VibonoCoaching Brief -No. 21

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1 VibonoCoaching Brief -No. 21 Vom Wundermittel Bewegung und wie man es sich zunutze macht. Vibono GmbH ,

2 Sensationelle Entdeckung! Wir haben ein Wundermittel entdeckt, das uns jung hält, geistig fit macht, die Libido anregt, Abnehmen kinderleicht macht, Depressionen keine Chance lässt und Krankheiten nicht nur vorbeugen, sondern sogar heilen kann. Vibono GmbH , 2

3 Dieses Wundermittel heißt Bewegung Keine Medizin hat so viele positive Effekte wie dieses Wunderding: Abnehmen Positive Auswirkungen auf Herz-Kreislauf Stress abbauen Natur erleben Geselligkeit erleben Einen trainierten Körper bekommen Das persönliche Wohlbefinden steigern Stärkung der geistigen Leistungsfähigkeit Erhalt der Unabhängigkeit im Alter Schmerzen und Beschwerden lindern Jung bleiben Steigerung der Libido Eine positivere Lebenseinstellung Soziale Wertschätzung Vibono GmbH , 3

4 Wandern ist die Nummer eins! Wandern ist die beliebteste Freizeit-Aktivität der Deutschen. Fußballspielen, Joggen oder Kegeln landen geschlagen auf den Plätzen. Mehr als die Hälfte der Deutschen nutzt diese einfache Möglichkeit, um sich etwas Gutes zu tun und dabei die Natur zu erleben. Wanderst du auch schon? Vibono GmbH , 4

5 Natur erleben Wer mit offenen Augen durch die Natur wandert, kann viele sehr eindrückliche Dinge entdecken! Vibono GmbH , 5

6 Abnehmen durch Sport Egal wie trainiert man ist, man nimmt ab, wenn man mehr Energie verbraucht als man über Essen und Getränke zu sich nimmt. Weil Bewegung Kalorien verbraucht, ist Sport ideal, um die Energiebilanz negativ zu halten. Sportart ist zweitrangig Ob man das Energiedefizit mit langsamem oder schnellem Joggen, durch Krafttraining oder durch schweißtreibende Freizeitaktivitäten erreicht, ist grundsätzlich egal. Der Körper gleicht das Defizit durch Anzapfen der Fettreserven aus. Vibono GmbH , 6

7 Formel für Kalorienverbrauch beim Joggen Läufer können ihren Energieverbrauch mit folgender Formel hochrechnen: Energieverbrauch = 1 kcal pro 1 kg pro 1 km Ein 80 kg schwerer Läufer verbraucht auf zehn Kilometern also etwa 800 Kalorien. Vibono GmbH , 7

8 Der Spaß an der Bewegung kommt mit dem Erfolg! Wer bisher ein echter Sportmuffel war, kann sich womöglich kaum vorstellen, dass ihm Sport eines Tages Spaß macht. Bei Ansgar Zoller (rechts im Bild) war das auch einmal so. Dann hat die Bewegung ihm aber geholfen 33 kg abzunehmen. Und heute macht ihm joggen sogar sichtlich Spaß! Bei dir kann es genauso sein! Vibono GmbH , 8

9 Idealer Einstieg: Nordic Walking Man muss nicht gleich stundenlang joggen. Das wäre für die Bänder und Gelenke auch gar nicht gut. Wem zum Wandern die Berge fehlen, kann sich zwei Stöcke kaufen und mit Nordic Walking beginnen. Weil man hierbei alle Gliedmaßen bewegt, bringt es den Kreislauf und den Fettstoffwechsel in Schwung. Vibono GmbH , 9

10 Der richtige Trainingspuls Wandern oder Nordic Walking führt automatisch zu einem Puls, mit dem die Ausdauer - und damit der Fettstoffwechsel - gut trainiert wird. Generell liegt der richtige Trainingspuls zwischen 65% und 75% der maximalen Herzfrequenz. Diese kann näherungsweise so berechnen: Männer: 220 minus Lebensalter Frauen: 226 minus Lebensalter Das ergibt bei einer 40-jährigen Person einen optimalen Trainingspuls von: Männer: Frauen: Wenn man sich beim Joggen noch unterhalten kann, läuft man im richtigen Pulsbereich. Vibono GmbH , 10

11 Mit Freunden trainieren Sich mit Freunden zum Sport zu verabreden ist einer der einfachsten Tricks, dem inneren Schweinehund ein Schnippchen zu schlagen. So macht Sport Spaß und bringt eine nützliche Verpflichtung in die Sache. Den Eiweiß-Shake nach dem Sport kann man sich auch mal mit frischen Quellwasser anrühren! Vibono GmbH , 11

12 Das mediterrane Bild Durch Weinberge joggen, wandern oder walken Das perfekte Ambiente für einen ausgedehnten Spaziergang oder eine Joggingrunde: Ein Weinberg! Wer nicht das Glück hat, einen in der Nähe zu haben, wandert eben durch Wälder, Wiesen oder Schrebergartensiedlungen. Vibono GmbH , 12

13 Weitere Informationen finden Sie hier: Abnehm-Coaching: Produkte: Erfolgsgeschichten: Videos: Allgemeine Infos: Rezepte: facebook: Abnehmfragen und Antworten: Bei Fragen, Anregungen oder Wünschen schicken Sie bitte eine Mail an: Viel Erfolg und Genuss beim Abnehmen! V Vibono GmbH ,