Aqua-Kurse Kinder Erwachsene Familien

Transkript

1 Aqua-Kurse Kinder Erwachsene Familien Unser vielseitiges Kursangebot bietet Ihnen zahlreiche Möglichkeiten, sich und Ihre Familie fit zu halten! Anmeldung und Info online Auskunft unter oder an der Kasse im WESTFALENBAD

2 Bewegungsspaß pur! Mit unseren Aqua-Fitness-Kursen kommen Sie ganz sanft in Form! Das Training schont Gelenke, Bänder und Sehnen, bietet aber ein umfassendes Krafttraining für alle Körperpartien. So verbessern Sie Ihre Fitness, Koordination, Beweglichkeit, Durchblutung und Herztätigkeit. Mit speziellen Trainingsgeräten wie z. B. Poolnudeln und Hanteln sowie spritziger Musik wird die Intensität des Trainings variiert; auch Koordinationsfähigkeit und Gleichgewicht werden angesprochen und spürbar verbessert! Aqua-Fitness eignet sich für alle, die etwas für ihre Fitness tun möchten und fördert gleichzeitig die muskulöse und psychische Entspannung. Wir freuen uns auf Sie! Ihr WESTFALENBAD-Team Die Vorteile auf einen Blick: Das Training im Wasser kräftigt die Muskulatur Das Bindegewebe wird gestrafft Die Übungen schulen die Koordination und die Beweglichkeit Die Gelenke werden durch den Auftrieb des Wassers geschont Aquafitness ist auch im Rahmen einer Gewichtsoptimierung ideal Das Immunsystem wird gestärkt Aquafitness ist wetterunabhängig Die Trainingsintensität kann von jedem Teilnehmer individuell festgelegt werden

3 Aqua-Kurse für Erwachsene Die Kurse finden im Einschwimmbecken (26 C Wassertemperatur) im ca. 135 cm tiefen Wasser statt und beinhalten den 3-Stunden-Eintritt ins Sport-, Freizeit- und Solebad. Die Erwachsenen-Kurse finden auch in den Ferien statt. Aqua-Cycling Aqua-Cycling ist eine Sportart für Jedermann und im Gegensatz zum Training an Land wesentlich gelenkschonender. Die Räder stehen im ca. 135 cm tiefen Wasser und werden von jeder Teilnehmerin/jedem Teilnehmer individuell eingestellt. Mit gezielten Oberkörperübungen ist Aqua-Cycling ein Ganzkörpertraining und bringt, unterstützt von Musik, neben körperlicher Fitness noch eine Menge Spaß. Aqua-Fitness Bewegungsspaß pur, 45 Min. Beim Aqua-Fitness werden der Bewegungsapparat sowie Kondition, Herz und Kreislauf trainiert. Der Auftrieb im Wasser entlastet Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheibe. Während des Kurses werden verschiedene Hilfsmittel eingesetzt. Daher ist Aqua-Fitness für jeden geeignet. Aqua-Fit XXL, 45 Min. Aqua-Fitness für übergewichtige Personen, die Spaß an der Bewegung haben. Es werden der Bewegungsapparat sowie Kondition, Herz und Kreislauf trainiert. Der Auftrieb im Wasser entlastet Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheibe. Aqua-Zumba, 45 Min. Gute Laune Aqua-Zumba mit heißen Rhythmen zur Steigerung von Kondition und Lebensfreude. Durch den Wasserwiderstand ist das Training intensiv und alle Bewegungen des Dance-Workouts werden mit hohem Spaßfaktor und dem positiven Nebeneffekt der intensiven Kalorienverbrennung ausgeführt. Aqua-Zumba eignet sich für jede Altersgruppe und ist besonders schonend für Gelenke und Knochen. Familien-Aqua-Zumba, 45 Min. Gemeinsam erleben und Spaß haben jetzt für 1 Erwachsenen und 1 Kind/Jugendlichen, Leistungen siehe oben Aquavital Präventionskurs, 60 Min. Der Kurs kann von der Krankenkasse nach 2 SGB V 20 ABS. 1 mit bis zu 80 % bezuschusst werden. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach! Der Kurs richtet sich an alle, die ein Ganzkörpertraining mit vielen Vorteilen und Spaß im Wasser verbinden möchten. Aqua-Boxing, 45 Min. Aqua-Boxing ist ein Rundumtraining aus verschiedenen Kampfsportarten und eignet sich zur Stressbewältigung für Frauen und Männer. Als Hilfsmittel kommen spezielle Boxhandschuhe zum Einsatz. Wer sich so richtig auspowern möchte, ist bei diesem Kurs genau richtig! Erwachsenen-Schwimmkurs, 45 Min. 82, , ,- 2 Empfohlen werden die Kurse für alle, die sich sportlich gesund fühlen und eine Körpergröße von mindestens 150 cm haben (gilt für alle Kurse). Aqua-Cycling wird in zwei verschiedenen Schwierigkeits-Abstufungen angeboten: Aqua-Cycling Soft, 45 Min. / Level 1 Auch für Ältere und Anfänger geeignet 82,- 2 Aqua-Cycling Mix, 45 Min. / Level 1+2 Für jedermann geeignet, kombiniert alle Elemente 82,- 2 Aqua-Cycling Mix, 60 Min. / Level 1+2 Für jedermann geeignet, kombiniert alle Elemente 98,50 2 * Preis pro Kurs bei 10 Einheiten. Die Kurse finden auch in den Ferien statt. Schwimmen ist gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Allerdings ist es nicht selbstverständlich, das jeder das Schwimmen beherrscht. Hier lernen Anfänger unter professioneller Führung, wie man sich angstfrei im Wasser bewegt. Im Fortgeschrittenenkurs werden die Fähigkeiten aus dem Anfängerkurs vertieft und erweitert. je 98,50 2 Aqua-Cycling Schuhe sind im Schwimmartikel-Shop des WESTFALENBADs erhältlich!

