Ergodynamik bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung!

Größe: px
Ab Seite anzeigen:

Download "Ergodynamik bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung!"

Transkript

1 Ergodynamik bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ihr Referent: Ulrich Kuhnt

2 Ulrich Kuhnt Sportpädagoge Rückenschule Hannover Vorsitzender des Direktoriums des Bundesverbandes deutscher Rückenschulen (BdR) e.v. BdR Stützpunktleiter Hannover Autor zur Rückengesundheit Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 2

3 Rückenschmerzen das Gesundheitsproblem Nr. 1! Die Fakten: Erkrankungen des Muskel- und Skelettsystems gehören weiterhin zu den häufigsten und kostenträchtigsten Erkrankungen in Deutschland Rückenschmerzen betreffen oft schon jüngere Menschen und können zu langfristigen Arbeitsausfällen und vorzeitiger Berentung führen Muskel- und Skeletterkrankungen verursachen die meisten Arbeitsunfähigkeitstage (Quelle: Robert Koch Institut 2015) Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 3

4 Rückenschmerzen - Ursachen Die wichtigsten Ursachen: Mangel an Bewegung und regelmäßiger, körperlicher Aktivität monotone Köperhaltungen, Zwangshaltungen, häufiges Heben und Tragen von schweren Lasten schlechte ergonomische Verhältnisse chronische psycho-soziale Stressbelastungen ungünstige mentale Einstellungen beim Umgang mit Rückenschmerzen Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 4

5 Rückenschmerzen lindern und vermeiden durch Ergodynamik! Ergodynamik verbindet Ergonomie und Dynamik Ergonomie steht für die arbeitswissenschaftlichen Prinzipien zur menschengerechten Gestaltung von Arbeitsplätzen, wie z. B. Bildschirmarbeitsplatz Dynamik zielt auf die Förderung von Bewegung. Im Fokus stehen dabei der fortlaufende Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 5

6 Basiswissen zur Ergodynamik Bandscheiben leben von der Bewegung. Sie müssen fortlaufend be- und entlastet werden. Faserring Gallertkern Bandscheibe Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 6

7 Basiswissen zur Ergodynamik Die Wirbelsäule hat eine Doppel-S-Form: Halswirbelsäule Brustwirbelsäule Lendenwirbelsäule Wirbellöcher Steißbein Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 7

8 Basiswissen zur Ergodynamik Alle Skelettmuskeln müssen regel- und gleichmäßig belastet werden: Das muskuläre Gleichgewicht Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 8

9 Basiswissen zur Ergodynamik Die Wirbelsäule ist ein Bewegungsorgan und muss in alle mögliche Richtungen bewegt werden: zur Seite, nach links und nach rechts Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 9

10 Basiswissen zur Ergodynamik sie muss gedreht, gebeugt und gestreckt werden. Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 10

11 Ergodynamik im Büro Dynamisches Sitzen auf dem Bürostuhl: hintere, mittlere und vordere Sitzhaltung Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 11

12 Ergodynamik im Büro Es geht aber auch ganz anders! Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 12

13 Ergodynamik im Büro Dynamisches Stehen unterbricht die Sitzmonotonie Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 13

14 Ergodynamik im Büro Bewegung tut einfach gut! Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 14

15 Ergodynamik im Auto Ein ergonomischer Autositz stützt und erlaubt Bewegung! Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 15

16 Ergodynamik beim Tragen Tragen ist nicht schädlich wenn einseitige Haltungen vermieden werden! Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 16

17 Ergodynamik im Garten Immer schön wechseln auch bei der Gartenarbeit! Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 17

18 Ergodynamik stärkt die Muskeln Fitness-Training in der Freizeit Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 18

19 Ergodynamik unterstützt Ergonomische Hilfsmittel können den Rücken entlasten Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 19

20 Ergodynamik heißt auch Es darf gelümmelt werden! Sitzen wie es Ihnen gefällt! Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 20

21 Ergodynamik braucht Fitness! Das Thera-Band ein Fitness-Studio im Taschenformat! Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 21

22 Ergodynamik braucht Fitness! Stärken der tiefen Rumpfmuskeln mit dem Flexi-Bar Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 22

23 Ergodynamik braucht Fitness! Balance halten auf dem Balance-pad Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 23

24 Ergodynamik braucht Fitness! Spezielles Krafttraining mit dem Gymstick! Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 24

25 Ergodynamik braucht Fitness! Ganz aktuell das Faszientraining mit Rollen Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 25

26 Ergodynamik braucht Fitness! Es geht aber auch ganz ohne Geräte! Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 26

27 Ergodynamik Zwei wichtige Partner bringen Bewegung in Ihren Alltag! Gemeinsam. Gut. Bewegen. In diesem Verband finden Sie besonders qualifizierte Rückenschullehrer Dieser Verein zertifiziert besonders rückengerechte Produkte mit dem AGR-Gütesiegel! Ihr Referent: Ulrich Kuhnt 27

28 Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit! Copyright: BdR e.v., Idee und Umsetzung: Rückenschule Hannover

Ergodynamik bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung!

Ergodynamik bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ihre Referentin: Maria Musterfrau Rückenschmerzen das Gesundheitsproblem Nr. 1! Die Fakten: Erkrankungen des Muskel- und Skelettsystems gehören weiterhin

Mehr

Ergodynamik bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung!

