Leben in Balance Präventionsaktion 2016 in München-Perlach

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1 Arbeitskreis Gesundheit Mch P Leben in Balance Präventionsaktion 2016 in München-Perlach Intern Siemens AG 2016 Alle Rechte vorbehalten.

2 Health Management Ansprechpartner Die Leistungen werden innerhalb von Health Management (HM) aus drei Fachabteilungen erbracht: Health Promotion (Bewegungs- und Gesundheitsförderung) Ansprechpartner: Christian Schreiner Mobil: Medical Services (Betriebsärztlicher Dienst) Ansprechpartner: Dr. Stefan Hager Tel.: (089) stefan.sh.hager@siemens.com Social Counseling (Sozialberatung) Ansprechpartner: Adam Pawlikowski Tel.: adam.pawlikowski@siemens.com

3 Arbeitskreis Gesundheit Events Die diesjährige Siemens Health Management-Aktion Leben in Balance umfasst ein vielfältiges Angebot zur Stärkung der psychischen Gesundheit und des körperlichen Wohlbefindens. Durch Vorträge, Workshops und Kurse rund um das Thema Stress und Stressausgleich haben Sie die Möglichkeit das ganze Jahr über verschiedene Ansätze kennenzulernen. Sie erfahren, wie Sie selbst einen positiven Beitrag zu Ihrer psychischen Gesundheit - sowohl im Arbeitsumfeld, als auch im privaten Umfeld - leisten können. Das Health Management Team München freut sich auf Ihre zahlreiche Teilnahme! Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden. Thich Nhat Hanh Auf den folgenden Seiten finden Sie vielfältige Angebote zum Ausprobieren und Entspannen!

4 Impuls-Vorträge Arbeitskreis Gesundheit Ort Einheiten Tag Termine Uhrzeit Gebühr in Kick-Off Veranstaltung: Vom bewussten Umgang mit Stress. Wie schütze ich mich und meine Mitarbeiter vor Burnout? Wer kennt nicht dieses Gefühl, total gestresst zu sein? Und trotzdem ist es ein großer Unterschied zwischen dem guten, stimulierenden, herausfordernden Eustress und einem schädlichen Dysstress, der über einen Burnout-Prozess zu zahlreichen stressassoziierten Erkrankungen führen kann. Im Vortrag werden die Grundzüge der Stressregulation und Stresserkrankungen dargestellt. Rechtzeitig Frühsymptome eines Burnout zu erkennen ermöglicht das aktive Gegensteuern. Was kann der Einzelne, der Vorgesetzte, die betriebliche Organisation präventiv unternehmen? Nach der Erörterung der möglichen Verhältnis- und Verhaltensänderungen führen persönliche Reflexion und praktische Übungen zu direkt anwendbaren Interventionen. Mch P Bau12/ Raum 9 Conference Center 1 x Di :00-18:30 ohne Gebühr Impuls-Vortrag: Gesunder Schlaf LIB Guter Schlaf ist Grundvoraussetzung für Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude. Umgekehrt kann gestörter Schlaf krank machen und die Lebensqualität enorm beeinträchtigen. In dem Vortrag geht es um die Bedeutung des Schlafes und der Schlafhygiene sowie um Schlafstörungen. Im Anschluss an den Vortrag können gerne Fragen gestellt werden. MchP Bau x Mi :00-18:30 ohne Gebühr

5 Arbeitskreis Gesundheit Impuls-Vorträge Ort Einheiten Tag Termine Uhrzeit Gebühr in Impuls-Vortrag: Burnout frühzeitig erkennen und handeln Vortrag für Führungskräfte LIB Das Burnout-Syndrom stellt für betroffene Mitarbeiter und deren Führungskräfte eine große Herausforderung dar. In diesem Vortrag erhalten Führungskräfte Einblick in die Hintergründe des Burnout-Syndroms, lernen Symptome und Verlaufsformen kennen und setzen sich mit den Ursachen auseinander, die die Entstehung des Burnout-Syndroms begünstigen. Neben der Früherkennung und entsprechenden Gegenmaßnahmen geht es um die Frage, wie Rahmenbedingungen präventiv gestaltet werden können und welche Rolle die Eigenverantwortung spielt, damit Burnout erst gar nicht entsteht. Zudem werden konkrete Wege aufgezeigt, wie Führungskräfte im Einzelfall rechtzeitig und kompetent handeln können und welche internen Unterstützungsangebote ihnen dafür zur Verfügung stehen. Mch P Bau x Di :00-18:30 ohne Gebühr Impuls-Vortrag: Chronobiologie - Ticken wir (noch) richtig? LIB In uns ticken viele Uhren, nicht immer synchron. Globalisierung und Flexibilisierung der Arbeits-und Freizeitansprüche zwingen uns ihre eigenen Rhythmen auf. Wie wichtig ist es, eine Balance zwischen inneren und äußeren Taktgebern herzustellen? Kann das gelingen? MchP Bau x Di :00-18:30 ohne Gebühr

