Die 6 häufigsten Fehler beim Fettabbau!

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2 Die 6 häufigsten Fehler beim Fettabbau! Abnehmen ist das Ziel vieler Menschen. Sie wollen um jeden Preis Gewicht verlieren, aber vergessen häufig, dass die Motivation und die richtige Umsetzung der Ziele eine große Rolle spielt. Zunächst geht es jedoch darum, zu wissen, wie das Gewicht überhaupt reduziert werden soll. Die meisten antworten dann einfach: So schnell wie möglich. Sehr häufig kommt aber auch der Irrglaube auf, es genügt allein, weniger zu Essen. Du solltest nicht vergessen, dich auch beim Fettabbau gesund zu ernähren. Denn nur so, kannst du mit deiner Diät deinen Ehrgeiz wecken und trotzdem gesund bleiben. Im Internet werden viele unterschiedliche Diäten angeboten. Du wirst über eine Vielzahl von Drinks stolpern, die dir versprechen, dass du mit deren Hilfe schnell Gewicht verlieren kannst. Ein Shake lässt sich einfach anrühren und kann sogar mit in die Arbeit genommen werden. Beachte aber auch die Rezensionen zu den einzelnen Produkten. Denn die meisten der Drinks beruhen auf einer einseitigen Ernährung, die leider alles andere als gesund für dich ist. Du wirst ganz schnell an deine Grenzen stossen, wenn du jetzt von 0 auf 100 kommst. Denn es gibt Ziele, die man sich setzen sollte und es ist dabei wichtig nicht zu lügen. Keine Ausreden! Zunächst musst du aber das Problem erkennen. Kannst du dich noch mit einem ruhigen Gewissen im Spiegel anschauen? Ja? Dann hör unbedingt auf zu Lügen. Denn du wirst dir nichts gutes damit tun, wenn du dir nicht endlich eingestehst, dass du Übergewicht hast. Vielleicht macht dich auch deine Umwelt auf deinen ungesunden Lebensstil aufmerksam und du bist einfach in einer Welt gefangen, aus der du nicht mehr heraus kommst? Dann solltest du unbedingt einen der vielen Online Personal Trainer engagieren, der dir zeigen kann, wie du effektiv Gewicht verlierst. Du solltest dich nicht allein auf die vielen Diäten verlassen. Beim Abnehmen ist Sport das A und O. Krank sein durch das Gewicht Vielleicht geht es Dir auch so und du fühlst dich die ganze Zeit über ausgelaugt? Dann kann das durchaus mit deinem enormen Gewicht zusammen hängen. Es gibt viele Menschen, denen es genauso ergeht wie dir. Diese Menschen leiden dann häufig darunter, dass ihr Herz nicht mehr so kräftig ist, wie sie es gerne hätten. Zudem ist die Ausdauer auf dem Tiefpunkt. Wer sich von der Couch erhebt und dabei schon ausser Atem gerät, sollte dringend mit Sport anfangen. Nur Sport kann die Erfolge bringen. Vielleicht fragt ihr euch jetzt welcher Sport für euch gut ist, wenn Ihr schon an der Grenze seid? Schwimmen ist gut für die Gelenke Zunächst könnt Ihr Schwimmen. Das Schwimmen ist mehr als nur gelenkschonend und wird für euren Erfolg sehr wichtig sein. Wenn Ihr schwimmt, könnt Ihr euren Ehrgeiz wecken und

3 werdet eure Ausdauer steigern. Nach kurzer Zeit schon ist euer Körpergefühl besser und ihr fühlt euch wohler. Welche 6 Irrtümer gibt es nun? Irrtum 1: Übermotivation Ihr wollt abnehmen und das schnell? Dann lasst euch sagen, dass dies nichts wird. Ihr könnt nicht innerhalb einer Woche drei Kilo abspecken und dabei auch noch gesund bleiben. Zudem müsst Ihr ständig damit rechnen, dass der Jo-Jo Effekt zuschlägt. Hört auf zu Lügen und setzt euch Ziele, die erreichbar sind. Es ist gar nicht ungewöhnlich, dass Ihr zu Beginn eurer Diät sogar noch mehr Gewicht zusetzt. Aber das ist völlig normal und keineswegs bedenklich. Ausserdem solltet Ihr nicht hungern. Denn beim Hungern geht eure Körperflüssigkeit verloren und ausserdem baut Ihr Muskelmasse ab. Vergesst das nicht, damit Ihr auch weiterhin gesund abnehmen könnt. Setzt euch als Ziel ein Kilo in der Woche abzunehmen und schon seid Ihr damit erfolgreicher und werdet die ersten Erfolge auch schon bald erkennen. Irrtum 2: Die Getränke Ihr müsst bei der Getränkewahl darauf achten, dass Ihr auf Fruchtsäfte weitestgehend verzichtet. In Fruchtsaft stecken zwar wie angeprisen Vitamine, aber es ist auch eine erhebliche Menge Zucker darin enthalten. Wollt Ihr gesund abnehmen, dürft Ihr natürlich das Trinken nicht vergessen. Ihr könnt aber dann auf Wasser zurück greifen um euren Körper zu stärken und euren Durst zu löschen. Irrtum 3: Schlafmangel Ausreichend Schlafen ist gut und wird euren Ehrgeiz wecken. Vielleicht denkt Ihr dass 6 Stunden Schlaf ausreichend sind? Ja, der eine verträgt diese Menge, aber auf Dauer ist das nicht gesund. Ihr solltet einen guten Schlaf haben und das mindestens 7 Stunden am Stück. Nur damit kann der Kampf mit dem Übergewicht in geordnete Bahnen gelenkt werden. Ihr könnt dann viel ausgeruhter an eure Sportlichen Aktivitäten heran gehen. Irrtum 4: Heißhunger Ihr müsst dringend Heißhunger-Attacken vermeiden. Diese Attacken sind dafür verantwortlich, dass es euch keineswegs gelingt. Gewicht abzubauen. Ihr werdet sogar noch weiter zu nehmen. Solltet Ihr eine Diät ernsthaft in Betracht ziehen, dann müsst Ihr euch dringend gesund ernähren. Ausserdem spielt Eiweiß eine große Rolle bei einer Diät. Wie aber schon erwähnt solltet Ihr auf eine Ernährung wert legen, die gesund ist. Eine einseitige Ernährung kann zu Mangelerscheinungen führen, die ganz sicher nicht mehr gesund sind. Dann wird euer Arzt auf den Plan gerufen und Ihr müsst euch auch weiterhin gesund ernähren. Irrtum 5: Light Produkte Wollt Ihr Abnehmen? Das ist gut, aber Ihr solltet das auf keinen Fall mit Light Produkten machen. Denn damit geht es weiter mit dem Lügen. Ihr könnt damit euren Ehrgeiz auch

