Stressbewältigung durch Achtsamkeit
|
|
- Fritz Beltz
- vor 7 Jahren
- Abrufe
Transkript
1 Stressbewältigung durch Achtsamkeit Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) 8-Wochen After-Work-Kurs Kursleitung: Dipl.-Psych. Peter Fauser
2 Stress lass nach Immer mehr Menschen fühlen sich durch steigende Anforderungen überlastet ob im Beruf oder im familiären Alltag: vieles gleichzeitig, ständig unter Zeitdruck, keine Zeit für Freunde - oft ein schlechtes Gewissen Was aber tun, wenn der Job das Leben bestimmt oder sich die Gedanken wie in einem Hamsterrad ständig um das Gleiche drehen? Wie schaffen wir es unsere innere und äußere Balance wiederzufinden? Peter Fauser, Diplom-Psychologe, arbeitet als Coach und Referent für Unternehmen und Organisationen. Aktuelle Schwerpunktthemen sind: Führung / Gesundheitssensibles Führen, Persönlichkeitsentwicklung und Stresskompetenz. Verbunden mit diesen Themen ist ihm die Förderung von Achtsamkeit ein zentrales Anliegen. Wir beginnen zu erkennen, dass das Präsentsein im gegenwärtigen Augenblick uns mehr Klarheit und Einsicht, größere emotionale Stabilität und Weisheit bescheren kann. Jon Kabat-Zinn Es gibt dieses Etwas in mir Ich weiß nicht, was es ist aber ich weiß, es ist in mir. Walt Whitman Äußere Umstände, Situationen oder Anforderungen sind oft nur bedingt veränderbar was wir aber immer ändern können, ist unsere innere Haltung ihnen gegenüber. Mit der Kultivierung von Achtsamkeit (Mindfulness) steht dies im Mittelpunkt von MBSR. MBSR ist seit langem wissenschaftlich evaluiert. Entwickelt wurde das Programm Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) von Jon Kabat Zinn in den 70iger Jahren an der Universitätsklinik von Massachusetts. Inzwischen wird es in vielen Ländern in Kliniken, Unternehmen und Organisationen angeboten. Das Achtsamkeitstraining unterstützt uns, die vielfältigen Anforderungen im Alltag effektiver anzugehen und dabei die eigene Gesundheit zu bewahren. Durch das Praktizieren von Achtsamkeit stellen sich - mehr und mehr - Ausgeglichenheit, innere Ruhe, erhöhte Konzentration und Selbst-Akzeptanz ein
3 Was ist und wie wirkt Achtsamkeit? Achtsamkeit ist eine besondere Form bewusster Aufmerksamkeit und bezieht sich auf unsere Erfahrungen im gegenwärtigen Moment: Sinneswahrnehmungen, Gedanken, Gefühle, Handlungsimpulse. Achtsamkeit ermöglicht einen inneren Abstand gegenüber den eigenen Gedanken und Gefühlen sowie den damit verbundenen Reaktionsgewohnheiten, die uns oft nicht bewusst sind und wie automatisch ablaufen. Gerade in Stresssituationen fördert dies unsere Gelassenheit und eröffnet Freiräume für neue - gesündere - Verhaltensweisen. Jon Kabat-Zinn beschreibt Achtsamkeit als offenes, nichturteilendes Gewahrsein von Augenblick zu Augenblick Viele Studien belegen, dass durch Kultivierung von Achtsamkeit die mit Stress häufig verbundenen Symptome (Erschöpfung, Konzentrationsdefizite, Infektanfälligkeit, Schlafstörungen, chronische Kopfschmerzen und muskuläre Verspannungen, Bluthochdruck, etc.) eine spürbare Verbesserung erfahren. Für wen ist MBSR geeignet? Der Kurs eignet sich für Menschen mit allen Arten von Stressbelastungen ob beruflich und/oder privat. Auch als Begleitung oder Ergänzung einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung. Foto: Denis Herrmann 5
4 Programminhalte und Übungsformen Im Kurs trainieren wir Achtsamkeit mit folgenden Methoden und Übungen: Achtsamkeitsmeditation Einfache Yoga-Übungen Body-Scan (Achtsamkeit für den eigenen Körper) Übungen zur Wahrnehmung innerer Vorgänge (Gedanken, Gefühle) Regelmäßiges Üben zu Hause mit begleitendem Kursmaterial und Audio-CDs Termine und Vortrag Organisatorisches und Kosten Zum Kurs gehört ein Vorgespräch mit dem Kursleiter. Darin werden u.a. die persönlichen Erwartungen mit Inhalten des Kurses abgeglichen. Die Termine dazu werden individuell vereinbart. Die Kursgebühren betragen 300,00 Euro (inkl. MwSt.). Während der achtwöchigen Dauer des Kurses ist darin auch die kostenlose Nutzung aller ZAP 3 Trainingsmöglichkeiten (inkl. Sauna) enthalten. Der Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert worden. Die Krankenkassen erstatten deshalb einen Teil der Kursgebühren. Der Kurs wird im Racket Center zweimal im Jahr, - im Frühjahr und im Herbst angeboten. Vor Beginn der Kurse findet jeweils ein Vortrag im Rahmen der Vortragsreihe Gesundheitslinien, zum Thema Stress lass nach Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Racket Center Nußloch statt. Hier erhalten Sie weitere Informationen zum Kurs. Die aktuellen Vortrags- und Kurstermine finden Sie auf unserer Internetseite unter Vortragsreihe Gesundheitslinien bzw. Sonderprogramme & Betriebliche Gesundheitsförderung. Bitte melden Sie sich online unter unter der Rubrik Sonderprogramme und Betriebliche Gesundheitsförderung an
