Zeit für Deinen Weg. Mai Juni 2016

Transkript

1 Zeit für Deinen Weg Mai Juni 2016

2 Zeit für Deinen Weg im Eisacktal Ein Schritt nur, und schon erleben Sie Neues. Wenn Sie wollen. Wandern in der Höhe macht den Körper fit und die Gedanken leichter. Danach schaffen Sie es, beim Kneippen auch einmal ins kalte Wasser zu steigen. Oder mögen Sie es romantisch? Unternehmen Sie eine Sonnenaufgangswanderung und spüren Sie das Auf und Ab des Tages. Entspannt gehen Sie so der aufgehenden Sonne entgegen. Alles richtig machen Sie, wenn Sie sich beim Lauf an Obst- und Weingärten vorbei von einem Experten begleiten lassen. Und zum Sich-Finden? Da könnte es gut sein, dass ein Spaziergang zum Kraftort Kloster Säben für Sie passt. 2 Südtirol Balance

3 Von Mai bis Juni 2016 gibt es in der Ferienregion Eisacktal besondere Balance Erlebnisse. Mit geführten Wanderungen und Veranstaltungen rund um das Thema gesunde Bewegung für Körper und Geist finden Sie Ihre Balance im Eisacktal. Alle Infos unter 3 Südtirol Balance

4 Inhaltsverzeichnis * Die Veranstaltungen werden zweisprachig (deutsch/italienisch) geführt. AUFTAKT- VERANSTALTUNG* S A BALANCE IM SPITZENSPORT > Eisacktaler Athleten und Ihre Kraftquellen 6 Ratschings 1 2 Sterzing 1 BALANCE ERLEBNISSE* GEFÜHRTE TOUREN RATSCHINGSTAL, RIDNAUNTAL & JAUFENTAL > Wanderung mit allen Sinnen in Wald, Wiese und Moos 9 > Atemwanderung zur Ontrattalm mit anschließenden Atemübungen 10 > Auf Kneipps Spuren wandern 11 > Kraftquelle Wasser - Die Heilkraft des Wassers mit allen Sinnen erleben 13 S Gitschberg Jochtal 4 2 STERZING & UMGEBUNG > Sicher auf deinem Weg 15 > Geführte Meditationswanderung zur Kraftquelle Moaßl Wasserfall 16 Brixen 3 > Entspannen und In-sich-Ruhen auf der Sterzinger Sonnenterrasse 17 > Die Meisterwurz: der Ginseng der Alpen 19 > Fit in deinen Bergsommer 20 > Bergpsyche: Reflexionen im alpinen Raum 21 Feldthurns A 3 BRIXEN & UMGEBUNG > Gesundes Laufen, gesundes Walken, gewusst wie! 23 > Atem holen und Energie tanken 24 > Wilde Freunde fürs Leben - Wanderung auf die Spilucker Platte 25 > Wanderung zu mystischen Orten - Auftanken an Kraftplätzen 27 > Mit Kneipp im Rucksack auf Wanderschaft 29 > Aktiv und gesund mit Kneipp 30 > Lugg lassen 31 6 Klausen Lajen 8 4 Panoramakarte

5 4 SKI- & ALMENREGION GITSCHBERG JOCHTAL > Meditatives Wandern und bewusstes Atmen im Altfasstal > Die Höhe erklimmen: Bergwanderung zum Seefeldsee (Meransen) oder Wilden See (Vals) > Energiereich mit gesunden Kräutern und frischer Bergluft > Den Morgen atmen: Sonnenaufgangswanderung auf den Gitschberg > Achtsames Atmen und bewusstes Bewegen in der Natur LÜSEN > Kräuterwanderung über die Lüsner Alm 41 > Sonnenaufgangswanderung mit Morgengruß 43 > Schwitzhüttenritual 44 > Waldwandern, Atmen lernen und Bio-Ziegenkäse verkosten 45 6 KLAUSEN BARBIAN FELDTHURNS VILLANDERS Lüsen 5 > Bewegung & Spiritualität - Auf dem Pilgerweg nach Säben 47 > Almleuchten - Sonnenaufgangswanderung auf die Villanderer Alm 49 > Geistreise in die Vergangenheit - Sich in der Geschichte bewegen 51 > Wasser er-leben - Kneippwanderung zum Kraftort Barbianer Wasserfall 52 > Weinlese - Geistreiches aus Literatur und Natur 53 7 DOLOMITENTAL VILLNÖSS Villnöss 7 > Inspirations-Wanderung auf der Sonnenseite des Villnösser Tales > Atemschule, Gymnastik und Bewegung am Fuße der Villnösser Geisler > Meditations-Wanderung entlang der Kraftader Heiliger Rücken von St. Magdalena > Motivations-Wanderung zum Kraftort Flitzer Wasserfall LAJEN > NaturHEILkunde nach Sebastian Kneipp 61 > Wildkräuterwanderung - Vitalität im Frühling 62 > Bio-Milch von Hof zu Hof 63 > In Schritten zu Kraftorten 65 IMPRESSUM Herausgeber: Eisacktal Marketing - Fotos: Helmut Rier, Alex Filz, Klaus Peterlin, Albert Gruber, Konrad Lamprecht, Frieder Blickle, Matthias Hinteregger, Stefan Maria Braito, Guus Reinartz, Marion Egger, Shutterstock, Agentur Südtirol Marketing, Seiser Alm Marketing, Vitalpina Hotels, Tourismusverein Sterzing, Tourismusverein Gossensass, Tourismusverein Klausen Barbian Feldthurns Villanders, Tourismusverein Gitschberg Jochtal, Eisacktal Marketing - Grafik & Druck: Artprint GmbH, Brixen Panoramakarte