6 Impuls-Vorträge Arbeitskreis Gesundheit Ort Einheiten Tag Termine Uhrzeit Gebühr in Impuls-Vortrag: Entschleunigung - Lust und Last der neuen Kommunikationsmedien LIB Totale Information und Kommunikation. Immer und überall. Ob in der Arbeit oder Freizeit keine Minute bleibt ungenutzt. Wie kommt es dazu, dass immer mehr Menschen nicht mehr abschalten können? Ist es tatsächlich die Arbeitswelt, die das Tempo vorgibt oder sind wir das selbst? Wie schaffen wir es, aus dem Hamsterrad auszusteigen und wieder achtsamer mit uns und den Dingen, die uns wirklich wichtig sind umzugehen? Der Gesundheitsexperte der SBK zeigt, bis zu welchem Punkt Information, Kommunikation und der Einsatz der grenzenlos verfügbaren Medien sinnvoll sind und wann sie uns schaden. Er gibt Tipps zum sorgsamen Umgang mit der Flut von Anforderungen aber auch Möglichkeiten und beschreibt einfache Wege zur Entschleunigung. Mch P Bau x Mi :00-18:30 ohne Gebühr Impuls-Vortrag: Bewegung als Medizin LIB Der Mensch ist dazu geschaffen sich zu bewegen. Tut er dies nicht oder zu wenig, erhöht er die Wahrscheinlichkeit krank zu werden um ein Vielfaches. Gerade sog. Volkskrankheiten wie Diabetes oder diverse Muskel-/ Skeletterkrankungen haben ihren Ursprung oft in zu wenig oder falscher Bewegung. Im Umkehrschluss bedeutet dies, dass ausreichende und richtige Bewegung einen entscheidenden Beitrag zu unserer Gesunderhaltung leisten und uns so manchen Besuch beim Arzt und die folgenden Therapien ersparen kann. Holen Sie sich in diesem Vortrag neue Anregungen und lassen Sie sich inspirieren das Medikament Bewegung für sich optimal zu nutzen MchP Bau x Di :00-18:30 ohne Gebühr

7 Arbeitskreis Gesundheit Workshops Ort Einheiten Tag Termine Uhrzeit Gebühr in Workshop: Resilienz Widerstandskraft in Zeiten ständigen Wandels LIB Unter Resilienz wird die psychische Widerstandsfähigkeit verstanden, schwierige Situationen und Widrigkeiten zu meistern und auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben. Gerade in der heutigen Zeit des ständigen Wandels können ein gelingendes Stressmanagement und die Förderung der Resilienz wesentlich zum Erhalt der Balance im Leben beitragen. In diesem Workshop lernen Sie durch die Kombination von theoretischen und praktischen Einheiten Methoden kennen, die Sie dabei unterstützen den vielfältigen Anforderungen des Alltags- und Berufslebens kompetent zu begegnen. Mch P Bau x Di :30-12:30 ohne Gebühr Workshop: Gesundheit ein Führungsthema - Wie Sie sich selbst und Ihre Mitarbeiter gesund führen LIB Durch gesundheitsorientiertes Führungsverhalten tragen Führungskräfte maßgeblich zum Erhalt und zur Förderung der Gesundheit und damit der Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeiter bei. Im Rahmen dieses Workshops haben Führungskräfte die Möglichkeit, sich mit den Zusammenhängen zwischen Stress, Gesundheit und dem eigenen Führungsverhalten auseinanderzusetzen. Die Teilnehmer erhalten fachpraktische Informationen, wie sie in ihrer Führungsrolle vor allem die psychische Gesundheit ihrer Mitarbeiter aktiv fördern können. Darüber hinaus werden Handlungshilfen zum Erkennen und Ansprechen von psychisch belasteten Mitarbeitern vermittelt und das interne Unterstützungsnetzwerk vorgestellt. MchP Bau x Di :30-12:30 ohne Gebühr

8 Präventionskurs Arbeitskreis Gesundheit Ort Einheiten Tag Termine Uhrzeit Gebühr in Kurs: Kleine Auszeit in der Mittagspause LIB Kleine, bewusst erlebte Entspannungspausen im Alltag bringen Sie wieder ins Gleichgewicht, lassen Sie wieder zu Atem kommen, beseitigen muskuläre und geistige Blockaden und geben Ihnen Ruhe und Zufriedenheit. Mit den 30-minütigen Entspannungseinheiten in der Mittagszeit bieten wir Ihnen die Möglichkeit unterschiedliche Methoden wie z.b. Business Yoga, Qi Gong, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation oder Body Mind Balance kennenzulernen und sich selbst etwas Gutes zu tun. Gönnen Sie sich einen Energieschub für Körper, Geist und Seele, damit Sie danach wieder entspannt durchstarten können. Die Einheiten sind so ausgelegt, dass Sie in Business Kleidung daran teilnehmen können. Mch P Bau x Mo :30-12:00 ohne Gebühr Auch in der Herbst-/Winterbroschüre 2016/17 finden Sie wieder tolle Angebote im Rahmen der Aktion Leben in Balance LIB zum Informieren, Ausprobieren und Entspannen!

9 Arbeitskreis Gesundheit Events Health Management-Aktion: Prävention: Leben in Balance! LIB Rauf auf den Sattel! Starten Sie jetzt durch mit der Fahrrad-App der SBK! Macht Spaß, motiviert und bringt Fitness! Die App zeigt alle Ihre gefahrenen Kilometer, Geschwindigkeit sowie Ihren Kalorienverbrauch. Alle Daten sehen Sie ganz einfach im Online-Portal Route, Höhenprofil, Streckenlänge und Geschwindigkeit werden automatisch übertragen. Rufen Sie jederzeit Ihren Trainingsstatus ab und sehen Sie Ihre Trainingserfolge! Dazu Informationen zum Beispiel zur Fahrradergonomie oder zum Trainingsplan. So einfach geht s: Anmeldung direkt am Aktionsstand jeweils von 11-14:00 Uhr: Forum I: Di und Mi Forum II: Do

10 Adresse: Siemens AG HR OT FSS Health Promotion Otto-Hahn Ring München Deutschland Kontakt: Christian Schreiner Mobil: christian.schreiner@siemens.com hp-muenchen.hr@siemens.com Siemens AG Human Resources Functional Shared Services Health Promotion Otto-Hahn Ring 6 D München Siemens AG 2016, Version 1.0