Yogatherapie Renate Reichard

Transkript

1 Informationen über Yogatherapie Renate Reichard

2 YOGATHERAPIE Unter Yogatherapie versteht man das Üben von klassischen Yoga-Techniken um ganz gezielt auf bestimmte Beschwerden einzuwirken. Normalerweise steht Therapie für die Behandlung von Krankheiten. Dabei hat der Klient eine passive Haltung. Das Besondere an der Yogatherapie ist aber, dass man lernt, wie man seine Selbstheilungskräfte aktivieren kann. Yogatherapie lässt sich sehr gut mit der Schulmedizin und anderen Naturheilverfahren kombinieren. Dabei ist es ganz egal wie die körperliche Verfassung im Moment aussieht. Yogatherapie ist für absolute Anfänger genauso geeignet wie für erfahrene Übende. Für alle Menschen die selbst etwas für sich tun wollen ist Yogatherapie sehr hilfreich. Yogatherapie ersetzt nicht eine schulmedizinische Behandlung oder einen Arztbesuch kann aber ergänzend gut eingesetzt werden! Wie jede Therapie, so hat auch die Yogatherapie ganz besondere Bereiche, in denen sie besonders gut wirkt. -2-

3 Grundlagen der Yogatherapie: Die innere Haltung bestimmt die Wirkung Nehmen Sie Ihre äußere und innere Haltung wahr. Wie fühlt sich Ihre Körperhaltung an? Wie empfinden sie Ihre innere Haltung jetzt in diesem Moment? Das sind ganz interessante Fragen, die Sie direkt ins das jetzt, in das Leben führen. Stellen Sie sich solche selbstreflektierenden Fragen regelmäßig und Sie werden feststellen, dass sich Ihre Gedanken und Ihre Handlungen verändern. Geben sie sich die Zeit und halten Sie inne, um über diese Fragen nachzudenken bevor Sie weiterlesen. Durch Reflexion erhalten wir die Möglichkeit unseren momentanen Geisteszustand klarer wahrzunehmen. Mit klarem Geist fällt es Ihnen sicherlich leicht über diese Fragen nachzudenken. Ein müder Geist hat es schwerer solche Einblicke zu erlangen. Durch die Vielfalt an Yogaübungen für den Körper, den Atem und den Geist wird es möglich, die Wahrnehmung in allen diesen Dingen zu vertiefen. Auf der Verstandesebene ist sicherlich vielen Menschen bewusst, dass sie sich überanstrengen und damit ihre Lebensenergie (Prana) blockieren. Die Ursachen für dieses Missverständnis finden wir alle wieder in den Ursachen des Leidens. Zum Beispiel bei schwierigen Yogaübungen anderen zu imponieren, den eigenen Ansprüchen nicht zu genügen, sich auf etwas Ungewohntes einzulassen oder falsches Verstehen der Naturgesetze. Aber im Yoga geht es gerade darum, unser Leid zu verringern und sich dem Raum der Klarheit und Freiheit zu öffnen. -3-

4 Erkennen von ungesunden körperlichen Haltungen Anhand Ihrer Körperhaltung können Sie erkennen, wie Sie sich im Moment fühlen. Die Körperhaltung spielgelt unsere emotionale und mentale Befindlichkeit wider. Durch die Körperhaltungen im Yoga lernen Sie Ihre Bewegungsmuster kennen und wie Sie diese verändern können. Es geht nicht darum etwas als richtig oder falsch zu bezeichnen, sondern darum bewusst die Wirkung von Haltungen und Bewegungen zu erfahren und dann selbst zu beurteilen, was sich gut und richtig anfühlt und was man vermeiden sollte. Es braucht Mut und Bescheidenheit Gelerntes zu hinterfragen und manchmal wieder loszulassen. Unsere Haltung und unsere Bewegungen haben einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Ausstrahlung. Eine natürliche, aufrechte Haltung einzunehmen wird unsere Lebensenergie wieder zum Fließen bringen. Können Sie sich vorstellen, wie viel Kraft es kostet, ständig verspannt zu sein? Dass ein Rundrücken auch unsere Atmung beeinträchtigt? Wie sich Fehlhaltungen auf unsere Psyche auswirken? -4-

