Tai Chi Chuan Traditioneller Yang-Stil 103er Form
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- Petra Schräder
- vor 7 Jahren
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Transkript
1 1. Vorbereitung Schulterbreiter Stand, Füße parallel, Beine natürlich gestreckt, Hände seitlich der Beine, Arme leicht nach außen gewölbt, Kopf aufrecht 2. Beginn (Wecke das Qi) - Arme drehen, Handflächen weisen nach hinten - Arme steigen bis auf Schulterhöhe - Oberarme, Unterarme, Hände sinken - Nach unten stoßen 3. Fasse den Vogel am Schwanz 3a. Abwehr links - Etwas auf den linken Fuß, ausdrehen, Hände etwas auseinander - Auf den rechten Fuß, sinken, geöffnete Position der Arme - Ganz auf den rechten Fuß, Arme schließen, Schritt - Verlagern (Bogenstand links), Blick nach rechts: Abwehr links 3b. Abwehr rechts - Etwas auf den rechten Fuß - Eindrehen - Auf den linken Fuß, nach links drehen, Arme rotieren (linke Hand greift) - Ganz auf den linken Fuß, Arme schließen, Schritt - Verlagern (Bogenstand rechts): Abwehr rechts 3c. Zurückrollen - Weiterdrehen, Arme rotieren - Gewicht zurück und nach links drehen: Zurückrollen 3d. Drücken - Zurückdrehen, Arme rotieren - Linker Handteller berührt die Innenseite des rechten Unterarms - Gewicht vor: Drücken 3e. Stoßen - Torso frontal ausrichten, Arme trennen, Handflächen zeigen nach unten - Gewicht zurück, Hände kommen näher, sinken etwas und werden aufgerichtet
2 4. Einzelne Peitsche - Gewicht zurück, Arme natürlich strecken, Handflächen zeigen nach unten - Große Drehung nach links, rechter Fuß dreht auf der Ferse um 135 mit - Auf den rechten Fuß, die Hände sinken etwas, kommen sich näher und gehen dann wieder auseinander - Ganz auf den rechten Fuß, rechte Hakenhand, linker Abwehrarm - Linker Arm wehrt ab, Schritt - Verlagern (Bogenstand links), linker Arm dreht und schlägt 5. Hände heben - Gewicht etwas zurück - Eindrehen - Auf den linken Fuß, Hakenhand öffnet - Ganz auf den linken Fuß, Arme kommen zusammen, Schritt - Leerer Stand mit rechter Ferse, Taillendrehung, Hände heben 6. Der weiße Kranich breitet seine Flügel aus - Leichte Taillendrehung, Arme rotieren - Gewicht zurück, Arme sinken - Auf den linken Fuß, Arme rotieren, öffnen, schließen, gedrehter Schritt mit rechts - Verlagern, ausrichten (Schulterstoß) - Rechter Arm wehrt nach oben ab, linke Hand stößt nach unten - Leerer Stand mit linkem Ballen, Der weiße Kranich breitet seine Flügel aus 7. Knie streifen (links) - Taillendrehung beginnt, Arme rotieren, einer steigt, einer sinkt 8. Spiele die Laute - Gewicht ganz nach vorn, rechte Hand sinkt etwas, kleinen Schritt heran - Gewicht zurück, Drehung zur Seite, rechte Hand zur Brust, linker Arm steigt - Vorderer Fuß wechselt von Ballen auf Ferse - Leerer Stand mit linker Ferse, Spiele die Laute 9. Knie streifen (links) - Taillendrehung beginnt, Arme rotieren
3 10. Knie streifen (rechts) - Gewicht etwas zurück, unterer Arm steigt etwas - Ausdrehen, der Arm dreht ein - Auf den vorderen Fuß verlagern, Drehung zur Seite, Hände kreisen, eine oben, eine unten - Schritt mit rechts setzen, wenn die rechte Hand flach nach unten zeigt und die linke - Knie streifen (rechts), linke Hand schlägt 11. Knie streifen (links) - Gewicht etwas zurück, unterer Arm steigt etwas - Ausdrehen, der Arm dreht ein - Auf den vorderen Fuß verlagern, Drehung zur Seite, Hände kreisen, eine oben, eine unten 12. Spiele die Laute - Gewicht ganz nach vorn, rechte Hand sinkt etwas, kleinen Schritt heran - Gewicht zurück, Drehung zur Seite, rechte Hand zur Brust, linker Arm steigt - Vorderer Fuß wechselt von Ballen auf Ferse - Leerer Stand mit linker Ferse, Spiele die Laute 13. Knie streifen (links) - Taillendrehung beginnt, Arme rotieren 14. Nach unten ableiten, parieren und Fauststoß - Gewicht etwas zurück, unterer Arm steigt etwas - Ausdrehen, der Arm dreht ein - Auf den linken Fuß verlagern, nach unten ableiten, rechte Faust bilden - Zwischenschritt, Arme kreisen unten nach links - Auf den rechten Fuß, Arme kreisen oben nach vorn - Nach unten ableiten, parieren, Schritt - Fauststoß
