfachsten jemanden in einen Zustand der Trance versetzen fangen mit Pacing und Leading an. Die Person wird mit und durch die Hypnose immer mehr in das innere Erleben hinein geführt. Etwas, das viele Menschen im Prinzip schon aus dem Tagträumen, der Meditation und der Tiefenentspannung kennen. Die Aufmerksamkeit der Klientin wird oft über das eigene Körperempfinden wie den Atem und das bewusste Entspannen einzelner Körperregionen/-teile geleitet. Man suggeriert direkt oder indirekt, wie einzelne Körperpartien sich entspannen, schwerer werden, locker und gelöst sind. Natürlich sind alle Suggestionen auf absolutes Wohlbefinden und gute Gefühle ausgerichtet. 6

7 Grundstruktur einer direkten Suggestion Meistens ist die direkte Suggestion in 3 Stufen eingeteilt. 1. Zuerst gibt es die Ankündigung, dass gleich etwas geschieht. 2. Dann die einfache Feststellung, dass etwas gerade geschieht. 3. Schließlich die Bemerkung, dass die Suggestion vollständig umgesetzt worden ist (und noch ein Lob, wie: Das machst du gut! ). Hier ein Beispiel: 1 - Gleich werden deine Augenlider schwer werden. Sie werden dann so schwer, dass sie einfach zufallen. 2 - Du spürst, wie deine Augenlider immer schwerer und schwerer werden. Du kannst deine Augenlider immer weniger, kaum noch offenhalten. 3 - Deine Augenlider sind so schwer wie Blei. Deine Augenlider wollen immer mehr zufallen. Jetzt schließen sich --- deine Augenlider fallen einfach zu ---! 8 Schlüsselfaktoren in der Hypnose 1. Hypnotische Sprache und Muster 2. Betonung und Einsatz der Stimme 3. Wiederholbare Sequenzen 4. Suggestionen und Inhalt 5. Einverständnis muss vorhanden sein 6. Gute Kommunikation/ Rapport 7. Angstfreier und lockerer Zustand 8. Vertrauen 7

8 Zeichen einer Trance Hypnose für Hebammen Zeichen einer Trance, die den geschulten Beobachter erkennen lassen, dass es sich hier um einen Trancezustand handelt: - flatternde Augenlider - gerötete Wangen, generell Änderung der Gesichtsfarbe - verstärkter Schluckreflex - schwere Augenlider - sehr entspannter Gesichtsausdruck - bei geöffneten Augen: verklärter Blick, gerötete Augen, geweitete Pupillen - manchmal verstärkter Tränenfluss - Lachen oder Grinsen - ein insgesamt entspannter Muskeltonus - vermehrtes Gähnen - verlangsamte Atmung All dies sind Anzeichen eines Trancezustandes. 8

9 1. Induktion Dies hier zeigt dir, wie jemand ganz einfach in Trance versetzt werden kann. Bei dieser einfachen Induktion sollte dein Gegenüber in ca Sekunden in Trance gehen. Und wie? Ganz einfach: Du bittest die Person, die Augen zu schließen und in Trance zu gehen. Du selber stellst dir dabei vor, wie du direkt mit dem Unterbewusstsein sprichst. Die Sprache, die du dabei benutzt, ist natürlich positiv. Das Ganze unterstützt du mit Assoziationen. Wie zum Beispiel: Wenn du deine Hände senkst, gehst du automatisch tiefer und tiefer... Umso fester sich deine Augenlider schließen, umso einfacher einspannst du dich... Jedes Mal, wenn ich das Wort "tiefer" sage, lässt du immer besser los... Manchmal gibt es Menschen, die sagen: Nein, ich kann mich nicht entspannen; ich bin nicht hypnotisierbar" etc Dann ist es sehr hilfreich, einen kleinen Trick anzuwenden, der darin besteht, zu der Person zu sagen: "Stell dir mal vor --- du würdest in eine Trance gehen ---" Oder: "Tue mal so, als ob du in eine Trance gehen würdest --- genau ---" Wieso ist das ein kleiner Trick? Er erlaubt Menschen, so zu tun, als ob und nimmt somit die erste Hemmschwelle. Unser Gehirn unterscheidet nicht zwischen so tun als ob und tun. Das Unterbewusstsein weiß nicht, wie man vortäuscht, sondern fängt dann an, einfach zu machen. Also: 1. Sage einfach, was gemacht wird entweder tue mal so... oder gehe in Hypnose Schließe deine Augen jetzt und gehe in Hypnose --- Und 2. Assoziationen anwenden!