5 Das richtige Maß der Anstrengung Das richtige Maß der Anstrengung zu finden ist ein Garant für eine erfolgreiche Wirkung der Yogapraxis. Sätze wie: Streng dich an, damit etwas aus dir wird! sind uns noch aus der Kindheit in Erinnerung. Besondere Leistungen bringen wir mit Zuneigung und Anerkennung in Zusammenhang. Auch Patanjali, der Verfasser der Yoga-Sutren, erklärt: Erfolg winkt nur dem, der sich intensiv und aufrichtig bemüht. Die Aussichten auf Erfolge sind abhängig vom Grad der Anstrengung. Beim Yoga-Üben geht es also um einen ganzheitlichen Zustand der körperlichen und geistigen Achtsamkeit. Wenn wir uns getrieben von Ehrgeiz und Leistungsdenken, in eine schwierige Übung zwingen, werden wir die Qualität einer stabilen und angenehmen Haltung schwer erreichen. Das achtsame Üben mit dem richtigen Maß an Anstrengung gibt uns die Möglichkeit, alle wunderbaren Wirkungen des Yoga zu erfahren. Stelle dir beim Üben folgende Fragen: Fühle ich mich in Harmonie? Fließt meine Atmung regelmäßig? Empfinde ich die Übung als Herausforderung, für die ich bereit bin? Spüre ich die körperliche und geistige Ausdehnung? Erlebe ich Freude und Offenheit? Seien Sie geduldig mit sich, es lohnt sich! -5-

6 Individuelle Yogapraxis: Es ist wichtig die Yogapraxis an die jeweiligen Bedürfnisse und konkreten Beschwerden eines Menschen anzupassen. An das Alter Die Persönlichkeit Die körperliche und psychische Verfassung Die Ernährung Die Lebensweise Den Beruf Die Familienverhältnisse Die Bereitschaft und Disziplin für Yoga Die Bedürfnisse und Zielsetzungen Im Yoga-Einzelunterricht oder in der Kleingruppe ist es möglich alle diese Faktoren zu berücksichtigen. Dadurch ist ein hohes Maß an Qualität und Wirksamkeit der Yogapraxis für den einzelnen Menschen möglich. Regelmäßig nach Anleitung über einen längeren Zeitraum mit einem Yogatherapeuten zu üben, schafft günstige Voraussetzungen, um gesteckte Ziele zu erreichen. Yoga kann zunehmend in das tägliche Leben integriert werden und das Tor für körperliche Gesundheit und geistige Klarheit wird geöffnet. -6-

7 Yogatherapiestunden Meditation und Entspannung Yogaseminare und Yogawochenenden: Termine nach Anfrage bzw. auf der Homepage Yogakurs im Frühjahr (Beginn im Februar) Sommeryoga im Freien Yogakurs im Herbst (Beginn im September) Alle Termine finden Sie auch auf der Homepage. Gerne informiere ich Sie auch persönlich / ! -7-

8 RENATE REICHARD Geboren in St. Pölten Dipl. Hara Shiatsu Praktikerin Ausbildung: Hara Shiatsu Institut, Wien Tomas Nelissen, Spitalspraktika (Geriatrie, Kinder, Psychiatrie), Macrobiotische Ernährung und Hausapotheke Schröpfen, Moxa Cranio-Sacral-Balancing Praktikerin Ausbildung: Dr. Joelle A. Kubisch Weiterbildung Bernard Quef Weiterbildung Rudulf Merkel Leiter Osteopathieschule Zürich 2007 Yoga/Yogatherapie Romana Endmaier Dr. Elisabeth Jetschgo-Schwarz Rudolf Rogauz Dr. Günter Niessen und Ganesh Mohan Yoga und Sport Ausbildungszentrum Bergler, Graz Ayurveda Ayurvedische Heikunde, Dr. David Frawlley Vedic Center Berlin Termine nach Vereinbarung / renate@menschundraum.at Praxis: Turnwiesen 4/ St.Florian Renate Reichard Mensch und Raum Dipl. Hara Shiatsu Praktikerin, Cranio-Sacral-Praktikerin Yoga, Therapeutischer Yoga Praxis: 4490 St.Florian, Turnwiesen 4/2, / info@menschundraum.at