Kreativität* Thema. mental-aktiv 12/2013 Übungsprogramm für Einsteiger

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1 mental-aktiv 12/2013 Übungsprogramm für Einsteiger Thema Kreativität* Mit geprüften Übungen Gesellschaft für Gehirntraining e.v. * Bei nachlassender mentaler Leistungsfähigkeit infolge zunehmender Funktionseinbußen der Nervenzellen im Gehirn.

2 Kreativität ist gefragt Ob im beruflichen Alltag, in der Ausbildung oder in der Freizeit neue Ideen bringen immer entscheidende Vorteile. Die richtige Idee im richtigen Augenblick ist oft mehr wert als jede noch so mühevolle Anstrengung. Selbst in zwischenmenschlichen Beziehungen sind schwierige Situationen oft nur mit Kreativität zu lösen, mit neuen und überraschenden Vorschlägen. Wer kreativ ist, findet oft die besseren Lösungen und ganz sicher auch mehr Anerkennung bei seinen Mitmenschen. Kreativität fällt nicht vom Himmel Kreative Einfälle kommen nicht von irgendwo her. Sie sind ein Produkt reger Hirnaktivität. Das Gehirn muss in der Lage sein, Informationen rasch aufzunehmen und diese mit unter schiedlichsten Erfahrungen zu vergleichen. Es ist kein Superhirn erforderlich, aber ein gut funktionierendes. Besonders wichtig ist dabei die Vermeidung von Stress. Zu hohe An spannung behindert die Kreativität. Auch in dieser Hinsicht ist ein leistungsfähiges Gehirn von Vorteil. Es ist nicht so schnell überfordert. Die Gefahr von Stress ist vermindert. Hirnleistung ist die Basis von Kreativität Deshalb ist Gehirntraining eine wichtige Unterstützung der Kreativität. Wer rastet, der rostet! Wenn das Gehirn nicht ausreichend beschäftigt wird, büßt es seine Leistungs fähigkeit ein. Das richtige geistige Training ist deshalb der Schlüssel zu hoher geistiger Leistungsfähigkeit. Um den Geist fit zu halten, ist kein anstrengen des Dauer training erforderlich. Kurze Aktivierung reicht aus. In 5 bis 10 Minuten bringt sich das Gehirn so richtig in Schwung, wenn es entsprechend gefordert wird. Mit den erfolgsgeprüften Übungen des Mentalen Aktivierungs-Trainings (MAT ) bringen Sie Ihre grauen Zellen optimal auf Trab. Mit in der Dosierung 240 mg täglich konzent 240 mg oder 2X120 mg intens 120 mg täglich können Sie etwas für Konzentra tion, Gedächtnisleistung und innere Ausgeglichenheit bei nachlassender Funktion der Nervernzellen im Gehirn tun. Die Wirkung tritt nach ca. 2 bis 3 Wochen allmählich ein und nimmt danach weiter zu. ist gut verträglich. Sie erhalten in Ihrer Apotheke. 2 Labyrinth- Wörter 3 Hier sind die Buchstaben der einzelnen Wörter wie an einem Faden aneinandergereiht. Probieren Sie ein bisschen herum, um den Anfang herauszufinden. Dann können Sie den unsichtbaren Faden ganz bestimmt verfolgen. L A G E N W G E I N A E 1 =... Trainieren Sie nun Ihre geistige Beweglichkeit und Ihr Kombinationsvermögen. Beispiel: Der erste Buchstabe ist hier W. Der Reihenfolge nach gelesen entsteht das Wort W-I-E-G-E-N 2 =... M I E O K S E M H N S C 3 =... E 8/4

3 Gut eingeprägt Prägen Sie sich jeweils die 4 Bilder aus einer Reihe ein. Decken Sie dann die obere Hälfte der Seite ab. Welches Symbol fehlt in der entsprechenden unteren Reihe? A Mit dieser Aufgabe Platz- Kontrolle trainieren Sie die Fähigkeit, sich Dinge wirksam ein zu prägen. Sie verbessern damit Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Gedächtnis. Kontrollieren Sie die verschiedenen Symbole im Kasten. Immer wenn Sie 3 gleiche Zeichen finden, die so im rechten Winkel angeordnet sind, wie die drei roten Zeichen, dann verbinden Sie diese so, wie es im Beispiel vorgemacht ist. Wenn Sie die folgende Übung so schnell wie möglich durchführen, trainieren Sie wirkungsvoll die Arbeitsgeschwindigkeit Ihres Gehirns. B A B E 8/6 E 8/5 Wie viele solcher Kombinationen sind es insgesamt?