10 Okay und jetzt geht es wirklich los! Hypnose für Hebammen Schließe deine Augen jetzt und gehe in Hypnose --- Und während ich einfach weiterspreche --- gehst du ganz einfach immer tiefer und tiefer --- Und deine Entspannung wird dabei immer tiefer und tiefer --- Nun, während dieser so angenehmen, tiefen Entspannung stellst du dir bitte eine --- Landschaft vor, draußen im Wald --- All die verschieden Bäume, Blumen und Pflanzen des Waldes um dich herum --- Die Kraft, Ruhe ausstrahlen --- Es ist so angenehm, hier zu sein --- Du atmest tief das erfrischende Aroma des Waldes, ja, --- seinen wunderbaren Duft ein --- Das Gefühl des Waldbodens unter deinen Füssen, all die herrlichen Farben und Reflektionen des Lichts --- Und dieser einzigartige, angenehme Duft entspannt dich wirklich --- Und vielleicht setzt du dich auf einen ganz besonderen Platz hier im Wald, an dem du dich noch mehr entspannen kannst --- Genieße diesen Moment --- und langsam, ganz langsam --- ich zähle jetzt von 1 bis erfrischt und entspannt, 2 ganz hellwach 3 wieder hier in diesem Raum bei mir und fühlst dich wohl ---

11 Die nächste Induktion: Eine gute Basis ist Grundlage für jeden Erfolg. Um mehr Sicherheit zu gewinnen, lohnt es sich zu üben und es auch einfach mal mit Freunden und der Familie auszuprobieren. Das ist auch die Gelegenheit, sich ein Feedback geben zu lassen über den Klang der Stimme, das Tempo usw. Was ein Mensch lernen kann, können alle lernen! Oft hilft es, zu Hause zu üben und im Anfang ist es auch völlig in Ordnung, ein fertiges Skript zu benutzen, bis sich dann nach einer gewissen Zeit eine Sicherheit einstellt, die dir erlaubt, freier und kreativer in der Anwendung zu werden. Eine kurze Hypnose: Bitte schließe deine Augen und beobachte einfach nur den Fluss deines Atems, wie der Atem kommt und --- wie der Atem geht --- Der Atem bringt Sauerstoff und Erfrischung zu jeder Zelle deines Körpers --- Richte nun deine Aufmerksamkeit auf deinen Kopf und konzentriere dich jetzt auf die kleinen Muskeln rechts und links von deinen Augenlidern und um die Augenlider herum. Fange nun an, diese zu entspannen --- genau --- das machst du wunderbar, und du wirst gleich feststellen, umso mehr die Muskeln rechts und links von deinen Augenlidern entspannt sind, umso fester schließen sich die Augenlider --- Und selbst die Bewegungen, das Flattern deiner Augenlider, zeigt mir nun schon, wie entspannt --- du jetzt schon bist. Umso fester sich deine Augenlider schließen, umso tiefer und tiefer, gleitest du nun in diesen wundervollen Zustand der Entspannung hinein --- Erlaube jedem Muskel, jedem Teil deines Körpers sich so zu entspannen, mit jedem Atemzug immer besser, voll und ganz --- so tief und so entspannt. Und du spürst schon, wie sich die Entspannung dieser kleinen Muskeln um die Augenlider auf dein Gesicht, die Wangen, ja den Unterkiefer überträgt --- Dein Unterkiefer, die Zunge, Lippen sind jetzt schon so locker, gelöst und entspannt --- Erlaube deinem ganzen Körper vom Kopf bis zu den Fußsohlen locker, gelöst und entspannt zu sein;

