Informationen zu Charakterstärken (Positive Psychologie)

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1 Informationen zu Charakterstärken (Positive Psychologie) Positive Psychologie Die Positive Psychologie ist eine relativ junge Wissenschaft mit der Zielsetzung, die guten Aspekte des menschlichen Miteinander zu erforschen. Begründet wurde sie 1998 durch Martin E.P. Seligman (damaliger Präsident der American Psychological Assoiciation APA). Die Positive Psychologie beschäftigt sich mit den psychologischen Aspekten, die das Leben lebenswerter machen, mit den Stärken und Ressourcen des Menschen und deren Förderung im Alltag. Wichtige Themen in der Praxis und Forschung sind u.a. Charakterstärken, Tugenden, Talende, Lebenszufriedenheit oder das Flow-Erleben. Die Forschung der Positiven Psychologie beschäftigt sich mit 3 Gruppen: 1. Positives Erleben. Positive Gefühle, Wohlbefinden, Flow, Glück, Hoffnung, Arbeits- und Lebenszufriedenheit. 2. Positive Eigenschaften. In welchen Bereichen können sich Menschen mit ihren besonderen Eigenschaften entwickeln und aufblühen. (Charakter, Tugenden, Begabungen, Talente) 3. Positive Institutionen. Was zeichnet Institutionen aus, die Wachstum erlauben und positives Erleben fördern. "Das neue Feld der Positiven Psychologie hat den Begriff Charakter wieder in den Mittelpunkt gestellt, ihn ungeniert zu einer der Grundsäulen der neuen Lehre erhoben und ihm eine zentrale Bedeutung für das Verständnis des psychologisch guten Lebens gegeben", sagt Seligmans Kollege Christopher Peterson. Seine Definition: "Charakter bezieht sich auf jene Aspekte der Persönlichkeit, die moralisch geschätzt werden. Der Positiven Psychologie geht es mithin um solche Charaktereigenschaften, die im Zusammenhang mit Lebenszufriedenheit stehen." Positive Psychologie in der Arbeitswelt Stärkere Arbeitszufriedenheit im Unternehmen führt zu höherer Leistung. Wer seine Stärken ausspielt, statt immer an seinen Schwachstellen herumzudoktern, lebt sowohl im Beruf wie in der Freizeit zufriedener, ergaben die Forschungen der Psychologen. Besonders entscheidend für ein glückliches Leben sind Neugier, Bindungsfähigkeit, Dankbarkeit, Humor, Ausdauer und Enthusiasmus. Doch wie findet man heraus, über welche Talente man verfügt? Die Wissenschaftler des Insititutes für Persönlichkeitspsychologie und Diagnostik der Universität Zürich entwarfen einen Fragenkatalog, den sogenannten Values-in-Action-Test, bei dem 24 Charakterstärken abgefragt werden.

2 Charakterstärken (Signaturstärken) Gesamtheit der angeborenen und anerzogenen, geistig-seelischen Eigenschaften eines Menschen (Charaktereigenschaften) Das Konzept des Charakters umfasst 3 Ebenen (Tugenden, Charakterstärken und situative Themen). Anhand verschiedenster Quellen aus vielen Kulturen fand die Forscher heraus, dass sechs Tugenden immer wieder auftauchen: Weisheit/Wissen, Mut, Menschlichekit, Gerechtigkeit, Mäßigung und Transzendenz. Charakterstärken sind hierbei die Mechanismen und Prozesse, die die Tugenden definieren. Seligman (2000) versteht Charakterstärken als positiv bewertete Eigenschaften eines Menschen. Diese sollen veränderbar und damit auch trainierbar sein, da sie auch von den Lebensumständen einer Person abhängen (Peterson, 2000). Hieraus resultieren 24 messbare Charakterstärken aus welchen wiederum in der Regel 5 Signaturstärken hervorgehen (Kreativität, Neugier, Urteilsvermögen, Liebe zum Lernen, Weisheit, Tapferkeit, Ausdauer Authentizität, Enthusiasmus, Bindungsfähigkeit, Freundlichkeit, Soziale Intelligenz, Teamwork, Fairness, Führungsvermögen, Vergebungsbereitschaft, Bescheidenheit, Vorsicht, Selbstregulation, Sinn für das Schöne, Dankbarkeit, Hoffnung, Humor). Signaturstärken sind Charakterstärken, die einem Menschen eigen sind und die er gerne ausübt und die besonders typisch für ihn sind. Signaturstärken müssen bestimmte Kriterien erfüllen um als solche zu gelten. Weitere Untersuchungen ergaben, dass Charakterstärken und Arbeitszufrieden positive und signifikant miteinander korrelieren. (Enthusiasmus, Hoffnung, Neugier, Ausdauer, Bindungsfähigkeit, Dankbarkeit) Über das Ausleben der Charakterstärken bei der Arbeit können Spaß, Sinn und Potenzialentwicklung erreicht werden, dies führt zu mehr Arbeitszufriedenheit. (Beruf=Berufung) Damit die Arbeitszufriedenheit verbessert wird, sollten die Signaturstärken idealerweise täglich gelebt werden können. Bei keiner oder geringer Übereinstimmung von Arbeitstätigkeit und Signaturstärken kann zu Unzufriedenheit, geringe emotionale Bindung, Stress und Kündigungsorientierung führen.