5 Achtsamkeit: Impulse für eine neue Bewusstseinskultur Ein Kommentar von Dipl.-Psych. Peter Fauser aus dem RC Premium 2/2015 Den Medienhype zum Thema Achtsamkeit beobachte ich aktuell mit gemischten Gefühlen. Natürlich ist es begrüßenswert, dass dieses Thema dadurch bekannter wird: Bücher, Presseartikel und Seminare erzählen über die positiven Aspekte von Achtsamkeit in den verschiedensten Lebensbereichen. Übersättigungseffekte sind jedoch bereits zu beobachten Ich kann es nicht mehr hören Aktuelles Beispiel: Ja, ja, ist ja alles richtig: Wir müssen unsere Umwelt bewusst wahrnehmen, die Sinne aktivieren und uns als Teil des großen Ganzen begreifen. Warum bloß lässt schon allein das Wort Achtsamkeit Übelkeit in mir aufsteigen? Zitiert aus: In Amerika sprechen manche Autoren warnend von McMindfulness, um die Kommerzialisierungstendenzen im Umgang mit diesem Thema zu charakterisieren. Die Gefahr der Banalisierung des Themas ist durch diesen Hype sicherlich gegeben. Auf der anderen Seite bringt es Menschen mit diesem Thema in Kontakt, an denen dieses Thema sonst vielleicht vorbeigegangen wäre. Und das ist gut so. Foto: Denis Herrmann 9
6 Was ist und wie wirkt Achtsamkeit? Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit bemerken, was geschieht. Sie lässt sich auch als Präsenz oder Gegenwärtigkeit umschreiben und kann sich prinzipiell auf all unsere Erfahrungen im gegenwärtigen Moment beziehen: Sinneswahrnehmungen, Gedanken (z.b. Urteile und Bewertungen über sich selbst und andere), Gefühle, Handlungsimpulse. Achtsamkeit ermöglicht einen inneren Abstand gegenüber den eigenen Gedanken und Gefühlen sowie den damit verbundenen Reaktionsgewohnheiten, die oft wie automatisch ablaufen. Gerade in Stresssituationen fördert dies unsere Gelassenheit und eröffnet Freiräume für neue gesündere Verhaltensweisen. Studien belegen, dass dadurch die mit Stress häufig verbundenen Probleme (Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Infektionsanfälligkeit, Schlafstörungen, etc.) eine Verbesserung erfahren. In der Wissenschaft findet Achtsamkeit als Forschungsthema zunehmend mehr Aufmerksamkeit. Bei Personen, die Achtsamkeit trainieren wurden z.b. folgende Veränderungen gefunden: Die Dichte der grauen Zellen im Gehirn nimmt deutlich zu (Stichwort Neuroplastizität : unser Gehirn kann sich entsprechendes Training bzw. Lernen vorausgesetzt - bis ins hohe Alter verändern) Verbesserte Selbstregulation, d.h. wir können unser Verhalten sinnvoll steuern und unangemessene Reflexreaktionen kontrollieren Gesteigerte Konzentrationsfähigkeit Erhöhte Stressresistenz Bessere Regulation unserer Emotionen Verbesserung komplexer Denkprozesse Schön und gut, darüber hinaus geht es letztlich noch um etwas anderes: Die Kultivierung von Achtsamkeit ist das Ziel einer Bewusstseinsschulung, die letztendlich einen essenziell anderen Bezug zum Leben insgesamt ermöglichen kann. die Entbindung ungeahnter Weisen menschlicher Existenz um es sinngemäß nach Eugen Herrigel zu formulieren (aus: Zen in der Kunst des Bogenschiessens ). Das kann neugierig machen und klingt ambitioniert. Es liegt in der Natur des Themas, dass diese Möglichkeit letztlich nur durch die eigene Erfahrung überprüft werden kann. (B. Allan Wallace, Buddhismusgelehrter und Meditationsexperte, sagt dazu: It s one thing to talk about chocolate and another thing to try chocolate let s try some chocolate ) Für das Leitthema Kultur ist ein wissenschaftlicher Befund von besonderem Interesse: Der Hirnscanner zeigte, dass das Meditationstraining den Mandelkern schrumpfen lässt, eine Struktur im Gehirn, die unter anderem an der Steuerung von Angst beteiligt ist. Zugleich hatte die graue Substanz in Bereichen des Gehirns zugenommen, die zum Beispiel mit Mitgefühl assoziiert sind. Das Gehirn ist in der Lage, sich zu verändern, und so wie wir eine neue Sportart lernen, können wir auch Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit oder Mitgefühl trainieren. Das ist kein Voodoo! sagt Richard Davidson. Quelle: /meditation-spuren-im-kopf Mitgefühl ist Teil unserer menschlichen Natur, es gehört quasi zur Grundausstattung unserer Spezies und erschließt sich uns durch Achtsamkeit. Achtsamer Umgang mit sich selbst ermöglicht Selbstfürsorge. Achtsamkeit im Umgang mit anderen ist Voraussetzung und Ausdruck unseres Mitgefühls für andere. Weniger Angst und mehr Mitgefühl sind aus meiner Sicht Kulturelemente, die gerade in unserer heutige Zeit von besonderer Bedeutung sind