12 und du gehst immer tiefer, tiefer, voll und ganz in diese wunderbare ENTSPANNUNG, diesen Zustand völliger Gelöstheit --- Nimm jetzt deinen Verstand immer mehr auf diese wunderbare Reise in diesen Raum einer so entspannten Trance, tiefer und tiefer --- Und während du dich so tief entspannst, denkst du vielleicht an diese wunderschöne Szene, in der du dich so gut, sicher und ruhig gefühlt hast --- Und während du DARAN denkst, zeigt dir dein Unterbewusstsein, dass du dich sicher, entspannt und voll und ganz wohl fühlen kannst. Immer mehr und mehr --- in deinem Leben in all den unterschiedlichen Situationen, mit völlig verschiedenen Menschen, bist du wie von selbst ruhig, entspannt und sicher --- Du genießt das Leben immer mehr von Tag zu Tag --- In vollen Zügen immer besser --- Und jetzt gleich, zähle ich von 1 bis Und dann, aber erst dann, wenn ich bei fünf angekommen bin, öffnest du deine Augen und fühlst dich gut, so erfrischt und hellwach. 1 - fühlst dich sicher 2 - frisch, wie nach einem langen, guten Schlaf 3 - geistig und körperlich erholt 4 - bringst du all die guten Gefühle von dort nach hier 5 - öffnest du die Augen und fühlst dich wohl und hellwach.

13 Übungen, um in einer Gruppe die Vorstellungskraft anzuregen Übung 1 Die Zitrone hat noch Saft Bitte schließe deine Augen und mache es dir gemütlich --- Vor deinem geistigen Auge stellst du dir jetzt bitte deine Lieblingsküche vor. Eine Küche zum Beispiel aus deiner Kindheit, Vergangenheit oder aus dem Jetzt --- Eine Küche, mit der du lauter gute und angenehme Erinnerungen verbindest --- Hier kannst du eine längere Pause machen, da die meisten Menschen einen Moment hin und her entscheiden, welche Küche sie nehmen. Schaue dich ganz in Ruhe um --- nimm all die Gerüche, die Farben, all die Gegenstände um dich herum wahr. Mhmm, dort auf dem Herd köchelt dein Lieblingsgericht --- Ahhhh es riecht sooo gut --- und schau mal, oben auf dem Tisch liegt ein wunderschönes Brett. Neben dem Brett liegt eine Zitrone. Du nimmst die Zitrone in die Hand und schaust sie dir ganz genau an --- sie ist perfekt! Eine wunderschöne Farbe und die Schale fühlt sich fast wie aus Wachs gemacht an --- Du legst nun die Zitrone auf das Brett --- neben dem Brett liegt ein Küchenmesser. Genau, nimm das Messer jetzt in die Hand und schneide die Zitrone in zwei Teile! Nimm wahr, wie der Saft dabei an der Zitrone herunterläuft und auf das Brett fließt --- Jetzt nimm einen Teil der Zitrone und führe ihn zu deiner Nase! Nimm den Geruch der Zitrone wahr und dann beiße ganz schnell in die Zitrone hinein. Nimm jetzt wahr, wie sich dein Gaumen, deine Zunge --- ja alles, dein ganzer Mund anfühlt und dir der Saft an den Mundwinkeln hinunterfließt --- Dann nimm einen Atemzug und öffne deine Augen, sei wieder hier und tausche dich mit den anderen aus. Welche Küche hast du gewählt? Wie hast du die Zitrone geschnitten? 13