4 15. Wie versiegelt und verschlossen - Taillendrehung, Faust öffnet, beide Handflächen nach oben drehen, linke Hand sticht unter den rechten Oberarm - Gewicht zurück, Drehung nach rechts, Arme übereinander, dann etwas auseinander - Zurückdrehen, Handflächen nach vorne 16. Hände kreuzen - Drehung und Verlagerung nach rechts beginnen, Arme etwas aufdrehen - Verlagern, linker Fuß dreht mit ein, rechte Hand im Bogen bis in die Eckrichtung - Auf den linken Fuß, Arme sinken und rotieren, Handflächen zeigen nach hinten, schulterbreiter Parallelstand - Gleichmäßig verlagern, Hände kreuzen 17. Den Tiger umarmen und zum Berg zurückkehren 17a. Den Tiger umarmen - Etwas zum rechten Fuß, linken Fuß mit Taillendrehung eindrehen - Zum linken Fuß, Arme trennen, rechter Arm rotiert - Ganz auf den linken Fuß, Drehung zur Seite, Hände kreisen, eine oben, eine unten - Schritt mit rechts setzen, wenn die rechte Hand flach nach unten zeigt und die linke - Den Tiger umarmen, linke Hand schlägt 17b. Zurückrollen - Gewicht zurück, linke Hand greift, rechte Hand steigt, Arme wechseln - Nach links drehen: Zurückrollen 17c. Drücken - Zurückdrehen, Arme rotieren - Linker Handteller berührt die Innenseite des rechten Unterarms - Gewicht vor: Drücken 17d. Stoßen - Torso frontal ausrichten, Arme trennen, Handflächen zeigen nach unten - Gewicht zurück, Hände kommen näher, sinken etwas und werden aufgerichtet
5 18. Faust unter Ellbogen - Gewicht zurück, Arme natürlich strecken, Handflächen zeigen nach unten - Große Drehung nach links, rechter Fuß dreht auf der Ferse in die Hauptrichtung - Auf den rechten Fuß, die Hände sinken etwas, kommen sich näher und gehen dann wieder auseinander, linker Arm dreht, rechte Hand stößt - Ganz auf den rechten Fuß, Schritt mit links in die Eckrichtung - Verlagern, abwehren mit links - Ganz verlagern, Taillendrehung, linke Hand greift, Schritt mit rechts - Gewicht zurück, linke Hand zieht im Bogen nach unten - Rechte Faust bilden, linke Ferse setzen, linke Hand sitzt - Leerer Stand mit linker Ferse, Faust unter Ellbogen 19. Schritt zurück und den Affen verjagen (rechts) - Gewicht zurück, Faust öffnet, Arme rotieren, rechte Hand kreist zur Seite - Schritt zurück, rechte Hand kommt heran, sitzt vor der rechten Brust - Gewicht zurück, Taillendrehung, linke Hand zieht zurück, rechte Hand schlägt 20. Schritt zurück und den Affen verjagen (links) - Gewicht zurück, Arme rotieren, linke Hand kreist zur Seite - Schritt zurück, linke Hand kommt heran, sitzt vor der linken Brust - Gewicht zurück, Taillendrehung, rechte Hand zieht zurück, linke Hand schlägt 21. Schritt zurück und den Affen verjagen (rechts) - Gewicht zurück, Arme rotieren, rechte Hand kreist zur Seite - Schritt zurück, rechte Hand kommt heran, sitzt vor der rechten Brust - Gewicht zurück, Taillendrehung, linke Hand zieht zurück, rechte Hand schlägt 22. Diagonales Fliegen - Gewicht zurück, linker Arm kreist, rechter Arm sinkt - Arme rotieren, öffnen, schließen, Schritt mit rechts in die ferne Ecke - Verlagern, drehen, rechter Arm schlägt, linke Hand stößt nach unten 23. Hände heben - Ganz auf den rechten Fuß, linken Fuß dahinter setzen - Gewicht zurück, rechter Arm rotiert, Arme öffnen - Ganz auf den linken Fuß, Arme kommen zusammen, Schritt - Leerer Stand mit rechter Ferse, Taillendrehung, Hände heben