Ergodynamik bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ihre Referentin: Maria Musterfrau Rückenschmerzen das Gesundheitsproblem Nr. 1! Die Fakten: Erkrankungen des Muskel- und Skelettsystems gehören weiterhin

Mehr

Praxisvortrag: Ergonomie in der Produktion

Praxisvortrag: Ergonomie in der Produktion Praxisvortrag: Ergonomie in der Produktion Präventionstag am 15. März 2016 Ulrich Kuhnt Sportpädagoge Rückenschule Hannover Vorsitzender des Direktoriums des Bundesverbandes deutscher Rückenschulen (BdR)

Mehr

Referenten, Ziele und Inhalte des Praxisseminars, Wünsche der Teilnehmer. der Rückengesundheit

Referenten, Ziele und Inhalte des Praxisseminars, Wünsche der Teilnehmer. der Rückengesundheit Nr Abbildung Inhalt/Leitfragen Organisationsform Folien und Materialien Zeit* (min) 1. Begrüßung, Vorstellung des Referenten, Ziele und Inhalte des Praxisseminars, Wünsche der Teilnehmer Stuhlhalbkreis

Mehr

Vier Säulen der Rückengesundheit. Ihr Referent: Petra Mustermann

Vier Säulen der Rückengesundheit. Ihr Referent: Petra Mustermann Ihr Referent: Petra Mustermann 1 Meine Inhalte für Sie: Stand der Wissenschaft zur Volkskrankheit Rückenschmerzen Kurzer Blick auf die Anatomie Vier Säulen der Rückengesundheit Zusammenfassung 2 Stand

Mehr

Ein normaler Tagesablauf?

Ein normaler Tagesablauf? Ein normaler Tagesablauf? Fernsehsessel und PC Bett Frühstücksstuhl Essecke Autositz Autositz Sieht so Ihr Tagesablauf aus? Fahrstuhl Fahrstuhl Bürostuhl Bürostuhl Fahrstuhl Kantinenstuhl Fahrstuhl Die

Mehr

Prävention von Rückenbelastungen Informationen für Beschäftigte

Prävention von Rückenbelastungen Informationen für Beschäftigte Prävention von Rückenbelastungen Informationen für Beschäftigte Introtext Liebe Leserin, lieber Leser, Gut zu wissen Rückenschmerzen gelten als Volkskrankheit Nummer eins, mehr als zwei Drittel der Deutschen

Mehr

Aufbau der Wirbelsäule, Belastungsarten

Aufbau der Wirbelsäule, Belastungsarten Aufbau der Wirbelsäule, Belastungsarten 1 Einführung Aufbau und Funktion der Wirbelsäule Heben und Tragen Beurteilung der Arbeitsbelastung 2 Wer war schon einmal beim Arzt, wegen Rückenbeschwerden und

Mehr

Prävention von Rückenbelastungen Informationen für Beschäftigte

Prävention von Rückenbelastungen Informationen für Beschäftigte Prävention von Rückenbelastungen Informationen für Beschäftigte Präventionskampagne Denk an mich. Dein Rücken Introtext Liebe Leserin, lieber Leser, Rückenschmerzen gelten als Volkskrankheit Nummer eins,

Mehr

info DAS MUSKELSYSTEM Sport in der Prävention/Gesundheitsförderung Haltungs- und Bewegungssystem LandesSportBund NRW

info DAS MUSKELSYSTEM Sport in der Prävention/Gesundheitsförderung Haltungs- und Bewegungssystem LandesSportBund NRW DAS MUSKELSYSTEM DAS MUSKELSYSTEM WIRBELSÄULE UND BANDSCHEIBEN Die Wirbelsäule Aufbau eines Wirbels 7 Halswirbel Wirbelbogen Dornfortsatz 12 Brustwirbel Querfortsatz Wirbelloch 5 Lendenwirbel Wirbelkörper

Mehr

Fitness Gegen Verspannung und Schmerz

Fitness Gegen Verspannung und Schmerz Update Fitness Gegen Verspannung und Schmerz Stress im Job, stundenlanges Sitzen am Schreibtisch und vor dem Computer kann unangenehme Verspannungen der Muskulatur zur Folge haben. Zur Vorbeugung gibt

Mehr

SIT-UP. Sitzt du gut? Mit Übungen N 02. Richtig sitzen. zum Raustrennen JUNGES GESUNDHEITSMAGAZIN. Medizinische Dienste

SIT-UP. Sitzt du gut? Mit Übungen N 02. Richtig sitzen. zum Raustrennen JUNGES GESUNDHEITSMAGAZIN. Medizinische Dienste Gesundheitsdepartement des Kantons Basel-Stadt Medizinische Dienste Kinder- und Jugendgesundheitsdienst SIT-UP JUNGES GESUNDHEITSMAGAZIN N 02 O Sitzt du gut? Mit Übungen zum Raustrennen Richtig sitzen

Mehr

Presseinformation Datum:

Presseinformation Datum: Presseinformation Datum: 24.05.2006 --------------------------------------------------------------------------------------- Deutsche Rückenschulverbände gründen Konföderation Mit einheitlicher Ausbildung

Mehr

SIT-UP. Sitzt du gut? Mit Übungen N 02. Richtig sitzen. zum Raustrennen JUNGES GESUNDHEITSMAGAZIN. Medizinische Dienste

SIT-UP. Sitzt du gut? Mit Übungen N 02. Richtig sitzen. zum Raustrennen JUNGES GESUNDHEITSMAGAZIN. Medizinische Dienste Gesundheitsdepartement des Kantons Basel-Stadt Medizinische Dienste Kinder- und Jugendgesundheitsdienst SIT-UP JUNGES GESUNDHEITSMAGAZIN N 02 O Sitzt du gut? Mit Übungen zum Raustrennen Richtig sitzen

Mehr

Rückengesundheit. Universität der Bundeswehr Neubiberg, den Bernd Hübner B A D GmbH, Cluster München

Rückengesundheit.   Universität der Bundeswehr Neubiberg, den Bernd Hübner B A D GmbH, Cluster München Rückengesundheit Universität der Bundeswehr Neubiberg, den 19.10.2016 B A D GmbH, 11/2008 Bernd Hübner B A D GmbH, Cluster München www.bad-gmbh.de/ www.teamprevent.com Kennen Sie das Gefühl? Ursachen Nur