14 Was hast du erlebt/gespürt, als du die Zitrone geschnitten hast, und was beim Riechen und dann beim Hineinbeißen? Jede Form von Erleben ist übrigens gut. Da jeder in eine leichte Trance gegangen ist. Es gibt ja hier keine Küche und auch keine Zitrone. Alles fühlt sich real an, obwohl es in unserem Kopf war. Manche Menschen werden einen sauren Geschmack im Mund haben. Andere werden viel Speichel produzieren. Menschen sind unterschiedlich. Ja, die Kraft der Gedanken... Jedem Gedanken folgt eine biochemische Reaktion. Ganz wichtig: Alle deine Teilnehmer machen diese Übung gut; es gibt nicht besser oder effektiver. Übung 2 Der Eimer und die Ballons - Armlevitation Bitte deine Teilnehmer aufzustehen und mitzumachen! Bitte strecke deine Hände und Arme gerade und vor deinem Körper aus, eine Handfläche, zum Beispiel die rechte, zeigt nach oben, die andere, hier nun die linke, nach unten. Schließe jetzt bitte die Augen, genau so ist es gut! Stelle dir vor, dass an deinem rechten Handgelenk ein Bündel heliumgefüllter Luftballons angebracht ist, ca. 20 Stück, und die ziehen dein Handgelenk wie von allein immer höher, höher --- genau, so ist es gut --- Und in der linken Hand hältst du einen Eimer mit nassem Sand, und das Gewicht wird immer schwerer und zieht deine Hand wie von selber immer tiefer, tiefer --- Dieser Eimer wird immer schwerer und schwerer und die Hand geht immer tiefer, tiefer, tiefer --- und die rechte Hand bewegt sich immer höher, höher --- Und dann nach einiger Zeit bittest du deine Teilnehmer, einfach mal zu schauen. Diese Übung ist eine sehr gute Möglichkeit, um zu sehen, wie gut deine Teilnehmer deinen Anweisungen folgen. Vor den Übungen solltest du deine Gruppe bitten, einfach mal mitzumachen so wie in der Kindheit, als wir alle Spiele gespielt haben. Ich wünsche euch viel Spaß! 14

15 Sprachmuster in der Hypnose Hypnose für Hebammen Ein kurzer Einblick... Die meisten Sprachmuster, die in der Hypnose verwendet werden, sind durch die Beobachtungen von all den Anwendern der Hypnose, die aus ganz verschiedenen Gruppen kamen, entstanden. Sprachmuster in der Hypnose werden angewandt, um den Einfluss auf die Klientin zu steigern. Es gibt zuallererst 2 große Muster: das Muster von Notwendigkeit und das Muster von Möglichkeit. Was bedeutet das konkret? Notwendigkeit müssen sollen zu tun haben BEFEHL, ZWANG Möglichkeit können dürfen erlauben AUSWAHL Es gibt natürlich Momente, in denen beide Muster genau richtig sind und funktionieren. Aber die Auswahl oder zumindest das Gefühl davon zu haben, wird meistens als angenehmer empfunden. Du musst dir jetzt die Zähne putzen. Danach sollst du direkt ins Bett gehen und noch eine Geschichte hören. Du darfst dir jetzt die Zähne putzen. Danach kannst du ins Bett gehen und darfst dir dann noch eine Geschichte aussuchen. Was hört sich wie an und vor allem: Wie fühlt es sich an? 15

16 Bildet eine Gruppe und übt ein paar Beispiele wie die Sprache im Kreißsaal bei der Geburt etc. Sie müssen jetzt ans CTG Sie dürfen jetzt ans CTG Ich muss Sie jetzt untersuchen Ich könnte Sie jetzt/würde Sie gerne untersuchen Sie müssen sich hinlegen Sie dürfen jetzt mal die Position verändern und einfach ausprobieren, wie sich das anfühlt Sie müssen jetzt pressen Sie dürfen/können jetzt ihr Baby mit dem Atem in die Welt hinein, heraus schieben Sprache macht einen wichtigen Teil unserer Kommunikation aus. Du darfst, wenn du möchtest, eine kleine Übung in den nächsten Tagen machen. Ich lade dich ein, einfach mal zu beobachten und zu hören, wie du selber sprichst und wie die meisten Menschen um dich herum sprechen. Der 2. Teil des Experiments ist, müssen mit können, dürfen und sich erlauben zu ersetzen. Was meinst du? Wie werden die Menschen, mit denen du arbeitest, ihre Ziele freudvoller und einfacher erreichen können? Müssen oder dürfen? 16