7 So finden Sie uns Auf der Verbindungsstraße zwischen Nußloch und Walldorf. Von der B3 kommend: Ausfahrt Nußloch / Walldorf in Richtung Walldorf. Nach ca. 500 m sehen Sie rechter Hand im idyllischen Natur- und Landschaftsschutzgebiet das RC. Von der A5 kommend durch die Ortsmitte von Walldorf: Folgen Sie der Beschilderung nach Nußloch. Nach ca. 1 km sehen Sie auf der linken Seite den Gebäudekomplex des Racket Center. Wir wünschen Ihnen eine angenehme Anreise! HD Sandhausen Leimen St.Ilgen Nußloch Walldorf Walldorfer Sraße B 3 Baiertal A 5 B 39 Wiesloch AK Walldorf A 6 Kontakt Zentrum Aktiver Prävention 3 im Racket Center Nußloch Walldorfer Straße 100 in Nußloch Telefon: info@zap-nussloch.de 12
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Stressbewältigung durch Achtsamkeit Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) 8-Wochen Kurs Kursleitung: Dipl.-Psych. Peter Fauser www.zap-nussloch.de Stress lass nach Immer mehr Menschen fühlen sich durch
MehrStressbewältigung durch Achtsamkeit
Stressbewältigung durch Achtsamkeit Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) 8-Wochen Kurs Kursleitung: Dipl.-Psych. Peter Fauser www.zap-nussloch.de Peter Fauser, Diplom-Psychologe, arbeitet als Coach,
MehrStressbewältigung durch Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat Zinn
Stressbewältigung durch Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat Zinn Praxis der Achtsamkeit Selbsthilfe im Umgang mit Stress und chronischen Schmerzen Innehalten und für sich Selbst da sein! Leicht zu erlernende
MehrDer Ausstieg aus dem Autopilotenleben Im Alltag Ruhe und Balance finden
MBSR - Achtsamkeitstraining Der Ausstieg aus dem Autopilotenleben Im Alltag Ruhe und Balance finden Was ist MBSR? Wir haben Gedanken, aber die Gedanken haben nicht uns Vom unbewussten Reagieren zum bewussten
MehrDer Ausstieg aus dem Autopilotenleben Im Alltag Ruhe und Balance finden
MBSR - Achtsamkeitstraining Der Ausstieg aus dem Autopilotenleben Im Alltag Ruhe und Balance finden Was ist MBSR? Wir haben Gedanken, aber die Gedanken haben nicht uns Vom unbewussten Reagieren zum bewussten
MehrSTRESS? Mindfulness Based Stress Reduction Stressbewältigung durch Achtsamkeit
STRESS? Mindfulness Based Stress Reduction Stressbewältigung durch Achtsamkeit Stressbewältigung durch Achtsamkeit Chronischer Stress führt zu einer Vielzahl von körperlichen und psychischen Beschwerden.
MehrACHT SAM KEIT. Vom überfüllten zum erfüllten Leben. Mindfulness-Based Stress Reduction kybisview.ch
ACHT SAM KEIT Vom überfüllten zum erfüllten Leben Mindfulness-Based Stress Reduction kybisview.ch achtsamkeit.swiss Bewusst glücklich sein Achtsamkeit ist ein Weg zu einem glücklichen und erfüllten Leben.
MehrStressbewältigung durch
Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu
MehrMBSR Mindfulness-Based Stress Reduction Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction Stressbewältigung durch Achtsamkeit Du kannst die Wellen des Lebens nicht aufhalten, aber du kannst lernen auf ihnen zu surfen. Oft fühlen wir uns unter Druck und
MehrAchtsamkeit und Stressbewältigung mit MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Achtsamkeit und Stressbewältigung mit MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Es begrüßt Sie herzlich Frau Dipl.-Psych. Silvia Pörschke, MBSR/MBCT-Lehrerin Seit Beginn der Stressforschung unterscheidet
Mehrstressbewältigung durch achtsamkeit
EINLADUNG MBSR KURS stressbewältigung durch achtsamkeit Den Umgang mit Stress lernen, Gleichmut und innere Ruhe erfahren - vom 8.5. bis 26.6.2019 Infos unter www.mbsr-kurse-koeln.com ACHTSAMKEIT UND MBSR
MehrMBSR - Kurs. (8 Wochen) Kursbeschreibung
MBSR - Kurs (8 Wochen) Kursbeschreibung Alfred Spill, September 2014 Beschreibung MBSR ist die Abkürzung von Mindfulness-Based Stress Reduction und wird am besten mit Stressbewältigung durch die Praxis
MehrAchtsamkeit. Vertrauensagens in professionellen Beziehungskontexten. Peter Fauser. Fauser. FauserCoaching
Achtsamkeit Vertrauensagens in professionellen Beziehungskontexten Peter 1 Agenda Prolog Achtsamkeit - definitorische Annäherungen Übung Achtsamkeit im Coaching als Haltung des Coaches als zu fördernde
MehrUnter Druck arbeiten
Unter Druck arbeiten Tagung der Evangelischen Akademie Tutzing am 24./25. Juni 2013 Mignon von Scanzoni Was ist Achtsamkeit? Artikel zum Workshop Achtsamkeit im Unternehmen Selbstverantwortung und Führungsaufgabe
MehrDas Konzept der Achtsamkeit in der psychosozialen Praxis
