Wie zufrieden bin ich mit

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Thomas Kappel
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2 - 2 - Wie zufrieden bin ich mit 1. meiner körperlichen Gesundheit 2. meinem sozialen Leben, meiner Freizeit 3. meiner Wohnsituation 4. meinem Schulbesuch / meiner Ausbildung 5. Meinen Finanzen 6. meinem Alkoholkonsum und seinen Auswirkungen (oder Abstinenz) 7. meinem Drogenkonsum und seinen Auswirkungen (oder Abstinenz) 8. meinen alltäglichen Fähigkeiten (Aufgaben erledigen, Zeiten einhalten ) 9. meinen Stimmungen 10. Meiner sportlichen Betätigung 11. meiner Beziehung zu meinen Eltern 12. meiner Beziehung zu meinen Freunden 13. meiner Beziehung zu meinen Geschwistern 14. Meiner Art mit anderen zu kommunizieren Allgemeine Zufriedenheit mit dem Leben

3 - 3 - Ein Ziel sollte kurz und präzise formuliert sein positiv formuliert sein messbar sein aus eigener Kraft erreichbar sein

Zeitfenster (1.Gf, 11. Si/Schu, 12. Wb): 2. Soz. Leben /Freizeit (4.

Schule/ Ausbildung ( 5. Wa/De, 6. Sw, 7. Ro, 9.Co): 5. Finanzen: 6.

4 - 4 - In dem Bereich x möchte ich 1. körperliche Gesundheit Was kann ich tun damit ich es erreiche? Zeitfenster (1.Gf, 11. Si/Schu, 12. Wb): 2. Soz. Leben /Freizeit (4.A/R, 12. Wb): 3. Bereich Wohnsituation (12. Wb, 7. Ro): 4. Schule/ Ausbildung ( 5. Wa/De, 6. Sw, 7. Ro, 9.Co): 5. Finanzen: 6. Alkoholkonsum oder Abstinenz (1.Gf, 4. A/R, 6. Sw, 9.Co): 7. Drogenkonsum oder Abstinenz (1.Gf, 4. A/R, 9.Co):

5 meinen alltäglichen Fähigkeiten 9. Stimmungen (5. Wa/De, 6. Sw, 7. Ro, 9.Co, 11. Si/ Schu): 10. sportliche Betätigung (4.A/R): 11. Beziehung zu meinen Eltern ( 6. Sw, 7. Ro, 9.Co): 13. Beziehung zu meinen engen Freunden ( 6. Sw, 7. Ro, 9.Co):: 14. Beziehung zu meinen Geschwistern 15. Kommunikation (5. Wa/De, 6. Sw, 7. Ro, 9.Co, 11. Si/ Schu):

- 6-1. Problemdefinition: Beschreibe das Problem möglichst kurz und eindeutig. Grenze andere dazugehörige Probleme ab. 2.

6 Problemdefinition: Beschreibe das Problem möglichst kurz und eindeutig. Grenze andere dazugehörige Probleme ab. 2. Suche nach Lösungsmöglichkeiten: Suchen nach möglichen und unmöglichen Lösungen aller Art; hier darfst du deiner Phantasie und Kreativität freien Lauf lassen. Kritisiere keinen der sich ergebenden Vorschläge. Entwickle möglichste viele Lösungsvorschläge. Beschreibe die Lösungsmöglichkeiten möglichst genau. 3. Entscheidung für eine Lösung: Streiche alle Lösungsvorschläge, mit denen du dich nicht wohl fühlst. Du musst die Gründe für dein Unbehagen nicht erklären. Prüfe jede der verbleibenden Möglichkeiten auf seine Durchführbarkeit, denke an die möglichen Konsequenzen. Wähle aus den verbleibenden Lösungsvorschlägen einen möglichen aus. Beschreibe genau, wie dieser umgesetzt werden soll. Mach dir Gedanken über mögliche Hindernisse auf dem Weg zu deiner Lösung. Liste jedes mögliche Hindernis auf und überlege, was du tun kannst, um es aus dem Weg zu räumen. Entwickle einen Reserveplan, um Hindernisse zu umgehen. Lege fest, wie oft du die gewählte Lösung bis zur nächsten Sitzung durchführen wirst. Entscheide, ob du auch eine zweite Lösung versuchen willst. 4. Überprüfe nach getaner Arbeit dein Ergebnis. Bespreche das Ergebnis in der nächsten Therapiesitzung und beschreibe den Grad deiner Zufriedenheit. Wenn nötig, verändere den Lösungsplan. Wenn du eine ganz neue Lösung brauchst, wiederhole das Problemlöseschema.