17 Einfache Tranceinduktion, wie jemand in Trance geht Einfach die Augen schließen lassen und sagen: Stelle dir vor, du gehst in eine Trance, tiefe Entspannung --- Das Unterbewusstsein weiß nicht, wie man so tut als ob; es wird also diesen Schritt einfach machen. Ebenso vergisst man nach kurzer Zeit, dass man eigentlich nur so tun wollte, als ob... Es ist sehr hilfreich, viele Assoziationen zu verwenden, wie zum Beispiel: Bei jedem Ausatmen --- gehst du immer tiefer, tiefer --- Wenn du deine Hand hebst und dann einfach senkst, gehst du, wie von ganz allein --- immer tiefer, tiefer und entspannst dich immer mehr und mehr. Jedes Mal, wenn ich das Wort tiefer sage, entspannst du dich automatisch immer mehr und mehr --- Und während auch meine Stimme immer tiefer wird, gehst du immer tiefer, tiefer --- Und auch der Klang meiner Stimme ermöglicht es dir, jetzt und hier einfach loszulassen und dich auf angenehme Weise zu entspannen. Es ist sooo angenehm, einfach so entspannt zu sein --- Und am Ende die Person NATÜRLICH WIEDER AUS DER TRANCE HERAUSHOLEN: Und jetzt gleich ist es schon wieder Zeit, aus diesem Zustand der Entspannung erholt und erfrischt wieder hierher zurückzukommen. Ich zähle gleich von 1 bis 3. 1 erholt und erfrischt, 2 fühlst du dich gut und 3 bist wieder ganz hier. Es ist völlig in Ordnung, am Anfang zum Üben eine aufgeschriebene Induktion zu verwenden. Du kannst gerne eine der Induktionen benutzen, die ich dir gebe, und natürlich auch nach etwas Übung deine eigene verwenden. Ich wünsche dir viel Erfolg und Spaß damit! 17

18 1-2-3 und du bist dabei... Nicht umsonst sagen wir im Deutschen: Aller guten Dinge sind 3! Das Unterbewusstsein ist in der Lage, nach 3 Wiederholungen ein Thema ganz anders zu betrachten. Im Englischen sagt man: watch one, do one, teach one 1 Beobachte, siehe zu, wie etwas gemacht wird 2 mach es einmal selber 3 erkläre einem anderen Menschen, wie es funktioniert. 3 ist die besondere, magische Zahl in der Hypnose. Etwas, was wir in der Hypnose immer zum Einsatz bringen. Ich freue mich, Sie kennenzulernen....gespräch... Es bereitet mir viel Freude, diese Sitzung, Gruppe zu leiten....gespräch... Veränderungen machen Spaß und erhöhen die Lebensfreude. 3 Mal habe ich jetzt das Wort Freude gebraucht und somit vertieft. Sehr erfreulich, nicht wahr? Im Übrigen etwas, das wir im Alltag einfach üben können. Schon wenn wir jemanden begrüßen, ist es wunderbar, die Freude über das Treffen zum Ausdruck zu bringen. Selbst in einem kurzen Gespräch oder einer kurzen Trance, wie auch in einer langen Trance. Bei einer längeren Trance bauen wir eine größere Geschichte zwischen die Wiederholungen. Es ist eleganter, verschiedene Worte, Metaphern, Synonyme oder Formen für dasselbe Wort zu benutzen. 18

