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1 Netzwerk Angst und Depressionen Wir helfen Ihnen, Hilfe zu finden Beratung, Behandlung und Selbsthilfe im Kreis Minden-Lübbecke >

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3 Hilfe finden im Kreis Minden-Lübbecke 3 Das Netzwerk Angst und Depressionen hat Informationen zu Angst und Depressionen und zu Hilfs- und Beratungsmögichkeiten im Kreis Minden-Lübbecke für Sie gesammelt und in dieser Broschüre zusammengefasst. 4_ Was versteht man unter Depressionen 6_ Was versteht man unter einer Angststörung 8_ Beratung 10_ Behandlung von Depressionen und Angststörungen 12_ Hilfe im Notfall 14_ Wie helfe ich mir selbst 16_ Selbsthilfegruppen

4 > Depressionen Die Depression gehört zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Etwa 17 Prozent aller Deutschen leiden zumindest einmal in ihrem Leben darunter. Symptome können sein: Traurige, niedergeschlagene Stimmung Kein Interesse mehr an gewohnten Aktivitäten Freudlosigkeit, Verstimmung Selbstvorwürfe Antriebsstörungen Keine Entschlusskraft Innere Unruhe Appetit- und Gewichtsverlust Schlafstörungen Körperliche Beschwerden Selbsttötungsgedanken

5 Behandlung Depressionen sind in den allermeisten Fällen gut behandelbar und nach Abklingen der Krankheit bleibt kein Schaden oder eine Veränderung der Persönlichkeit zurück. Der oder die Betroffene ist hinterher wieder der Alte. Und das Wichtigste: Eine Depression ist eine Phase. Sie geht in den allermeisten Fällen vorbei. 5 Depressionen können mit Psychotherapie oder mit Medikamenten behandelt werden. Oft wird beides miteinander kombiniert. Die Wahl der richtigen Behandlungsmethode hängt auch von den Ursachen der Erkrankung ab. Denn genauso wie es verschiedene Formen von Depressionen gibt, können auch die Ursachen ganz unterschiedlicher Natur sein. Wichtig ist, dass Sie als Patient mit der Behandlungsmethode einverstanden sind.

6 > Angststörung Angst ist ein uraltes Gefühl, das grundsätzlich wichtig und positiv für den Menschen ist. Angst ist in Gefahrensituationen sehr wertvoll, weil sie uns antreibt, etwa zum Weglaufen. Wenn sie uns auch in Situationen befällt, in denen wir eigentlich nichts zu befürchten hätten, dann wird sie zur Angststörung. Krankhafte Angst kann als gedankliche Angst oder als körperliche Reaktion auftreten. Da es sich bei der Angst um ein entwicklungsgeschichtlich sehr altes Gefühl handelt, ist es sehr körpernah. Das heißt, Angst geht mit vielen körperlichen Veränderungen wie zum Beispiel Herzklopfen, Schwindel, Schwitzen, Druck im Magen oder Muskelzittern einher. Deshalb glauben viele Menschen, dass sie an einer körperlichen Erkrankung leiden und nicht an einer psychischen Störung.

7 Behandlung Die Erfolge in der Behandlung von Angststörungen sind in der Regel sehr gut. Kein anderes Seelenleiden lässt sich so gut behandeln wie die Angst. Angststörungen aller Arten können mit Psychotherapie oder mit Medikamenten (z.b. Antidepressiva) behandelt werden. Nach Meinung vieler Fachleute ist die Kombination von Medikamenten und Verhaltenstherapie (eine Form der Psychotherapie) am wirksamsten. Je schneller eine Angststörung behandelt wird, umso besser sind die Heilungschancen. 7

8 > Beratung Ärzte: Wenn Sie einen Hausarzt haben, dem Sie vertrauen, kann er Ihr erster Ansprechpartner sein. Eine andere Möglichkeit ist es, einen Facharzt aufzusuchen. Er kennt sich besonders gut mit den Krankheitsbildern aus und kann Ihnen auch Informationen zum Thema Psychotherapie geben. Mögliche Ansprechpartner sind: - Fachärzte für Psychiatrie und Psychotherapie - Ärzte mit einer Zusatzausbildung im Bereich Psychosomatik Eine Liste mit Namen und Adressen von Fachärzten in Ihrer Nähe bekommen Sie von Ihrer Krankenkasse. Außerdem finden Sie Adressenlisten unter: Gesundheit: Der Sozialpsychiatrische Dienst des Kreises Minden-Lübbecke (Gesundheitsamt) bietet kostenlose und anonyme Beratungsgespräche an. Die vereinbarten Termine (z.t. auch Hausbesuche) dienen der Krisenbewältigung, der Vorbereitung auf ambulante Psychotherapie oder auch als Nachsorge und Alltagsbewältigung z.b. nach stationärem Klinikaufenthalt.