2. Fachtagung Klinische Sozialarbeit Ressourcenaktivierende Verfahren in der psychosozialen Praxis und Beratung Freitag, 5. Juni 2009 10.30 12.30 Uhr Raum ORI 108 Workshop Nr. 8 Das Konzept der Achtsamkeit
MehrB e t r i e b l i c h e
B e t r i e b l i c h e G e s u n d h e i t s f ö r d e r u n g M I T G E S U N D E N M I T A R B E I T E R N A U F E R F O L G S K U R S K U R S E I S E M I N A R E I W O R K S H O P S I V O R T R Ä G
MehrAchtsamkeit im Coaching Raum zwischen Problem und Lösung
Achtsamkeit im Coaching Raum zwischen Problem und Lösung Workshop DGSF-Jahrestagung 22.09.2016 Manuela Meilinger 2016 I www.wandelbar.org Achtsamkeit Wahrnehmen, was ist. Andreas Knuf Achtsamkeit ist das
MehrWas heißt Achtsamkeitstraining und was ist MBSR/MBCT. Elisabeth Brügmann Bachelor of Behavioural Science
Was heißt Achtsamkeitstraining und was ist MBSR/MBCT Elisabeth Brügmann Bachelor of Behavioural Science e.bruegmann@outlook.de Dschalal ad-din ar-rumi 1207-1273 Mindfulness-based stress reduction (MBSR)
Mehrmarina rauer MBSR Düsseldorf Achtsamkeitstraining
marina rauer MBSR Düsseldorf Achtsamkeitstraining Stressbewältigung durch Achtsamkeit MBSR nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn Möchten Sie in Ihrem Leben mehr Gelassenheit entwickeln? Fragen Sie sich manchmal,
MehrPÄDAGOGISCHES LANDESINSTITUT BERUFSEINSTIEG. Persönlichkeit und Präsenz
PÄDAGOGISCHES LANDESINSTITUT BERUFSEINSTIEG Persönlichkeit und Präsenz PERSÖNLICHKEIT Die Persönlichkeit von Lehrerinnen und Lehrern wird für Schülerinnen und Schüler und für Kolleginnen und Kollegen erfahrbar,
MehrAchtsamkeit und achtsame Führung. Marc Aeschbacher Volker B. Schulte Institut für Unternehmensführung
Achtsamkeit und achtsame Führung Marc Aeschbacher Volker B. Schulte Institut für Unternehmensführung Achtsamkeit und achtsame Führung Literatur Kabat-Zinn, J. (2015). Im Alltag Ruhe finden. München: Knaur
MehrStressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) Susanne Sieffert (Lehrerin und MBSR-Lehrerin) Vortrag am 6. November 2016, 8. Internationaler Hamburger Sport-Kongress 1 Was ist Achtsamkeit?»Im Grunde genommen
MehrPersönlichkeitsentwicklung: Achtsamkeit in der Schule Eine Win-Win-Situation für Kinder, Lehrer und Eltern. Konzeptentwurf: Dirk Gemein Coaching
Persönlichkeitsentwicklung: Achtsamkeit in der Schule Eine Win-Win-Situation für Kinder, Lehrer und Eltern Konzeptentwurf: Dirk Gemein Coaching Inhalt Achtsamkeit in der Schule... 3 Was versteht man unter
MehrMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Stressbewältigung durch Achtsamkeit Fortbildung für Berufstätige im Gesundheitswesen und anderen sozialen Berufen vom 12. 19. Juni 2009 mit Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
MehrTeilnehmerunterlagen für MBSR /2012
Teilnehmerunterlagen für MBSR 1 2011/2012 Thomas Hübner Vangerowstr. 39 69115 Heidelberg tel. 06221-433 93 93 mob. 0172-66 23 508 www.kunstderauszeit.de th@kunstderauszeit.de 1 Mindfulness Based Stress
MehrUNSERE MODERNE WELT - EINE WELT VOLLER HERAUSFORDERUNGEN?
MINDFULNESS@WORK 1 UNSERE MODERNE WELT - EINE WELT VOLLER HERAUSFORDERUNGEN? Unsere moderne Welt fordert uns heraus. Das Arbeitsleben ist schneller und komplexer geworden. Die permanente Erreichbarkeit
MehrÜbung zum Blogartikel: Achtsamkeit - Wertvoll oder doch nur ein Hype?
www.sandralianebraun.de Übung zum Blogartikel: Achtsamkeit - Wertvoll oder doch nur ein Hype? Im Anschluss an diesen kleinen Einführungstext finden Sie vorbereitete Blätter zum Ausdrucken, mit denen Sie
MehrDas MBSR-Achtsamkeitstraining nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
Kathrin Skoupil Dipl.-Sozialpädagogin Systemische Therapeutin MBSR-Lehrerin Praxis Periskop Heidelberger Straße 41 64285 Darmstadt Tel.: 06151/2742452 E-Mail: info@mbsr-darmstadt.de Internet: www.mbsr-darmstadt.de
MehrTagungsstätte Freizeitcenter Familientreff Sportanlage Eventlocation
Tagungsstätte Freizeitcenter Familientreff Sportanlage Eventlocation c ZAP 3 - großzügiger Fitnessbereich, umfangreiches Kursangebot c ZAP 3 Physiotherapie c ZAP 3 Wellness-Oase c Moderne Tennis-, Badminton-
MehrAchtsamkeitstraining in der fünften Jahrgangsstufe
Achtsamkeitstraining in der fünften Jahrgangsstufe Workshop für das Deutsche Lehrerforum 2018 Birgit Dehling & Christine Steinert Wie trainieren wir Achtsamkeit? Übungen Rahmenbedingungen für den ACHTSAMKEIT
MehrAchtsamkeit was ist das?
Auf meinem Blog auf dem ich verschiedene Gesundheitsthemen anbringe habe ich vor einiger Zeit einen Beitrag veröffentlicht, der heißt Multitasking ist OUT Achtsamkeit ist IN. Er war ein Teil meiner Abschlussarbeit
MehrStärkung der inneren Achtsamkeit bei Helfenden.
