Zahnpflegeunddiebesten TippsfürweißeZähne

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1 Checklistezum Thema Zahnpflegeunddiebesten TippsfürweißeZähne AlesaufeinenBlick

2 Prämie zum Thema: Optimale Vorsorge, eine praktische Checkliste für Ihre Zahnpflege und die besten Tipps für weiße Zähne Gesunde, makellose Zähne gelten hierzulande für viele Menschen als Statussymbol. Da ist es kaum verwunderlich, dass Konsumenten mit einer Fülle an unterschiedlichen Zahnpflegeprodukten und mitunter widersprüchlichen Informationen überhäuft werden. Dabei können Sie die Gesundheit Ihrer Zähne bereits garantieren, wenn Sie sich an einige simple Regeln halten. In dieser Prämie zeigen wir Ihnen, worauf es bei der optimalen Vorsorge wirklich ankommt und bieten Ihnen eine praktische Checkliste, die Ihnen die tägliche Zahnpflege erleichtert. Außerdem haben wir 5 wertvolle Tipps für weiße Zähne Optimale Vorsorge Über die Nahrungsaufnahme bilden sich in unserem Mundraum Bakterien, die wir in Säuren umwandeln. Die Ablagerungen, die diese Säuren auf dem Zahn hinterlassen, kennen wir als Plaque. Plaque verursacht nicht nur Karies, sondern ist auch eine der Hauptursachen für Mundgeruch und kann durch sein Einwirken auf das Zahnfleisch Parodontitis und Zahnausfall begünstigen. Um Zahnerkrankungen vorzubeugen, muss auf eine ausreichende Mundhygiene geachtet werden. Den Schlüssel zur optimalen Zahnvorsorge bilden dabei die drei Zs die Gesundheit von Zähnen, Zunge und Zahnzwischenraum. Nur wenn Sie alle drei Faktoren beachten, werden Sie langfristig von Schmerzen und Beschwerden verschont bleiben. 1

3 Zähne Das A und O gesunder Zähne ist und bleibt das tägliche Zähneputzen. Dreimal täglich sollten Sie sich 3 Minuten Zeit nehmen, um Ablagerungen von Ihren Zähnen zu entfernen. Insbesondere sollten Sie auf die richtige Technik achten: Viele Menschen führen die Zahnbürste ganz automatisch in horizontalen oder kreisenden Bewegungen über die Zähne. Dabei können jedoch Zahnbelag und Bakterien unter das Zahnfleisch verschoben werden und zu Entzündungen führen. Stattdessen sollten Sie auf Rüttelbewegungen achten, die den Zahnbelag effizienter lösen können, und diesen dann zum Zahn hin ausstreichen. Die Entfernung von Plaque wird zusätzlich durch Putzkörper in der Zahnpasta begünstigt. Verzichten Sie daher nur im Notfall auf das Zusatzmittel beim Zähneputzen. Sie enthält darüber hinaus Fluoride, die die Zahnbeschaffenheit stärken und oft zusätzliche Inhaltsstoffe zur Vorbeugung von Parodontitis oder Zahnstein. Wenn Sie bestimmte Beschwerden haben, greifen Sie auf darauf ausgerichtete Produkte zurück. Ansonsten achten Sie hauptsächlich darauf, dass Natrium- oder Zinnfluoride enthalten sind, die durch die Stärkung des Zahns Karies effektiv vorbeugen. Einmal die Woche sollten Sie statt Ihrer normalen Zahnpasta ein fluoridhaltiges Gelee oder sogar fluoridhaltige Tabletten verwenden, die man vor dem Zähneputzen zerkaut. Ars-Ulrikusch - Fotolia.com Gerade bei Kindern mit kleinen Zähnen oder Patienten mit schiefstehenden Zähnen bergen die Zahnzwischenräume ein echtes Gefahrenpotenzial. Die Zahnbürste kann diese Stellen nicht erreichen, sodass selbst bei regelmäßigem und richtigem Zähneputzen Bakterien und Zahnstein entstehen können. 2