3 CHARAKTER-Stärken (Kurztest / Quelle: VIA IS) Inwieweit treffen die folgenden Aussagen auf Sie zu? Bitte nicht lange überlegen, sondern spontan einschätzen. Legende 1 stimmt gar nicht 2 stimmt wenig 3 stimmt etwas 4 stimmt ziemlich 5 stimmt voll und ganz Ich habe häufig neue kreative und originelle Ideen. Probleme bewältige ich nicht mit konventionellen Lösungen lieber durch alternative Möglichkeiten. (Kreativität) Ich interessiere mich für alle möglichen Dinge, Themen und Inhalte in meinem Alltag finde sie interessant und faszinierend. Ich entdecke und erforsche gern die Welt. (Neugier) Ich durchdenke und hinterfrage gern und nehme vor Entscheidungen immer verschiedene Perspektiven ein. Statt schneller Schlussfolgerungen verlasse ich mich lieber auf Tatsachen. (Urteilsvermögen) Ich lerne gern neue Dinge und Fertigkeiten und baue mein Wissen stets weiter aus. Ich lerne gern um des Lernens willen. (Liebe zum Lernen) Ich werde von meinem Umfeld häufiger als andere Menschen um Rat gefragt. Ich verfüge über einen guten Überblick und reife Sichtweise. (Weisheit) Ich habe keine Angst vor Herausforderungen und Schwierigkeiten. Ich stehe immer zu meinen Überzeugungen und scheue auch Widerstände nicht. (Tapferkeit) Ich bin beharrlich und bringe alle begonnenen Arbeiten zu Ende. Ich lasse mich nicht ablenken und erlebe bei der Erledigung große Zufriedenheit. (Ausdauer) Ich bleibe stets meinen Prinzipien treu und täusche meinem Umfeld nichts vor. Mein Umfeld nimmt mich als glaubwürdig wahr. (Authentizität) Ich strebe mit viel Energie und Begeisterung nach meinen Zielen. Halbe Sachen liegen mir gar nicht. (Enthusiasmus) Für mich sind Beziehungen zu anderen sehr wichtig. Ich pflege Beziehungen intensiv und ergreife häufig die Initiative. (Bindungsfähigkeit) Ich werde von meinem Umfeld als freundlich und großzügig wahr genommen und tue anderen gern einen Gefallen. (Freundlichkeit) Ich weiß immer wie ich mich in unterschiedlichen soziale Situationen anderen Menschen gegenüber verhalten muss. (Soziale Intelligenz) Ich arbeite am liebsten und am besten in einer Gruppe. Die Gruppenzugehörigkeit ist ein zentraler Faktor für mein Wohlbefinden. (Teamwork) Die Gleichbehandlung aller Menschen ist mir wichtig. Bei Entscheidungen lasse ich mich nicht durch persönliche Gefühle leiten und gebe anderen in meinem Umfeld die gleiche Chance. (Fairness) Ich organisiere gerne Aktivitäten und unterstütze meine Gruppen gerne bei Aufgaben und Problemlösungen. (Führungsvermögen) Ich verzeihe/vergebe anderen und auch mir meine Fehler. Mein zentrales Prinzip ist Gnade statt Rache. (Vergebungsbereitschaft) Andere Menschen beschreiben mich als anspruchslos und bescheiden. Ich stehe ungern im Mittelpunkt und vermeide zu große Aufmerksamkeit. (Bescheidenheit) Ich denke vor Handlungen/Entscheidungen alle mögliche Konsequenzen durch. Ich will nichts tun, was ich später bereuen könnte. (Vorsicht) Ich kann meine Gefühle/mein Verhalten sehr gut regulieren. In brenzligen Situationen bin ich sehr diszipliniert und kontrolliert. (Selbstregulation) Ich habe eine ausgeprägte Freude an allem Schönen (Natur, Kunst, Design, Musik...) und nehme dieses bewusster als andere wahr. (Sinn für das Schöne) Ich bin mir der Dinge meines Lebens bewusst, für die ich dankbar bin und bringen Dankbarkeit auch gegenüber anderen zum Ausdruck. (Dankbarkeit) Ich bin ein optimistischer Mensch und sehe die Zukunft positiv. Ich hoffe auf das Beste und tue mein Mögliches um meine Ziele zu erreichen. (Hoffnung) Ich lache gerne und kann auch mein Umfeld zum lachen bringen. Brisante Situationen kann ich auch von einer leichteren Seite betrachten. (Humor)

