Programm Frühjahr 2016

Transkript

1 Programm Frühjahr 2016 Qigong Lebenskraft stärken - Stressbewältigung fördern Durch weiche, fließende Bewegungen und geistige Konzentration kräftigt das Üben von Qigong Ihren Organismus, beugt Krankheiten vor und führt zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Die Übungen mobilisieren die Gelenke, machen die Leitbahnen frei und tragen zur Kräftigung und Entspannung des Organismus bei. Dadurch führen sie zu einem Gefühl der Wohlspannung, schulen die Selbstwahrnehmung, Konzentrationsfähigkeit und stärken das Immunsystem. Die Kurse in kleinen Gruppen bis 6 Personen- sind für Anfänger und Geübte jeden Alters geeignet. *medizinisches Qigong Dienstag ab :30 Uhr Kursleitung: Gudrun Ornth-Sümenicht; Qigong Lehrerin, Dipl. Pädagogin Shaolin Qigong Donnerstag ab :15 Uhr (14-tägig) Kursleitung: Katja Sümenicht; Yoga- und Qigonglehrerin Kosten: 125,00 für 10 x 60 Minuten je Kurs * Die Kurse sind von den Krankenkassen als Präventionskurse anerkannt

2 Yoga -Entspannung, Energie und Wohlbefinden Die ausgewogene Zusammenarbeit zwischen Körper, Geist und Seele ist die Grundlage von Wohlbefinden und Gesundheit. Durch die Verbindung von Körperübungen (Asanas) und Atemführung (Pranayama), Konzentration und Entspannung wird Ihre Mitte gestärkt. Physische Präsenz, innerer Frieden und Vitalität nehmen zu. Ist Ihr Körper in Balance, können Sie dem Leben mit mehr Gelassenheit und Leichtigkeit begegnen. Freitag ab Dienstag ab Montag ab :00 Uhr 20:00 Uhr 18:00 Uhr Kosten: 100 für 8 x 60 Minuten Kursleitung: Katja Sümenicht; Yoga- und Qigonglehrerin Meditation Verweilen in Stille Erholen Sie sich durch Innenschau. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, das Glück unter den Schichten von Stress zu entdecken. Durch einfach erlernbare Konzentrations-und Kontemplationsübungen treten Sie intensiver mit sich selbst und Ihrem natürlichen Rhythmus in Verbindung. Meditation wirkt aufbauend, Geist und Körper entspannen sich. Innere Kraft und Klarheit können sich entfalten. 4. Januar und 8. Februar 2016 Jeweils 19:30 Uhr Kosten 12 pro Abend (bitte melden Sie sich an) Kursleitung: Katja Sümenicht; Qigonglehrerin, Shiatsu Therapeutin

3 Kinesiologie-Fit vom Kopf bis zum Zeh An diesem Schnuppertag erlernen Sie einfache Übungen, wie Sie Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht bringen und gelassener im Alltag sein können. Bei regelmäßiger Anwendung von Kinesiologie erhöht sich Ihre Konzentration, Ihre Sinne werden geschult und Ihre Koordination verbessert sich. Wenn das Gehirn und der Körper gut trainiert sind, fällt Ihnen Vieles leichter! Ziel des Kurses: in Balance kommen und bleiben, auch in schwierigen Situationen! Mittwoch ab :45 bis 19:45 Uhr Schnupperabend: oder :30 bis 20:30 Uhr Kosten: 4 x 60 Min 50 Schnupperabend je 25 Kursleitung: Astrid Ziemann; Kincoaching, Kinsporth - Instructor Lu Jong Tibetisches Yoga Die Übung von Lu Jong hilft die Energien im Körper zu balancieren und dadurch die Gesundheit zu stärken. Lu Jong basiert auf dem Wissen der tibetischen Medizin und wurde im 7.Jhd. entwickelt. Durch die sanfte Bewegung des Körpers kommt auch der Geist zur Ruhe. Lu Jong lässt uns sensibler werden für unsere körperlichen Empfindungen und bringt den ununterbrochenen Strom störender Gedanken zur Ruhe. Lu Jong ist Meditation in Bewegung. Mittwoch ab :30 Uhr Kosten: 4 x 60 Min 50 Kursleitung: Katja Sümenicht Lu-Jong Trainerin

