Informationen über. Vitamin D. (Für medizinische Fachkreise) Medizinische Ernährungsberatung

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1 Informationen über Vitamin D (Für mediinische Fachkreise) Mediinische Ernährungsberatung Niels Schul-Ruhtenberg Fachart für Allgemeinmediin, Ernährungsmediin & Sportmediin Mediinische Ernährungsberatung Gesundheitscoaching Vorträge & Seminare Tel.: 0 40/ info@ernaehrungsmediiner.de

2 Vitamin D wichtig für Gesundheit & Immunsystem Vitamin D ist ein lebenswichtiges Vitamin und Hormon für den Menschen. Viele Körperfunktionen werden durch Vitamin D beeinflusst. Große Teile der Bevölkerung sind mit diesem Vitamin unterversorgt. Lassen Sie Ihren Vit. D Blutwert am besten 2x im Jahr messen (Frühjahr und Herbst) und sorgen Sie durch gesundes Essen, Sonne und eine tägliche ausreichend hohe Vit. D Einnahme für eine optimale Versorgung. Mögliche Beschwerden bei einem Vitamin D Mangel Müdigkeit, Schwäche, erhöhte Infektanfälligkeit (.B. häufig Erkältungen), depressive Verstimmung, Schlafstörungen, Hermuskelschwäche, erhöhtes Risiko für Knochenbrüche und Osteoporose, erhöhtes Risiko für Typ-1-Diabetes, Hermuskelschwäche, bestimmte Krebsarten und multiple Sklerose. Vitamin D ausreichend hoch dosieren Die offiiell empfohlenen Dosierungen (.B. DGE mit IE pro Tag) sind nicht ausreichend, um einen vorhandenen Mangel ausugleichen. Laut dem Vit. D Experten Dr. Hollis braucht man deutlich höhere Vitamin D Mengen von ca IE pro Tag, um optimale Wirkung im Körper u entfalten. Die genaue Dosis sollte auf der Basis von Blutkontrollen von einem Art individuell festgelegt und angepasst werden. Oft ist eine Kombinierte Einnahme von Vit. D mit Vitamin K2 und Magnesium sinnvoll. Vitamin D am besten täglich einnehmen Die tägliche Einnahme scheint nach neuen Erkenntnissen sinnvoller u sein als die bisher oft empfohlene wöchentliche Einnahme (.B. 1 Tabl. Dekristol IE pro Woche). Laut Dr. Bruce Hollis und Michael F. Holick, wei der führenden Vitamin D Forscher, sind nur durch die tägliche Einnahme des Vitamin und Hormons D effektive Spiegel an freiem Vit. D im Körper und damit optimale Schuteffekte erreichbar. B. Verbesserung von Immunsystem, Herleistung, Stoffwechsel und ur Blutdrucksenkung (sog. nicht-kalämische autokrine Wirkungen im Zellgewebe). Quelle: Dr. Hollis Das neue Vit. D Modell ; J Clin Endocrinol Metab. 2013; Dr. Holick neues aus der Vit. D Forschung. Ihr Vitamin D Wert Welche Werte als optimal beeichnet werden können, ist noch nicht geklärt. Nach der am häufigsten vertretenen Expertenmeinung der jüngsten Zeit wären es folgende Bereiche: Ziel-Wert: > 40 µg/l (ng/ml) (optimal 40-70) Ihr Vitamin D Wert: Ziel-Wert: > 100 nmol/l (optimal > 120) Ihr Vitamin D Wert: Therapie-Empfehlung: O D-form IE + K2 1x tgl. bis Packungsende, dann umstellen auf reduierte Dosis O D-form 3500 IE + K2 1x tgl. bis auf Weiteres Niels Schul-Ruhtenberg Fachart für Allgemeinmediin, Ernährungsmediin & Sportmediin Artpraxis Ernährungsberatung Gesundheitstraining Am Kaiserkai Hamburg Tel.: 0 40/ Fax: 040/

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4 Vitamin-D reduiert Erkältungs-Risiko Eine unureichende Versorgung mit Vitamin D wirkt sich offenbar nicht nur ungünstig auf die Knochengesundheit aus. Patienten mit Vitamin-D-Mangel haben auch vermehrt Erkältungskrankheiten, Arterienverkalkung (KHK), Rheuma und Diabetes. Bei einem Vitamin D Mangel ist das Erkältungsrisiko um 40 Proent höher als bei ausreichender Vitamin-D-Versorgung. Das hat eine US-Studie mit etwa Teilnehmern ergeben (Arch Int Med 2009; 169: 384). Und bei japanischen Schulkindern reduierten 1200 IE Vitamin D täglich das Risiko einer saisonalen Influena A (echte Grippe) um gut 40 Proent (Am J Clin Nutr 2010; 91: 1255). Auch ist ein Zusammenhang wischen Vitamin-D-Mangel und dem gehäuften Auftreten von Krebs -Brustkrebs, Prostata-Ca, Kolon-Ca -, KHK und Typ-1-Diabetes beschrieben. In mehreren Beobachtungsstudien wurde udem ein Zusammenhang wischen Vitamin-D- Mangel und der Entwicklung eines Typ-2-Diabetes gefunden. Und Interventionsstudien eigen positive Effekte einer Vitamin-D-Supplementation auf die Glukosetoleran (Diabetes) und andere Faktoren des metabolischen Syndroms. Besonders in den sonnenarmen Herbst- und Wintermonaten ist die Versorgung mit Vitamin D problematisch. In der aktuellen DVO-Leitlinie ur Prophylaxe, Diagnostik und Therapie der Osteoporose bei Erwachsenen wird eine Supplementierung mit 800 bis 2000 IE Vitamin D3 täglich empfohlen, wenn keine ausreichende Sonnenlichtexposition gewährleistet ist. Wer den Bedarf uverlässig decken und das protektive Potenial von Vitamin D nuten möchte, sollte seinen Vit. D Spiegel messen lassen und dann ggf. in geeigneter Dosierung ergänen. Quelle: Ärte Zeitung, Niels Schul-Ruhtenberg Fachart für Allgemeinmediin, Ernährungsmediin & Sportmediin Artpraxis Ernährungsberatung Gesundheitstraining Am Kaiserkai Hamburg Tel.: 0 40/ Fax: 040/

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