Mehr

Körperliche Gesundheit

Körperliche Gesundheit Körperliche Gesundheit FOKUS: RÜCKENGESUNDHEIT Dipl.-Sportwiss. Stefan Peters Agenda 1. Verbreitung von Rückenschmerzen generell und beim pädagogischen Fachpersonal 2. Aktuelle gesundheitsfördernde Ansätze

Mehr

IKK-Information zur betrieblichen Gesundheitsförderung. Körperlich aktiv im Alltag. Bewegungsleitfaden WERKSTATT

IKK-Information zur betrieblichen Gesundheitsförderung. Körperlich aktiv im Alltag. Bewegungsleitfaden WERKSTATT IKK-Information zur betrieblichen Gesundheitsförderung Körperlich aktiv im Alltag Bewegungsleitfaden WERKSTATT Körperlich aktiv im Alltag IKK-Bewegungsleitfaden Aufrecht-dynamische Körperhaltungen und

Mehr

Nichts wird Sie mehr bewegen.

Nichts wird Sie mehr bewegen. Nichts wird Sie mehr bewegen. Seine Genialität ist seine Radikalität. Schon auf den ersten Blick fällt beim swopper der Unterschied zu herkömmlichen Bürostühlen auf: Sein konsequentes Konzept verzichtet

Mehr

Wellness. für den. Rücken

Wellness. für den. Rücken Wellness für den Rücken Also wirklich ganz bewusst etwas für sich selbst getan? Vermutlich ist es schon eine Weile her: Egal ob wir im Beruf stehen, uns in der Familie engagieren oder beides zusammen:

Mehr

Prävention von Rückenbelastungen Gespräch zu möglichen baulichen, organisatorischen und verhaltensbezogenen Maßnahmen in der Kita

Prävention von Rückenbelastungen Gespräch zu möglichen baulichen, organisatorischen und verhaltensbezogenen Maßnahmen in der Kita Prävention von Rückenbelastungen Gespräch zu möglichen baulichen, organisatorischen und verhaltensbezogenen Maßnahmen in der Kita Quelle: DGUV 2 Stress und Rückenbeschwerden Andauernder Stress verstärkte

Mehr

Gesunde Pflege gemeinsam gestalten

Gesunde Pflege gemeinsam gestalten Gesunde Pflege gemeinsam gestalten Ruth Reichenbach Forum fbb Hamburg Prävention von Rückenbeschwerden in der Pflege Ein paar Fakten Fehlzeiten fast 20 % höher als im Branchendurchschnitt starke körperliche

Mehr

Anleitung zum Praxisvortrag: Die Rückengesundheit beginnt im Kopf

Anleitung zum Praxisvortrag: Die Rückengesundheit beginnt im Kopf Anleitung zum Praxisvortrag: Die Rückengesundheit beginnt im Kopf Nr. Abbildung Inhalt/Leitfragen Organisationsform Folien und Materialien Zeit* (min) Hintergrundinformationen/Hinweise Begrüßung, Vorstellung

Mehr

srour_die-illustrierte-rueckenschule_04.indd 2

srour_die-illustrierte-rueckenschule_04.indd 2 Lizenzausgabe mit freundlicher Genehmigung Die französische Originalausgabe erschien unter dem Titel Même pas mal, le guide des bons gestes et des bonnes postures 2016, Editions First, an imprint of Edi8,

Mehr

Rückenschmerzen Übungen am Arbeitsplatz. Der Ratgeber

Rückenschmerzen Übungen am Arbeitsplatz. Der Ratgeber Rückenschmerzen Übungen am Arbeitsplatz Der Ratgeber Inhaltsverzeichnis 04 Vorwort 05 Was sind Rückenschmerzen? 1 06 Wie sieht ein rückenfreundlicher Arbeitsplatz aus? 2 09 Wie bekomme ich Bewegung in

Mehr

p,. r f Or. med. J. Krämer Band scheibenschäden Vorbeugen durch Rückenschule"

p,. r f Or. med. J. Krämer Band scheibenschäden Vorbeugen durch Rückenschule p,. r f Or. med. J. Krämer Band scheibenschäden Vorbeugen durch Rückenschule" Originalausgabe 3 WILHELM HEYNE VERLAG MÜNCHEN Inhaltsverzeichnis Vorwort - was ist Rückenschule? 10 Teil I wissenswertes zum

Mehr

Wegweiser zum gesunden Sitzen. Büromöbel Shop protremo.com

Wegweiser zum gesunden Sitzen. Büromöbel Shop protremo.com Wegweiser zum gesunden Sitzen Büromöbel Shop protremo.com Sehr geehrte Damen, sehr geehrte Herren, das ergonomisch gesunde Sitzen ist ein entscheidender Faktor für das Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Die

Mehr

Fit durch den Tag. GYMNASTIK Büro im. Bei allen folgenden Übungen sitzen Sie gerade auf Ihrem Stuhl. Kopf nach rechts drehen und das Kinn anheben

Fit durch den Tag. GYMNASTIK Büro im. Bei allen folgenden Übungen sitzen Sie gerade auf Ihrem Stuhl. Kopf nach rechts drehen und das Kinn anheben VBG Ihre gesetzliche Unfallversicherung www.vbg.de Fit durch den Tag. GYMNASTIK Büro im U n d s o w i r d s g e m a c h t : Bei allen folgenden Übungen sitzen Sie gerade auf Ihrem Stuhl. Die Hände entspannt

Mehr

In diesem Modul wird das Stehen als belastende Körperhaltung sowie eine mögliche Fehlbeanspruchung thematisiert. Es werden einige Beispiele

In diesem Modul wird das Stehen als belastende Körperhaltung sowie eine mögliche Fehlbeanspruchung thematisiert. Es werden einige Beispiele In diesem Modul wird das Stehen als belastende Körperhaltung sowie eine mögliche Fehlbeanspruchung thematisiert. Es werden einige Beispiele (allgemein und in der Produktion) und Präventionsmaßnahmen aufgezeigt.