4 Fitness-Tipp Nehmen Sie sich was schönes vor Gibt es Dinge, die Sie gerne machen wollten, wofür Sie aber nie Zeit oder Mut oder Gelegenheit finden? Dann fangen Sie doch einfach mal mit einem Plan an. Denken Sie sich möglichst konkret aus, wie Sie Ihr Vorhaben angehen und umsetzen könnten. Welche Vorbereitungen muss ich treffen? Welche Gelegenheiten könnten sich bieten? Wie werde ich dann im Einzelnen vorgehen? Malen Sie sich aus, wie Sie sich dabei fühlen. Sie werden sehen, schon die Planung bringt (Vor) Freude. Und die Chancen steigen, dass daraus Wirklichkeit wird. Wörter ergänzen Ein Sprichwort lautet: Wie der Anfang, so das Ende. Das stimmt hier aber leider nicht. Finden Sie für jede Zeile, so wie im Beispiel, einen Wortanfang. Das gemeinsame Ende der Wörter ist jeweils vorgegeben. 1 Beispiel: M o l - k e K l i n - k e G u r - k e Mit dieser Übung trainieren Sie Ihre geistige Flexibilität und zusätzlich noch Ihre Sprachgewandtheit. 2...ger...ger...ger...ger...ger...st...st...st...st...st E 8/7 6 7

5 Spruchstücke Hier ist ein Sprichwort in Schnipsel zerschnitten und verstreut. Nur der Anfang stimmt. Bringen Sie die einzelnen Teile wieder in die richtige Reihenfolge. WE Üben Sie jetzt Ihr Kombinationsvermögen und Ihre Puzzlegeistige Flexibilität. Spruch DFR Hier ist ein Spruch von Marie von Ebner-Eschenbach völlig durcheinander geraten. Sie sollen nun die 9 Worte in die richtige Reihenfolge bringen. Beginnen Sie mit dem roten Wort. Wenn Sie gar nicht weiterkommen, schauen Sie kurz die Lösung an und streichen Sie dann der Reihe nach die Wörter hier an. Trainieren Sie nun Ihre geistige Flexibilität. Mit dieser Übung unterstützen Sie zugleich auch Ihre Kreativität. BEN AGE GUT multiplizieren es zu NMUT EST UTHA Glück um muss RAMT OHE TAMA Man sein teilen E 8/9 E 8/12 8 9

6 Muster suchen In den roten Kästchen sind 3 jeweils verschiedene Zeichen. Genau diese Kombination sollen Sie nun in der Spalte da runter rasch suchen, durchstreichen und zählen. Bei der raschen Suche er höhen Sie die Geschwindigkeit der Aufnahme und Kontrolle von Informationen. A... B... C... Fitness-Tipp Pareto-Regel Vilfredo Federico Pareto (1848 bis 1923) war ein italienischer Ökonom und Soziologe. Er untersuchte die Verteilung des Volksvermögens in Italien und fand heraus, dass ca. 20 % der Familien ca. 80 % des Vermögens besitzen. Daraus leitet sich die Pareto-Regel ab, die auch als 80-zu-20-Regel bezeichnet wird. Sie besagt, dass man mit nur 20 % Leistungsaufwand eine Aufgabe zu 80 % erfüllen kann. Beispielsweise würde man bei der Lektüre eines Sachbuchs 80 % des Inhalts verstehen, wenn man die 20 % der enthaltenen Informationen aufnimmt, die am wichtigsten sind. Die Erfüllung der restlichen 20 % bis zur wirklich vollständigen Aufnahme aller Informationen kosten dann 80 % des Gesamtaufwands. Unter ökonomischen Gesichtspunkten ist es also gar nicht so sinnvoll, gerade bei der Informationsaufnahme immer 100 % erreichen zu wollen. Mit Mut zur Lücke ist das Verhältnis zwischen Aufwand und Ertrag viel günstiger. E 8/

