A t m u n g. B e w e g u n g. W a h r n e h m u n g

Transkript

1 Wege aus dem Stress A t m u n g B e w e g u n g W a h r n e h m u n g

2 im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements Module / Gebühren / Gebührenteilung Modul I (Basisseminar): UE = 2-3 Unterrichtstage Theorie: (Grundlagenerhebung) Salutogenese - Was uns gesund erhält (Selbstfürsorge - Selbstregulation - Selbstwirksamkeit) Innere und äußere Ressourcen im Sinne des Kohärenzgefühls Steigerung der Selbstverantwortung und Sensibilität für die eigene Gesundheit Verschiedene Stressdefinition, äußere & persönliche (innere) Stressoren Allgemeine und persönliche Stressreaktionen Erfahrungsaustausch über persönliche gesundheitliche und soziale Folgen von Stress Erarbeitung allgemeiner und individueller Möglichkeiten der Stressbewältigung (Problemlösungsvarianten, Kognitionstraining) Erstellen persönlicher Notfallstrategien für Stresssituationen (nur im 3-tägigem Seminar) Hintergründe zur Wirksamkeit von Qigong und Taijiquan zur Stressreduktion Körperübungen - Achtsamkeitsorientierte Stressreduktion: Atemübungen Atembeobachtung Körperwahrnehmung Qigong- und Taijiquan-Übungen im Sitzen, Stehen und Gehen ggf. PMR nach Jacobsen, Autogenes Training Ziel der 2 3 Fortbildungstage ist es, ein grundlegendes Verständnis für allgemeine und persönliche Stresserfahrungen zu erreichen, sowie die Notwendigkeit zu erkennen, sich diesem Thema offen zu stellen. Der salutogenetische Ansatz bietet den TeilnehmerInnen dabei die Möglichkeit, Stressoren wertneutral als unvermeidbare und alltägliche Herausforderungen des Lebens zu akzeptieren und sich gleichzeitig der persönlichen Stärken und Ressourcen vergangener, längst bewältigter Stresserlebnisse zu erinnern.

3 Sowohl Vorträge des Seminarleiters als auch Gruppenarbeit, d.h. selbständiges Erarbeiten von Themenkomplexen (z. B. innere und äußere Stressoren, Stressreaktionen) und anschließender Präsentation der Arbeitsergebnisse führen zu einer intensiven und nachhaltigen Auseinandersetzung der TeilnehmerInnen mit diesem Thema. Atem- und Bewegungsübungen, Kognitionsübungen und Problemlösungsvarianten kommen zur Anwendung, um in Zukunft den Umgang von belastenden Situationen gelassener und sicherer zu meistern. Die Qigong- und Taijiquan-Übungen werden so vermittelt und mit Anschauungsmaterial unterstützt, dass den KursteilnehmerInnen nachhaltig praktische Möglichkeiten zur körperorientierten Stressbewältigung und -Prävention zur Verfügung stehen. Modul II (Vertiefung - Nachhaltigkeit): (Herstellung anwendungsbereiten Wissens) UE / 5 Unterrichtstage Theorie: Salutogenese - Was uns gesund erhält (Selbstfürsorge - Selbstregulation - Selbstwirksamkeit) Innere und äußere Ressourcen im Sinne des Kohärenzgefühls Steigerung der Selbstverantwortung und Sensibilität für die eigene Gesundheit Stressdefinitionen Erarbeitung der verschiedenen allgemeinen und individuellen Stressreaktionen (4 Ebenen) Erarbeitung innerer und äußerer Stressoren Negative Einflüsse persönlicher Stressoren auf die Lebensqualität Vorstellung persönlicher Fallbeispiele = Lösungsangebote durch Gruppe Erarbeitung gesundheitlicher und sozialer Folgen von Stress Vertiefung der Verständlichkeit allgemeiner und persönlicher Möglichkeiten der Stressbewältigung (Einstellungsänderung, Kognitionstraining, Stresskompetenztraining) Entspannungs- Training nach simulierten Stresssituationen Erstellen persönlicher Notfallstrategien für Stresssituationen Hintergründe zur Wirksamkeit von Qigong und Taijiquan zur Stressreduktion Körperübungen - Achtsamkeitsorientierte Stressreduktion: Atemübungen Atembeobachtung Körperwahrnehmung Qigong- und Taijiquan-Übungen im Sitzen, Stehen und Gehen ggf.: PMR nach Jacobsen, Autogenes Training