Stärkung der inneren Achtsamkeit bei Helfenden michael.harrer@chello.at Übersicht Selbsterinnern Grenzen erkennen Gefühlen Raum geben Ressourcen fokussieren Auftanken... zur Besinnung kommen Burn-out-Prophylaxe
MehrAchtsamkeit und Selbstfürsorge
Achtsamkeit und Selbstfürsorge Im Kontakt mit sich selbst Sven Leinert Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie BTZ Dresden - 15.06.2016. Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit ist eine bewusste, absichtslose,
Mehrachtsamkeits- und akzeptanzbasierte Strategien in der Behandlung Jugendlicher mit Zwängen Dipl.-Psych. G. Wewetzer
achtsamkeits- und akzeptanzbasierte Strategien in der Behandlung Jugendlicher mit Zwängen Dipl.-Psych. G. Wewetzer Klinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie der Städtischen Kliniken ggmbh
MehrUlrike Juchmann Der achtsame Weg aus der Depression - MBCT Mindfulness based cognitive therapy
Ulrike Juchmann Der achtsame Weg aus der Depression - MBCT Mindfulness based cognitive therapy MEG Jahrestagung 2016 Gliederung des Workshops - Entwicklung und Grundidee von MBCT - Aufbau und Inhalte eines
MehrZentrum für Achtsamkeit Stressbewältigung Meta-Health Jasmin Kaiser
Zentrum für Achtsamkeit Stressbewältigung Meta-Health Jasmin Kaiser Was wir im Außen suchen, finden wir in unserem Inneren. Wir tragen es in uns. Manchmal tief verborgen. Es wartet darauf von uns wiederentdeckt
MehrStressbewältigung durch Achtsamkeit
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (er) leben Achtsamkeit MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ein Übungsweg der Achtsamkeit nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit ist das
MehrSTRESS WIRKSAM BEGEGNEN. LEBENSQUALITÄT VERBESSERN. SICH WEITERENTWICKELN. GESUND BLEIBEN.
MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT COACHING ACHTSAMKEIT MBSR MEDITATION STRESS WIRKSAM BEGEGNEN. LEBENSQUALITÄT VERBESSERN. SICH WEITERENTWICKELN. GESUND BLEIBEN. AUSWERTUNG
MehrGesundheitsangebote Koblenz Herbst 2017
Gesundheitsangebote Koblenz Herbst 2017 Tai Chi Chuan Auf körperlicher Ebene trainiert der Tai Chi-Übende Kraft und Fitness, Beweglichkeit, Koordination. Er übt sich zudem in tiefer Atmung, Sensibilität
MehrMBSR-Programmformat DAS 8-WÖCHIGE MBSR-PROGRAMM. (max. 8 Teilnehmer/innen für Kurs )
MBSR-Programmformat DAS 8-WÖCHIGE MBSR-PROGRAMM (max. 8 Teilnehmer/innen für Kurs 19.10.2016) Für Sie? MBSR ist geeignet für Menschen, - die Stress erfahren und erleben, der seit einiger Zeit andauert,
MehrAchtsamkeit - Kontemplation - Mystik
Achtsamkeit - Kontemplation - Mystik Wegmarken für eine christliche Spiritualität im 21. Jahrhundert? Lutherkirche Frankenthal 7. Februar 2018 Du brauchst Gott weder hier noch dort zu suchen, er ist nicht
Mehr!!!Was!ist!Achtsamkeit!!
WasistAchtsamkeit Mindfulness Gewahrsein Aufmerksamkeit Geistesgegenwart Vergegenwär4gung Aufmerksamkeit Herz7Geist Achtsamkeit:Aufmerksamsein,dasLebenimgegenwär4genMomentbewusst erfahren,ohneurteilundbewertung,mitoffenheitsehenwieistes,geradejetzt
MehrAchtsamkeit - Mehr Freude und Zuversicht in der Arbeit
Achtsamkeit - Mehr Impulse Praxis Diskussion BGF-Forum, 8.11.2017 Matthias Nitsche Achtsamkeit der neue Megatrend?! Vom Burn-out Sit-in zum 2 Kalapa Academy Gmbh - Matthias Nitsche 1 Ihre Beschäftigung
MehrMassgeschneiderte Therapien: Stressmanagement und Achtsamkeit
Massgeschneiderte Therapien: Stressmanagement und Achtsamkeit Mittwoch, den 14. März 2012 Es gibt vielleicht kein allgemeineres Heilmittel als Ruhe E. Jacobson (1938) Serge Brand, Dr. phil. Zentrum für
MehrACHTSAMKEIT UND DER INNERE BEOBACHTER. Dr. Monika Veith
ACHTSAMKEIT UND DER INNERE BEOBACHTER 2 SELBST-DIAGNOSE MIT DEM INNEREN BEOBACHTER Das Konzept der Achtsamkeit im Alltag und in der Arbeit Wozu Achtsamkeit? Das wichtigste Ziel der Achtsamkeitspraxis,
MehrRaum für Stille & Bewegung
Raum für Stille & Bewegung Herbst.zeitlos mit Stressbewältigung durch Achtsamkeit mindfulness based stress-reduction (MBSR) nach Dr. Jon Kabat-Zinn MBSR Kurse in Garsten/Steyr, Kirchdorf und Linz Was ist
MehrInformationen und Übungen Herzintelligenz / HeartMath. Herzlich willkommen
Informationen und Übungen Herzintelligenz / HeartMath Herzlich willkommen Stress ist ansteckend Herzintelligenz auch! Negativer Stress (Dis-Stress) killt die Freundlichkeit und Herzlichkeit. Mit den Methoden
MehrDAS GESUNDHEITSTRAINING
