Bewegen ist leben! Gesundheitsorientiertes Fitness-Training für Einzelpersonen (Personal Training) und Kleingruppen. Die Trainerin

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1 Foto: Maria Rauchenberger Bewegen ist leben! Gesundheitsorientiertes Fitness-Training für Einzelpersonen (Personal Training) und Kleingruppen. Die Trainerin Homebase: Weblog: -Kontakt: Tel. 076 / Trinklweg 2, 8044 Weinitzen, Steiermark (Graz Umgebung) Meine Einsatzorte: Graz, Graz Umgebung, Gleisdorf, Weiz >>>Meine Kursangebote Sommersemester 2010 >>>

2 Graz NORDIC WALKING (mit Baby) Grundkurs für Schwangere und junge Mütter Nordic Walking... trainiert 90% unserer Muskulatur schont die Gelenke und entlastet die Wirbelsäule löst Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich steigert Kraft, Ausdauer und Koordination...ist mehr als ein Trendsport! Nordic Walking-Grundkurs umfasst 3 Stunden: Kurstermine: Kurs I: Mi, 21., Do, 22., Fr, 23. April 2010, jeweils Uhr Treffpunkt: Hilmteich Graz Anmeldung & Info: EKIZ Graz, Tel / Gleisdorf RÜCKBILDUNG mit Baby... für junge Mütter ab 4 Wochen nach der Geburt Keine Betreuung fürs Baby? Bring es einfach mit (bis 9 Monate)! Du bist aber auch ohne Baby herzlich willkommen! Der Bauch trägt nicht mehr so viel Gewicht, dafür werden die Wirbelsäule sowie Arme und Schultern durch den einen Stock höher zu tragenden Säugling stark gefordert. Beine, Bauch und alle Muskelgruppen, die in der Schwangerschaft stark (oder zu wenig) beansprucht wurden, wollen wieder gestrafft und gekräftigt werden. Dein Beckenboden verlangt jetzt nach verstärkter Achtsamkeit und sorgfältiger Kräftigung für dein allgemeines Wohlbefinden. In diesem Kurs machen wir zusammen mit den Babys auf Matten und mit großen Gymnastikbällen kräftigende und die Beweglichkeit fördernde Übungen und dazu gibt s natürlich Musik und viele g sunde Tipps für deinen Alltag. Kurs umfasst 8 Stunden. Jeweils Dienstags, Uhr (Nach Nachfrage werden zusätzlich auch Montagskurse angeboten!) Kurs I: 23. Februar, 2., 9., 16., 23. März, 13., 20., 27. April 2010 Kurs II: 4., 11., 18. Mai, 1., 8., 15., 22., 29. Juni 2010 >>>

3 FIT FÜRS LEBEN... für ein Frauenleben in Balance Gymnastik für Kraft und Beweglichkeit und dazu noch Training und Wissenswertes rund um deinen Beckenboden sowie Entspannungsübungen findet ihr in diesem Kurs, der ganz auf die Bedürfnisse von Frauen zugeschnitten ist. Dazu gibt s Musik - und viele hilfreiche Tipps für deinen bewegten Alltag. Kurs umfasst 6 Einheiten je 1,5 Stunden. Jeweils Dienstags, 19-20:30 Uhr Kurs I: 23. Februar, 2., 9., 16., 23. März, 13. April 2010 Kurs II: 20., 27. April, 4., 11., 18.. Mai, 1. Juni 2010 Kurs III: 8., 15., 22., 29. Juni, 6. Juli 2010 (ausnahmsweise nur 5 Einheiten wegen der Sommerferien) SCHWANGEREN-GYMNASTIK... vom Beginn der Schwangerschaft an Um schwangerschaftsbedingten Schmerzen vorzubeugen, werden alle Muskelgruppen, die in der Schwangerschaft besonders beansprucht werden, trainiert. Außerdem erfährst du Wissenswertes über deinen Beckenboden und es gibt Entspannungstraining für deine innere Ruhe. Kurs umfasst 6 Stunden. Jeweils Dienstags, Uhr (Nach Nachfrage werden zusätzlich auch Montagskurse angeboten!) Kurs I: 23. Februar, 2., 9., 16., 23. März, 13. April 2010 Kurs II: 20., 27. April, 4., 11., 18.. Mai, 1. Juni 2010 Kurs III: 8., 15., 22., 29. Juni, 6. Juli 2010 (ausnahmsweise nur 5 Einheiten wegen der Sommerferien) (Kursleitung gemeinsam mit den Physiotherapeutinnen Barbara Marchler und Katrin Glieder) >>>

4 NORDIC WALKING (mit Baby) Grundkurs für Schwangere und junge Mütter Nordic Walking... trainiert 90% unserer Muskulatur schont die Gelenke und entlastet die Wirbelsäule löst Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich steigert Kraft, Ausdauer und Koordination...ist mehr als ein Trendsport! Nordic Walking-Grundkurs umfasst 3 Stunden: Kurstermin: Mi, 14. April, Do, 15. April, Fr, 16. April 2010, jeweils Uhr Treffpunkt: vor dem EKIZ Gleisdorf Anmeldung & Info: DIE TRAINERIN Mag. Claudia Rief-Taucher, Tel / oder claudia.taucher@gmx.at >>>Personal Fitness Training>>>

5 Personal Fitness Training Wenn Sie ein Training nach Maß möchten und eine sportliche Betreuung mit Schwerpunkt Gesundheit (ich mache keine Wettkampf-Vorbereitung), die ganz auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist, dann sind Sie bei mir richtig. Sie sind einzigartig! Gesundheitsorientiertes Fitness- und Entspannungstraining abgestimmt auf Ihre individuellen Bedürfnisse. Einstiegsgespräch zur Gesundheitsgeschichte, Körpertyp-Bestimmung, Muskelfunktionstest, Fitness-Test, Trainingsplan-Erstellung Bewegen ist Leben Herz-Kreislauf-Training, Ganzkörpertraining: Walking, Nordic Walking, Laufen Kraft-Training: Funktionsgymnastik, Hanteltraining, Xer-Tubes, Theraband Beweglichkeitstraining: Stretching aus der Funktionsgymnastik In der Ruhe liegt die Kraft Entspannungstraining: Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Körperwanderungen, Fantasiereisen, Qi Gong & Zen-Gymnastik für innere Ruhe. Specials Fit im Büro, Wirbelsäule & Haltung, Entspannung, Aqua-Fitness, Beckenboden, Rund ums Baby (Schwangerschaft & Rückbildung) Wo wird trainiert? Outdoor, bei Ihnen im Büro, zu Hause, im Schwimmbad, im Gymnastikraum Wann wird trainiert? Nach individueller Vereinbarung Im Zentrum meiner Arbeit stehen immer Gesundheit, Wünsche und Ziele meiner KundInnen. Meine größte Freude ist es, mit Ihnen einen maßgeschneiderten Fitness-Pfad zu mehr Wohlbefinden und Lebenslust zu beschreiten, der Sie motiviert, begeistert und in jedem Sinne aufbaut. Mein Ziel ist Ihr Wohlbefinden.