19 Trance Induktionen Induktion 1 Hypnose für Hebammen Mache es dir gemütlich --- Schließe ruhig deine Augen --- Ja, genauso wie am Abend, wenn du es dir zum Beispiel auf der Couch oder in deinem Bett gemütlich machst. Und einfach entspannst --- Atme ganz ruhig, einfach ein und aus --- Lass den Atem strömen und fließen, ganz so, wie der Atem es möchte --- ein und aus --- Mit jedem Einatmen nimmst du Ruhe und gute Dinge in dich auf und mit jedem Ausatmen lässt du einfach immer mehr los, los --- So wie Seifenblasen mühelos dahin schweben, all die Bilder und Farben reflektieren und sich dann einfach auflösen --- Genau --- Das machst du wunderbar --- Konzentriere dich einfach weiterhin auf deinen Atem --- und du merkst schon, wie sich dein Fokus mühelos immer mehr und mehr nach innen wendet --- Genau, so ist es richtig! Mach ruhig weiter --- Und selbst das Gefühl des Stuhles (etc.) unter deinem Körper --- deiner Hände auf deinem Schoß, ja, sogar der Klang meiner Stimme, der Rhythmus deines Atems --- all das hilft dir, dich jetzt immer besser und einfacher zu entspannen --- und einfach loszulassen --- Und du, du spürst schon, wie die Entspannung vom Kopf bis zu den Fußsohlen, ganz sanft, wie eine Welle --- von oben, bis nach unten --- fließt und strömt --- Ja, fast so, als wenn du nach getaner Arbeit eine Dusche nimmst --- Und das Wasser --- jegliche Anspannung und Mühen, einfach von dir abwäscht --- Du weißt ja, 19

20 Entspannung ist wirklich ein Geschenk an dich selbst --- Und all die Gedanken, kommen und gehen --- und du, du lässt sie einfach an dir vorüber ziehen. Ja, so wie weiße Wölkchen über den schönsten, leuchtenden Sommerhimmel ziehen --- Und du? Ja, du lässt einfach immer mehr los --- Und meine Stimme klingt schon fast so wie deine Stimme. All die Geräusche und Klänge von außen, wie von innen, helfen dir, dich immer besser und müheloser zu entspannen und loszulassen. Jetzt in diesem Zustand der dir wohlbekannten Entspannung, lade ich dich ein, zu deinem Lieblingsplatz in der Natur zu gehen --- (längere Pause) Ein Platz aus dem Jetzt, der Vergangenheit, sogar der Phantasie --- Ein Platz, an dem du gut allein sein kannst und nie einsam bist; ein Ort, an dem du dich sicher und wohlbehütet fühlst. Ein Ort, an dem du ganz du sein kannst --- Lasse dein vorderes Bewusstsein hier für ein Pause ruhen --- und du, du gehst einfach weiter --- Du spürst den sicheren Boden unter deinen Füßen. Genießt die leuchtenden Farben um dich herum. Fühlst, wie angenehm sich die Sonne auf deinem Körper anfühlt --- Du bist Teil der Natur und die Natur ist ein Teil von dir --- Genieße diesen Moment, so entspannt, so angenehm und erholsam --- Induktion 2 Du weißt ja schon, was jetzt kommt --- atme ein --- und atme aus --- Lasse den Atem strömen und fließen. Und gib dir selber die Erlaubnis, deine Augenlider ganz sanft, einfach schließen zu dürfen. Genau --- und auch das Gefühl der Unterlage unter deinem Körper, deiner Hände auf deinem Bauch (oder wo auch immer), all das, hilft dir, dich mühelos, ganz einfach, in den dir schon so wohlbekannten Zustand deiner persönlichen Entspannung hineingleiten zu lassen