Mehr

Dänk a Glänk Fitness für «Vielsitzer» 12 kräftigende Übungen mit dem Thera-Band.

Dänk a Glänk Fitness für «Vielsitzer» 12 kräftigende Übungen mit dem Thera-Band. Dänk a Glänk Fitness für «Vielsitzer» 12 kräftigende Übungen mit dem Thera-Band. Suva Schweizerische Unfallversicherungsanstalt Postfach, 6002 Luzern Für Auskünfte: Telefon 041 419 51 11 Für Bestellungen:

Mehr

Service de Santé au Travail Multisectoriel. Schützen Sie. Ihren Rücken

Service de Santé au Travail Multisectoriel. Schützen Sie. Ihren Rücken Service de Santé au Travail Multisectoriel Schützen Sie Ihren Rücken 1 2 3 Einleitung Unser Rücken... sein Aufbau I. DIE WIRBELSÄULE A. Die Funktionen der Wirbelsäule B. Die Wirbel C. Die Bandscheibe II.

Mehr

Einsteigerkurs. beim Üben der Hebe-, Trage- und Absetztechniken Bewegungskorrekturen in der Kleingruppe durchführen

Einsteigerkurs. beim Üben der Hebe-, Trage- und Absetztechniken Bewegungskorrekturen in der Kleingruppe durchführen Einsteigerkurs 4.6 Die 6. Rückenschulkursstunde (Einsteiger) Schwerpunkt: Schonendes Heben, Tragen und Absetzen (mit Gegenständen) 4.6.1 Lernziele Die Kursteilnehmer sollen Bewegungskriterien für das rücken-

Mehr

Kursportfolio BARMER, Stand

Kursportfolio BARMER, Stand Kursportfolio BARMER, Stand 30.07.2017 Die folgende Kursliste ist ein Auszug aus dem Präventionskursportfolio der BARMER. Die aufgeführten Kurse beschränken sich auf eine Suche nach bestimmten Kriterien:

Mehr

Sitzen mit 3D-Balance für mehr Wohlbefinden. Büromöbel Shop protremo.com

Sitzen mit 3D-Balance für mehr Wohlbefinden. Büromöbel Shop protremo.com Sitzen mit 3D-Balance für mehr Wohlbefinden Büromöbel Shop protremo.com Hallo liebe PROTREMO Freunde, hallo liebe PROTREMO Kunden, das ergonomisch gesunde Sitzen ist ein entscheidender Faktor für das Wohlbefinden

Mehr

Strategien für den Betrieb

Strategien für den Betrieb - abhängig von physischen und psychischen Belastungen Strategien für den Betrieb Ziel des Ganzen: Während und nach der Arbeit gesunde Kolleginnen und Kollegen! Leider klappt das nicht immer. Muskel-Skeletterkrankungen

Mehr

Diese Bürostühle garantieren Sitzdynamik

Diese Bürostühle garantieren Sitzdynamik http://office-roxx.de/2016/07/07/diese-buerostuehle-garantieren-sitzdynamik/ Sebastian Klöß, 7. Juli 2016 Diese Bürostühle garantieren Sitzdynamik Neue Bürostühle sorgen mit beweglichen Sitzflächen und

Mehr

Kursportfolio IKK Südwest, Stand

Kursportfolio IKK Südwest, Stand Kursportfolio IKK Südwest, Stand 11.07.2017 Die folgende Kursliste ist ein Auszug aus dem Präventionskursportfolio der IKK Südwest. Die aufgeführten Kurse beschränken sich auf eine Suche nach bestimmten

Mehr

HÖHENVERSTELLBARE ARBEITSTISCHE SITZ- STEHDYNAMIK ÜBERSICHT

HÖHENVERSTELLBARE ARBEITSTISCHE SITZ- STEHDYNAMIK ÜBERSICHT ELEKTRISCH HÖHENVERSTELLBARE ARBEITSTISCHE SITZ- STEHDYNAMIK ÜBERSICHT ERGONOMIE SITZ-STEHDYNAMIK Ziel der Sitz-Stehdynamik ist es, statische Sitzpositionen, aber auch Stehpositionen und die daraus resultierenden

Mehr

Prävention von Rückenbelastungen Informationen für Unternehmer

Prävention von Rückenbelastungen Informationen für Unternehmer Prävention von Rückenbelastungen Informationen für Unternehmer Liebe Leserin, lieber Leser, Rückenschmerzen gelten als Volkskrankheit Nummer eins. So vielfältig die Symptome, so unterschiedlich auch die

Mehr

Haben Sie den Durchblick? Informationsbroschüre: Bildschirm-Brillen

Haben Sie den Durchblick? Informationsbroschüre: Bildschirm-Brillen Haben Sie den Durchblick? Informationsbroschüre: Bildschirm-Brillen BRILLENHAUS Bunse PHYSIOTEAM Drs. Stefelmanns Ein Arbeitsplatz mit Nebenwirkungen Nicht nur bei der Arbeit sondern auch privat werden

Mehr

Prävention von Rückenbelastungen Informationen für Unternehmer

Prävention von Rückenbelastungen Informationen für Unternehmer Prävention von Rückenbelastungen Informationen für Unternehmer Präventionskampagne Denk an mich. Dein Rücken Infobroschüre für Unternehmerinnen und Unternehmer Liebe Leserin, lieber Leser, Rückenschmerzen

Mehr

Die Neue Rückenschule den Rücken neu entdecken Aufbau und Funktion des Rückens

Die Neue Rückenschule den Rücken neu entdecken Aufbau und Funktion des Rückens Die den Rücken neu entdecken Aufbau und Funktion des Rückens Konföderation der deutschen Rückenschulen 1 Die Wirbelsäule ihre Aufgaben Stützfunktion Achsenorgan des Körpers mit Verbindung zu Becken/Beine,

