HÜFT-AUFSCHWUNG VL.RW. MIT DER KNSU-TECHNIKKARTE

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1 HÜFT-AUFSCHWUNG VL.RW. MIT DER KNSU-TECHNIKKARTE Creative-Commons-Lizenz Namensnennung, Weitergabe unter gleichen Bedingungen 4.0 International (CC BY-SA 4.0) Autoren: Christof Fink, Christian Kley Seite 1

2 Übersicht Unterrichtsidee 1. Theoriephase o Schwungbeineinsatz o Beinarbeit und Hüftstreckung 1. Praxisphase o Vorübung Schwungbeineinsatz 2. Praxisphase o Kopplung zum Gesamtablauf o Hilfestellung 2. Theoriephase o Rückwärtsrotation o Stützposition Reflektion Videos o Hüft-Aufschwung vl.rw. (1) Quellenverzeichnis Seite 2

3 Unterrichtsidee Die Technikvermittlung des Hüft-Aufschwung vorlings rückwärts wird mit Hilfe der KNSU-Technikkarte unterstützt: Die Bewegungsanimationen in Realablauf und in Zeitlupe, die Besprechung und die Visualisierung der Positionen verdeutlichen den Schülerinnen und Schülern (SuS) die wichtigen Technikmerkmale. Anmerkung Vorlings rückwärts : Die Körpervorderseite des Turners zeigt zunächst frontal zum Reck und die Bewegung erfolgt durch eine Rückwärtsrotation. 1. Theoriephase Schwungbeineinsatz Essenziell für ein gutes Gelingen der Bewegung ist die Auftaktbewegung, durch den Schwungbeineinsatz. Der Turner steht vorlings mit rückgespreiztem Bein (Schwungbein) am Reck. Seine Arme sind gebeugt und die Hände umfassen die Reckstange im Ristgriff. Das Stand-/Abdruckbein ist gestreckt, leicht auf den Ballen gehoben und befindet sich nah unter der Stange, der Körper ist dabei aufgerichtet, mit Blick in Richtung Reckstange. Mit schnellkräftigem Voraufschwung des Schwungbeines wird das Standbein gebeugt und es erfolgt ein aktives abdrücken von der Bodenmatte. Dabei sind die Arme weiterhin gebeugt und der Blick richtet sich immer noch auf die Stange. Erreicht das Schwungbein die Senkrechte, ist das Abdruckbein bereits gelöst. Nun leiten die Schultern eine leichte Rückwärtsrotation ein und die gebeugten Arme ziehen in Richtung Reckstange. Der Blick ist auf die gestreckten Zehenspitzen gerichtet. Der schnellkräftige Schwungbeineinsatz soll das Anheben der Hüfte unterstützen. Beinarbeit und Hüftstreckung Die Beintätigkeit und Hüftstreckung sind nötig, um die Hüfte auf kürzestem Weg zur Reckstange zu bringen. Die Rückwärtsrotation wird weiter fortgeführt, wobei das Abdruckbein an das Schwungbein herangeschwungen wird. Der Blick ist weiterhin auf die Füße gerichtet. Die Beine erreichen geschlossen die Senkrechte. Der Hüftwinkel beträgt ca Seite 3

