Muße in Zeiten sozialer Beschleunigung Kulturelle Auszeiten als gesellschaftliche Herausforderung

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1 Muße in Zeiten sozialer Beschleunigung Kulturelle Auszeiten als gesellschaftliche Herausforderung Prof. Dr. Stefan Schmidt Sektion Komplementärmedizinische Evaluationsforschung Klinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie Universitätsklinikum Freiburg Juniorprofessor für transkulturelle Gesundheitswissenschaften Europa Universität Viadrina Frankfurt/Oder

2 Übersicht Was macht unsere Zeit aus? Merkmale der Moderne Soziale Beschleunigung Stress und Burnout Achtsamkeit Muße Anstöße zur Veränderung

3 Moderne Was ist die Moderne? Säkularisierung Individualisierung Funktionalisierung Rationalisierung Kapitalisierung Überangebot Beschleunigung

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5 Aus knappen Ressourcen das Maximum ziehen Optionen ergreifen Bsp. Nahrung Bsp. Information Überangebot Auswahl statt Aufsuchen Bsp. Freizeit Maximale Freizeit, maximaler Stress Andreas Gursky, 99 cent

6 Individualisierung Wert des sich abhebens, sich unterscheidens Autonomie Bsp. Berufsbiographie Verlagerung vom Kollektiv auf Einzelnen Kleidung, Wohnen etc. Telefon, Versicherung, Stromanbieter Religion -> Spiritualität

7 Funktionalisierung Handeln in Bezug auf ein Ziel Verdichtung und Umwidmung des Lebensalltages Zeitlich Wechsel von Ruhe und Aktivität 24/7, Urlaub Räumlich Bsp. Schule: Freiraum vs. Bildungserfolg (global) Medien - > mobil Kommunikation jederzeit und kürzer -Flut (Beschleunigung, Überangebot, ) Funktionalisierung von natürlichen Freiräumen Warten, Reisen

8 Handy ist die Zigarettenpause des 21. Jahrhunderts

9 Beschleunigung Michel aus Lönneberga 93s, 3 Szenen, 31s pro Szene Shaun das Schaf 22s 16 Szenen 1,4s pro Szene 22,5 mal so schnell

10 Hartmut Rosa Kennzeichen der Moderne Kollektiv Individueller Entzug ist nicht möglich Eigendynamik unserer Zeit Technische Beschl. Lebenstempo Sozialer Wandel

11 Tempo des Wandels Koselleck: Sattelzeit Erfahrungshorizont Erwartungshorizont Vormoderne Klass. Moderne Spätmoderne Geschichte Statisch Singular, gerichtet, Fortschritt Auflösung, hohe Wandlung ohne Richtung Beruf und Familie generationenübergreifend Im Tempo der Generationen Schneller als Generationenfolge

12 Paradoxien Beeilen schafft keine freie Zeit! Zeitspartechnologien schaffen keine freie Zeit! Lebensgefühl der Moderne: Ich bin eigentlich ganz anders, nur komme ich so selten dazu Ö. v. Horváth

13 Interpretation der Beschleunigung Zeitmangel als Auszeichnung Gesellschaftlich integriert Wer Zeit hat macht sich verdächtig Mensch ist nicht für das Tempo gemacht (?) Herauskippen aus der Beschleunigung Depression Schneller: Verheißung der unendlichen Lebensoptionen Flucht vor dem Tod

14 Stress und Burnout Druck auf den Einzelnen erhöht Unterschiedliche Stresstoleranz Tempo ist nicht durchhaltbar Kurzfristig vs. langfristig Erkrankungen Ausdruck in anerkannte Diagnosen Depression Somatisierung Chronische Schmerzen Burnout Paradox : Individuelle Regulation Neuer Stress

15 Achtsamkeit ist eine Erfahrung Erfahrungen macht man/frau Bsp. Schokolade essen Beschreibung Erfahrung Keine Konzepte, präverbal Problem mit der Wissenschaft Das gute Leben