Mehr

Fitnessclub Vita Herborn Hauptstraße

Fitnessclub Vita Herborn Hauptstraße Vorwort Mangelnde Bewegung und eine meist nach vorne gebeugte Haltung sorgen bei vielen Menschen für Rückenschmerzen und Verspannungen. Wenn Sie auch dazu gehören, dann sind die Übungen in diesem kleinen

Mehr

Name der Kursleitung: Kursnummer: Datum: ausgezeichnet... sehr schlecht. ausgezeichnet... sehr schlecht

Name der Kursleitung: Kursnummer: Datum: ausgezeichnet... sehr schlecht. ausgezeichnet... sehr schlecht 8.3 Fragebögen 8.3.1 Eingangsfragebogen für die allgemeine, präventive Rückenschule Bitte füllen Sie diesen Fragebogen gewissenhaft aus. Die Informationen unterstützen Ihre persönliche Betreuung während

Mehr

Was leistet ein guter Arbeitsstuhl? Checkliste Arbeitsplatzanalyse

Was leistet ein guter Arbeitsstuhl? Checkliste Arbeitsplatzanalyse 1. Die Marke bimos 2. Was leistet ein guter Arbeitsstuhl? 3. Checkliste Arbeitsplatzanalyse bimos ist eine Marke der Interstuhl Büromöbel GmbH Inhabergeführtes Familienunternehmen Umsatz 2008: 115 Mio.

Mehr

Rückenschmerzen Wenn die Last zu gross wird

Rückenschmerzen Wenn die Last zu gross wird Rückenschmerzen Wenn die Last zu gross wird Gion Caliezi RIA Universitätsklinik für Rheumatologie, Klinische Immunologie und Allergologie Wieso interessiert uns der Rückenschmerz Rückenreport der Rheumaliga

Mehr

bewegtes Sitzen in neuer Dimension

bewegtes Sitzen in neuer Dimension ARS SEDENDI bewegtes Sitzen in neuer Dimension AIR-SEAT-MOVIE 2 BLEIBEn SIE IN BEWEGUNG mit dem KÖHL AIR-SEAT In den Sitz integriertes, individuell einstellbares 2-Kammer-Luftkissen fördert die Bewegung

Mehr

Bandscheiben-Aktiv-Programm

Bandscheiben-Aktiv-Programm Bandscheiben-Aktiv-Programm Endlich wieder schmerzfrei - dauerhaft belastbar bleiben Bearbeitet von Doris Brötz, Michael Weller 2. vollst. überarb. erw. Aufl. 2010. Taschenbuch. 140 S. Paperback ISBN 978

Mehr

Vitalität am Arbeitsplatz

Vitalität am Arbeitsplatz Vitalität am Arbeitsplatz Tipps und Tricks für einen gesunden Rücken Mag Marlene Innauer, MMag Eveline Stremitzer im Auftrag von IGM - Institut für Gesundheitsmanagement Die Wirbelsäule Immer mehr Menschen

Mehr

Nimm's leicht! Unterrichtspaket zum Heben und Tragen von Lasten

Nimm's leicht! Unterrichtspaket zum Heben und Tragen von Lasten Nimm's leicht! Unterrichtspaket zum Heben und Tragen von Lasten Vertiefungsaufgaben Niveau 1 Ziel Die Lernenden heben und tragen Lasten korrekt. Struktur des Unterrichtspaketes vorliegendes Dokument rot

Mehr

Yoga im Büro Rückenschule Hannover - Ulrich Kuhnt

Yoga im Büro Rückenschule Hannover - Ulrich Kuhnt Rückenschule Hannover - Ulrich Kuhnt Was ist Yoga? Yoga ist vor ca. 3500 Jahren in Indien entstanden. Es ist eine Methode, die den Körper, den Atem und den Geist miteinander im Einklang bringen kann. Dadurch

Mehr

Gesund und fit am Arbeitsplatz

Gesund und fit am Arbeitsplatz Gesund und fit am Arbeitsplatz www.voltaren.de Gesund und fit am Arbeitsplatz Etwa die Hälfte der Erwerbstätigen in Deutschland arbeitet an Büro- und Bildschirmarbeitsplätzen Tendenz steigend. Diese Menschen

Mehr

Foto: DGUV. Steh-Sitz-Dynamik. Gesundes Arbeiten im Büro

Foto: DGUV. Steh-Sitz-Dynamik. Gesundes Arbeiten im Büro Foto: DGUV Steh-Sitz-Dynamik Gesundes Arbeiten im Büro Steh-Sitz-Dynamik Täglicher Bewegungswechsel im Büro Auch an einem Bildschirmarbeitsplatz können Sie Bewegung in Ihren Arbeitsalltag bringen. Zum

Mehr

Muskeln trainieren statt Gesundheit ruinieren. Tipps für Personen, die körperlich schwer arbeiten

Muskeln trainieren statt Gesundheit ruinieren. Tipps für Personen, die körperlich schwer arbeiten Muskeln trainieren statt Gesundheit ruinieren Tipps für Personen, die körperlich schwer arbeiten Auf die Körperhaltung achten Tragen oder verschieben Sie bei Ihrer Arbeit oft schwere Lasten? Arbeiten Sie

Mehr

ihre PersÖnLiche rückenzeit

ihre PersÖnLiche rückenzeit www.change-pain.de ihre PersÖnLiche rückenzeit Trainingsprogramm mit 15 Übungen für einen starken Rücken Liebe Leserin, Lieber Leser, Rückenschmerzen können viele Ursachen haben, die bei jedem Patienten

Mehr

Gesünder sitzen. In Aachen.