4 nicht wecken. Light Produkte haben zwar weniger von allem aber sie haben eine Übermenge an Zucker. Daher gilt es immer, genau hinzuschauen und auch die Packungsbeilage genauer in Augenschein zu nehmen. Wer auf Light Produkte verzichtet, kann gesund abnehmen. Irrtum 6: Auf das Frühstück verzichten? Ausgerechnet am Morgen braucht der Körper sämtliche Energien, um überhaupt in Gang zu kommen. Wer nun auf sein Frühstück verzichtet, wird sich damit überhaupt keinen Gefallen tun. Es ist sogar regelrecht ungesund auf das Frühstück zu verzichten. Wichtig ist, das jeden Morgen ordentlich und gesund gefrühstückt wird. Alles andere ist falsch und wird auch durchaus als ungesund zu werten sein. Wer sich also sein Frühstück selbst herrichtet, kann mit Früchten und vielen anderen gesunden Speisen in einen guten Tag starten. Was ist noch wichtig? Zunächst einmal sei gesagt, dass die Ernährung eine große Rolle beim Abnehmen spielt. Niemand sollte sich nun länger belügen und endlich damit anzufangen, gesund zu leben. Der Ehrgeiz wird bei einer gesunden Runde Sport am besten geweckt und es ist toll, damit schon bald erste Erfolge zu verbuchen. Wer damit beginnen will, kann sich einfach auf das Fahrrad schwingen und Sport machen. Gut ist es aber auch, wenn man sich mit seinem Gesundheitszustand auskennt. Denn wer unter Gelenkproblemen leidet, wird mit dem falschen Sport leider nichts erreichen. Lügen über Lügen Leider kommt es immer wieder vor, dass Menschen sich selbst belügen. Das geht dann sogar so weit, dass die nachfolgenden Generationen gar keinen Ehrgeiz mehr entwickeln und auch lügen. Dieser Kreislauf lässt sich leider nicht immer unterbrechen, da Kinder sich viel bei ihren Eltern abschauen und wenn die Eltern dann ungesund leben, nehmen es sich die Kinder einfach an. Wenn dann nicht jemand versucht auf diese Leute einzugehen und ihren Ehrgeiz weckt, indem das Lügen aufhört, dann ist diesen Menschen leider nicht zu helfen. Aber es muss erst einmal eine Person schaffen, zu den Menschen vorzudringen. Allein das gestaltet sich häufig als sehr schwierig. Das Lügen hört bei den meisten leider nicht auf und es ist auch gefährlich. Ehrgeiz wecken Leider sind es immer Menschen, die nicht viel Geld zur Verfügung haben, die keinen Ehrgeiz haben. Diese Menschen tristen einem einfachen Dasein und wollen einfach ihr Leben genießen. Aber das sie das dann mit Exzessen machen, ist ihnen häufig gar nicht klar. Wenn ohnehin schon kein Geld da ist, bleibt es unverständlich, woher das Geld für das viele Essen kommt. Natürlich muss man etwas Essen, aber zu welchem Preis. Auch für geringes Geld gibt es gesunde Speisen. Ein Überdenken der eigenen Rationalität ist immer wichtig und sollte besonders bei Eltern mit Kindern, die zu dick sind ein Ansporn sein und den Ehrgeiz für Sport wecken.

5 Wie sollte man nun abnehmen? Jetzt ist es vielleicht so, dass der eigene Ehrgeiz geweckt wurde und der Sport sobald wie möglich begonnen werden soll. Haben Sie schon einmal von Supplements gehört? Damit bekommt ihr Körper alles, was er braucht, für einen gesunden Muskelaufbau. Hören Sie bitte endlich auf mit den Lügen und verändern Sie Ihr Leben. Sie werden sehen, dass das Lügen- Gerüst schon bald zusammenbricht, wenn Sie nur das richtige tun. Sie können mit dem Muskelaufbau Ihr Ziel von einem gesunden Körper erreichen und werden ganz sicher sein, dass Sie es auch in einem gesunden Maße erledigen. Der Muskelaufbau erfordert aber Ehrgeiz. Genau dieser kann nun geweckt werden. Sie brauchen Selbstdisziplin und können dann endlich eine gesunde Diät beginnen und das Lügen schon bald gegen den Ehrgeiz austauschen. Die richtigen Supplements und Programme sind dabei der erste Schritt für Ihren Ehrgeiz. Mit einem gesunden Ehrgeiz werden Sie sich schon bald besser fühlen und vielleicht auch aus dem Kreislauf ausbrechen können. Sie werden erfolgreich sein und das wird sogar Ihr Umfeld schon bald bemerken. Lassen Sie sich einfach darauf ein und beginnen Sie! Viel Erfolg wünscht das FitCheat Team!