Gymnastik und Fitness

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Ingelore Hofmeister
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1 Gymnastik und Fitness Kraft Ausdauer Koordination Beweglichkeit Funktionelle Gymnastik Wirbelsäulengymnastik Gesundheitsgymnastik Osteoporose-Vorbeugung Beckenbodengymnastik Pilates Fitness Gymnastik Fitness-Mix Ausgleichsgymnastik Bauch-Bein-Po Musikgymnastik Bodywork/Bodystyling Stretching Flexi-Bar Cardio Fitness Konditionstraining Nordic Walking

Pilates Fitness Gymnastik Fitness-Mix Ausgleichsgymnastik Bauch-Bein-Po Musikgymnastik

2 Funktionelle Gymnastik In unseren Gymnastikkursen lernen Sie Wege kennen, um sich aufzuwärmen, die beanspruchten Muskeln zu dehnen und sich zu entspannen und das Erlernte im Alltag anzuwenden. Wirbelsäulen-/ Rückengymnastik Dieses Kräftigungs-, Dehnungs- und Beweglichkeitstraining trägt zur Gesunderhaltung Ihres Rückens bei. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken (Nacken-, Schulter-) Verspannungen zu lösen Ihre korrekte Körperhaltung einzunehmen Gesundheitsgymnastik Das Training mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperpartien, kräftigt schwächere und dehnt verkürzte Muskelgruppen. Es sorgt durch die Sensibilisierung für koordinierte Bewegungsabläufe und Atmung für ein rundum lebendiges Körpergefühl. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um die Wirbelsäule zu stärken Ihre Haltung und Bewegungsabläufe zu Beckenbodengymnastik Dieses gezielte Aufbautraining zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur trägt für mehr Spannkraft im Alltag bei. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um mit gezielten Übungen diese Muskelgruppe zu stärken das harmonische Zusammenspiel mit anderen Muskeln zu fördern Für Frauen: Menstruationsprobleme, Wechselbeschwerden, Blasenschwäche und Gebärmuttersenkung zu verhindern bzw. zu

Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken (Nacken-, Schulter-) Verspannungen zu lösen Ihre korrekte Körperhaltung einzunehmen Gesundheitsgymnastik Das Training

3 Für Männer: Blasenschwäche, Prostatabeschwerden zu verhindern bzw. zu Pilates Dieses Ganzkörpertraining legt besonderen Augenmerk auf das sogenannte Powerhouse (Muskulatur um Becken-Bauch-Rücken). Es beruht auf den sechs Prinzipien Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Atmung, Präzision und flüssige Bewegungen. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um Ihre tiefliegende Muskulatur um Becken, Bauch und Rücken zu trainieren dadurch Ihre Wirbelsäule und den Bewegungsapparat zu entlasten gezielt die Aufmerksamkeit in den Körper zu lenken, um Verspannungen und Blockaden zu lösen mit Kraft, Dehnung und Balance die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und die Körperhaltung zu Fitnessgymnastik. Fitnessmix Das Ganzkörpertraining ist für alle, die besonders die Koordination und Beweglichkeit trainieren möchten und die eine variationsreiche Abwechslung von unterschiedlichen Übungsformen zu schätzen wissen. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um durch gezielte Übungen die Ausdauer zu steigern die Koordination und Beweglichkeit zu

Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um Ihre tiefliegende Muskulatur um Becken, Bauch und Rücken zu trainieren dadurch Ihre Wirbelsäule und den Bewegungsapparat zu entlasten gezielt die Aufmerksamkeit in

4 Ausgleichsgymnastik Das sanfte, ganzheitliche Körper- und Bewegungstraining wirkt den einseitigen Belastungen im Alltag entgegen und unterstützt die Arbeit an einer korrekten Körperhaltung. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um die Muskulatur gezielt zu kräftigen die Beweglichkeit zu Bauch-Bein-Po Diese Übungen bringen Ihren Körper in Form und straffen Ihre Problemzonen". Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um Bauch-Oberschenkel-Po in Form zu bringen Rücken, Herz und Kreislauf zu stärken Flexi-Bar Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR bewirkt durch seine Vibration eine tiefgehende Reaktion des Körpers - die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann. Beim FLEXI-BAR Training arbeiten die tief- und medialliegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung. FLEXI-BAR Training wird eingesetzt für Bindegewebefestigung Haltungsverbesserung Bodystyling Po- Muskeldefinition Fettverbrennung Ausgleich von muskulären Disbalancen Rückbildungstraining nach der Schwangerschaft Musikgymnastik Das Training ist ein guter Mix aus Bewegungs- und Koordinationsübungen zur Förderung Ihrer allgemeinen Fitness. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um die Gelenke zu mobilisieren die Koordination zu fördern die Fitness zu erhöhen

Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um Bauch-Oberschenkel-Po in Form zu bringen Rücken, Herz und Kreislauf zu stärken Flexi-Bar Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR bewirkt durch seine Vibration eine

5 Bodystyling Das Programm bietet eine Kombination von Kräftigungs- und Dehnungsübungen, die die Proportionen des Körpers harmonisieren. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um speziellen Muskelbereiche aufzubauen und das Gewebe zu straffen an Ihrer Figur zu arbeiten und ein dauerhaftes positives Körpergefühl aufzubauen Stretching Dehngymnastik (Englisch "stretching") ist eine Übungsform, bei der Muskeln unter Zugspannung gesetzt werden. Die Dehnübungen die Funktion Ihrer Muskeln und gewährleisten Ihnen ein gutes Training für Sport und Gesundheit. Sie dienen dem Schutz vor Verletzungen und der Dehnfähigkeit von Muskeln, Sehnen und Bändern und verhindern eine Muskelverkürzung. Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um die beanspruchten Muskeln zu dehnen und sich zu entspannen Ihre Beweglichkeit zu Ihre Gelenkigkeit zu erhöhen die Kondition und Sporttechnik zu fördern

Dehngymnastik (Englisch "stretching") ist eine Übungsform, bei der Muskeln unter Zugspannung gesetzt werden.

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