DAS GESUNDHEITSTRAINING GESUNDHEIT IST WENIGER EIN ZUSTAND, ALS EINE HALTUNG. UND SIE GEDEIHT MIT DER FREUDE AM LEBEN. Thomas von Aquin DAS TRAINING FÜR GEISTIGE KLARHEIT, EMOTIONALE BALANCE UND KÖRPERLICHES
MehrAchtsamkeit in der Schule lehren und lernen
Achtsamkeit in der Schule lehren und lernen SNGS Impulstagung Achtsam im Schulalltag Ressourcen kennen, entdecken und weiterentwickeln Samstag 29. November 2014, Luzern Workshop 13.45-15.30 Dr. phil. Klinische
MehrTelefon:
www.martina-engels.de E-mail: martinaengels@web.de Telefon: 0162 3954453 Endlich mal loslassen... Gewinnen sie mehr Ruhe und Gelassenheit, steigern sie ihre Körperwahrnehmung und damit die Fähigkeit, die
MehrWoche 1: Jenseits des Automatikbetriebs
Woche 1: Jenseits des Automatikbetriebs 1 HANDOUT 1.1 Eine Definition von Achtsamkeit Achtsamkeit ist das Gewahrsein, das entsteht, wenn wir aufmerksam sind für die Dinge, so wie sie sind: absichtsvoll
MehrAchtsamkeit in der Schmerztherapie
in der Schmerztherapie Vorstellung einer Methode der Komplementärmedizin Gliederung Definition des Begriffes Was zeichnet chronische Schmerzen aus von Examinierte Krankenschwester und Consultant of Palliativ
MehrAchtsamkeitspraxis Reutlingen
Achtsamkeitspraxis Reutlingen Psychotherapie Selbsterfahrung Achtsamkeit Meditation Körperarbeit Seminare www.achtsamkeitspraxis.org Praxis für Psychotherapie Wertschätzung und Achtung vor dem Anderen
MehrAngebot Achtsamkeitsworkshops
Sabine Keßel Venloer Straße 317 50823 Köln Claudia Schäfer Regionalkoordinatorin beim Landesprogramm Bildung und Gesundheit für den Regierungsbezirk Düsseldorf Angebot Achtsamkeitsworkshops 07.11.2016
Mehr28 HOSPIZ Leverkusen..................................... Es ist meine Achtsamkeit, die es mir ermöglicht wahrzunehmen, was mir gut tut, was mich erfüllt oder aber was mir Energie nimmt und wovor ich mich
MehrDu kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen auf ihnen zu reiten.
Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen auf ihnen zu reiten. Jon Kabat-Zinn, Begründer des Programms Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) Wahlmodul 3691 /2017 Einführung MBSR Ziele:
MehrSelbstmitgefühl als wichtige persönliche Ressource in Zeiten hoher Belastung. Lic. phil. Susanne Käch, eidg. anerkannte Psychotherapeutin
Selbstmitgefühl als wichtige persönliche Ressource in Zeiten hoher Belastung Lic. phil. Susanne Käch, eidg. anerkannte Psychotherapeutin Ressourcen Professionell: Entscheidungs-/Kontrollspielraum Qualifikationspotential
MehrInstitut für Integrative Spiritualität Frühling / Sommer 2013
Frühling / Sommer 2013 KURSE HERZBLÜTE - Spirituelles Sein erleben und integrieren Montag 18.30 20.00 15 x 25.2. / 4.3. / 11.3. / 18.3. / 8.4. / 15.4. / 22.4. / 29.4. / 6.5. / 13.5. / 27.5. / 3.6. / 10.6.
MehrSei achtsam! Woman Power Day, LSB Niedersachsen in Hannover. Heike Baur-Wagner
Sei achtsam! Woman Power Day, LSB Niedersachsen 19.10.2018 in Hannover Heike Baur-Wagner Woman Power Day 19.10.2018 22.10.2018 1 Willkommen Wer sind wir? Woman Power Day 19.10.2018 22.10.2018 2 Agenda
MehrACHTSAMKEIT FÜR UNTERNEHMER UND FÜHRUNGSKRÄFTE 2 TAGES SEMINAR
ACHTSAMKEIT FÜR UNTERNEHMER UND FÜHRUNGSKRÄFTE 2 TAGES SEMINAR» Kraft und innere Ruhe» Gelassenheit und Weitblick» Klarheit und Orientierung 123rf.com/profile_nejron HERAUSFORDERUNG DEN LEISTUNGSANFORDE-
MehrAchtsamkeit was ist das?
Achtsamkeit was ist das? Was verbinden Sie mit dem Begriff Achtsamkeit? Warum ist das Thema gerade jetzt so aktuell? Situation: Materieller Überfluss / Mangel - Schere arm / reich Wirtschaft: Zwang zum
MehrVom "Müssen" und "Wollen"
Vom "Müssen" und "Wollen" Manche Menschen leben ihr Leben wie Lämmer, die man zur Schlachtbank führt. Sie fühlen sich geknechtet und belastet, von all den Dingen, die sie glauben, in ihrem Alltag tun zu
MehrAchtsamkeit. Summary des Vortrags und Workshops von Doris Kirch Junfermann-Kongress 2012
Achtsamkeit Summary des Vortrags und Workshops von Doris Kirch Junfermann-Kongress 2012 1 Changing the way the world turns DFME Deutsches Fachzentrum für Persönlichkeitsentwicklung, Stressbewältigung und
MehrVortrag am IKP-Symposium, : «Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung in Therapie und Beratung»
Vortrag am IKP-Symposium, 9.3.2019: «Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung in Therapie und Beratung» 1. Differenzierung der zwei Formen der Achtsamkeit: - Konzentration: Willentliche Fokussierung
Mehrfamilylab - Weiterbildung Achtsamkeit wozu?