6 24. Der weiße Kranich breitet seine Flügel aus - Leichte Taillendrehung, Arme rotieren - Gewicht zurück, Arme sinken - Auf den linken Fuß, Arme rotieren, öffnen, schließen, gedrehter Schritt mit rechts - Verlagern, ausrichten (Schulterstoß) - Rechter Arm wehrt nach oben ab, linke Hand stößt nach unten - Leerer Stand mit linkem Ballen, Der weiße Kranich breitet seine Flügel aus 25. Knie streifen (links) - Taillendrehung beginnt, Arme rotieren, einer steigt, einer sinkt 26. Die Nadel am Meeresboden - Gewicht ganz nach vorn, rechte Hand sinkt etwas, kleinen Schritt heran - Gewicht zurück, Drehung zur Seite, rechte Hand steigend zurückziehen, Ellbogen bleibt unten, linker Arm steigt - Vorderer Fuß wechselt von Ferse auf Ballen - Ausrichten, etwas Gewicht nach vorn, sinken, etwas vorneigen, linke Hand stößt nach unten, rechte Hand sticht nach unten - Leerer Stand mit linkem Ballen, Die Nadel am Meeresboden 27. Den Fächer ausbreiten - Aufrichten, Arme steigen, rechter Arm rotiert, linke Hand berührt ihn neben dem Handgelenk - Schritt mit links setzen - Verlagern, Taille dreht nach außen, linke Hand schlägt, rechte Hand etwas zurückziehen 28. Umdrehen und den Gegner mit der Faust schlagen - Gewicht zurück, eindrehen, rechter Arm stößt nach unten, linke Hand kreist mit - Gewicht zum linken Fuß, sitzende rechte Faust - Schulterbreiten Schritt setzen, Faustrückenschlag, linke Hand sinkt vor die Brust - Verlagern, linke Hand schlägt, Faust sinkt neben die Hüfte
7 29. Nach unten ableiten, parieren und Fauststoß - Gewicht zurück, Arme rotieren, rechter Arm steigt mit sitzender Faust - Gewicht weiter zurück, Arme wechseln - Ganz auf den linken Fuß verlagern, nach unten ableiten - Zwischenschritt, Arme kreisen unten nach links - Auf den rechten Fuß, Arme kreisen oben nach vorn - Nach unten ableiten, parieren, Schritt - Fauststoß 30. Fasse den Vogel am Schwanz 30a. Abwehr links - Gewicht etwas zurück, ausdrehen, Arme rotieren - Gewicht wieder vor, Arme auseinander: Abwehr links 30b. Abwehr rechts - Auf den linken Fuß, linke Hand greift, rechte Faust öffnet - Ganz auf den linken Fuß, Arme schließen, Schritt - Verlagern (Bogenstand rechts): Abwehr rechts 30c. Zurückrollen - Weiterdrehen, Arme rotieren - Gewicht zurück und nach links drehen: Zurückrollen 30d. Drücken - Zurückdrehen, Arme rotieren - Linker Handteller berührt die Innenseite des rechten Unterarms - Gewicht vor: Drücken 30e. Stoßen - Torso frontal ausrichten, Arme trennen, Handflächen zeigen nach unten - Gewicht zurück, Hände kommen näher, sinken etwas und werden aufgerichtet 31. Einzelne Peitsche - Gewicht zurück, Arme natürlich strecken, Handflächen zeigen nach unten - Große Drehung nach links, rechter Fuß dreht auf der Ferse um 135 mit - Auf den rechten Fuß, die Hände sinken etwas, kommen sich näher und gehen dann wieder auseinander - Ganz auf den rechten Fuß, rechte Hakenhand, linker Abwehrarm - Linker Arm wehrt ab, Schritt - Verlagern (Bogenstand links), linker Arm dreht und schlägt
23 Lui - Jai - On 24 Yin Yang Fisch
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auf links verlagern / flacher Schlag mit Schwert (Kf) in die Ecke (SW, B SS); RF 45 eindrehen;
Tai Chi - Schwertform Teil 2, Die Sternschnuppe jagt den Mond Figuren 25-39, Details: 25 Im Gegenwind Staub wegwischen Gewicht ist auf beiden Füssen, Beine gestreckt, TT W, B W, 25.1 Einsinken / RF 45
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42 Noch eine Wildgans schiessen. rechten Fuss auf der Ferse 45 ausdrehen (S); Hände trennen (kommen neben die Achsel) / drehen Schwert und linke Hand
Tai Chi - Schwertform Teil 3, Der Wind weht die Pflaumenblüten Figuren 40-52, Details: 40 Der Phönix breitet den rechten Flügel aus Gewicht ist auf beiden Füssen, TT NW, B SS, 40.1 Einsinken / LF auf der
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