4 Aqua-Kurse für Erwachsene Aqua-Kurse für Kinder Aqua-Senior-Fit, 45 Min. Wasserflöhe-Club (im Freizeitbad, ca. 135 cm Wassertiefe) Aqua-Senior-Fit ist eine Sportart für ältere Menschen, die Spaß an der Bewegung im Wasser haben. Mit musikalischer Unterstützung findet bei einer Wassertiefe von ca. 135 cm und einer Wassertemperatur von ca Grad (Ausnahme: dienstags um 14:00 Uhr im Einschwimmbecken bei ca. 26 Grad) ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining statt. Ein abgestimmtes Trainingsprogramm mit einem/einer ausgebildeten Trainer/in bringt neben körperlicher Fitness eine Menge Spaß. Empfohlen wird der Kurs für ältere Teilnehmer/innen, die sich gesund fühlen und in der Lage sind, sich im Flachwasser zu bewegen. Aqua-Jogging, 45 Min. Aqua-Jogging ist eine Sportart für Jedermann, da es im Gegensatz zum Jogging an Land wesentlich gelenkschonender ist. Das Training findet im Tiefwasser statt. Ein Aqua-Jogging-Gürtel oder ähnliche Auftriebshilfen unterstützen die richtige Haltung im Wasser. Durch einen/eine speziell ausgebildete/n Trainer/in und ein abgestimmtes Übungsprogramm bringt es, unterstützt von Musik, neben der körperlichen Fitness noch eine Menge Spaß. Aqua-Fitness + Jogging Es finden bei einer ausreichenden Anzahl von Buchungen beide Kurse (Leistung siehe oben) mit je einem Trainer statt. Die Teilnehmer haben unter der Voraussetzung freier Kapazitäten die Möglichkeit zu wählen, an welchem Kurs Sie teilnehmen wollen. Die Kurse finden immer montags um 17:00 Uhr und mittwochs um 17:30 Uhr statt Aqua-Power-Kurs, 45 Min. Ideal für Fettverbrennung, Kondition, Kraft, Stressabbau oder einfach nur, um Spaß zu haben. Dieser Kurs ist eine Steigerung unserer Aquafitnessangebote. Im Vordergrund steht ein intensives Powertraining mit diversen Kleingeräten. Für Jeden, der gerne an seine Grenzen geht. Sie haben dabei die Möglichkeit, die Trainingsintensität selbst zu bestimmen. Der Kurs findet im Tief- und Flachwasser statt. nur für Schwimmer geeignet Eine Wasserspielgruppe für unsere Kleinsten Bereits im frühen Alter sollen sich Kinder an das Element Wasser gewöhnen. Gemeinsam mit einem oder beiden Elternteilen nehmen die Kleinen an diesem Kurs teil, bei dem ihre körperliche Entwicklung gefördert wird. Für Kinder im Alter von 3 bis 12 Monaten. Pinguin-Club (im Freizeitbad, ca. 