6 Auftakt- veranstaltung 6 Auftaktveranstaltung

7 Balance im Spitzensport: Eisacktaler Athleten und ihre Kraftquellen Moderierte Diskussionsrunde 13. Mai 2016 Wie halten sich Spitzenathleten ganzheitlich fit? Wie wichtig ist neben der körperlichen Fitness auch die mentale Stärke, um immer wieder Spitzenresultate erreichen zu können? Woher beziehen sie ihre Motivation und die Kraft, um Topleistungen zu erbringen? Eisacktaler Spitzensportler aus vielerlei Disziplinen erzählen an diesem moderierten Diskussionsabend, wie sich Training, Sport und Bewegung auf ihre sportlichen Erfolge, aber auch auf ihren Lebensalltag auswirken. Und sie berichten, welche Vorzüge das Eisacktal für sie als Trainingsort, aber auch als Ort der Entspannung aufweist. Ein sportlich-spannender Abend für alle Interessierten. An der Diskussion nehmen teil (Stand Februar 2016): > Hermann Achmüller aus Brixen (Marathonläufer und Tempomacher, Gewinner des München Marathon 2015, des Vienna City Marathon 2006 (Halbmarathon) und des Verona-Halbmarathon, Vize-Weltmeister bei den World Long Distance Mountain Running Challenge, mehrfacher Gewinner des Brixen Dolomiten Marathon) > Dominik Fischnaller aus Meransen (Kunstbahnrodler, u.a. Gold bei den Juniorweltmeisterschaften, Gold-, Silber- und Bronzegewinner bei Weltcuprennen, Bronze bei der Europameisterschaft 2014) > Karin Oberhofer aus Feldthurns (Biathletin, u.a. eine Goldmedaille, zwei Silbermedaillen und drei Bronzemedaillen beim IBU World Cup) > Lisa Rabensteiner aus Villanders (Mountainbikerin, u.a. drei Podestplätze im Weltcup, EM-Bronze mit der italienischen Staffel, Gesamtsiegerin des Europacups) > Silvia Weissteiner aus Ratschings (Leichtathletin, u.a. 6-fache italienische Meisterin, Bronze bei den Halleneuropameisterschaften 2007 über m., Teilnehmerin an den Olympischen Sommerspielen 2008 und 2012) > Dr. Alex Mitterhofer, Sportmediziner > Dr. Astrid Plank, Sportpsychologin Moderation: Eberhard Daum Wo: im Castaneum in Feldthurns; Einlass um 19 Uhr, Beginn um Uhr - Eintritt frei Info: Tourismusverein Klausen, Barbian, Feldthurns und Villanders, T , info@klausen.it 7 Auftaktveranstaltung

8 Balance Erlebnisse Ratschingstal, Ridnauntal & Jaufental 8

9 Wanderung mit allen Sinnen in Wald, Wiese und Moos Fühlen, hören, riechen, sehen und staunen - in der Natur und über die Natur: Das und noch viel mehr erleben Sie bei unseren Wanderungen durch die unvergleichliche Landschaft. Sie lernen die Kräutervielfalt unserer Gegenden kennen und erfahren, wie nützlich und wichtig Kräuter für uns sind. Sie bereichern unseren Speiseplan, als Gewürze oder Teemischungen helfen sie uns, dem täglichen Stress zu begegnen oder unsere körpereigenen Kräfte zu aktivieren. Auf unseren Wanderungen werden wir nicht nur einen Kräutertee verkosten, sondern auch Naturmaterialien sammeln und uns mit der Herstellung von Naturobjekten befassen. Die Wanderungen steigern unser Wohlgefühl auch durch die Bewegungs- und Körpererfahrung. Wir lernen, dass Bewegung mehr bedeutet als Muskelarbeit und die Beherrschung des Gleichgewichts. Bewegung steigert unser Selbstbewusstsein durch Körperbewusstheit, über die positiven Körpererfahrungen gelangen wir zu einem realistischen Selbstkonzept. Zeitraum/Tag/Zeit: 2. Mai bis 27. Juni 2016, montags, Uhr Veranstaltungsort: Jaufental Treffpunkt: Natur- und Wanderhotel Rainer im Jaufental Teilnehmer: max. 16 Personen Teilnahmegebühr: 10 Anmeldung & Info: Ratschings Tourismus, T , info@ratschings.info Experte: Sabrina Rainer Geprüfte Wanderführerin 9

