Bei Muskel- und Wadenkrämpfen. Starten Sie durch! Magnesium-Sandoz

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1 Bei Muskel- und Wadenkrämpfen Starten Sie durch! Magnesium-Sandoz

2 Inhalt Magnesium ein Motor für Muskeln 4 Wenn Ihnen Magnesium fehlt 5 Wie kommt es zu einem Magnesium-Mangel? 6 Was tun bei Magnesium-Mangel? 8 Ihr persönlicher Risiko-Check 11 Die Magnesium-Tagesbedarfstabelle 12 Die Sandoz -Lebensmitteltabelle mit hohem Magnesiumanteil 13 2

3 Liebe Patientin, lieber Patient, auf den folgenden Seiten erfahren Sie, welche Bedeutung das lebenswichtige Mineral Magnesium für Ihren Körper hat, wie es zu einem Magnesium-Mangel kommen kann und was Sie dagegen tun können. Außerdem haben wir für Sie eine Tabelle zusammengestellt, die Ihnen zeigt, wie viel Magnesium in verschiedenen Nahrungsmitteln enthalten ist. Magnesium (chemische Bezeichnung: Mg) ist ein Mineralstoff, der in der Natur praktisch überall vorkommt. Magnesium ist auch Bestandteil aller Grund- und Oberflächenwasser. Eine ganz hervorstechende Bedeutung hat Magnesium im Pflanzen - bereich: Magnesium ist zentraler Bestandteil des Chlorophylls, des grünen Pflanzenfarbstoffs. Ohne dieses Mineral wären grüne und blühende Pflanzen gar nicht möglich. Übrigens äußert sich Magnesium-Mangel nicht nur beim Menschen, sondern auch in der Pflanzenwelt: Er führt zu einer typischen Gelbfärbung der Blätter (Chlorose). Mit dieser Broschüre möchten wir Ihnen einen kleinen Rat ge ber an die Hand geben, der Ihnen zeigt, was Sie selbst beeinflussen können und wie Sie vorbeugende Maßnahmen treffen können, um einen Magnesium-Mangel zu vermeiden. Ihr Sandoz Mineralien Team 3

4 Magnesium ein Motor für Muskeln Ohne Magnesium wäre praktisch kein Leben möglich. Ob wir wandern, einen Nagel in die Wand schlagen oder auch nur einen Brief schreiben immer ist das lebenswichtige Mineral Magnesium erforderlich. Es ist an jeder Art von Muskelarbeit beteiligt. So ist Magnesium z.b. auch dafür zuständig, dass unser Herz gleichmäßig schlägt oder dass wir konzentriert geistige Arbeit verrichten können. Den persönlichen Tagesbedarf an Magnesium entnehmen Sie bitte der Tabelle auf Seite 12. 4

5 Wenn Ihnen Magnesium fehlt Wenn Ihnen das lebenswichtige Mineral Magnesium fehlt. So unterschiedlich die Aufgaben des Minerals Mag nesium in unserem Körper sind, so vielfältig können auch die Symptome sein, wenn uns Magnesium fehlt. Die Folgen eines Magnesium-Mangels können sich besonders häufig in der Muskulatur zeigen, z.b. als Krämpfe in Waden, Oberschenkeln oder Zehen, als Augenlidzucken oder auch Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Händen. Weitere Anzeichen können Stresssymptome im Alltag wie z.b. Nervosität, unbegründete Ängste auch depressive Verstimmungen oder Kopfschmerzen und Migräne sein. Schlaf störungen oder Konzentrationsschwäche können ebenfalls dazugehören. 5

6 Ernste Anzeichen eines Magnesium-Mangels, bei denen Sie sofort einen Arzt zu Rate ziehen sollten, können Herzschmer zen oder Herzjagen sein. Auch häufige Übelkeit, Erbrechen oder Magen- und Darmkrämpfe sind ernst zu nehmende Symptome, die von einem Arzt behandelt werden sollten. Wie kommt es zu einem Magnesium-Mangel? Grundsätzlich gibt es vier Faktoren, die zu einem Magnesium - Mangel führen können: Erhöhte Magnesiumausscheidung: z.b. starkes Schwitzen (beim Sport, in der Sauna ) oder häufiger Genuss alkoholischer Getränke Verminderte Aufnahmefähigkeit des Körpers für Magnesium: z.b. ein zu hoher Fett- und Eiweißanteil im Speiseplan oder schwere Durchfälle sowie häufiger Genuss von Alkohol 6