familylab - Weiterbildung Achtsamkeit wozu? 3-tägiger Workshop mit Mirjam Baumann-Wiedling für pädagogische Fachleute, Eltern und Interessierte in STUTTGART, 13. bis 15. Oktober 2017 Achtsamkeit mit uns
MehrDie Praxis der Achtsamkeit
Die Praxis der Achtsamkeit Eine Einführung 13.10.2015 Prof. Dr. Stefan Schmidt Sektion Komplementärmedizinische Evaluationsforschung Abt. Psychosomatische Medizin und Psychotherapie Universitätsklinikum
MehrDas Praxisbuch der ACHTSAMKEIT
Das Praxisbuch der ACHTSAMKEIT Sarah Silverton Das Praxisbuch der ACHTSAMKEIT Wirksame Selbsthilfe bei Stress Mit einem Vorwort von Jon Kabat-Zinn Aus dem Englischen von Karin Petersen Kösel Titel der
MehrSilvia Wiesmann EZfA, 2016: Zusammenfassung der Termine Inhalte Übungen zwischen den Terminen Kernpunkte
Silvia Wiesmann EZfA, 2016: Zusammenfassung der Termine Inhalte Übungen zwischen den Terminen Kernpunkte Termin Freiburg Themen Inhalte Übungen zwischen der Terminen Kernpunkte 1 Achtsamkeit Alle sind
MehrAchtsamkeit eine Standortbestimmung. Praxis für Supervision, Achtsamkeit und interkulturellen Dialog
Achtsamkeit eine Standortbestimmung Das Märchen vom Froschkönig Ressourcenorientiert Wissenschaftliche Artikel zur 8-samkeit https://goamra.org/resources/ Verschiedene Achtsamkeitsansätze Reddemann (PITT,
MehrStressbewältigung im beruflichen Alltag - Mit Achtsamkeitstraining zu mehr Gelassenheit und Leistungsfähigkeit
Stressbewältigung im beruflichen Alltag - Mit Achtsamkeitstraining zu mehr Gelassenheit und Leistungsfähigkeit Im heutigen beruflichen Alltag sind eine hohe Reizdichte, Überlastung und das Phänomen Stress
MehrAchtsamkeit: Was im Augenblick ist
Achtsamkeit: Was im Augenblick ist CLAUDIA ROHR Achtsamkeit bezeichnen wir als die Form von Aufmerksamkeit, welche wahrnimmt, was jetzt im Augenblick passiert in uns und um uns herum, aber ohne dass ich
MehrTagesklinik Naturheilkunde Berlin-Wannsee
immanuel krankenhaus berlin Rheumaorthopädie. Rheumatologie. Naturheilkunde Tagesklinik Naturheilkunde Berlin-Wannsee Ordnungstherapie/Mind-Body-Medizin Aktivieren Sie Ihre Gesundheitsressourcen Stärken
MehrHumor und Achtsamkeit
Humor und Achtsamkeit Wo»ICH«anfängt, ist Schluss mit lustig! Dr. Michael S. Metzner »Heute besuche ich mich selbst hoffentlich bin ich auch zu Hause!«Karl Valentin Mit dem Rücken»sehen« Humor: Alles lustig
MehrAchtsamkeit - Entscheidung für einen neuen Weg
Wissen & Leben Achtsamkeit - Entscheidung für einen neuen Weg Bearbeitet von Alois Burkhard, Juliane Stern 1. Auflage 2015. Taschenbuch. 228 S. Paperback ISBN 978 3 7945 3119 6 Format (B x L): 12 x 18,5
MehrMBSR Bern Die kleinen Dinge, die kurzen Momente? Sie sind weder klein noch kurz! - Jon Kabat-Zinn -
MBSR Bern 2017 8-WOCHENKURS STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT Die kleinen Dinge, die kurzen Momente? Sie sind weder klein noch kurz! - Jon Kabat-Zinn - Kurs 2017 / 1 Dienstagabend, Beginn 03. Januar
MehrSchwerpunkt in der 4.Woche: Entwicklung eines neuen Bewusstseins und Akzeptanz
Schwerpunkt in der 4.Woche: Entwicklung eines neuen Bewusstseins und Akzeptanz Achtsamkeit ist sich bewusst zu sein, über das, was im gegenwärtigen Augenblick geschieht ohne den Wunsch nach Veränderung;
MehrFür sich selbst sorgen durch Achtsamkeit und Mitgefühl
Für sich selbst sorgen durch Achtsamkeit und Mitgefühl 8-Wochenkurse MBSR MBCT MSC Was bedeuten Achtsamkeit und Mitgefühl? Achtsamkeit und Mitgefühl sind wie die beiden Flügel eines Vogels, die zusammen
MehrCurriculum des 8 Wochen - Programms Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn (Mindfulness based Stress-Reduktion)
Curriculum des 8 Wochen - Programms Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn (Mindfulness based Stress-Reduktion) Kursbeschreibung: In diesem Kurs werden einfache Achtsamkeitsübungen
MehrE N T S P A N N T E E L T E R N = E N T S P A N N T E K I N D E R?
E N T S P A N N T E E L T E R N = E N T S P A N N T E K I N D E R? D A S P R I N Z I P A C H T S A M K E I T F Ü R G E S U N D E S A U F W A C H S E N M A T H I A S G U G E L A K I J U G. E. V. MATHIAS
MehrLeadership. Führungskraft
Leadership Führungskraft ein Blick Die Verbindung von Herzintelligenz, Bauchgefühl und Verstand nah Seine Mitte zu spüren ist mehr als Stressbewältigung. Es ist die Entdeckung des Lebendigen und die Entfaltung
MehrGesund führen - Impulse für neue und bewährte Ansätze zur Stressbewältigung: Achtsamkeit
https://yogaram.jimdo.com/mbsr-achtsamkeit/ Gesund führen - Impulse für neue und bewährte Ansätze zur Stressbewältigung: Achtsamkeit Marit Müller, M.A. Integrales Gesundheitsmanagement Trainerin, Coach,
MehrTagesklinik Naturheilkunde Berlin-Buch
immanuel krankenhaus berlin Rheumaorthopädie. Rheumatologie. Naturheilkunde Tagesklinik Naturheilkunde Berlin-Buch Ordnungstherapie/Mind-Body-Medizin Aktivieren Sie Ihre Gesundheitsressourcen Stärken Sie
MehrAchtsamkeit. und Mindfulness
Achtsamkeit und Mindfulness Spannungskurve Spannung 70% 30% Innere Achtsamkeit Zeit 12.03.2011 Dipl.-Psych. Anja Boin 2 Mindfulness / Achtsamkeit Der gegenwärtige Moment ist der einzige Moment, in dem
MehrStress lass nach! interview. Gelassen bleiben mit Achtsamkeit
31 interview Stress lass nach! Gelassen bleiben mit Achtsamkeit Beruf, Familie, Kinder: Der ganz normale Alltag kann ganz schön stressig sein. Und manchmal verlieren wir uns dabei selbst aus den Augen.
