Ratgeber. Mit Sport + Ernährung gesund & schnell Abnehmen effektive Reduktion des Gewichts. Das Chitosan Kombinations-Programm

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1 Ratgeber Das Chitosan Kombinations-Programm Mit Sport + Ernährung gesund & schnell Abnehmen effektive Reduktion des Gewichts Alle Rechte Vihado - Version 2.4 Keine unerlaubte Veröffentlichung! Empfohlener Verkaufspreis: 8,90 Euro

2 1 Gesund & schnell Abnehmen mit Sport & Ernährung effektive Reduktion des Gewichts Einleitung Irgendwann einmal im Leben ist fast jeder Mensch in einer Situation, in welcher eine Gewichtsreduktion gewünscht wird oder erforderlich ist. Das Wohlfühlen im eigenen Körper ist Voraussetzung für ein glückliches Leben. Fehlt dieses Wohlgefühl, wird oftmals der Entschluss gefasst etwas Grundlegendes zu verändern. Wahrscheinlich sind Sie, lieber Kunde, genau jetzt an diesem Punkt angekommen. Die Ursachen für ein paar Pfunde zu viel sind vielfältig: Falsche Ernährung Schwangerschaft Krankheiten Medikamente Zu wenig Bewegung Genetische Veranlagung Aufgehört zu Rauchen Egal ob ein oder mehrere Ursachen nur eines ist sehr wichtig: Ihr ernsthafter Entschluss, wirklich Gewicht verlieren zu wollen und dafür auch etwas zu tun! Haben Sie für sich persönlich diesen Entschluss gefasst? Wenn Sie überzeugt mit JA antworten können, lesen Sie bitte weiter! Außergewöhnlich effektiv das 3-Phasen-Programm Dieses Kombinations-Programm mit Sport + Ernährung greift gleichzeitig auf allen verfügbaren Ebenen an. Dies erhöht die Effektivität erheblich und verbessert die Chancen auf eine Gewichtsreduktion enorm: 1. Vihado Body 2. Bewegung 3. Ernährung Mit diesem von Experten geprüften Ratgeber haben Sie endlich die Lösung in Ihren Händen! Nämlich ohne Jo-Jo-Effekt das Körpergewicht mit Ernährung und Bewegung dauerhaft und effektiv zu reduzieren! Übrigens! Sollten Sie aus gesundheitlichen Gründen das eine oder andere Element dieser drei Punkte nicht umsetzen können, schadet dies nicht. Jedoch erhöhen sich die Erfolgschancen mit der Umsetzung von jedem der drei Punkte.

3 2 Gesund & schnell Abnehmen mit Sport & Ernährung effektive Reduktion des Gewichts Vihado Body Der Wirkstoff: Chitosan! Höchste Marken-Qualität Made in Germany Zertifizierte Herstellung Von Experten entwickelt Aber was ist Chitosan überhaupt? Chitosan ist ein natürlicher Ballaststoff, welcher aus dem Polysaccharid Chitin gewonnen wird, welches in der äußeren Schale von Schalentieren vorkommt. Seit Jahren wird Chitosan erfolgreich als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Wie wirkt Chitosan? Die Wirkung ist gleichzeitig effektiv und simpel. Chitosan ist positiv ionisch geladen. Hierdurch kann Chitosan im Darm negativ geladene Fette binden. Stellen Sie sich Chitosan wie einen wahren Fett-Magneten vor, welcher Fette im Umkreis geradezu anzieht. Chitosan kann das 15-fache bis 20-fache seines Gewichts in Form von Fetten binden! Da der Körper dieses gebundene Fett aufgrund der Gesamt-Molekülgröße nicht verarbeiten kann, wird es ausgeschieden und nicht in Form von Fettpolstern angesetzt. Fazit für Vihado Body Das erste Element dieses Programms haben Sie nun kennengelernt. Nehmen Sie Vihado Body 15 Minuten vor der Mahlzeit ein! Vihado Body kaufen:

4 3 Gesund & schnell Abnehmen mit Sport & Ernährung effektive Reduktion des Gewichts Bewegung Mit der richtigen Bewegung können die Fettpolster weiter schmelzen. Allerdings wollen wir uns hier von den gängigen Methoden verabschieden. Bisher wurde meist Ausdauertraining empfohlen, um Gewicht zu reduzieren. Das ist zeitintensiv und anstrengend. Oft fehlt die Motivation, ein solches Training dauerhaft im Tagesablauf zu etablieren. Wir verfolgen einen anderen, modernen Ansatz! Ausdauertraining ist wichtig für Herz und Kreislauf. Natürlich werden hierbei auch Kalorien verbrannt. Es gibt aber eine wesentlich effektivere Möglichkeit die Pfunde purzeln zu lassen und die heißt Krafttraining! Sie haben richtig gelesen. Wir sprechen hier übrigens nicht von Bodybuilding, Sie brauchen also keine Angst vor riesigen Männern in viel zu kleinen Trainingshosen zu haben. Wie sprechen hier von effektivem Krafttraining, um die Muskelstruktur des Körpers zu verbessern. Das ist für Frauen genauso empfehlenswert wie für Männer. Frauen brauchen übrigens keine Angst vor zu vielen Muskeln haben, denn die biologische Veranlagung der Frauen ist nicht derart auf Muskelwachstum ausgelegt wie beim männlichen Körper. Warum Krafttraining? Kurz zusammengefasst: Muskeln verbrennen Fett! Nicht nur während des Trainings, sondern gerade auch danach. Rund um die Uhr, 24 Stunden täglich! Die Muskeln sind die wahren Brennöfen für die Fettpolster des Körpers! Sobald ein Muskel wächst, braucht er Unmengen an Energie (=Kalorien) um die benötigten Muskelfasern aufzubauen. Zur Erhaltung benötigt jeder Muskel wiederum sehr viel Energie. Nutzen wir diesen Effekt, um Tag und Nacht massiv Energie zu verbrennen, welche normalerweise schnell an die Hüften wandert! Was soll ich konkret tun? Ausdauertraining ist gesundheitlich oftmals problematisch umzusetzen. Zu viel Körpergewicht, geschädigte Gelenke und Knorpel hindern meist daran den Körper ausreichend zu bewegen um genügend Kalorien zu verbrennen. Trotzdem sollte man ein gewisses Maß an Ausdauertraining absolvieren, um Herz und Kreislauf gesund zu erhalten. Aber für die Verbrennung von Kalorien ist Krafttraining einfach der bessere Weg. Denn Krafttraining ist auch bei hohem Körpergewicht kein Problem. Die Belastung durch das eigene (zu hohe) Körpergewicht für Gelenke und Knorpel ist vernachlässigbar. Trainieren Sie sich eigene Fett-Verbrennungsöfen am eigenen Körper an! Ohne ermüdendes und langweiliges Ausdauertraining!

5 4 Gesund & schnell Abnehmen mit Sport & Ernährung effektive Reduktion des Gewichts Wir möchten hier ehrlich zu Ihnen sein. Ein kompletter Trainingsplan für Ihr Krafttraining würde den Rahmen dieses Ratgebers um ein vielfaches sprengen. Es gibt deswegen zwei Möglichkeiten für Ihr zukünftiges Kraftprogramm: 1. Fitness-Studio Suchen Sie sich ein Gesundheitsstudio mit einem guten Trainer. Bestehen Sie darauf, neben Ausdauer auch ein weitreichendes Kraftprogramm in den Trainingsplan aufzunehmen und setzen Sie Ausdauer ganz bewusst an die zweite Stelle. Tipp: Mit einem guten Trainingspartner fällt das Training viel leichter. Kennen Sie einen Bekannten, welcher vielleicht auch Gewicht reduzieren möchte? Mailen Sie diesen Ratgeber doch einfach weiter! 2. Krafttraining zuhause Mit genügend Selbstdisziplin können Sie das Krafttraining auch von zuhause aus absolvieren. Es gibt hervorragende Übungen, um auch ohne Geräte effektiv Muskeln aufzubauen. Ein sehr gutes Buch zu diesem Thema mit vielen positiven Rezensionen finden Sie hier bei Amazon: Frauen: Männer: Fazit zu Bewegung Geben Sie sich einen Ruck und bauen Sie Muskeln auf wir empfehlen zwei bis dreimal wöchentliches Training. Sehen Sie zu, wie die Fettöfen des Körpers Ihre Arbeit beginnen und überschüssiges Fett verbrennen. Rund um die Uhr, Tag für Tag!

6 5 Gesund & schnell Abnehmen mit Sport & Ernährung effektive Reduktion des Gewichts Ernährung Auch hier möchten wir neue Wege gehen! Vermutlich haben Sie schon viele Diäten hinter sich und sind eigentlich schon ein Ernährungsexperte. Keine Angst! Sie müssen nicht schon wieder einen strengen Plan mit unzähligen Punkten beachten. Wir betrachten Ernährung ganzheitlich. Denn unser Körper weiß eigentlich ganz gut selbst, was er benötigt um gut und gesund zu funktionieren. Manchmal ist diese Funktion jedoch aus den verschiedensten Gründen gestört (siehe oben). Wir möchten Sie hier ermuntern, sich ausgeglichen und gesund zu ernähren. Gut gemischt, ohne extremen Verzicht. Denn extremer Verzicht bedeutet für unseren Körper nur eines: NOTFALL-PROGRAMM! Unterschätzen Sie den menschlichen Körper bitte nicht! Ein Mangel an Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen und anderen Bausteinen löst eine urmenschliche biologische Funktion aus: RESERVEN BILDEN! Was würden Sie tun, wenn Sie heute erfahren würden, dass ab morgen im Supermarkt alle Nahrungsmittel streng limitiert werden? Richtig, zusammen mit all den anderen Menschen würden Sie sämtliche Supermärkte abklappern und Unmengen an Nahrungsmittel hamstern. Nichts anderes macht unser Körper. Alle Extremdiäten lassen den Körper ein Sparprogramm starten. Kalorien und Fette sparen für magere Zeiten! Deswegen werden Fette angesetzt, deswegen gibt es den Jo-Jo-Effekt. Genau dies wollen wir jedoch vermeiden! Essen Sie vernünftig! Jeder Mensch hat einen Grundumsatz an Energie (=Kalorien). Dieser hängt von vielen Faktoren ab. Arbeit, Sport, Größe, Geschlecht, Gewicht und vieles mehr. Wie versprochen wollen wir hier jedoch keine Kalorien zählen, sondern vernünftig leben und essen. Grob gesagt gelten folgende Richtwerte: Atmung, Herzschlag und die Durchblutung von Muskeln und Organen verbrauchen ständig Energie. Dabei verbrennen Muskeln - auch im Ruhezustand - mehr Energie als Fettgewebe. Muskulöse Menschen nehmen daher leichter ab (wie oben im Kapitel Bewegung erwähnt).

