WENN DER RÜCKEN SCHMERZT Wenn der Rücken schmerzt, kann der Alltag schnell zur Qual werden. Stundenlanges Sitzen im Bürosessel, das Heben von schweren

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Leander Lennart Flater
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1 LANDESVERBAND OBERÖSTERREICH REFERAT FITNESS UND GESUNDHEITSFÖRDERUNG RÜCKENFITNESS- ZENTRUM FITNESS & GESUNDHEIT

2 WENN DER RÜCKEN SCHMERZT Wenn der Rücken schmerzt, kann der Alltag schnell zur Qual werden. Stundenlanges Sitzen im Bürosessel, das Heben von schweren Lasten oder eine ungewohnte Körperhaltung schlagen schnell auf die Wirbelsäule und damit auf die Belastbarkeit. Fast jede/r dritte Beschäftigte klagt in Österreich über Rückenschmerzen, jede/r Sechste hat Schmerzen in Armen und Beinen. Deshalb hat die ASKÖ Oberösterreich mit dem RückenFitness-Zentrum ein maßgeschneidertes gesundheitsförderndes Konzept entwickelt, das diesem negativen Trend entgegenwirkt. Dabei werden körperrelevante Daten für ein gezieltes, präventives und begleitendes Bewegungsprogramm erhoben.

3 SPORTWISSEN- SCHAFTLICHER LEISTUNGS-CHECK: Der Leistungscheck als Basis für den Trainingsplan beinhaltet vier Tests, die einen wissenschaftlich fundierten Aufschluss über den Zustand des Bewegungsapparates geben: Back Check Medi Mouse Muskelfunktionstest Vicardio

4 BACK CHECK Der Back Check ist ein multifunktionales computerunterstütztes System zur Messung der Kraftfähigkeit unterschiedlicher Muskelgruppen. Das Testgerät ermöglicht die genaue Erfassung und Dokumentation der wichtigsten haltungsrelevanten Parameter und liefert zuverlässige Ergebnisse. Aufbauend auf den Daten werden Trainingspläne erstellt. Die statistische Auswertung bietet dabei nicht nur die Möglichkeit der Ist-Stand Kontrolle, sondern zeigt auch bei einer erneuten Testung nach Kursende den Trainingserfolg. MEDI MOUSE (SPINAL MOUSE) Die Spinal Mouse liefert wertvolle Informationen zu den einzelnen Wirbelsegmenten der Wirbelsäule. Sie misst die Winkelgrade, die die Haltung der Wirbelsäule beschreiben. Und der Vergleich verschiedener Haltungen erlaubt es der Spinal Mouse die Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie die Beweglichkeit der einzelnen Segmente zu errechnen. ERGEBNISSE BACK CHECK AUSWERTUNG MEDI MOUSE MUSKELFUNKTIONS TEST Der manuelle Muskelfunktionstest ist eine Untersuchungsmethode, die über muskuläre Dysbalancen Auskunft gibt. Der Muskelfunktionstest (nach DDR. Janda) setzt sich aus mehreren Beweglichkeits- und Krafttests zusammen. VICARDIO Vicardio analysiert und beurteilt den elektrischen Erregungsablauf des Herzens mittels EKG-Signal. Die daraus resultierende Herzfrequenz-Variabilität zeigt die physiologische Reaktion auf Stress.

5 AKTIV GESUND LANGFRISTIGE PROFESSIONELLE BETREUUNG TRAININGSPROGRAMM Im Anschluss an diese einzelnen Checks wird ein auf wissenschaftlichen Grundlagen basierendes RückenFitness Bewegungsprogramm erstellt. Dieses wird auf die Schwächen und Stärken der einzelnen Kursteilnehmer /innen abgestimmt. Durch eine qualifizierte Anleitung wird ein effizientes und zielgerichtetes Training für die Wiederherstellung der stabilisierenden Rumpfmuskulatur ermöglicht.

6 RÜCKENFITNESS BEWEGUNGS- PROGRAMM RückenFitness zielt vor allem darauf ab, abgeschwächte Muskeln zu kräftigen, verkürzte Muskeln zu dehnen und die Wirbelsäule zu mobilisieren. Dieses spezielle Programm bietet auch ein mildes Herz-Kreislauf-Training. INHALTE: ausgleichende Übungen gegen den Problemkreis Rückenschmerzen gezieltes Training der Gelenksbeweglichkeit mildes Herz-Kreislauftraining die Teilnehmer/innen erhalten Hinweise, um die Ursachen für Rückenprobleme zu erkennen Sie erlernen Grundregeln für ein persönliches Gesundheitstraining, das sie im Alltag umsetzen können

7 RÜCKENFITNESS- ZENTRUM UND MOBILER FIT-CHECK LEISTUNGEN: Sportwissenschaftlicher Check des Bewegungsapparates Sportwissenschaftlich fundierter Ergebnisbericht Erstellung des Übungskataloges/Trainingsplanes auf Basis der Testergebnisse RückenFitness Kurs (12 Einheiten) Professionelle Betreuung durch qualifiziertes Personal Dieses RückenFitness-Zentrum kommt hier in Form eines mobilen Busses - auch in Firmen zum Einsatz. Dort ist es, neben diversen Workshops, Gesundheitszirkeln, Gesundheitstagen, Bewegungsprogrammen, Teil eines umfangreichen Maßnahmenpaketes für die betriebliche Gesundheitsförderung. Dazu wird mit den Firmen gemeinsam ein gesundheitsförderndes Konzept erstellt und langfristig von der ASKÖ OÖ betreut und begleitet.

8 WIR SIND FÜR SIE DA Mit Blick auf eine ganzheitliche und nachhaltige Gesundheitsförderung bietet unser Referat Bewegungs- und Fitnessangebote für Privatpersonen sowie individuelle Leistungspakete für Kindergärten, Schulen, Gemeinden, Vereine und Betriebe an, die den jeweiligen Anforderungen gerecht werden. Wir beraten und organisieren für Sie KREATIV! Aufgrund unserer langjährigen Erfahrung und in Kooperation mit kompetenten Partnern beraten wir Sie bei der Umsetzung von Veranstaltungen, nicht nur im Fitness- und Gesundheitsbereich, sondern auch darüber hinaus und organisieren für Sie bis in das kleinste Detail.... und vieles mehr - nehmen Sie mit uns Kontakt auf! Referat Fitness und Gesundheitsförderung der ASKÖ OÖ Hölderlinstraße 26, 4040 Linz, Tel.: Fax: , fitness@askoe-ooe.at oder

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