4 Die Arme beginnen die Hüfte zur Stange zu ziehen. Die Hüftstreckung erfolgt Richtung Decke und der Blick bleibt auf die Füße gerichtet. Nun erfolgt der Hüftkontakt mit der Stange mit gestrecktem Bein-Rumpfwinkel. Die Position ähnelt dem Sturzhang, der an den Ringen geturnt wird, mit dem Unterschied, dass die Arme angewinkelt sind ( Rückwärtsrotation wird schon eingeleitet). 1. Praxisphase Vorübung Schwungbeineinsatz Der turnende Schüler steht vorlings am Reck und greift mit dem Ristgriff an die Reckstange. Ein Helfer steht auf einem kleinen Kasten und hält einen Ball in die Höhe. Der Ball wird auf der Aufschwungseite so hoch gehalten, dass der Turner ihn nur mit schnellkräftigem Schwungbeineinsatz erreicht. Wichtig ist, dass der Ball nicht zu niedrig gehalten wird. Aufgabe des Turners ist es den Ball, durch schnellkräftigen Schwungbeineinsatz mit dem Fuß des Schwungbeines zu treffen. 2. Praxisphase Kopplung zum Gesamtablauf Nach Beendigung der Vorübung, sollen die SuS sich selbst daran versuchen, die Bewegung ganzheitlich zu turnen. Wichtig ist es dabei zu beachten, dass immer mindestens ein Helfer zur Stelle ist, um Hilfestellung zu leisten. 1 Hilfestellung Die Hilfestellung erfolgt, indem die Helfer vor dem Reck stehen und mit der turnernahen Hand an den Hüftbund greifen ( Zughilfe). Die turnerferne Hand greift nach dem Schwungbeineinsatz an die Oberschenkelrückseite des Turners ( Schubhilfe) Seite 4

5 2. Theoriephase Rückwärtsrotation Die Rückwärtsrotation wird in der "Schiffchenposition" weiter fortgeführt, dabei ist der Hüftwinkel offen, die Arme sind gebeugt und der Blick richtet sich auf die Reckstange. Weiterhin bleibt die Rückwärtsrotation bestehen, die Hände drehen sich mit und die Arme werden gestreckt, bis die Beine die Waagerechte erreichen. Stützposition Der Beinschwung wird in der Waagerechten abgebremst. Die Arme sind immer noch gestreckt, die Hände drehen sich weiter und der Kopf wird aufgerichtet. Die Stützposition wird mit leichter Vorlage der Schultern, aufrechtem Kopf und geradeaus gerichtetem Blick eingenommen. Reflektion Zur Festigung des erarbeiteten Wissens sollen die SuS zusammentragen, welche Merkmale für das Turnen des Hüft-Aufschwungs vl.rw. wichtig sind. Folgende Merkmale können genannt werden: Voraussetzung Reck auf Stirnhöhe Schwungbein schwingt gestreckt vor-hoch durch Arme Anziehen mit Beginn des Schwungbeineinsatzes Abdruckbein drückt kräftig vom Boden ab und schwingt dem Schwungbein nach Beine, Bein- die Beine schließen in der Senkrechten; der BRW wird auf ca.170 geöffnet; die Beine/Fußspitzen Rumpfwinkel zeigen Richtung Decke; der Kopf ist zur Brust geneigt mit Blick zur Reckstange und Kopf Arme und Hände die Arme ziehen den Körper beim Aufstrecken des Hüftwinkels weiter Richtung Reckstange und die Hände unterstützen das Hochdrehen des Körpers Rückwärtsrotation bis in die Waagerechte, dann Heben des Kopfes und Öffnen des BRW, Weiterrotieren bis in den Stütz Die SuS erarbeiten in Zusammenarbeit mit der Lehrperson kompakte Schlagworte, um den Bewegungsablauf auf wesentliche Merkmale zu reduzieren. Dadurch soll ein schneller Abruf der Bewegungsmerkmale im Kopf ermöglicht werden. Automatismen können sich einstellen. Beispiel für eine solche Wortfolge könnte sein: Schwung mit Abdruck - Hüfte hoch Richtung Decke - Hände drehen - Aufrichten - Stütz Seite 5

6 Quellenverzeichnis Abbildung / Foto Nummer Urheber 1-9 Christof Fink, Christian Kley Video Nummer Urheber 1 Christof Fink, Christian Kley Urheber des Beitrages Autor Berater Institution Christof Fink, Christian Kley Minnich, Marlis Institut für Sportwissenschaft, Universität Koblenz- Landau, Campus / Lehramtsstudierende Koblenz Seite 6