Allgemeine Informationen zum Athletik- und Lauftest der BRJ Erlangen 2016

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1 Allgemeine Informationen zum Athletik- und Lauftest der BRJ Erlangen 2016 Datum: 19. März 2016 Allgemein: Das Meldegeld muss im Regattabüro in der Sporthalle Ruderverein Erlangen bezahlt werden! Die Ausgabe der Startnummern erfolgt beim Wiegen und Messen in der Turnhalle des Albert-Schweitzer-Gymnasiums! Athletiktest: Rechtzeitig vor Testbeginn in der Turnhalle sein! (Testbeginn 11:00 Uhr) Alle Kinder sollen gemessen und gewogen werden! Getestet wird in zwei Gruppen: Mädchen und Jungen Die größere Gruppe beginnt in der einen Hallenhälfte mit Übungen 1-3, die kleinere Gruppe startet mit Übung 4 in der anderen Hallenhälfte. Ablauf Gewandtheitslauf: Siehe Parkourplan Anfahrtsplan und Lageplan der Turnhalle wird per Mail an alle meldenden Vereine verteilt. Vorsicht: Nicht die Turnhalle von letztem Jahr!!! Lauftest: Wir bitten alle Trainer das Begleiten der Aktiven während des Lauftests mit dem Fahrrad zu unterlassen, da sonst Sportler sowie Spaziergänger gestört werden können! Rechtzeitig vor Testbeginn unter der Brücke (Kosbacher Damm) einfinden! (Testbeginn 14:00 Uhr) Bitte min. einen Betreuer jedes Vereins an der Ziellinie zur Versorgung der Sportler. Es gibt am Zieleinlauf keine Versorgung mit Wasser oder Essen! Ansprechpartner: Markus Lambracht mobil:

2 Athletiktest der Bayerischen Ruderjugend Test Batterie: 1. Japan-Test 2. Rumpfdrehen mit Medizinball 3. Seilspringen 4. Gewandtheitslauf Zu 1. Japan-Test: Schnelligkeit: - einen Linienabstand von 3 m auf einen festen Untergrund - der Sportler muss wechselseitig den Boden außerhalb der Linien mit der Hand berühren - maximale Übungsfrequenz - Startstellung in der Mitte - Gezählt werden alle korrekten Bodenberührungen - Dauer: 30 sec. Zu 2. Rumpfdrehen mit Medizinball: - Reitersitz auf einer Turn Bank, ca. 20 cm von der Wand entfernt - Drehen des Oberkörpers nach recht und links mit Antippen des Balles in Kopfhöhe auf eine dahinter stehende Fläche (Turnkasten oder Wand) - Aufrechter Sitz, Arme gestreckt - Startstellung: Mitte - Gezählt werden alle korrekt ausgeführten Anschläge; (Arme und Oberkörper) - Dauer: 60 sec. - Zusatzgewicht Medizinball: 12-Jährigen 2 kg 13-Jährigen 3 kg 14-Jährigen 4 kg Zu 3. Seilspringen: - aus dem Stand - Ein Übersteigen wird nicht gewertet - Gezählt werden 50% der erfolgten Durchschläge - Dauer: 60 sec.