7 Konzentriert lesen Hier erfahren Sie, wie Sie im Alltag etwas für Ihre grauen Zellen tun können. Sie müssen sich allerdings beim Lesen dieses Tipps sehr konzentrieren, denn hier fehlen die Zwischenräume, die Satzzeichen und alles ist klein ge schrieben. Trainieren Sie nun wieder Ihre Aufmerksamkeit und erhöhen Sie dabei gleichzeitig Ihre Konzentration. Treppenwörter Hier sind auf jeder Stufe zwei Buchstaben. Nur einer davon bringt Sie nach oben. Finden Sie den richtigen Buchstaben heraus, damit die Treppe ein sinnvolles Wort ergibt. Üben Sie jetzt Ihr Kombinationsvermögen und Ihre geistige Flexi bilität. mehrleistungdurchpausen pausenlosgeistigehöchst leistungzuerbringenistdas dasrezeptfürerfolgneinunser gehirnkannvielleistenaberesbrauchtpausen spätestens nachzweistundengeistigerarbeit isteinepauseangesagtbeisehranstrengenden tätigkeitenkanndasschonnach20oder30 minutenderfallseinwerpausenlosdurch arbeitetstrengtsichmehranbringtaber letztlichwenigergesamtleistungpausen tunalsonichtnurgutsondernerhöhenund erhaltendieleistungsfähigkeitohne pausenzuarbeitenerscheintvielleicht fleißigschadetaberletztlichsowohl ihrerleistungalsauchihrergesundheit E 8/17 E 8/20 F S F S Im Beispiel entsteht U O U O so das Wort HOF. H S H S F S F D U L N U E A A O H N MN E L F D O S P N E A A O H N H P

8 Buchstaben- Ernte Hier finden Sie überlieferte Bezeichnungen für die alt bekannte Heilpflanze Wermut. Streichen Sie möglichst rasch der Reihe nach die Buchstaben durch. Mit dieser Übung fördern Sie vor allem Ihr Kurzzeit gedächtnis. Verdrehte Wortverbindungen GRABENKRAUT GOTTVERGESS HEILBITTER WURMKRAUT MOTTENSTOCK WOLFZAUSERT MAGENKRAUT SCHWEIZER TEE LOLEREISRSGR RTVGSENRATAU Suchen Sie zu jedem vorgegebenen Wort im Gitter das passende Verbindungswort. Diese sind zwar alle im eingerahmten Feld zu finden. Aber leider stimmt da weder die Reihenfolge der Wörter noch die der Buchstaben. DUNM EWRK ADNB UGAE ETNE LALB 1 W I L D 2 K U S S Trainieren Sie mit der folgenden Übung Ihre geistige Flexibilität und zusätzlich noch Ihre Sprachgewandtheit. TEWMGTKUIBTO TMNSCKAKKUWF UEBHERTZAMAG RAENTSOTECHT WTOEIZERTERUE E 8/21 3 G L A S 4 H A L S 5 F U S S 6 B E R G Wenn Sie die verdrehten Wörter nicht alle entwirren können, schauen Sie kurz bei der Lösung nach und suchen dann hier im eingerahmten Kästchen nach diesem verdrehten Wort. E 8/

9 Fitness-Tipp Bewegung gegen Stress Der biologische Sinn von Stress besteht darin, den Körper auf eine Aktion vorzubereiten. In der Stressreaktion werden Energien bereitgestellt, die uns in die Lage versetzen, zu kämpfen oder zu fliehen. Für unsere Vorfahren war dieser Mechanismus (über)lebensnotwendig. Heutzutage sind Stress-Situationen meist nicht mehr körperlich zu lösen. Psychischer Stress kann nicht unmittelbar mit Körpereinsatz beantwortet werden. Wir müssen ruhig bleiben, obwohl wir gerne aus der Haut fahren würden. Die bereitgestellte Energie können wir nicht loswerden. Dieser Stau ist es, der schadet und letztlich krank macht. Bewegung schafft Abhilfe. Mit etwas Sport oder einem Spaziergang werden Sie angestauten Ärger los, genau auf die Art und Weise, wie das von der Natur vorgesehen ist. Wort-Bruch- Stücke Hier sind Wörter entgegen jeder Trennungsregel in zwei Stücke zerschnitten worden. Verbinden Sie die richtigen Teile so wie beim ersten Wort Paul Zufri Sonne Rege Herzk Fenste Monds Kaffeek Sterne Wel Mit dieser Aufgabe können Sie Ihre Aufmerksamkeit und die Genauigkeit bei der Wahrnehmung verbessern. lopfen ntag anne edenheit nzelt treise nschein rladen ichel E 8/