4 Wohlfühltag -Stärkung durch Shiatsu Durch einfach erlernbare Shiatsu Techniken können Sie den Fluss Ihrer Lebensenergie anregen und balancieren. Diese fließt in Meridianen, den Energieleitbahnen. Sie lernen Meridiane kennen, dehnen und behandeln. Ist Ihre Lebensenergie im Fluss erfahren Sie Steigerung Ihrer Vitalität, Konzentration und Geschmeidigkeit. Shiatsu stärkt das Immunsystem und stabilisiert Ihre Gesundheit. Ergänzt wird die Praxis durch Entspannungsübungen und Meditation, zur Erhaltung Ihres Wohlbefindens. Aus der asiatischen Sicht ist Ihr körperlich-seelisch-geistiges Befinden Ausdruck des Flusses Ihrer Lebens-energie. Die Techniken werden teilweise als Partnerübung durchgeführt. Durch die Übungen bleiben Sie auch im Stress leichter aufrecht und gelassen. Samstag :30 17:00 Uhr für den Rücken Samstag :30-17:00 Uhrfür die Gelenke Kosten: pro Tag 75 Kursleitung: Katja Sümenicht; Qigonglehrerin, Shiatsu Therapeutin Energievoll ins Frühjahr - PME und Meridianübungen Mit Progressiver Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson können beginnende Verspannungen frühzeitig wahrgenommen und durch aktive Entspannung gelöst werden. Neben Muskeltonus und Durchblutung werden Herzfrequenz, Blutdruck und das allgemeine Anspannungsniveau,gerade bei Angstproblematiken und Burn-Out, positiv beeinflusst. Die PME ist eine leicht erlernbare und effektive Methode, durch die eine körperlich-seelische Wohlspannung gefördert wird. Sie ist als Kurzentspannung in alltäglichen Situationen anwendbar. Ergänzt wird die PME mit Elementen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Leichte Körperübungen, Atemübungen und Visualisierungen unterstützen den Ausgleich des Energieflusses, des Qi, im Körper. Dienstag ab :00 Uhr bis , nicht am , und Kosten: 8 x 90 Min 150 (incl. Kursunterlagen) Kursleitung: Suzan Lockhart, Entspannungspädagogin und DVNLP-Master

5 MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit 8-Wochen-Kurs nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn Stressbewältigung durch Achtsamkeit wurde Ende der 70er Jahre von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt: Mindfulness based stress reduction program, kurz MBSR genannt. Im Mittelpunkt des Kurses steht ein intensives und systematisches Training der Achtsamkeit in allen Lebenssituationen. Sie können neugierig und mutig Ihren persönlichen Stress erforschen, Wege erkunden, wie Sie ihm begegnen können und Selbstmitgefühl entwickeln. Sie lernen in dem Kurs Möglichkeiten, um eine offene und annehmende Haltung für alle Erfahrungen zu kultivieren und alles was geschieht, als Teil Ihres Lebens zu akzeptieren. Dadurch lassen sich Herausforderungen, Stress, Schmerz oder Krankheiten besser verarbeiten und auch in schwierigen Lebensumständen Ruhe und Klarheit entwickeln. Kursinhalte: Geführte Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Liegen und Gehen Übungen zur Stärkung der Präsenz und des Bewusstseins Übungen zur Integration von Achtsamkeit im Alltag Aufbau von Selbstachtung und Mitgefühl Sanfte Bewegungsübungen Regelmäßiges Üben auch zu Hause mit Hilfe von Kursmaterial und Audio-CDs wird empfohlen 8-Wochen-Kurse Kurstermine: 8 x Sonntagnachmittag 17:00 Uhr bis 19:15 Uhr + ein Tag 24.1., , , , , 6.03., , Achtsamkeitstag :00-16:00 Uhr Kurstermine: 8 x Montagmorgen 10:00 Uhr bis 12:15 Uhr , 1.02., , , 1.03., 7.03., , Achtsamkeitstag :00 Uhr 16:00 Uhr Kosten: 300 (incl. 3 Audio CDs und Kursunterlagen) Kursleitung: Gudrun Ornth-Sümenicht; zertifizierte Lehrerin für MBSR Voraussetzung zur Teilnahme ist ein persönliches oder telefonisches Vorgespräch. Der Kurs ist als Präventionskurs bei den Krankenkassen anerkannt.

6 Shiatsu Einzelbehandlung - ganzheitliche japanische Massage Shiatsu dient der Erholung und Regeneration. Mittels leichtem, tiefgehenden Druck wird durch Shiatsu der Fluss in den Funktionskreisläufen Ihres Körpers balanciert. Die Übersetzung von Shiatsu bedeutet Fingerdruckmassage. Shiatsu harmonisiert und aktiviert, baut Verspannungen ab und beugt neuen Dispositionen vor. Durch den freien Fluss der Lebenskraft entsteht körperliches und geistiges Wohlbefinden. Blockaden werden gelöst, die Lebenskraft (Ki) kann sich entfalten und Ihre Selbstheilungskräfte werden angeregt. Stresssymtome werden reduziert. Sie spüren tiefes Wohlbefinden, fühlen sich lebendiger und ausgeglichener. Shiatsuanwendungen sind geeignet für Erwachsene und Kinder. Kosten: 55 für eine Stunde incl. Vorgespräch (50 min Behandlung) Termine nach Vereinbarung. Achtsamkeitscoaching - ganzheitliche Lebensberatung Achtsamkeit beinhaltet eine wertfreie, positive Einstellung gegenüber dem Leben. Ein Gespräch erweist sich unterstützend, das Leben im gegenwärtigen Augenblick zu erleben. In einer Beratung können Sie Ihren Alltag, momentane Herausforderungen im Beruf oder im privaten Lebensbereich erforschen, neue Möglichkeiten sehen und diese in Ihren Alltag integrieren. Dabei entwickeln Sie Selbstmitgefühl, können Angst vor Verletzungen und negative Gedankenschleifen überwinden. Stress kann durch Achtsamkeits-Übungen reduziert werden. Sie gehen sicherlich nach einer Sitzung freundlicher mit sich selbst um. Kosten: 55 für eine Stunde Coach: Gudrun Ornth-Sümenicht; Dipl. Pädagogin, Qigong-Lehrerin, zertifizierte Lehrerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)