3 Zu 4. Gewandtheitslauf: - Sportler startet: sitzen rücklings Blickrichtung Bank Ende - Station1: im Vierfüßler die gesamte Banklänge überwinden, muss am Ende der Bank in das Kastenteil steigen - Station 2: Slalom um 5 Pylonen, wird die Pylonen umwirft muss sie wieder aufrichten - Station 3: auf eine längs stehen hohen Turn Kasten springen, überwinden und wieder runter springen auf die - Station 4: Rolle vorwärts und laufen bis zum Medizinball - Station 5: neben einer umgedrehten Turn Bank sind auf einer Seite 3 und auf der anderen Seite genau auf Lücke 2 Gymnastik-Reifen - Der Sportler nimmt einen Ball und steigt auf die Turn-Bank und läuft darüber - Hinweis: wer von der Bank vorzeitig runter steigt :beginnt wieder am Bankanfang, mindestens 3x - Dabei lässt er in alle Reifen den Ball 1x tupfen, am Ende legt er den Ball wieder ab - Station: 6: auf der eine Rolle Rückwärts machen und einen ½ Dreh-Sprung zur Sichtungsänderung, laufen zur nächsten Station - Station: 7. Slalom-Lauf überspringen der Turn-Bank Zieleinlauf Allgemeine Informationen: Rechtzeitig vor Testbeginn in der Turnhalle sein! (Testbeginn 11:00 Uhr) Getestet wird in zwei Gruppen: Mädchen und Jungen Die größere Gruppe beginnt in der einen Hallenhälfte mit Übungen 1-3, die kleinere Gruppe startet mit Übung 4 in der anderen Hallenhälfte. Ablauf Gewandtheitslauf: Siehe Parkourplan Anfahrtsplan und Lageplan der Turnhalle wird per Mail an alle meldenden Vereine verteilt.

4 Start Ziel B A N K Station 1 B A N K Kastenteil Pylone Station 7 Gewandtheitslauf Station 2 Parkourplan Station 6 K A S T E N Station 3 B A N K Station 5 Reifen Station 4 Medizinball

5 Athletik- und Lauftest der BRJ Erlangen 2016 Datum: 19. März 2016 Zeiten: 11:00 Uhr bis 13:00 Uhr: Athletiktest 14:00 Uhr bis 16:00 Uhr: 3000m Lauftest (Die Startzeiten vom Lauftest können sich verschieben) Orte: Startnummernausgabe, Waage und Messen: Ab 10 Uhr geöffnet! Sporthalle Albert-Schweitzer-Gymnasium Dompfaffstr Erlangen Anfahrtsplan siehe weiter unten! Umkleiden und Duschen stehen NICHT zur Verfügung! Umkleiden und Duschen: Ab 8:30 Uhr geöffnet! Ruderverein Erlangen Habichtstr Erlangen Anfahrtsplan siehe Ausschreibung Langstreckentest! Startpunkt Lauftest: Ab 13:30 Uhr besetzt! Am Europakanal Richtung Bamberg, auf Höhe Brücke Kosbacher Damm. Der Lauftest findet auf der östlichen Seite (Vereinsseite) statt. Wie komme ich dahin? Siehe weiter unten! Karten: Weg 1: RVE Halle Albert-Schweitzer-Gymnasium (ca. 600m) ASG Turnhalle (gelbe gestrichelte Linie: Weg) Ruderverein Erlangen

6 Weg 2: Halle Albert-Schweitzer-Gymnasium Startpunkt Lauftest (ca. 400m) Startpunkt Lauftest (gelbe gestrichelte Linie: Weg) ASG Halle Weg 4: RVE Startpunkt Lauftest (ca. 800m) Startpunkt Lauftest (gelbe gestrichelte Linie: Weg) Ruderverein Erlangen

7 Luftbild: Sporthalle Albert-Schweitzer-Gymnasium : Eingang Start Lauftest P Halle zum RVE zum RVE Kontaktpersonen: Markus Lambracht: markus@lambracht.eu Gerd Scheiner: gerd.scheiner@t-online.de

8 Lauftest der BRJ Erlangen 2016 Datum: 19. März 2016 Zeiten: 14:00 Uhr: Jungen 14:20 Uhr: Jungen LG Die Startzeiten sind nicht absolut fest! 14:40 Uhr: Mädchen Es wird gestartet wenn die vorherige Startgruppe 15:00 Uhr: Mädchen LG komplett durch ist! Karten: 1,5 km Wendepunkt 3 km 0 km Start/Ziel

9 Start/Ziel Bitte nach und vor dem Lauftest den Start und Zielbereich zügig verlassen. Bitte stellt auch Betreuer ab, die sich nach dem Wettkampf um die Kinder kümmern können. Warm up/cool down RVE W Wendepunkt Den Wendepunkt sauber umlaufen!