4 Ziel der Fortbildungswoche ist es, ein fundiertes Wissen über das Thema Stress, seine körperlichen und seelischen Folgen und deren Bewältigung zu vermitteln. Der salutogenetische Ansatz bietet den TeilnehmerInnen dabei die Möglichkeit, Stressoren wertneutral als unvermeidbare und alltägliche Herausforderungen des Lebens zu akzeptieren und sich gleichzeitig der persönlichen Stärken und Ressourcen vergangener, längst bewältigter Stresserlebnisse zu erinnern. Sowohl Vorträge des Seminarleiters als auch Gruppenarbeit, d.h. selbständiges Erarbeiten von Themenkomplexen und anschließender Präsentation der Arbeitsergebnisse führen zu einer intensiven und nachhaltigen Auseinandersetzung der TeilnehmerInnen mit diesem Thema. Atem- und Bewegungsübungen, Kognitionsübungen und Problemlösungsvarianten werden eingesetzt, um in Zukunft den Umgang von belastenden Situationen gelassener und sicherer zu meistern (ressourcenorientierte Vertiefung der eigenen Stresskompetenz). An von den TeilnehmerInnen ausgesuchten Fallbeispielen wird die Wirksamkeit eigener Stessbewältigungsmethoden erprobt. Die praktischen, stressreduzierenden Achtsamkeits-Übungen (u.a. aus Qigong und Taiji) werden so vermittelt und mit Anschauungsmaterial unterstützt, dass den KursteilnehmerInnen selbständig durchführbare Möglichkeiten zur körperorientierten Stressbewältigung und - Prävention zur Verfügung stehen. Je nach Situation der Firma und der TeilnehmerInnen werden individuelle Konzepte für das Betriebliche Gesundheitsmanagement gesucht. Aufteilung der UE auf mehrere Tage bzw. über mehrere Wochen (z.b. 6 x 2 Std. oder 4 x 3 Std.) können wir gemeinsam erörtern. Seminar- / Kurs - Gebühren: (gültig bis ) Einzelberatung: Mitarbeiter/Angestellte/Privatpersonen: Führungskräfte/Ärzte/Beamte: Gruppenberatung: (incl. Arbeitsmaterial) Seminare Betriebl. Gesundheitsmanagement (BGM): (mind.6, max. 12 Tn) Seminare BGM für Führungskräfte/Ärzte/Beamte: (mind.6, max.12 Tn.) 50 / 45 min 75 / 45 min 750 / Tag 950 / Tag Qigong- / Taiji-Kurse: 10 UE a 75 min 150,00

5 Krankenkassenzuschuss: Im Zusammenhang mit Fortbildungen im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements unterstützen mittlerweile fast alle gesetzlichen Krankenkassen die Unternehmen bzw. TeilnehmerInnen bei der Finanzierung. So lassen sich Kosten für Veranstaltungen besser und gerechter verteilen. Aufteilung der Kursgebühren Betriebliches Gesundheitsmanagement Körperorientiertes Stresshandling Gesamtkurs-Gebühr Arbeitgeberanteil Arbeitnehmeranteil Steuerliche Absetzung* Teilweise Rückerstattung durch Krankenkasse *Arbeitgeber könne jährlich für jeden teilnehmenden Mitarbeiter 500,00 Euro im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements steuerlich absetzen.