9 Sozialpsychiatrischer Dienst des Gesundheitsamtes Minden: Portastr Minden 0571/ Montag bis Donnerstag 8 bis Uhr, Freitag 8 bis 13 Uhr 9 Lübbecke: Osnabrücker Str Lübbecke 05741/ Montag bis Donnerstag 8 bis Uhr, Freitag 8 bis 13 Uhr Bad Oeynhausen: Tannenbergstraße Bad Oeynhausen 05731/21156 Termine nach Absprache mit dem Sozialpsychiatrischen Dienst Minden Internet-Ratgeber Angst und Depressionen Eine Initiative im Diakonischen Werk Minden. Auf dieser Internetseite finden Sie ausführliche Informationen über Angststörungen und Depressionen, über Beratungsangebote und Hilfsmöglichkeiten im Kreis Minden-Lübbecke.

10 > Behandlung Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie (Psychiater) Fachärzte für Psychiatrie und Psychotherapie haben Medizin studiert und eine Facharztausbildung für psychische Erkrankungen gemacht. Noch bis vor kurzem hießen sie offiziell Psychiater. Sie behandeln Depressionen und Angsterkrankungen soweit erforderlich mit Medikamenten. Je nach Ausbildung und Bedarf wenden sie auch Psychotherapie an oder beziehen einen Psychotherapeuten in die Behandlung mit ein. Ärztliche Psychotherapeuten Ärztliche Psychotherapeuten haben Medizin studiert und anschließend eine Zusatzausbildung für Psychotherapie gemacht. Das kann zum Beispiel ein Allgemeinmediziner sein (also Hausarzt), der zusätzlich Psychotherapie anbietet oder ein Neurologe (Nervenarzt). Der Ärztliche Psychotherapeut darf Medikamente verschreiben. Psychologische Psychotherapeuten Psychologische Psychotherapeuten haben Psychologie studiert und anschließend eine Zusatzausbildung für Psychotherapie gemacht. Sie bieten Psychotherapie an, dürfen aber keine

11 Medikamente verschreiben. Diese können dann, falls nötig, von Ärzten (zum Beispiel einem Psychiater oder einem Allgemeinmediziner) verschrieben werden. 11 Neben diesen Therapeuten darf auch der Heilpraktiker für Psychotherapie Psychotherapie anbieten. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezahlen die Behandlung beim Heilpraktiker für Psychotherapie nicht. Eine Liste mit Namen und Adressen in Ihrer Nähe bekommen Sie von Ihrer Krankenkasse. Außerdem finden Sie Adresslisten unter: Kinder und Jugendliche Kinder und Jugendliche werden nicht von allen Psychotherapeuten behandelt. Die Therapeuten, die Kinder- und Jugendliche behandeln, finden Sie ebenfalls in den oben genannten Listen. In Minden gibt es außerdem zwei Arztpraxen für Kinderund Jugendpsychiatrie und eine Tagesklinik: Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie Prinzenstr Minden 0571/

12 > Hilfe im Notfall Die Notaufnahme im Krankenhaus Lübbecke ist rund um die Uhr besetzt. Sie übernimmt die Pflichtversorgung für den Kreis Minden- Lübbecke. Es gibt dort einen diensthabenden Arzt aus der Klinik für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik, die sich im gleichen Gebäude befindet. Er oder sie hilft Ihnen weiter - entweder mit einem therapeutischen Gespräch oder mit der Aufnahme in die Klinik, je nach Wunsch. Es ist auch möglich, sich nur für eine Nacht in der Klinik aufnehmen zu lassen und das Krankenhaus am nächsten Morgen wieder zu verlassen. In der Klinik gibt es Schwerpunktstationen für Angst und Depressionen, auf denen sich sowohl Pfleger und Schwestern als auch die Ärzte und die weiteren mitbehandelnden Therapeuten besonders mit diesen Krankheiten auskennen.