MehrProf. Dr. T. Heidenreich Achtsamskeitstraining als Option der Burnout-Prophylaxe bei Psychotherapeutinnen und -therapeuten
Prof. Dr. T. Heidenreich thheiden@hs-esslingen.de Achtsamskeitstraining als Option der Burnout-Prophylaxe bei Psychotherapeutinnen und -therapeuten Hessischer Psychotherapeutentag 13. April 2013 Übersicht
MehrERFOLGS-IMPULSE FÜR ACHTSAMKEIT IM BERUFSALLTAG
ERFOLGS-IMPULSE FÜR ACHTSAMKEIT IM BERUFSALLTAG Impuls Nr. 1: Achtsame Kommunikation & Wahrnehmung Impuls Nr. 1: Achtsame Kommunikation & Wahrnehmung Achtsamkeit ist eine wesentliche Voraussetzung für
MehrSteigere deine Produktivität. 5 Prinzipien der Meditation, mit denen du ganz entspannt deine Produktivität erhöhen kannst.
Steigere deine Produktivität 5 Prinzipien der Meditation, mit denen du ganz entspannt deine Produktivität erhöhen kannst Holger Hagen Du kannst die Meditation beim Gehen, Stehen, Liegen, Sitzen und Arbeiten,
MehrMindfulness in Leadership
Mindfulness in Leadership Katrin Oppermann-Jopp, Lehrerin für Achtsamkeit / Leadership development OPPERMANN CONSULTING GMBH MÜNCHEN Trust, Resilience, Authenticity, Emotional Intelligence Mindfulness
MehrTUN TANJA BOHR. Supervision Coaching Beratung. Seminar: Resilienztraining für Frauen im Beruf. Sie etwas für sich!
Seminar: Resilienztraining für Frauen im Beruf Gestärkt im Einklang mit Körper, Geist und Seele. Toll! Kenn ich ja noch gar nicht?! Theorie & Austausch TUN Sie etwas für sich! Und was hat das mit mir zu
Mehreinfach-achtsam-schule Achtsamkeit im Lehrerberuf und Schulalltag Tatini Petra Buunk Impulse für Gesundheit Stressbewältigung
einfach-achtsam-schule Achtsamkeit im Lehrerberuf und Schulalltag »Ich befürchte es ist Stress...« Seite 3 einfach-achtsam-schule im Überblick Basis: MBSR (engl. mindfulness-based stress-reduction) nach
MehrSTRESS WIRKSAM BEGEGNEN. GESUND BLEIBEN. LEBENSQUALITÄT VERBESSERN.
DURCH STRESS WIRKSAM BEGEGNEN. GESUND BLEIBEN. LEBENSQUALITÄT VERBESSERN. MODERNE METHODIK- WISSENSCHAFTLICH FUNDIERT& EVALUIERT AKTUELLE TERMINE UND INFORMATIONEN DURCH kostenlose Beratung sprechen Sie
MehrIch wünsche Ihnen eine gesunde und glückliche Zeit und freue mich auf die weitere / neue Zusammenarbeit ab Juni.
Termine 2013 Liebe MBSR Interessenten/Innen, ich freue mich über Ihr Interesse an MBSR! Nachfolgend finden Sie die aktuellen Termine für 2013. Im 1. HJ finden keine Seminare statt, da ich eine Zeit lang
MehrBody Resonance. BewusstSein fürs Leben Ein holistischer Zugang zu Gesundheit und Wohlbefinden
Body Resonance BewusstSein fürs Leben Ein holistischer Zugang zu Gesundheit und Wohlbefinden Du musst nichts tun, um du selbst zu sein. Body Resonance ist... keine Technik. Es ist vielmehr eine Haltung,
MehrStress entsteht im Kopf Die Schlüsselrolle von Denkmustern im Umgang mit Stress und Belastungen
Stress entsteht im Kopf Die Schlüsselrolle von Denkmustern im Umgang mit Stress und Belastungen Betriebliches Eingliederungsmanagement in Schleswig-Holstein 2016 Fachtag und Auszeichnung Büdelsdorf, 7.
MehrLässig statt stressig Tipps für ein erfolgreiches Studium
http://www.stonybrooks.edu Zentrale Studienberatung (ZSB) Lässig statt stressig Tipps für ein erfolgreiches Studium Die Chance des Augenblicks Mit Achtsamkeit gelassener durchs Studium Dipl.-Psych. Bożena
MehrAchtsamkeitstraining für die
Achtsamkeitstraining mit Bewusstsein und Ruhe dem Wandel begegnen. 1. Was ist Achtsamkeit / MBSR? 2. Praktische Übungen und Alltagstipps 3. Achtsame Achtsamkeit eine alte Übung Perspektivwechsel Wahrnehmung
Mehr