Gesünder sitzen. In Aachen. Gesünder sitzen. In Aachen. Die aeris-technologie überzeugt in jedem Detail. So schwingen nur swopper und 3Dee: Das patentierte Federbein sorgt für die einzigartige Auf-und-ab-Bewegung. Das vitalisiert

Mehr

Alles Rücken? Rückenschmerzen im Büro und was Ihr Unternehmen tun kann. Eine Präventionskampagne der Berufsgenossenschaften

Alles Rücken? Rückenschmerzen im Büro und was Ihr Unternehmen tun kann. Eine Präventionskampagne der Berufsgenossenschaften Alles Rücken? Rückenschmerzen im Büro und was Ihr Unternehmen tun kann Eine Präventionskampagne der Berufsgenossenschaften 0 Warum ist das Thema wichtig? Über 95 Mio. Arbeitsunfähigkeitstage werden durch

Mehr

BLEIBEN SIE IN BEWEGUNG MIT DEM KÖHL AIR-SEAT

BLEIBEN SIE IN BEWEGUNG MIT DEM KÖHL AIR-SEAT ARS SEDENDI BLEIBEN SIE IN BEWEGUNG MIT DEM KÖHL AIR-SEAT AIR-SEAT AIR-SEAT-MOVIE 2 bewegtes Sitzen in neuer Dimension mit dem KÖHL AIR-SEAT In den Sitz integriertes, individuell einstellbares 2-Kammer-Luftkissen

Mehr

Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung mit Fokus auf Zwangshaltung und sitzende Tätigkeiten

Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung mit Fokus auf Zwangshaltung und sitzende Tätigkeiten Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung mit Fokus auf Zwangshaltung und sitzende Tätigkeiten Peter Frener (BGHM) IG Metall Arbeitsschutzkonferenz, Reutlingen, 25.09.2018 Merkmale für Zwangshaltung oder bewegungsarme

Mehr

Einfach hinsetzen und viel bewegen.

Einfach hinsetzen und viel bewegen. Einfach hinsetzen und viel bewegen. Die aeris-technologie überzeugt in jedem Detail. Schluss mit Verspannungen: aeris-produkte neigen sich nach vorne in Richtung Arbeits fl äche und bringen Sie in eine

Mehr

Ihr Spezialist für 3D-Ergonomie.

Ihr Spezialist für 3D-Ergonomie. Ihr Spezialist für 3D-Ergonomie. Die aeris-technologie überzeugt in jedem Detail. Schluss mit Verspannungen: aeris-produkte neigen sich nach vorne in Richtung Arbeits fläche und bringen Sie in eine aufrechte

Mehr

Rücken und Streß Psychosomatik / Arbeitsmedizin

Rücken und Streß Psychosomatik / Arbeitsmedizin Rücken und Streß Psychosomatik / Arbeitsmedizin Dr. med. Andreas Dittmann Rücken und Streß Psychosomatik / Arbeitsmedizin Dr. med. Andreas Dittmann - Facharzt für Arbeitsmedizin Allergologie Lungen- u.

Mehr

Aktiv gegen Bandscheibenleiden

Aktiv gegen Bandscheibenleiden Aktiv gegen Bandscheibenleiden 1 Diagnostik Vorwort 10 Welches Rückenleiden haben Sie? 14 Fehlbelastungen sind die häufigste Ursache 16 Wie entsteht ein Bandscheibenschaden? 16 Wie erkennt man einen Bandscheibenschaden?

Mehr

Prävention von Rückenbelastungen Informationen für Beschäftigte in der Pflege und Betreuung

Prävention von Rückenbelastungen Informationen für Beschäftigte in der Pflege und Betreuung Prävention von Rückenbelastungen Informationen für Beschäftigte in der Pflege und Betreuung Introtext Liebe Leserin, lieber Leser, Sie haben sich dazu entschieden, Menschen zu pflegen. Sie übernehmen damit

Mehr

Rückenschmerzen an der Lendenwirbelsäule

Rückenschmerzen an der Lendenwirbelsäule Rückenschmerzen an der Lendenwirbelsäule Die Wirbelsäule ist sehr stabil aber trotzdem sehr beweglich und elastisch. Sie besteht aus vielen sogenannten Bewegungssegmenten. Diese werden aus Wirbelkörpern,

Mehr

Gesunder Rücken. Ausgleichsübungen für einen mobilen, starken und schmerzfreien Rücken. Mag. Irene Zerkhold

Gesunder Rücken. Ausgleichsübungen für einen mobilen, starken und schmerzfreien Rücken. Mag. Irene Zerkhold Gesunder Rücken Ausgleichsübungen für einen mobilen, starken und schmerzfreien Rücken Mag. Irene Zerkhold Aufgaben der Wirbelsäule 1.) Statische Funktion: Stützapparat: wichtigste tragende Achse des menschlichen

Mehr

Das Kreuz mit dem Kreuz. Eine Fachinformation Ihrer Abteilung für Physiotherapie

Das Kreuz mit dem Kreuz. Eine Fachinformation Ihrer Abteilung für Physiotherapie Das Kreuz mit dem Kreuz Eine Fachinformation Ihrer Abteilung für Physiotherapie Mit freundlicher Unterstützung: Deutscher Verband für Physiotherapie-Zentralverband der Krankengymnasten/Physiotherapeuten

Mehr

KaVo PHYSIO Praxis-Stuhl. Der Sitzplatz für alle.