7 Unzureichende Magnesiumversorgung mit der Ernährung: z.b. bei Diät- und Fastenkuren oder allgemein bei einseitiger Ernährung (siehe Tabelle ab Seite 13) Erhöhter Magnesiumbedarf bei folgenden Lebensumständen: - Schwangerschaft und Stillzeit: Während Schwangerschaft und Stillzeit haben Sie einen erhöhten Magnesiumbedarf. Den entsprechenden Tagesbedarf entnehmen Sie bitte der Tabelle auf Seite Körperliche Belastung oder Stress - Sport: Starkes Schwitzen sowie intensives Training fördern Magnesiumverlust. 7

8 Was tun bei Magnesium-Mangel? Viele Menschen leiden heute unter einem Magnesium- Mangel, der wie zuvor eingehend beschrieben durch die verschiedensten Ursachen hervorgerufen werden kann. Vor allem Muskel- und Wadenkrämpfe oder aber auch Nervo sität und Konzen trationsschwäche können deutliche Anzeichen für einen Magnesium-Mangel sein. Nicht immer ist der Mangel durch die Ernährung auszugleichen, deshalb ist es ratsam, ein Magnesiumpräparat zusätzlich einzunehmen. Apothekenpflichtige Arzneimittel von Sandoz Magnesium-Sandoz Der Klassiker Bei Muskel- und Wadenkrämpfen durch Magnesiummangel 121,5 mg Magnesium als hochwertiges Magnesiumaspartat Brausetabletten Lösen sich klar und schnell auf Für Diabetiker (0,008 BE/BT) und Kinder (ab 6 Jahren) geeignet Farbstoff-, zucker-, laktose- und glutenfrei Frischer Zitronengeschmack Dosierung: 1-3 x täglich 8

9 Magnesium-Sandoz forte Das Hochdosierte Bei Magnesiummangelzuständen 243 mg Magnesium als hochwertiges Magnesiumaspartat/-citrat Teilbare Brausetabletten Lösen sich klar und schnell auf Für Diabetiker (0,02 BE/BT) und Kinder (ab 6 Jahren) geeignet Farbstoff-, zucker-, laktose- und glutenfrei Frischer Zitronengeschmack Dosierung: 1-2 x täglich 9

10 Citrat-Formel Nahrungsergänzungsmittel von Sandoz Magnesium-Sandoz Quick Minerals Die Alternative für unterwegs Ideal für unterwegs, im Büro, auf Reisen oder beim Sport 120 mg Magnesium Hochwertige Lutschtabletten Zum Kauen oder Lutschen Für Diabetiker (0,09 BE/LT) und Kinder geeignet Zucker-, laktose- und glutenfrei Fruchtiger Orangengeschmack Empfehlung: täglich 1-3 Magnesium-Sandoz extra Praktisch und geschmacksneutral Ideal für eine geschmacksneutrale Magnesium-Aufnahme 50 mg Magnesium in organischer, gut resorbierbarer Form Filmtabletten Für Diabetiker geeignet (0 BE/Filmtablette) Farbstoff-, zucker-, laktose- und glutenfrei Citrat- F o r m e l Empfehlung: 2 x täglich bis 3 10

11 Ihr persönlicher Risiko-Check Hier können Sie eine Auswahl von Fragen beantworten und damit erste Hinweise erhalten, ob möglicherweise ein Magnesium-Mangel als Ursache beobachteter Beschwerden nicht auszuschließen ist. 1. Momentan habe ich viel Stress (privat sowie im Berufsleben). Ja Nein 2. Ich treibe viel Sport, gehe regelmäßig in die Sauna oder schwitze, bedingt durch meine Tätigkeit, sehr viel. Ja Nein 3. Ich leide häufig unter Verspannungen und Wadenkrämpfen. Ja Nein 4. Auf eiweißreiche Schlankheitskuren kann ich leider nicht verzichten. Ja Nein 5. Ich liebe gutes, fettreiches, deftiges Essen. Ja Nein 6. Ich trinke jeden Tag ein Gläschen Wein, Bier etc. Ja Nein Fazit: Je häufiger Sie mit Ja geantwortet haben, umso höher ist Ihr Magnesiumbedarf. Diesen allein über die Nahrung zu decken, fällt oft schwer. Die Magnesiumpräparate von Sandoz bieten eine praktische und gut verträgliche Möglichkeit, den Magnesiumbedarf zu decken. 11