16 Nicht-wertendes Gewahrsein des gegenwärtigen Momentes Jon Kabat- Zinn Präsenz und Akzeptanz

17 Eine Erfahrung machen..

18 Achtsamkeit bewusst beobachtend nicht interagieren akzeptierend nicht wertend offenherzig, liebevoll sensorisch > kognitiv

19 Andere Spirituelle Kontexte Immer ist die wichtigste Stunde die gegenwärtige, immer ist der wichtigste Mensch der, der Dir gerade gegenüber steht, immer ist die wichtigste Tat die Liebe. Meister Eckhart

20 Achtsamkeitsmeditation üben, üben,. Hier und Jetzt Innehalten So wie es ist, ist es in Ordnung Einsichten Musterunterbrechung Übertragung in den Alltag

21 Informelle Achtsamkeit

22 Es gibt zwei Möglichkeiten Geschirr zu spülen: Man spült das Geschirr, damit das Geschirr sauber wird, oder man spült Geschirr um Geschirr zu spülen. Thich Nhat Hanh

23 MBSR Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung 8 Wochen Kurs Formale Meditation Body-Scan, im Sitzen, Gehmeditation Informelle Praxis im Alltag Yoga Hausaufgaben Informationen zu Stress & Gesundheit Öffnung für die Wissenschaft

24 Forschung zu MBSR (Achtsamkeit) Positive Effekte bei Stresswahrnehmung Emotionsregulation Depression Angststörungen Bewältigung chronischer Erkrankungen Chronische Schmerzen Krebs Weitere Weitere Bereiche Sucht Zwang Arbeitswelt und Pädagogik

25 klein mittel 125 Studien d=o.54 3 Gruppen MM, TM, andere Dauer 2 yr. r=.68 10yr. r=.13 Sedlmeier, Psychol. Bulletin (2012) groß

26 Achtsamkeit und Moderne Konzept der Achtsamkeit Gute Passung auf Anforderungen der Moderne Themen- und inhaltsübergreifend Entschleunigend Nicht funktional (Paradox) Intentionale Unterbrechung/Rückzug Reflexion/Reaktionsverhinderung (Überangebot) These: Popularität der Achtsamkeit als Selbstregulation der Gesellschaft

27 Problem Sozial vs. Individuell Beschleunigung ist sozial/kollektiv Achtsamkeit ist individuell Funktionalisierung der Achtsamkeit Meditieren Sie aber bitte so effektiv wie möglich

28 Problem: Entschleunigung klingt gut! Slow xy Problem: Orientierung in der Zeit verbleibt (auch Freizeit) Besser: Heraustreten aus der sequentiellen Zeit Zeitvergessenheit Ausdehnung der Gegenwart Raumerfahrung

29 Muße Freiheit, die in der Zeit nicht der Herrschaft der Zeit unterliegt Erfülltes Tun in Freiheit und Gelassenheit Historischer Begriff Simultanität Räumlichkeit Potentialität Unbestimmtheit

30 Sonderforschungsbereich 1015 Muße Konzepte. Räume. Figuren. Universität Freiburg 14 Teilprojekte Philosophie, Theologie, Germanistik, Romanistik, Anglistik, Slawistik, Soziologie, Kunstgeschichte, Ethnologie, Philologie, Psychosomatik

31 Veränderung der Kultur Aufwertung von Mußepraktiken Nichtfunktionalität, Seele baumeln lassen Orte der Stille, Naturerleben Zeiten der Nichtkommunikation Schweigen, Telefon aus, freier Tag,. Unterbrechungen, Innehalten, Trödeln Sabbatjahr, Retreat Institutionalisierung Kristallisationspunkte schaffen

32 Muße Orte Klassisch Kirche, Museum, Bäder Betonen Parkanlagen Cafés Sperrig Raum der Stille Ruheabteil (ICE) Essen in Schweigen (Kantine) Muße als kulturelle Praktik

33 Foto Bahn

34 Herzlichen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!

35 Berufsbegleitender Masterstudiengang Kulturwissenschaft Komplementäre Medizin Europa-Universität Viadrina Frankfurt (Oder)