KaVo PHYSIO Praxis-Stuhl. Der Sitzplatz für alle. KaVo PHYSIO 5007. Praxis-Stuhl. Der Sitzplatz für alle. Wie viele Stühle braucht der Zahnarzt? Endlich das Richtige für meine Statur! Jetzt kann ich gar nicht lang genug sitzen. Das Leben des Menschen

Mehr

Körperhaltung, Körperspannung, Drehungen. ÖRRV Übungsleiterausbildung MMag. Roman Palmstingl

Körperhaltung, Körperspannung, Drehungen. ÖRRV Übungsleiterausbildung MMag. Roman Palmstingl Körperhaltung, Körperspannung, Drehungen ÖRRV Übungsleiterausbildung MMag. Roman Palmstingl 14.4.2013 Körperhaltung Wozu? Ausgangsposition für Bewegung Verfeinern und Optimieren der Bewegung Bewegungsharmonie

Mehr

Heben und Tragen von Patienten im Rettungsdienst

Heben und Tragen von Patienten im Rettungsdienst im Rettungsdienst 06.2011 Jörg Spors Essen Fire Department Chief Hygiene Officer state certified disinfector paramedic instructor BIO-TASK-FORCE Fehl- und Überbelastungen, zum Beispiel durch falsches oder

Mehr

Nichts wird Sie mehr bewegen.

Nichts wird Sie mehr bewegen. Nichts wird Sie mehr bewegen. Seine Genialität ist seine Radikalität. swopper macht glücklich. Schon auf den ersten Blick fällt beim swopper der Unterschied zu herkömm lichen Bürostühlen auf: Sein radikales

Mehr

Besser sitzen. Besser arbeiten.

Besser sitzen. Besser arbeiten. Besser sitzen. Besser arbeiten. Die aeris-technologie überzeugt in jedem Detail. Schluss mit Verspannungen: aeris-produkte neigen sich nach vorne in Richtung Arbeits fl äche und bringen Sie in eine aufrechte

Mehr

Grönemeyers Gesundheitstipps für die Tasche

Grönemeyers Gesundheitstipps für die Tasche Grönemeyers Gesundheitstipps für die Tasche Bearbeitet von Dietrich Grönemeyer 1. Auflage 2011. Taschenbuch. 106 S. Paperback ISBN 978 3 596 19038 6 Format (B x L): 8,1 x 14,7 cm Gewicht: 175 g Weitere

Mehr

Sieben Tipps, mit denen Sie gut fahren!

Sieben Tipps, mit denen Sie gut fahren! Sieben Tipps, mit denen Sie gut fahren! 1 2 3 4 5 Ernähren Sie sich vor dem Start und während der Fahrt mit leicht verdaulicher Kost in kleinen Portionen, wie z. B. Möhren, Kohlrabi, Äpfel. Trinken Sie

Mehr

Die Wirbelsäule hat zwei enorm wichtige Aufgaben:

Die Wirbelsäule hat zwei enorm wichtige Aufgaben: Solange wir uns im Alltag und beim Sport schmerzfrei bewegen können, ist uns die komplexe Funktionsweise unseres Körpers kaum bewusst. Das ungestörte Zusammenspiel der Gelenke, insbesondere aber die schmerzlose

Mehr

Fitnessclub Vita Herborn Hauptstraße Herborn

Fitnessclub Vita Herborn Hauptstraße Herborn Fitnessclub Vita Herborn Hauptstraße 106 35745 Herborn www.vita-herborn.de 02772 581 501 Bild: Mitglied im Fitnessclub Vitafit Hallo! Mangelnde Bewegung und ständiges sitzen oder stehen bei der Arbeit

Mehr

RÜCKENSCHMERZ EINE SACKGASSE? Wo geht s lang? Referent: Dr. Stephan Bambach

RÜCKENSCHMERZ EINE SACKGASSE? Wo geht s lang? Referent: Dr. Stephan Bambach RÜCKENSCHMERZ EINE SACKGASSE? Wo geht s lang? Referent: Dr. Stephan Bambach www.caspar-heinrich-klinik.de WWW.GRAEFLICHE-KLINIKEN.DE 1 WWW.GRAEFLICHE-KLINIKEN.DE 2 Der Rücken in Zahlen WWW.GRAEFLICHE-KLINIKEN.DE

Mehr

Wettbewerb für Schülerinnen und Schüler. Einsendeschluss: 20. Februar Teilnahmebedingungen. Absenderteil

Wettbewerb für Schülerinnen und Schüler. Einsendeschluss: 20. Februar Teilnahmebedingungen. Absenderteil Teilnahmebedingungen Teilnahmeberechtigt: berufsbildende Schulen und deren Schüler/-innen, die den Stoff im Unterricht behandelt haben Bitte beachten: richtig, vollständig und lesbar ausgefüllte Teilnahmekarten

Mehr

Prävention von Rückenbelastungen Informationen für Lehrer

Prävention von Rückenbelastungen Informationen für Lehrer Prävention von Rückenbelastungen Informationen für Lehrer Infobroschüre für Lehrer Introtext Liebe Lehrerin, lieber Lehrer, Rückenschmerzen gelten als Volkskrankheit Nummer eins, mehr als zwei Drittel

Mehr

Dein Mini Workout für den Sommer-Béatrice Drach

Dein Mini Workout für den Sommer-Béatrice Drach Herzlich Willkommen! Mein Name ist Béatrice Drach, ich bin sportwissenschaftliche Beraterin, Mentaltrainerin sowie Diplom Trainier für Stress- und Burn Out- Prävention. Deine Gesundheit und Dein Wohlfühlen

Mehr

Meinem Rücken zuliebe

Meinem Rücken zuliebe Meinem Rücken zuliebe Körperliche Belas tungen im Kita-Alltag reduzieren Belas tunge n von ErzieherInnen Überschrift 2 Fließtext... Körperlic he Belas tungen im Kita- Alltag reduzieren Themenübersicht:

Mehr

gesund pflegen Arbeitsprogramm Sicherheit und Gesundheitsschutz bei der Pflege

gesund pflegen Arbeitsprogramm Sicherheit und Gesundheitsschutz bei der Pflege gesund pflegen Arbeitsprogramm Sicherheit und Gesundheitsschutz bei der Pflege Muskel-Skelett-Erkrankungen: Prävention von Rückenbeschwerden auf neuen Wegen Ruth Reichenbach Muskel-Skelett-Erkrankungen