7 - 7 - Welche Drogen? Wie viel? Zeitraum: Situation Mit wem habe ich konsumiert? Wo habe ich konsumiert? Wann habe ich konsumiert? Beschreibe die Situation Blick in die Szene Was ging dabei in meinem Kopf vor? Was ging dabei in meinem Bauch vor? Was ging dabei in meinem Körper vor? Blick in mich

8 - 8 - Kurzfristig positiv Langfristig negativ Was gefiel mir an den Leuten? Was gefällt mir nicht mit Freunden/Familie /Betreuer? an der Situation? körperlich? an dem Ort? gefühlsmäßig? an meinen Gedanken? mit der Polizei? an meinen Gefühlen? mit der Arbeit/Schule? an meinem Körper? Finanziell? mit anderem?

9 - 9 - Welches Verhalten oder Hobby? Wie oft? Wie lange? Verhalten/Hobby Mit wem habe ich zusammen Wo habe ich Wann habe ich Beschreibe die Situation Blick auf die Situation Was ging dabei in meinem Kopf vor? Was ging dabei in meinem Bauch vor? Was ging dabei in meinem Körper vor? Blick in mich

10 Kurzfristig negativ Langfristig positiv Was gefällt mir nicht an den Leuten? Was gefällt mir mit Freunden/Familie /Betreuer? an der Situation? körperlich? an dem Ort? gefühlsmäßig? an meinen Gedanken? mit der Polizei? an meinen Gefühlen? mit der Arbeit/Schule? an meinem Körper? Finanziell? mit anderem?

- 11-1. Immer in der Ich-Form sprechen 2. Das Problem kurz formulieren 3. Das Problem positiv formulieren 4. Den anderen nicht beschuldigen 5. Das Problem klar und präzise benennen 6.

11 Immer in der Ich-Form sprechen 2. Das Problem kurz formulieren 3. Das Problem positiv formulieren 4. Den anderen nicht beschuldigen 5. Das Problem klar und präzise benennen 6. Beschreib deine Gefühle bezüglich dieses Problems, gut sind Formulierungen wie : Ich empfinde, dass, oder Ich fühle mich 7. Versuch das Problem aus dem Blickwinkel deiner Eltern zu betrachten und zeig Verständnis für die Sichtweise des anderen, z.b.: Ich kann verstehen, dass Du 8. Akzeptiere deinen Teil der Verantwortung für entstandene Probleme, statt den anderen als allein verantwortlich zu betrachten. Z.B. Es mag sein, dass auch ich manchmal Vielleicht bin ich auch an dieser Stelle etwas 9. Biete dem anderen deine Hilfe an.

12 Die aktuelle Skala geht darum die Zufriedenheit zwischen Eltern und Jugendlichem zu erfassen. Bitte geben sie auf der Skala an, wie zufrieden sie in den einzelnen Bereichen zu Hause sind. Dabei geht es um die eigene Wahrnehmung. 1 = unzufrieden 5 = mittelmäßig 10 = sehr zufrieden Zufriedenheit mit: Haushalt 2. Schule/Ausbildung 3. Umgang mit Geld 4. Sozialleben 5. Emotionale Unterstützung 6. Unabhängigkeit 7. Gefühlsleben 8. Kommunikation 9. juristische Probleme 10. Allgemeine Zufriedenheit

13 Veränderungswünsche mit den Eltern/Betreuerin Zum Thema würde ich mir wünschen, dass

14 Überzeugendes Auftreten beim Ablehnen eines alkoholischen Getränkes/einer Droge 1. Achte immer auf deine Körpersprache, steh aufrecht, schau deinen Gegenüber offen an. 2. Sag Nein, danke! 3. Schlag ein alternatives Getränk/Aktivität vor. 4. Wechsel das Thema. 5. Gehe in eine offene Auseinandersetzung mit deinem Gegenüber, vermeiden Konflikteskalation und Gewalt. 6. Verlasse notfalls die Situation.

15 Wie zufrieden bin ich mit 1. meiner körperlichen Gesundheit 2. meinem sozialen Leben, meiner Freizeit 3. meiner Wohnsituation 4. meinem Schulbesuch / meiner Ausbildung 5. Meinen Finanzen 6. meinem Alkoholkonsum und seinen Auswirkungen (oder Abstinenz) 7. meinem Drogenkonsum und seinen Auswirkungen (oder Abstinenz) 8. meinen alltäglichen Fähigkeiten (Aufgaben erledigen, Zeiten einhalten ) 9. meinen Stimmungen 10. Meiner sportlichen Betätigung 11. meiner Beziehung zu meinen Eltern 12. meiner Beziehung zu meinen Freunden 13. meiner Beziehung zu meinen Geschwistern 14. Meiner Art mit anderen zu kommunizieren Allgemeine Zufriedenheit mit dem Leben

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