10 Einprägen und nachzeichnen Hier fördern Sie Aufmerksamkeit, Konzentrationsvermögen und Kurzzeit gedächtnis. Lösungen Prägen Sie sich jede Zeichnung ca. 10 Sekunden lang ein. Decken Sie sie dann ab und zeichnen sie aus der Erinnerung in das leere Feld daneben. Seite 3: Anlage, Mensch, Eskimo Seite 5: 7-mal mit dem Beispiel Seite 12: Mehr Leistung durch Pausen Pausenlos geistige Höchstleistung zu erbringen, ist das das Rezept für Erfolg? Nein. Unser Gehirn kann viel leisten, aber es braucht Pausen. Spätestens nach zwei Stunden geistiger Arbeit ist eine Pause angesagt. Bei sehr anstrengenden Tätigkeiten kann das schon nach 20 oder 30 Minuten der Fall sein. Wer pausenlos durcharbeitet, strengt sich mehr an, bringt aber letztlich weniger Gesamtleistung. Pausen tun also nicht nur gut, sondern erhöhen und erhalten die Leistungsfähigkeit. Ohne Pausen zu arbeiten, erscheint vielleicht fleißig, schadet aber letztlich sowohl Ihrer Leistung als auch Ihrer Gesundheit. Seite 13: 1. HAUS, 2. MOND, 3. NASE, 4. HAND Seite 15: Seite 7: Seite 8: Seite 9: Vorschläge für Nr. 1: Flieger, Hunger, Nager, Feger, Tiger Vorschläge für Nr. 2: Ast, Last, Lust, Knast, Kost Wer am Tag Gutes tut hat am Abend frohen Mut. Man muss sein Glück teilen, um es zu multiplizieren Seite 10: A= 6, B= 5, C= 5 A... B... C... Seite 17: 1 Zufriedenheit, 2 Sonnenschein, 3 Regenschirm, 4 Herzklopfen, 5 Fensterladen, 6 Mondsichel, 7 Kaffeekanne, 8 Sternenzelt, 9 Weltreise E 8/41 Die in diesem Heft enthaltenen Aufgaben sind erstellt und geprüft von der Gesellschaft für Gehirntraining e.v. Postfach 1420, Ebersberg, Bitte beachten Sie auch unsere Informationen zu auf der folgenden Seite!

11 konzent 240 mg Enthält 240 mg in einer Filmtablette Stärkt Gedächtnis und Konzentration.* Was ist das Besondere an? Nur enthält den Spezialextrakt EGb 761. Ein besonderes Herstellungsverfahren gewährleistet die gleich bleibend hohe Qualität des pflanzlichen Arzneimittels. wirkt in den Nervenzellen des Gehirns. Die Energieversorgung wird verbessert. fördert, dass man sich konzentrierter, ausgeglichener und belastbarer fühlt. Pflanzlicher Wirkstoff. Gut verträglich. Nutzen Sie JETZT Ihr persönliches Übungsprogramm * Bei nachlassender mentaler Leistungsfähigkeit infolge zunehmender Funktionseinbußen der Nervenzellen im Gehirn. www. konzent 240 mg 240 mg/filmtablette. Für Erwachsene. Wirkstoff: Ginkgo-biloba-Blätter-Trockenextrakt. Anwendungsgebiete: Zur Behandlung von Beschwerden bei leichten bis mittelschweren hirnorganisch bedingten mentalen Leistungsstörungen im Rahmen eines therapeutischen Gesamtkonzeptes bei Abnahme erworbener mentaler Fähigkeit (dementielles Syndrom) mit den Hauptbeschwerden: Rückgang der Gedächtnisleistung, Merkfähigkeit, Konzentration und emotionalen Ausgeglichenheit, Schwindelgefühle, Ohrensausen. Bevor die Behandlung mit Ginkgo-Extrakt begonnen wird, sollte geklärt werden, ob die Krankheitsbeschwerden nicht auf einer spezifisch zu behandelnden Grunderkrankung beruhen. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Dr. Willmar Schwabe GmbH & Co. KG, Karlsruhe Stand: November