13 Hilfesuchende können in die Notfallaufnahme des Krankenhauses Lübbecke kommen oder dort anrufen: 05741/ Krankenhaus Lübbecke Klinik für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik Virchowstr Lübbecke Eine Aufnahme auf die Schwerpunktstationen für Angst und Depressionen ist natürlich auch tagsüber möglich. Sie benötigen dafür nur die Überweisung eines Arztes. In der Regel sind die Wartezeiten auf einen freien Platz nicht besonders lang.

14 > Selbsthilfe Was können Sie selbst tun? Bei Depressionen: Nehmen Sie die Depression als Krankheit wahr und auch an Haben Sie Geduld mit sich Machen Sie Dinge, die Ihnen früher Spaß gemacht haben Machen Sie sich keine Vorwürfe Bewegen Sie sich möglichst an der frischen Luft Vermeiden Sie es, sich tagsüber hinzulegen Strukturieren Sie Ihren Tag. Schreiben Sie sich einen Plan mit den Dingen, die Sie sich für den Tag vorgenommen haben. Achtung: Nehmen Sie sich nicht zu viel vor. Ziehen Sie sich nicht zurück Sprechen Sie mit einer Vertrauensperson darüber

15 Bei Angststörungen: Machen Sie sich bewusst: Auch wenn die Angst extrem unangenehm ist, sie kann Ihnen körperlich nichts anhaben sie ist nur ein Gefühl. Eine Angst- oder Panikattacke kommt aber sie geht auch wieder. Lassen Sie sich nicht von der inneren Angst lähmen. Bewegen Sie sich und lenken Sie sich mit kleinen, alltäglichen Tätigkeiten ab. Lösen Sie die innere Spannung. Zerreißen Sie zum Beispiel einen Stapel Zeitungspapier. Machen Sie eine Sportart, bei der Sie sich auspowern können. Versuchen Sie, während einer Attacke ruhig und langsam zu atmen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Sinne: Was hören und riechen Sie? Lernen Sie eine Entspannungsmethode. Z.B.: Autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder Yoga. 15 Für Fortgeschrittene: Laufen Sie nicht vor der Situation weg, die Sie ängstigt. Versuchen Sie, sich Ihrer Angst zu stellen.

16 > Selbsthilfegruppen Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an. Hier gibt es Menschen, die ähnliche Probleme haben wie Sie. Hier bekommen Sie Verständnis und Lösungsvorschläge. Im Kreis Minden-Lübbecke gibt es mehrere Selbsthilfegruppen zu Angststörungen und Depressionen: Angstselbsthilfegruppe in Minden Burn-Out Treffen in Lübbecke Depressionen Treffen in Minden Hilfe zur Selbsthilfe für Frauen mit Ängsten und Depressionen, Lübbecke Selbsthilfegruppe Seelisches Gleichgewicht in Lübbecke, Hartum und Friedewalde Angehörigenabend fachgeleitet im Krankenhaus Lübbecke oder in der Psychiatrischen Tagesklinik MInden (Erfahrungsaustausch mit anderen Betroffenen)

17 Telefonnummern von Ansprechpartnern und aktuelle Informationen bekommen Sie bei der: Selbsthilfe-Kontaktstelle Simeonsstr Minden 0571 / Die Selbsthilfe-Kontaktstelle hat Montag, Dienstag und Donnerstag von 9-12 Uhr geöffnet, donnerstags außerdem von Uhr. Gerne können auch mit Hilfe der Selbsthilfe-Kontaktstelle neue Gruppen gegründet werden.

18 > bitte zurückrufen Ich habe Fragen/Gesprächsbedarf und möchte weitere Informationen oder Hilfe bei Angst oder Depressionen. Bitte rufen Sie mich zurück. Telefon Erreichbar am besten von - bis / Tag Name / Absender (falls gewünscht) Bitte diese Seite ausschneiden oder kopieren und senden an: Netzwerk Angst und Depressionen Katja Siebert im Diakonischen Werk Minden Fischerallee 3a Minden

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20 Wenn Sie noch weitere Fragen haben: Netzwerk Angst und Depressionen Katja Siebert im Diakonischen Werk Minden Fischerallee 3a Minden Dass die Vögel der Sorge und des Kummers übers Haupte fliegen, kannst du nicht ändern. Aber dass sie Nester in deinen Haaren bauen, das kannst du verhindern. Chinesisches Sprichwort Stand: 1/2009

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