7 6 Gesund & schnell Abnehmen mit Sport & Ernährung effektive Reduktion des Gewichts Der Grundumsatz lässt sich nach einer einfachen Formel berechnen: Frau: Körpergewicht in kg x 24 x 0,9 = Grundumsatz in kcal Mann: Körpergewicht in kg x 24 x 1,0 = Grundumsatz in kcal Beispiel zur Berechnung: Der Grundumsatz einer 60 kg schweren Frau liegt bei etwa 1300 kcal. Der Grundumsatz eines 80 kg schweren Mannes etwa bei kcal. Der tatsächliche Kalorienbedarf verändert sich je nach Aktivität. Schwer arbeitende Menschen benötigen mehr Kalorien aber wer arbeitet heute schon noch wirklich schwer? Wer sich viel bewegt (z.b. eine Hausfrau), verbraucht 900 bis 1300 Kilokalorien pro Tag zusätzlich. Eine aktive Frau käme somit auf einen Tagesbedarf von ca Kilokalorien, ein aktiver Mann auf ca Kilokalorien. Die meisten Menschen arbeiten im Büro oder haben sitzende Tätigkeiten. Dann kann lediglich mit 600 bis 900 zusätzlichen Kalorien gerechnet werden. So kommt eine Büroangestellte mit 60 kg Körpergewicht auf rund 2000 Kilokalorien am Tag. Ein 80 Kilogramm schwerer männlicher Büroangestellter kommt auf etwa 2800 kcal täglich. Nur wer diesen Bedarf nicht überschreitet, hält sein Gewicht auf Dauer stabil! Fazit zur Ernährung Achten Sie grob darauf, Ihren persönlichen Tagesbedarf nicht zu überschreiten oder unterschreiten Sie ihn leicht. Essen Sie normal und auf was Sie wirklich Lust haben nie aber dauerhaft über Ihrem Tagesumsatz!

8 7 Gesund & schnell Abnehmen mit Sport & Ernährung effektive Reduktion des Gewichts Gesamtfazit Sie sind nun am Ende des Ratgebers angekommen. Sie haben alle notwendigen Mittel in der Hand, um effektiv abzunehmen: 1. Vihado Body mit Chitosan 2. Aktivierte 24h-Fettverbrennung durch Muskelaufbau 3. Gesunde Ernährung ohne Jo-Jo-Effekt Nun liegt es an Ihnen, möglichst alle drei Punkte dauerhaft umzusetzen und in Ihr tägliches Leben einzubauen. W i c h t i g! Bitte beachten Sie, dass körperliche Prozesse eine gewisse Zeit dauern. Langjähriges Übergewicht kann nicht in einer Woche abgebaut werden. Eine gesunde Reduktion des Körpergewichts ist nur möglich, wenn dem Körper eine gewisse Zeit gegeben wird sich an veränderte Bedingungen anzupassen. Idealerweise führen Sie das 3-Phasen-Programm dauerhaft durch. Um einen Effekt zu bemerken, sollten Sie es jedoch wenigstens 3 Monate konsequent umsetzen. Das Ergebnis wird für sich sprechen! Sorgen Sie selbst dafür, dass Sie nie mehr eine Diät brauchen! Bauen Sie dieses Programm in Ihren täglichen Lebensablauf ein und genießen Sie einen neuen, schlanken und gesunden Körper! Viel Erfolg bei Ihrem Programm! Wenn Sie mit dem Ratgeber zufrieden sind, empfehlen Sie uns doch bitte weiter! Der Ratgeber darf an Freunde und Bekannte gerne weitergegeben / g t werden. Gemeinsames Abnehmen erhöht die Erfolgschancen ungemein! Beste Grüße, das ganze Team von Vihado! Weitere moderne Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine für ein gesundes Leben finden Sie auf unserer Webseite:

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