Kein Stress mit dem Stress. Kein Stress mit dem Stress Referent: Win Silvester M. A. Was ist Stress? -Was kann ich dagegen tun? über mich.

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Gerd Schulze
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1 Kein Stress mit dem Stress Referent: Win Silvester M. A. Kein Stress mit dem Stress Was ist Stress? -Was kann ich dagegen tun? "In der 1. Hälfte unseres Lebens opfern wir unsere Gesundheit um Geld zu verdienen, in der 2. Hälfte opfern wir unser Geld um die Gesundheit wiederzuerlangen!" (Voltaire, ) über mich Win Silvester M. A. Gesundheitsmanagement medizinischer Ayurveda-Spezialist Ayurveda Gesundheitscoach (IHK) zert. wingwave-coach mehrfach liz. Fitness- und Gesundheitstrainer Die Marke für Gesundheit Fitness und Sport Stress Stress ist die nichtspezifische Reaktion des Körpers auf jegliche Anforderungen, die an ihn gestellt werden, sei nun die Anforderung angenehm oder nicht. (H. Selye)

2 körperliche Stressreaktionen Stresshormone / Energiebereitstellung Blutdruck / Herzschlag steigen Schwitzen Muskelverspannungen Stoffwechsel: Blutfette und -zuckerwerte steigen langfristige Folgen von Stress Zerstörung von Nervenzellen Übergewicht, Stoffwechselstörungen Bluthochdruck, Infarktrisiko chronische Muskelverspannungen Störungen des Immunsystems Kopfkino Kommunikationsprobleme im Team sollten gelöst werden, damit man als Team gewinnt! An unseren Gedanken leiden wir mehr als an den Tatsachen. Seneca

3 Stress ist lebenswichtig! Ohne Anforderung keine Reifung! negativer Stress übermäßige Ausschöpfung der Resilienz! Anforderung - Bewältigung Vulnerabilität - Resilienz Coping - Anpassungsstörung Stressbewältigung Bewegung macht glücklich.. Stressoren erkennen, minimieren und auflösen Stressreaktionen erkennen & kanalisieren Resilienz erhöhen Dauerstress nachhaltig reduzieren

4 Yoga Schlaf Entspannung - Konzentration - Achtsamkeit - Freiheit Sport Bewegung Muskeltraining Sport & - Training für Körper und Geist Auswirkungen von auf Körper und Geist Hintergründe Wirkungen z. B. MBSR, PMR, AT (Präventionskurse) Atem-Übungen, Auszeit-Wochenenden Konzentration Kontemplation Fragen The results clearly show that the heart rate sequence of all subjects exhibited increased mean value, increased variability, and increased power in the Low Frequency band. This can be interpreted as evidence of a change in the balance of the autonomic nervous system induced by meditation. (Matzner, 2003)

5 - Kontemplation Symptome Erfolgsfaktor: Psychotherapie / Coaching Stressabbau durch EMDR Soziale Kontakte

6 Resilienz Akzeptanz Optimismus Selbstwirksamkeit Verantwortung Netzwerkorientierung Lösungsorientierung Zukunftsorientierung 1 Minute : morgens / mittags / abends im Auto auf dem Parkplatz vor dem Aussteigen immer mal zwischendurch: einfach atmen! Smile Lächeln aktiviert zahlreiche Muskeln und bestimmte Hirnareale, so dass sich der Hormonhaushalt positiv anpasst. Mein Schatz Finde immer neue Wege, an den Schatz zu gelangen. Trainiere die Flexibilität Deines Geistes.

7 Exkurs Syndrom X Symptome: Sport & - Training für Körper und Geist Düsseldorf. (dpa) Die meisten Menschen in Nordrhein-Westfalen sind übergewichtig. Fast 56 Prozent der Bevölkerung bringt zu viele Pfunde auf die Waage. Das teilte das Landesamt für Statistik in Düsseldorf mit. 15 Prozent gelten sogar als fettleibig. Vier Prozent der Befragten waren dagegen untergewichtig, 40 Prozent hatten ein normales Körpergewicht. Die wenigsten Übergewichtigen waren in Bonn (44 Prozent), Münster, Aachen (je 48 Prozent) und Köln (49) sowie Düsseldorf (50) zu finden. ( , General-Anzeiger Bonn) Sport & - Training für Körper und Geist Falsche Darmbakterien verändern Fühlen und Denken! Exkurs Syndrom X Symptome: Adipositas Adipositas Diabetes Typ II Diabetes Typ II erhöhte Blutfettwerte erhöhte Blutfettwerte Hypertonie Hypertonie Sport & - Training für Körper und Geist Stille Entzündungen belasten Körper und Geist! Sport & - Training für Körper und Geist Exkurs Syndrom X Symptome: Exkurs Syndrom X Symptome: Adipositas Adipositas Diabetes Typ II Diabetes Typ II erhöhte Blutfettwerte erhöhte Blutfettwerte Hypertonie Hypertonie

8 Sport & - Training für Körper und Geist Sport & - Training für Körper und Geist Sport Bewegung Muskeltraining Hintergründe Wirkungen Konzentration Kontemplation Fragen samagram duhkhamayat-tamavijnane dvayasrayam sukham samagram vijnane vimale ca pratisthitam Alles Leid wurzelt in Unwissenheit, alles Glück in reinem Wissen. (Sutrasthanam 30.84) Sport Bewegung Muskeltraining Hintergründe Wirkungen Konzentration Kontemplation Fragen Geh ich zeitig in die Leere Komm ich aus der Leere voll. Wenn ich mit dem Nichts verkehre Weiß ich wieder, was ich soll. (Bert Brecht) Meditieren zu lernen ist das größte Geschenk, das Sie sich in diesem Leben machen können. Denn nur durch kann Ihnen die Entdeckung Ihrer wahren Natur gelingen. Und nur in ihr werden Sie die Stabilität und das Vertrauen finden, die nötig sind, um gut zu leben und gut zu sterben. ist der Weg, der zur Erleuchtung führt. Sogyal Rinpoche Sport & - Training für Körper und Geist Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit! Sport Bewegung Muskeltraining Hintergründe Wirkungen Konzentration Kontemplation Fragen - erste Schritte Positionsbestimmung - wo stehe ich jetzt? Zielbestimmung - wo möchte ich hin? Wegbestimmung - wie erreiche ich mein Ziel? Vorbereitung: Lehrer, Technik, Raum & Zeit Umsetzung: Training, Feedback, Austausch Transfer in den Alltag info@win-silvester.de

9 Begleitung und Coaching! Win Silvester M. A. Kontakt: Tel.: (AB) mobil: Telefon: Internet: Facebook: website: Youtube:

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