Bewegungen durch den Handstand
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- Sofia Maja Wolf
- vor 5 Jahren
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Transkript
1 Bewegungen durch den Handstand An folgenden Elementen werden wir die Technik und Methodik anschauen. Bewegungen durch den Handstand am Boden Bewegungen durch den Handstand am Barren Ziel Technisch korrekte Ausführung des Elementes zeigen Kernposen erkennen Abweichung zur Idealposition sehen (kleiner, mittlerer, grosser Fehler) Hauptfehler erkennen und richtige Korrektur anbringen Helfen/Sichern Fokus in dieser Lektion auf Vom Kopfstand zum Handstand am Boden Elemente zum und aus dem Handstand am Boden Vom Oberarmstand zum Handstand am Barren Elemente zum und aus dem Handstand am Barren Fachgrundlagen Kernpose KP: I Pose Kernstellung KS: Stand in I-Pose, Variation: Hochhalte, Handstand Kernbewegung KB: BAD Kernverbindung KV: Handstand Voraussetzungen Körperspannung Alle Gelenke in einer Linie Orientierungsfähigkeit Gleichgewichtsfähigkeit / Balancegefühl Häufigste Fehler Mittelkörperspannung Schulterprobleme Ausfallschritt (zu klein und schliessen des Schulterwinkels) Helfen Sichern Allgemeine Punkte Hilfsmittel Unterschied Helfen Sichern Helfergriffe Klammergriff Hilfestellungen Beim Handstand (Beine, Oberkörper) Wichtig: Vom Einfachen zum Schwierigen Vom Kopfstand zum Handstand Unterschiedliche Unterlagen (Barren, harte/weiche Unterlage am Boden, Ringe, Reck, etc.) Werner Kurmann Seite 1/7
2 Bewegungen durch den Handstand am Boden Erklären der Bilder aus der Turnsprache. Aufzeigen, dass die Gelenke (Schulter Hüfte Füsse) in einer Linie sind. Zeigen, dass zwischen Kopfstand und Handstand einzig die Armhaltung der Unterschied ist , Kopfstand -- Handstand-- SW 4 Appui renv. sur la tête -- Appui renv.-- Weitere Elemente, die zum und über den Handstand führen , Hochschwingen zum Hstand und abrollen zum Stand oder Grätschstand SW 4 S'établir à l'appui renv. et rouler en avant à la station ou à la stat. j. écartées 10108, Hochschwingen zum Hstand und zurück Werner Kurmann Seite 2/7
3 SW 4 S'établir à l'appui renv. et retour à la station 10109, Hochschwingen zum Hstand -- SW 6 S'établir à l'appui renv , Hochschwingen zum Hstand und 1/2 Dr. SW 6 S'établir à l'appui renv. et 1/2 tour 10113, Aus Hstand --: 1/2 Dr. (oder mehr) SW 7 De l'appui renv. --: 1/2 tour (ou plus) Werner Kurmann Seite 3/7
4 10606, Aufrollen zum Hstand Beinhaltung geh./gegr. SW 5 De la position accroupie, s'élever à l appui renversé jambes fléchies ou écartées 10627, Rolle rw. mit gestr. Armen durch den Hstand (Streuli) SW 6 Roulé en arrière bras tendus en passant par l'appui renversé (Streuli) Bewegungen durch den Handstand am Barren 51201, Aus Grätschsitz: Heben des geb. Körpers zum Oberarmstand -- SW 4 Siège écarté : s élever corps carpé à l appui renv. sur les épaules -- Werner Kurmann Seite 4/7
5 51204, Heben des geb. Körpers mit gegr. Beinen und gestr. Armen zum Hstand -- SW 7 S'élever corps carpé j. écartées et b. td. à l'appui renv , Rschwg. zum Hstand -- SW 6 Elancer en arr. à l'appui renv , Hstanddr. vw. 1/2 Dr. (oder mehr) SW 7 De l'appui renv. 1/2 tour en av. (ou plus) (valse av.) Werner Kurmann Seite 5/7
6 50405, Kreishochwende zum Nsprg. SW 7 Sortie faciale par l'appui renv. avec 1/2 tour sur un bras à la station transversale 50904, Stemme rw. zum Hstand -- SW 7 Etablissement en arr. à l'appui renv. -- Praktische Übungen zum Thema Bewegungen durch den Handstand am Boden Korrekte I-Position liegend am Boden Werner Kurmann Seite 6/7
7 Heben des gespannten Körpers in die Handstandposition durch die Leiter Kopfstand als Basiselement (Aufstützen der Knie auf den Ellbogen, Position halten aber die Beine schliessen, langsam die Beine strecken. Position Kopf, Hände, Oberkörper bleibt immer) Hochschwingen zum Handstand Ziel: Perfektes Hochschwingen zum Handstand Wichtig: - Ausgangslage Hochhalte Arm-/Rumpfwinkel muss ganz offen sein - Aufschwung über C+ in die I - Pose - Korrekter Ausfallschritt - Das Schwungbein ist immer gestreckt - Das Abstossbein möglichst schnell mit dem Schwungbein schliessen - Die Arme sind immer gestreckt - Kopfhaltung frei Grosser und Kleiner Schwedenkasten als Hilfsgeräte. Mit der Distanz zwischen den beiden Kästen kann eine optimale Streckung des Oberkörpers erzwungen werden. Weitere Elemente Drehungen im Handstand Kombination von Elementen, wann ist es ein Element, wann sind es mehrere Elemente Praktische Übungen zum Thema Bewegungen durch den Handstand am Barren Oberarmstand Schwingen bis zum flüchtigen Handstand Rückschwung zum Handstand Drehungen im Handstand Kreishochwende Wichtigstes zusammengefasst Handstandlinie: Schulter Hüfte Füsse in einer Linie (I-Pose) Immer wenn Handstand steht, muss diese Linie ersichtlich sein Beim Handstand ist die Kopfhaltung frei Bei Handstanddrehungen ist die Anzahl Schritte mit den Händen frei Werner Kurmann Seite 7/7
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