21 Und damit das noch einfacher und müheloser geht, bitte ich dich jetzt, dich auf die kleinen Muskeln, rechts und links von deinen Augenlidern, zu konzentrieren --- Und ich lade dich ein, jetzt die kleinen Muskeln rechts und links und um deine Augenlider herum zu entspannen --- Ja, genau so --- so ist es richtig --- Entspanne ruhig die Muskeln rechts und links und um deine Augenlider herum, immer weiter, weiter --- Liebe/r (Name) --- das machst du wirklich gut --- und du wirst gleich feststellen, umso mehr die kleinen Muskeln, rechts und links von deinen Augenlidern, entspannt sind, umso besser, tiefer und müheloser bist auch du entspannt --- Sehr gut! Mache ruhig weiter --- Und du weißt ja, du könntest jeder Zeit die Augen öffnen, aber wozu - es ist doch sooooo angenehm, sooooo entspannt zu sein. In der Entspannung sind viele Dinge möglich --- Und meine Stimme, klingt schon fast wie deine Stimme --- und all die Geräusche von außen, wie von innen, das Ticken der Uhr, die Geräusche der fahrenden Autos --- all das hilft dir, dich sofort zu entspannen --- Ich zähle jetzt gleich von zehn hinunter bis auf eins, und mit jeder Zahl gehst du einfach immer tiefer und tiefer in deine Entspannung hinein so entspannt und gelöst 9 - tiefer und tiefer in den Platz deiner inneren Weisheit hinein 8 - fühlst du, wie sich die innere Ruhe, Frieden, wie von selbst ausbreitet 7 - gehst du einfach tiefer und tiefer 6 - freust du dich und bist schon neugierig, auf das, was kommt 5 - atmest aus und lässt einfach immer mehr los 4 - gehst du noch einen Schritt tiefer und bist du am Ort deiner persönlichen Entspannung und Kraft angekommen --- Jeder Mensch hat so einen Ort, und alle Menschen wurden mit diesem Ort in sich geboren --- Das ist der Raum der inneren (HEILUNG, KRAFT, Friedens etc.) Sieh dich selbst an diesem Ort

22 Induktion 3 Fixationstechnik Liebe/r (Name), mach es dir bequem, und schau einfach mit einem verträumten Blick in meine Handinnenfläche hinein. (Ich halte meine Handinnenfläche ca. 20 cm vor das Gesicht meines Coachies.) Ich bitte dich, die Augen offenzuhalten, und mit den Augen, und nur mit den Augen, meiner Hand zu folgen. Ich bitte dich, die Augen offenzuhalten, und erst dann zu schließen, wenn ich mit der Hand an deinen Augen nach unten vorbeikomme. (Also führe ich die Hand nach oben und dann nach unten.) Ah, sehr gut --- und fühlst schon, wie angenehm und wohltuend es ist, wenn die Augenlider sanft aufeinander treffen --- Und jede Bewegung deiner Augenlider verrät mir schon, dass dein Unterbewusstsein schon ganz freudig und willig ist, die Arbeit mit dir und für dich zu tun. Deine Augenlider fühlen sich jetzt schon wie fest verschlossen an, und du weißt ja, du könntest sie jederzeit öffnen, aber wozu --- Es ist doch soooo angenehm, soooo entspannt zu sein --- Genau! Das machst du wirklich sehr gut. So relaxed und so entspannt --- Und all die Bilder des Tages, die Stimmen, Geräusche und Gerüche, vermischen sich, ja wie zu einem bunten Teppich --- und du machst es dir einfach gemütlich darauf --- Lass dich einhüllen von diesem Gefühl des Wohlbefindens und der Entspannung, und du gehst einfach tiefer und tiefer --- So locker und gelöst --- (a: Du könntest jetzt die Entspannung mit den kleinen Muskeln um die Augen herum dazu nehmen. b: Du könntest auch von 10 bis 1 runterzählen und/oder von 30 bis auf 1 und immer bei 30, 20, 10 verdoppelt sich deine persönliche Entspannung.) 31, 30 - verdopple deine persönliche Entspannung - 29, 28, 27, 26, tiefer, tiefer ,..., 20 - und verdopple deine persönliche Entspannung... 22