4 Aufgaben 1. Schätzen Sie nun jede der Beschreibungen auf der Skala ein. Verbinden Sie dann die angekreuzten Werte zu einer Linie. 2. Die mit 5 bewerteten Bereiche können ein Hinweise auf Ihre Charakterstärken sein. Verifizieren Sie diese Stärken anhand folgender Aussagen: Kriterien für Signaturstärken (Auswahl von 10 Kriterien) 1. Das ist mein wahres ICH 2. Ich empfinde ein Gefühl von Aufgeregtheit bei der Ausübung 3. Ich habe dabei das Gefühl von nichts kann mich stoppen 4. Das Entdecken der Stärke gleicht einer Erleuchtung 5. Ich empfinde Belebung/Aktivierung statt Erschöpfung 3. Überlegen Sie nun, in welchen Bereichen Ihres Lebens (Beruf + Privat) Sie diese Stärken bereits einsetzen. 4. Notieren Sie hier, in welchen Bereichen Ihres Lebens Sie diese Stärken (5) noch intensiver einbringen können.

5 Kurzbeschreibung der Charakterstärken (Quelle: VIA IS) Kreativität Kreative Menschen verfügen über ein ausgeprägtes Denken über neue Problemlösungswege und haben oft kreative und originelle Ideen. Neugier Neugierige Menschen interessieren sich für alle möglichen Dinge des Alltags, stellen immer wieder Fragen und finden unterschiedliche Themen und Inhalte sehr interessant. Urteilsvermögen Menschen mit ausgeprägtem Urteilsvermögen durchdenken und hinterfragen gerne Gedanken und Überzeugungen und versuchen verschiedene Perspektiven einzunehmen. Liebe zum Lernen Wissbegierige und lernwillige Menschen lernen gern neue Dinge und lassen sich vom Lernen begeistern. Weisheit Weitsichtige/tiefsinnige Menschen werden von ihren Mitmenschen als weise bezeichnet und um ihren Rat bei Problemen gebeten. Tapferkeit Mutige und tapfere Menschen fürchten sich nicht vor Bedrohungen, Herausforderungen, Schwierigkeiten. Sie stehen trotz Widerstand zu ihren Überzeugungen. Ausdauer Beharrliche und fleißige Menschen streben danach, begonnene Arbeiten zu Ende zu führen, auch wenn Schwierigkeiten auftauchen. Sie erleben Zufriedenheit in der Aufgabenerfüllung. Authentizität Ehrliche Menschen sprechen nicht nur von der Wahrheit, sondern leben danach und bleiben ihren Prinzipien treu. Enthusiasmus Begeisterungsfähige Menschen streben mit viel Energie und Enthusiasmus nach ihren Zielen. Sie machen keine halben Sachen. Bindungsfähigkeit Menschen mit ausgeprägter Fähigkeit zu lieben und sicherer Bindungsfähigkeit schätzen Beziehungen sehr hoch ein, die von gegenseitigem Geben und Nehmen geprägt sind. Freundlichkeit Freundliche und großzügige Menschen tun ihren Mitmenschen gerne einen Gefallen. Soziale Intelligenz Sozial kompetente Menschen sind sich ihrer Motive und Gefühle hinsichtlich anderer Menschen bewusst und wissen sich unterschiedlichen Situationen gemäß zu verhalten. Teamwork Teamfähige Menschen können am besten arbeiten, wenn sie in einer Gruppe sind. Gruppenzugehörigkeit ist ein zentraler Faktor für sie.

6 Fairness Die Gleichbehandlung aller Menschen ist ein zentrales Prinzip fairer Menschen. Führungsvermögen Diese Menschen unterstützen eine Gruppe bei Aufgaben und Problemlösungen und sorgen für ein arbeitsförderndes Klima. Vergebungsbereitschaft Menschen mit dieser Stärke zeigen eine höhere Bereitschaft, anderen ihre Fehler zu verzeihen. Sie geben anderen eine zweite Chance. Bescheidenheit Bescheidene Menschen suchen nicht den Mittelpunkt und sehen sich nicht als etwas Spezielles. Vorsicht Vorsichtige Menschen denken immer über die Konsequenzen ihrer Entscheidungen nach, bevor sie handeln. Selbstregulation Diese Menschen sind in der Lage, ihre Gefühle und ihr Verhalten zu regulieren. Sie sind sehr diszipliniert und kontrolliert. Sinne für das Schöne Menschen mit dieser Stärke nehmen Dinge bewusst wahr und können sich darüber freuen. Sie zeigen ein ausgeprägtes Interesse an Schönen aus verschiedenen Lebensbereichen (Kunst...) Dankbarkeit Dankbare Menschen sind sich bewusst über gute Dinge, die sie in ihrem Leben haben und zeigen auch Dankbarkeit nach außen. Hoffnung Optimistische Menschen sind positiv gegenüber ihrer Zukunft eingestellt und denken, dass Sie einen Einfluss darauf haben Humor Diese Menschen lieben es zu lachen, es lustig zu haben und bringen andere häufig zum lachen. Sie sehen die Situationen des Lebens von der leichteren Seite. (Quelle: Das VIA-IS in der Laufbahnberaterung (Jungo/Ruch/Zihlmann))