Die Trainings-Saison: Ein Programm zu mehr körperlicher Fitness, geistiger Klarheit und seelischer Zufriedenheit
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- Rudolf Kirchner
- vor 8 Jahren
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Transkript
1 Die Trainings-Saison: Ein Programm zu mehr körperlicher Fitness, geistiger Klarheit und seelischer Zufriedenheit Wie oft wollten Sie mit dem Sport beginnen? Wie lange haben Sie es durchgehalten? Wie zufrieden sind Sie mit Ihrer Gesundheit, Ihrem körperlichen Wohlbefinden, Ihrem Gewicht? Wie viel Klarheit haben Sie auf Ihre Lebensbereiche Familie, Beruf, Freizeit? Wünschen Sie sich einen Partner, der Sie motiviert Sport zu treiben? Kennen Sie das: Wenn ich mal Zeit habe, dann denke ich darüber nach, was mir wichtig ist, was ich wirklich vom Leben will, was meine eigenen Ziele sind,
2 Die Trainings-Saison ist das Ergebnis meiner 25-jährigen Erfahrung als Trainer und Coach. Um langfristig körperlich, geistig und seelisch erfolgreich zu sein, ist es unabdingbar, regelmäßig zu trainieren. Dazu gehören mehrere Faktoren: Ein lohnendes Trainingsziel Ein verbindlicher wöchentlicher Trainings-Fixtermin Ein monatliches Einzel-Coaching oder individuelles Personal Training Mitspieler und Fans
3 Was ist Ihr Gewinn am Ende der Trainings-Saison? Körperlich: verbesserte Fitness und Leistungsfähigkeit das Erreichen Ihres Fitness- Ziels Prävention von Zivilisationskrankheiten: Bluthochdruck, Diabetes Rückenleiden, Übergewicht, Stoffwechselstörungen Stärkung des Immunsystems durch ganzjähriges Training in der Natur Geistig/ seelisch: Mehr Lebensqualität durch Bewusstheit im Alltag Balance herstellen in den Lebensbereichen Familie/Freizeit Arbeit Gesundheit/Körper Wie Sie mehr Leichtigkeit in Ihr Leben bringen
4 Trainings-Saison Inklusiv-Leistungen: 1. Trainings-Start: Wir finden ein motivierendes Trainings-Ziel für die Bereiche Körper/Geist/Seele und führen eine entsprechende ausführliche Diagnostik durch. Hieraus ergibt sich Ihr individueller Trainings-Plan. 2. Monatliches Einzelcoaching mit Frank Wicke: Wir arbeiten auf allen drei Ebenen, je nach Schwerpunkt. Mögliche Inhalte sind z.b. körperliches Personal Training, Ernährungsberatung, Ziele, Visionen und den Handlungsplan erarbeiten, Blockaden beseitigen. Kurz: Antworten zu finden auf Fragen wie Was will ich wirklich?, Was ist mir wichtig im Leben?, Was treibt mich an? und Wie erreiche ich mehr Zufriedenheit?. 3. Individueller Trainings- Plan: Je nach Trainings-Ziel erhalten Sie monatlich Ihren individuellen Trainings-Plan auf Basis der Eingangs-Diagnostik. Die Übungen bestehen aus den Bereichen Mobilisation, Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Koordination. 4. Wöchentlich einmalige gemeinsame Lauftrainings-Einheit: Ein verbindlicher Termin, mit dem Ziel der Regelmäßigkeit und der Überwindung des inneren Widerstandes. Die Einheit dient auch dem gegenseitigen Austausch unter Gleichgesinnten.
5 5. Saison-Höhepunkt: Das gemeinsame Lauf-Erlebnis: Je nach persönlichen Vorlieben und Zielen wäre ein Marathon oder Halbmarathon möglich, oder ein Berglauf, Trailrun, Alpenüberquerung oder 6. Regelmäßige Workshops: Lauftechnik, Lauf-ABC, Laufkraft, Mobilisation, funktionelle Kräftigung 7. Regelmäßige Vorträge: zu den Themen körperliche Fitness, geistige Klarheit und seelische Zufriedenheit.
6 Organisatorische Details zu Ihrer Trainings-Saison: Wo: ADM-Sportpark; Königsträßle 56; Stuttgart-Degerloch (Dienstag) ADM-Sportpark; Königsträßle 56; Stuttgart-Degerloch (Mittwoch/Donnerstag) Bärenseen am Parkplatz Schattenring (Freitag) Wann: Jeden Dienstag von Uhr bis Uhr Jeden Mittwoch von 6.00 Uhr bis 7.00 Uhr, Jeden Donnerstag von 9.00 Uhr bis Uhr, Jeden Freitag von Uhr bis Uhr! Einstieg jederzeit möglich!
7 Ihre Investition zur Trainings-Saison: Trainings-Saison Trainings-Start ausführliche Anamnese individuelle Zielfestlegung individuelle Diagnostik und Auswertung Dauer: ca. 120 min., Preis einmalig: individueller Trainingsplan wöchentliches Lauftraining in der Gruppe (mind. 20x je Halbjahr) monatliches Einzelcoaching 60 min. Regelmäßige Workshops, Vorträge Aktiv Wochenende, Saison Höhepunkte Dauer: jeweils ca. 60 min., Preis monatlich: 300,- (zzgl. MwSt.) 215,- (zzgl. MwSt.)
8 INDIVIDUELLE Personal Trainings-Einheiten (optional zusätzlich) nur für Teilnehmer der Trainings-Saison! Personal Training-Einheit à 60 min. jeweils 125,- (zzgl. MwSt.) KURZ-Trainings-Einheiten (optional zusätzlich) nur für Teilnehmer der Trainings-Saison! 5 Trainings-Einheiten à 40 min. 440,- (zzgl. MwSt.) Alle Preise verstehen sich zuzüglich der gesetzlichen Mehrwertsteuer und inkl. der oben genannten Leistungen. Zusätzlich fallen unter Umständen Gebühren an für Laufbahnnutzung, Tagungspauschalen, Raumkosten, Verpflegung, Teilnahmegebühren an Laufveranstaltungen, Reise- und Übernachtungskosten, die jeweils vom Teilnehmer selbst zu tragen sind. Im Umkreis von 10 km ausgehend vom Studio in der Erwin-Bälz-Str. 48 fallen keine Fahrtkosten an. Ab 11 km werden pro gefahrenen Kilometer 1,- in Rechnung gestellt.
Die Trainings-Saison
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Die Leistungsklassen Die Trainingspläne werden in 3 verschiedenen Leistungsklassen angeboten: 1. Normalgewichtig 2. / Leicht Übergewichtig BMI 25-30 3. Übergewichtig BMI ab 30 Der BMI errechnet sich nach
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