4 Zahnseide und Zahnzwischenraumbürsten (sogenannte Interdentalbürsten) sind unersätzlich für einen gesunden Mundraum. Dabei gilt: Zahnseide können Sie nicht zu oft verwenden. Lassen Sie sich aber die richtige Anwendung vom Zahnarzt zeigen, denn wer bei der Verwendung von Zahnseide z.b. zu sehr drückt, kann leicht das Zahnfleisch verletzten. Zunge Auch die Zunge kann zu Beschwerden im Mundraum führen: Zum einen entsteht hier Mundgeruch durch Keime, die sich auf der rauen Oberfläche der Zunge bestens sammeln können und übelriechende Schwefelverbindungen Ars-Ulrikusch - Fotolia.com Zum anderen begünstigen die Bakterien, die sich auf der Zunge ablagern, wenn sie nicht regelmäßig gereinigt wird, auch die Entstehung von Karies. Zur Reinigung der Zunge eignet sich vor allem ein flacher Zungenschaber mit weichen Lamellen, der Bakterien beseitigt ohne dabei die empfindliche Oberfläche der, in der auch die Geschmacksknospen sitzen, zu verletzten. Selbst wenn Sie auf alle diese Punkte achten den Zahnarztbesuch sollen Sie trotzdem nicht vergessen. Die regelmäßige Kontrolle und eine professionelle Zahnreinigung garantieren, dass Ihre Zähne auch langfristig gesund bleiben. Zusatzeffekt für Ängstliche: Wer regelmäßig geht, hat weniger zu befürchten! 3

5 Checkliste Zahnpflege Worauf Sie für eine ausreichende Zahnpflege unbedingt achten sollten, haben wir in einer praktischen Checkliste noch einmal für Sie karelnoppe - Fotolia.com Zahnarztbesuch Nehmen Sie Ihren halbjährlichen Vorsorgetermin wahr. Wem es schwer fällt, selber initiativ zu werden, kann in den meisten Praxen die Recall-Funktion nutzen, bei der Sie automatisch nach 6 Monaten von Ihrer Zahnarztpraxis kontaktiert werden, um einen neuen Termin zu machen. Regelmäßiges Zähneputzen Dreimal täglich 3 Minuten putzen. Wenn Sie das Zähneputzen am Mittag nicht einrichten können, benutzen Sie stattdessen einen zuckerfreien Kaugummi. Die richtige Technik beim Zähneputzen Rüttelnde und fegende Bewegungen vom Zahnfleisch zum Zahn hin sind effektiver als kreisende Bewegungen. Nach dem Zähneputzen nur mit wenig Wasser den Mund ausspülen, damit möglichst viel von den schützenden Inhaltsstoffen der Zahnpasta übrig bleibt. Am besten verwenden Sie eine elektrische Zahnbürste, da sie die Rüttelbewegung für Sie übernimmt. 4

6 Zahnzwischenräume reinigen Verwenden Sie Zahnseide und Zahnzwischenraumbürsten (sogenannte Interdentalbürsten) um auch schwer erreichbare Stellen zu reinigen. Zahnseide gibt es auch in fluorierter Form, sodass sie zusätzliche Ihre Zahnbeschaffenheit stärken können. Verwenden Sie zusätzlich Fluorid Fluorid stärkt die Zahnbeschaffenheit und schützt Ihre Zähne somit vor Krankheiten. Insbesondere nachdem Sie säurehaltige Speisen wie Obst, Joghurt oder Säfte zu sich genommen haben, sollten Sie den Mund ausspülen - mit Wasser oder besser mit einer Fluoridlösung. Auch beim Kochen können sie auf die Zufuhr von Fluorid achten z.b. beim Jodsalz. Süßigkeiten vermeiden Nach wie vor gilt: Zucker ist Gift für die Zähne. Er begünstigt die Vermehrung der Bakterien und damit das Entstehen von Karies. Daher sollten Sie auf eine zahnbewusste Ernährung achten und den Genuss von Süßigkeiten reduzieren. Regen Sie den Speichelfluss an Wenn Sie harte Nahrungsmittel wie Äpfel, Möhren oder Nüsse langsam kauen, wird der Speichelfluss angeregt. Der wiederum spült den Mundraum aus und härtet die Zähne. Auch eine ausreichende Trinkmenge sorgt für zusätzliche Speichelbildung dabei natürlich auf zucker- und säurearme Getränke wie Wasser und ungesüßte Tees zurückgreifen. 5

7 2016 Fachverlag für Gesundheitswissen, Koblenzer Straße 99, Bonn Bad Godesberg Telefon: +49/228/ Telefax: +49/0228/ Fachverlag für Gesundheitswissen ist ein Unternehmensbereich der FID Verlag GmbH, Geschäftsführung: Daniela Birkelbach, Helmut Graf, Hans Joachim Oberhettinger Fachverlag für Gesundheitswissen. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, Veröffentlichungen, Weitergabe und sonstige Reproduktionen, auch auszugsweise sind nicht gestattet. Covergrafik Picture Factory Fotolia.com 6