Weg mit dem Speck. Das Schulungsprogramm PRAEDIAS. Lernen Sie, einen gesunden Lebensstil im Alltag umzusetzen

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1 Weg mit dem Speck Das Schulungsprogramm PRAEDIAS Lernen Sie, einen gesunden Lebensstil im Alltag umzusetzen

2 Was ist der Hintergrund des Schulungsprogramms PRAEDIAS? Ungesunde Ernährung und zu wenig Bewegung sind gemeinsam mit Übergewicht große Gefahren für Ihre Gesundheit. Starkes Übergewicht oder ein hoher Anteil an Körperfett kann zur Entstehung zahlreicher gesundheitlicher Probleme, zum Beispiel Zuckerkrankheit, beitragen. Eine gesunde Lebensweise ist der einfachste Weg für Sie, Erkrankungen wie Zuckerkrankheit zu verhindern. Was ist PRAEDIAS? PRAEDIAS ist ein Schulungsprogramm für Kleingruppen von bis zu 12 Personen. Das Programm soll Ihnen dabei helfen, sich gesünder zu ernähren, mehr zu bewegen und Übergewicht zu verringern. Wobei kann PRAEDIAS Sie unterstützen? PRAEDIAS kann Sie dabei unterstützen, Gewicht zu verlieren! PRAEDIAS kann Sie dabei unterstützen, sich gesünder und fettärmer zu ernähren! PRAEDIAS kann Sie dabei unterstützen, sich im Alltag mehr zu bewegen! PRAEDIAS kann Sie dabei unterstützen, einen gesunden Lebensstil auf Dauer im Alltag umzusetzen!

3 Ablauf des Schulungsprogramms PRAEDIAS (Dauer: 12 Monate) Kurseinheiten Einheit 1 Motivationsaufbau Inhalte der Kurseinheiten Einheit 2 Gewicht abnehmen Dauer: 6 Monate Veränderungsphase Einheit 3 Einheit 4 Einheit 5 Einheit 6 Gesunde Ernährung Prüfung und Veränderung des persönlichen Essverhaltens Körperliche Bewegung Prüfung und Veränderung des persönlichen Bewegungsverhaltens Einheit 7 Unterstützung durch mein persönliches Umfeld (z.b. Familie) Einheit 8 Ergebnis und Festigung des Behandlungserfolgs Dauer: 6 Monate Stabilisierungsphase Einheit 9 Einheit 10 Einheit 11 Einheit 12 Umgang mit Ausrutschern Umgang mit Stress Anzapfen der eigenen Kraftquellen Die neuen Lebensgewohnheiten beibehalten

4 Wie läuft das Schulungsprogramm PRAEDIAS ab? Das Programm PRAEDIAS dauert insgesamt 12 Monate. Die 12 Kurseinheiten finden im Gesundheits- und Betreuungszentrum (GBZ) Wien Nordbahnstraße statt. Jede Kurseinheit dauert 90 Minuten. Eine Diätologin oder ein Diätologe begleitet Sie bei allen Kurseinheiten. In den ersten 8 Kurseinheiten werden Sie bei ersten Veränderungen Ihres Lebensstils unterstützt. Die ersten 8 Kurseinheiten nennt man daher Veränderungsphase. Diese 8 Kurseinheiten werden in einem Abstand von jeweils 2 Wochen abgehalten. In den weiteren 4 Kurseinheiten lernen Sie vor allem, wie Sie den gesunden Lebensstil auf Dauer in Ihrem Alltag umsetzen. Die letzten 4 Kurseinheiten nennt man daher Stabilisierungsphase. Diese 4 Kurseinheiten finden im Abstand von jeweils 1 Monat statt. Neben den 12 Kurseinheiten im GBZ Wien Nordbahnstraße finden regelmäßige Bewegungseinheiten und Telefon-Kontakte statt. Den Ablauf des Programms finden Sie auch in der Abbildung auf der vorherigen Seite. Die Teilnahme am Programm PRAEDIAS ist für Sie kostenlos. Was sind die Voraussetzungen für eine Teilnahme an PRAEDIAS? Sie sind bei der Versicherungsanstalt für Eisenbahnen und Bergbau versichert. Eine Ärztin / ein Arzt im GBZ Wien Nordbahnstraße oder in einer unserer Gesundheitseinrichtungen entscheidet in einem Gespräch mit Ihnen, ob eine Teilnahme am Programm für Sie sinnvoll ist.

5 Was ist Ihr Nutzen? Sie lernen, einen gesunden Lebensstil im Alltag umzusetzen. Sie können Ihr Risiko für Krankheiten, wie zum Beispiel Zuckerkrankheit, senken. Sie bekommen Unterstützung durch die Diätologin / den Diätologen. Sie bekommen Unterstützung durch Gleichgesinnte. Sie können Ihren Gesundheitszustand langfristig verbessern und erhalten. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme! Bei Interesse wenden Sie sich bitte an die Gesundheitskoordinatorin des Gesundheits- und Betreuungszentrums Nordbahnstraße 5, 1020 Wien: Sandra Trakl Telefon: adresse:

6 Impressum: Medieninhaber und Herausgeber: Versicherungsanstalt für Eisenbahnen und Bergbau 1060 Wien, Linke Wienzeile

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