135 cm Wassertiefe) Eine Wasserspielgruppe für unsere Kleinen Im Pinguin-Club lernen 1- bis 3-jährige Kinder mit Unterstützung eines bzw. beider Elternteile, sich im Wasser zu orientieren, zu gleiten und zu tauchen. Ein wichtiger Kurs, der die Vorstufe zum Schwimmen bildet. Delfin-Club (im Freizeitbad, ca. 135 cm Wassertiefe) Spielerische Vorstufe vom Seepferdchen-Club In diesem Kurs werden 3- bis 5-jährige Kinder spielerisch an den Seepferdchen-Club herangeführt. Ihnen wird das Gefühl und die Sicherheit für das Element Wasser vermittelt. Dabei werden sie immer von einem Elternteil unterstützt. Seepferdchen-Club (im Sportbad) Kinder ab 5 Jahre lernen hier selbstständiges Schwimmen und erste Tauchübungen. Das Seepferdchen- Abzeichen kann erworben werden: Dafür schwimmen die Kinder eine Strecke von 25 Meter und holen einen Ring aus schultertiefem Wasser. Der Kurs findet je nach Kursart 1-mal oder 2-mal wöchentlich statt auch in den Ferien. Ferien-Intensivkurs (im Sportbad) Der Kurs findet 4x pro Woche über 2 Wochen in den Schulferien statt. Leistung siehe Seepferdchen-Club. Bronzekurs (im Sportbad) Familienkurs (2 Familienmitglieder dürfen mitkommen) 105,- 2 Familienkurs (2 Familienmitglieder dürfen mitkommen) 105,- 2 69,- 2 Die im Seepferdchenkurs erlernten Fähigkeiten werden hier bis zum Bronzeabzeichen gesteigert. 69,- 2 Bronze-Folgekurs (im Sportbad) Die im Bronzekurs erlernten Fähigkeiten werden intensiviert. (5 Kursstunden) 34,50 2 Die Kurse finden auch in den Ferien statt. Preise pro Kurs bei 10 Einheiten x 45 Minuten, wenn nicht anders angegeben. Die Seepferdchen- und Bronzekurse finden auch in den Ferien statt. Die Anzahl der Kursstunden und Preise werden bei Feiertagen entsprechend angepasst.

5 ÜBERSICHT Aqua-Kurse für Erwachsene Aqua-Fitness Aqua-Fitness XXL Aqua-Cycling - Soft / Level 1 - Mix / Level 1+2 Aqua-Boxing Aqua-Senior-Fit Aqua-Jogging Aqua-Zumba Aqua-Fitness + Jogging Aqua-Power-Kurs Erwachsenen-Schwimmkurs Aquavital Präventionskurs für Kinder Wasserflöhe-Club Wasserflöhe-Club (Familien) Pinguin-Club Pinguin-Club (Familien) Delfin-Club Seepferdchen-Club Ferien-Intensivkurs Bronzekurs Bronze-Folgekurs Auch individuelle Angebote für Firmen, Sportvereine, Kitas, Kindergärten und Schulen sind möglich. Sprechen Sie uns an! Stadionstr Hagen Tel info@westfalenbad.de