U N I V E R S I T Ä T S M E D I Z I N B E R L I N
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- Hajo Vogel
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Transkript
1 U N I V E R S I T Ä T S M E D I Z I N B E R L I N
2 Dr. rer cur. Cornelia Heinze Diplompflegepädagogin Sandra Gottschalk Physiotherapeutin, Stud. Medizinpädagoik Charité Universitätsmedizin Berlin
3 Bedeutung Ein Drittel der über 65jährigen stürzt mindestens einmal im Jahr Folgen (ein Viertel der Stürze): Schmerzen Immobilität Pflegebedürftigkeit Umzug in ein Pflegeheim Brüche, z.b. Oberschenkelhalsbruch
4 Die meisten Stürze ereignen sich bei gewöhnlichen Alltagsaktivitäten
5 Mögliche Ursache Gangbild sehr langsam oder sehr unregelmäßig Balancestörungen
6 Balanceübungen Achtung: Nicht bei neuem künstlichen Hüftgelenk!
7 Mögliche Ursache Kraftminderung in den Beinen Beweglichkeit und Gehleistung werden allmählich immer schlechter Hilfsmittel erforderlich
8 Was kann ich tun? Krankengymnastik Hilfsmittel Bewegungsübungen
9 Was kann ich tun? Übungen zur Stärkung von Muskelkraft und Balance Spezielle Programme in Gruppen Rehasport Tai Chi, ChiGong in Gruppen Wer? Sport-/ Gesundheitsparks Fitness-Studio Turnvereine AOK-Projekt: Sturzprophylaxe in Pflegeheimen DAK Sturzprävention
10 Was kann ich allein tun? Hüftmuskulatur trainieren
11 Was kann ich allein tun? Oberarmmuskulatur
12 Mögliche Ursache Mehr als vier verschiedene Medikamente Bestimmte Medikamente Schlaf- und Beruhigungsmittel Psychopharmaka Herz- Kreislauf- Medikamente Blutzuckermedikamente
13 Was kann ich tun? Den Hausarzt über Nebenwirkungen informieren Schwindel Benommenheit Schwarz werden vor Augen Wackelig auf den Beinen
14 Zwei oder mehr Stürze im letzten Jahr Jeder Sturz sollte ärztlich abgeklärt werden, auch ohne Verletzungen Häufiges Stolpern oder Straucheln Beinahe hingefallen
15 Mögliche Ursache Geistige Leistungsminderung
16 Was kann ich tun? Bei Gedächtnisstörungen mit dem Hausarzt sprechen Gedächtnisübungen Denksport
17 Schrift auf dem Kopf
18 Farbworte rot grün gelb blau gelb grün
19 Mögliche Ursache Sehen verschlechtert
20 Was kann ich tun? Einmal im Jahr augenärztlich untersuchen lassen Passende Sehhilfe tragen Frühzeitig grauen Star operieren lassen
21 Mögliche Ursache Probleme an Beinen und Füßen Schmerzen Fußdeformationen Sensibilitätsstörungen Ärztlich abklären, z.b. Orthopäde
22 Mögliche Ursache für einen Knochenbruch Osteoporose Risikofaktoren für Osteoporose Niedriges Körpergewicht Weibliches Geschlecht Frakturen ohne großes Trauma Abnahme der Körpergröße (mehr als 4 cm seit dem 25. Lebensjahr) Kortisoneinnahme Schilddrüsenüberfunktion
23 Was kann ich tun? Kalzium in der Nahrung (Milchprodukte) oder als Tablette Vitamin D: in die Sonne gehen oder in Tablettenform Hausarzt: bestimmte Medikamente zur Knochenstärkung Sturzprophylaxe Bewegungen mit Zug und Druck auf den Knochen
24 Hüftprotektoren
25 Weitere Ursachen Akute Erkrankungen Flüssigkeitsmangel Herzkreislauferkrankungen
26 Was kann ich tun? Hausarzt über bisherige Stürze Stolpern Schwindel Informieren Bei Flüssigkeitsmangel Viel trinken!!!
27 Gefahren in der Umgebung oder durch eigenes Verhalten
28 Riskantes Verhalten
29 Klettern auf ungeeigneten Flächen
30 Typische Unfallgefahr im Garten
31 Eile Hausarbeit Multi tasking
32 Schwelle, Fußabtreter
33 Teppich
34 Sitzen. So?
35 oder so?
36 Betthöhe
37 Duschen Baden
38 Wannensitz
39 Toilettenerhöhung
40 Nächtliche Stolpergefahr
41 Hilfsmittel: So
42 oder so?
43 Glatteis, rutschige Böden
44 Was tun, wenn man trotzdem fällt?
45 Was tun, wenn man trotzdem fällt? Wieder aufstehen üben!!! Sturzfolgen vermeiden Hüftprotektoren
46 Sturzrisiken vermeiden lohnt sich!
47 Was kann ich allein tun? Seitliche Hüft- und Oberschenkelmuskulatur
48 Was kann ich allein tun? Hintere Oberarmmuskulatur
49 Was kann ich allein tun? Gesäß, unterer Rücken, Oberschenkelrückseite
50 Was kann ich allein tun? Schulter, oberer Rücken
51 Was kann ich allein tun? Muskeln, die beim Aufstehen von einem Stuhl oder beim Treppensteigen benötigt werden
52 Was kann ich allein tun? Seitliche Schultermuskulatur
53 Was kann ich allein tun? Schulter- und Oberarmmuskeln, die für Überkopfarbeit wichtig sind
54 Was kann ich allein tun? Fußgelenk, Wadenmuskulatur
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