12 Die Magnesium-Tagesbedarfstabelle Anhand der folgenden Tabelle können Sie ganz einfach Ihren persönlichen Tagesbedarf an Magnesium ermitteln: Lebensalter männlich weiblich Säuglinge 0 bis unter 4 Monate 4 bis unter 12 Monate Kinder 1 bis unter 4 Jahre 4 bis unter 7 Jahre 7 bis unter 10 Jahre 10 bis unter 13 Jahre 13 bis unter 15 Jahre Erwachsene 15 bis unter 19 Jahre 19 bis unter 25 Jahre ab 25 Jahre Schwangere Stillende Magnesium-Menge (mg/tag) Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (03/2000)

13 Die Sandoz-Lebensmitteltabelle 100 g enthalten Magnesium in mg Fleisch Schweinefleisch (mittelfett) Truthahn Rindfleisch (mittelfett) Schinken (Schwein, gekocht) Teigwaren Weizenvollkornbrot Knäckebrot Nudeln Roggenbrot Milchprodukte Butterkäse (50% i.tr.*) Emmentaler (45% i.tr.*) Edamer (40% i.tr.*) Gouda (45% i.tr.*) Fisch Karpfen Makrele Lachs Forelle Früchte Banane Ananas Erdbeere Orange Apfel

14 Gemüse/Salat Spinat Kartoffel Broccoli Rosenkohl Feldsalat Nüsse Cashewnuss Mandel Erdnuss Haselnuss Walnuss 100 g enthalten Magnesium in mg Quelle: Souci, S. W., Fachmann, W., Kraut, H.: Die Zusammensetzung der Lebensmittel, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft mbh, Stuttgart

15 Informationen über die Mineralien Sandoz? Es stehen Ihnen weitere Mineralien Sandoz zur Verfü gung. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach den Produkten. Möchten Sie sich vorab über die Produkte informieren, dann fordern Sie einfach unsere Broschüren an: Calcium-Sandoz Zink-Sandoz Eisen-Sandoz Calcium-Sandoz Sun* Sandoz Pharmaceuticals GmbH Raiffeisenstraße Holzkirchen * Nahrungsergänzungsmittel 15

16 Überreicht durch: Sandoz Pharmaceuticals GmbH Raiffeisenstraße Holzkirchen Magnesium-Sandoz / Magnesium-Sandoz forte: Wirkstoff: Magnesium--bis(hydrogenaspartat)- Dihydrat. forte zusätzlich: Magnesiumcitrat Anw.: Nachgew. Magnesiummangel, wenn er Ursache für Störungen der Muskeltätigkeit (neuromuskuläre Störung, Wadenkrämpfe, nächtliche Krämpfe) ist und diätetisch nicht behoben werden kann. Hinweis: Enthält Natriumverbindungen, Sorbitol. forte zusätzlich: Enthält Aspartam. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Apothekenpflichtig, Stand November 2009, Sandoz Pharmaceuticals GmbH, Raiffeisenstr. 11, Holzkirchen Magnesium Sandoz Quick Minerals, Eigenschaften: Zur Ergänzung des täglichen Magnesiumbedarfs. Hinweis: Kann bei übermäßigem Verzehr abführend wirken. Enthält Aspartam. Enthält Soja. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Nahrungsergänzungsmittel, Stand Januar 2006, Sandoz Pharmaceuticals GmbH, Raiffeisenstraße 11, Holzkirchen Magnesium Sandoz extra, Eigenschaften: 50 mg Magnesium (als Magnesiumcitrat) / Filmtablette. Zur Ergänzung des täglichen Magnesiumbedarfs. Hinweis: Kann bei übermäßigem Verzehr abführend wirken. Lactosefrei, glutenfrei, sojafrei, zuckerfrei. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Nahrungsergänzungsmittel, Stand April 2010, Sandoz Pharmaceuticals GmbH, Raiffeisenstraße 11, Holzkirchen