Mehr

2.3 DEHNUNG DER BEINRÜCKSEITE

2.3 DEHNUNG DER BEINRÜCKSEITE Praxis 111 2.3 DEHNUNG DER BEINRÜCKSEITE Die Beinrückseitenmuskulatur, auch Hamstrings genannt, entspringt von den Sitzbeinhöckern und setzt rechts und links am jeweiligen Schienbein- und Wadenbeinknochen

Mehr

Begehungserfahrung mit Frau Wasmeier am

Begehungserfahrung mit Frau Wasmeier am Begehungserfahrung mit Frau Wasmeier am 10.07.2014 Beobachtungsschwerpunkte: 1. richtiges Sitzen, richtige Einstellung Bürostuhl 2. Tastatur/Maus 3. Bildschirm 4. Ergonomie Punkt 1: Zum Teil stimmte die

Mehr

GYMNASTIK MIT DEM PEZZIBALL. I Einleitung...9

GYMNASTIK MIT DEM PEZZIBALL. I Einleitung...9 GYMNASTIK MIT DEM PEZZIBALL INHALT Vorwort..................................................8 I Einleitung................................................9 THEORETISCHER TEIL.......................14 II

Mehr

Lebensqualität. Bewegungsqualität. Patientenbroschüre. zur Implantation von lumbalen Bandscheibenprothesen

Lebensqualität. Bewegungsqualität. Patientenbroschüre. zur Implantation von lumbalen Bandscheibenprothesen Lebensqualität. Bewegungsqualität. Patientenbroschüre zur Implantation von lumbalen Bandscheibenprothesen Jährlich wird bei Hunderttausenden von Menschen eine lumbale Bandscheibendegeneration diagnostiziert,

Mehr

Stark verwurzelt wie der Baum, leicht und fliessend wie der Wind

Stark verwurzelt wie der Baum, leicht und fliessend wie der Wind Rückengesundheit Lunchveranstaltung Universität Zürich September 2014 Stark verwurzelt wie der Baum, leicht und fliessend wie der Wind Olivia Steinbaum, dipl. Physiotherapeutin FH, ASVZ-Trainingsleiterin

Mehr

Bildschirmarbeit richtig gestalten was tun?

Bildschirmarbeit richtig gestalten was tun? Bildschirmarbeit richtig gestalten was tun? Checkliste zur Selbstüberprüfung für Beschäftigte an Bildschirmarbeitsplätzen Einführung Die Arbeit am Bildschirmgerät gehört nicht nur im Büro, sondern zunehmend

Mehr

Rückenbeschwerden und Sitzberufe

Rückenbeschwerden und Sitzberufe Rückenbeschwerden und Sitzberufe Epidemiologie 31,2 % der AU- Tage liegen im Bereich der muskulären Erkrankungen, 65 % davon sind Rückenleiden Rückenleiden sind der zweithäufigste Grund für Arztbesuche

Mehr

Ziele der Präventiven Rückenschule Stand

Ziele der Präventiven Rückenschule Stand Ziele der Präventiven Rückenschule Stand 20.03.2006 Konföderation der deutschen Rückenschulen c/o BdR e.v. Geschäftsstelle Postfach 1124 30011 Hannover Tel. 05 11 / 350 27 30 Fax 05 11 / 350 58 66 1. Ziele

Mehr

Hebe richtig trage richtig

Hebe richtig trage richtig Hebe richtig trage richtig Inhalt In dieser Broschüre erfahren Sie, wie Sie beim Heben und Tragen von Lasten Beschwerden und Unfälle vermeiden können. Beim Heben und Tragen ist der Rücken bzw. die Wirbelsäule

Mehr

esunde Schule KSL Kreuzschwestern

esunde Schule KSL Kreuzschwestern esunde Schule KSL Ergonomie inschulverein der Schule der Kreuzschwestern Inhaltsverzeichnis Die vorliegende Broschüre wurde im Rahmen des Projektes Haltung bewahren erstellt. 1. Auflage 2017 Projektpartner:

Mehr

Muskuläre Dysbalancen Ungleichgewicht des Körpers

Muskuläre Dysbalancen Ungleichgewicht des Körpers Muskuläre Dysbalancen Ungleichgewicht des Körpers Bewegungsmangel, monotone Belastungen im Alltag oder einseitige sportliche Belastungen können zur Entwicklung von muskulären Dysbalancen führen. Was versteht

Mehr

Kursportfolio DAK-Gesundheit, Stand

Kursportfolio DAK-Gesundheit, Stand Kursportfolio DAK-Gesundheit, Stand 31.12.2018 Die folgende Kursliste ist ein Auszug aus dem Präventionskursportfolio der DAK-Gesundheit. Die aufgeführten Kurse beschränken sich auf eine Suche nach bestimmten

Mehr

Die neue Form des Sitzballs: Spielen, bewegen, sitzen.

Die neue Form des Sitzballs: Spielen, bewegen, sitzen. Die neue Form des Sitzballs: Spielen, bewegen, sitzen. Hokki 2 VS Vereinigte Spezialmöbelfabriken Die neue Form des Sitzballs: Am Arbeitsplatz und zu Hause Geprüft und empfohlen vom Bundesverband der deutschen

Mehr

2008 verlag modernes lernen Dortmund Dordel / Koch / Graf, CHILT-B B 1232 Alle Rechte vorbehalten! 26 CHILT Rückenschule AB 2.1

2008 verlag modernes lernen Dortmund Dordel / Koch / Graf, CHILT-B B 1232 Alle Rechte vorbehalten! 26 CHILT Rückenschule AB 2.1 26 CHILT Rückenschule AB 2.1 2008 verlag modernes lernen Dortmund Dordel / Koch / Graf, CHILT-B B 1232 Alle Rechte vorbehalten! 2008 verlag modernes lernen Dortmund Dordel / Koch / Graf, CHILT-B B 1232

Mehr