10 Atemwanderung zur Ontrattalm mit anschließenden Atemübungen Entspannung und Ruhe finden auf der Ontrattalm - Jaufental mit frischen Naturprodukten und blühenden Almwiesen. Hier in der frischen Gebirgsluft verfliegen Alltagsstress und Hektik, Sie lassen in absoluter Ruhe Ihre Seele baumeln. Die Ontrattalm ist eine typische Südtiroler Alm und heute noch genau so, wie sie unsere Vorfahren erbaut haben. Die alten Mauern und das Holz duften, von der Almweide her hört man das Bimmeln der Kuhglocken, vor der Hütte plätschert und sprudelt der kleine Gebirgsbach. Im Steinofen backen wir aus dem selbst angebauten Urroggen unser Brot und erzählen dabei unseren Gästen, wie wir den Urroggen anbauen, ernten und verarbeiten. Hier fällt es leicht, den Alltagsstress hinter sich zu lassen, einen Gang zurückzuschalten, sich fallen zu lassen und entspannt durchzuatmen. Zeitraum/Tag/Zeit: 3. Mai bis 28. Juni 2016, dienstags, Uhr Veranstaltungsort: Jaufental Treffpunkt: Natur- und Wanderhotel Rainer im Jaufental Teilnehmer: max. 16 Personen Teilnahmegebühr: 10 Anmeldung & Info: Ratschings Tourismus, T , info@ratschings.info Experte: Hannes Rainer Leidenschaftlicher Koch, ausgebildeter Sommelier und Hotelbetriebswirt Experte: Kathrin Rainer Ausgebildete Wellnesstrainerin 10

11 Auf Kneipps Spuren wandern Auf dieser Wanderung erfahren wir die Wohltat des ganzheitlichen Gesundheitskonzepts von Pfarrer Kneipp am eigenen Körper. Wassertreten im kühlen Gebirgsbach, barfuß gehen und den Boden spüren, die Heil- und Wildkräuter am Wegesrand kennenlernen, dazu Entspannungsübungen unter freiem Himmel: eine erfrischende, erholsame Wanderung auf Kneipps Spuren. Das Wassertreten regt den Kreislauf an und fördert die arterielle Durchblutung. Der Kältereiz bewirkt, dass sich die oberflächlichen Blutgefäße kontrahieren. Gemeinsam mit der Muskelbewegung fördert dies auch den venösen Blutstrom und beugt Krampfadern vor. Am Abend bietet Wassertreten eine Hilfe zum besseren Einschlafen, es wirkt durchblutungsfördernd, venenkräftigend, stoffwechselanregend, abhärtend, vegetativ stabilisierend. Zeitraum/Tag/Zeit: 4. Mai bis 29. Juni 2016, mittwochs, Uhr Veranstaltungsort: entlang des Mareiter Baches - Ridnaun Treffpunkt: Sportzone Stange - Ridnaun Teilnehmer: max. 16 Personen Teilnahmegebühr: 10 Anmeldung & Info: Ratschings Tourismus, T , info@ratschings.info Experte: Monika Engl Diplomierte Lebensberaterin, Ausbildung für Biodynamische Massage, Tanzpädagogin, Kneipp-Gesundheitstrainerin, Shaolin-Qi-Gong-Trainerin, Entspannungstrainerin, Ritualfortbildung 11

12 12

13 Kraftquelle Wasser - Die Heilkraft des Wassers mit allen Sinnen erleben Wasser ist Leben, Wasser ist Heilmittel. Wir erfahren und spüren seine belebende und gesundheitsfördernde Wirkung, wir hören dem Wasser zu, wie es flüstert oder tost, wir sehen seine vielen Gesichter vom Tropfen über die Quelle und den Fluss bis zum Meer. > Wasser zur Entgiftung, Entschlackung des Körpers, Kreislaufanregung, Durchblutungsförderung > Stabilisierung der Körperfunktion, Vorbeugung, Rehabilitation und Regeneration des Körpers > Stabilisierung des Kreislaufs Zeitraum/Tag/Zeit: 6. Mai bis 26. Juni 2016, freitags, Uhr Veranstaltungsort: Gilfenklamm bei Stange Treffpunkt: Parkplatz zur Gilfenklamm Teilnehmer: max. 16 Personen Teilnahmegebühr: 10 Anmeldung & Info: Ratschings Tourismus, T , info@ratschings.info Experte: Monika Engl Diplomierte Lebensberaterin, Ausbildung für Biodynamische Massage, Tanzpädagogin, Kneipp-Gesundheitstrainerin, Shaolin-Qi-Gong-Trainerin, Entspannungstrainerin, Ritualfortbildung 13

14 Balance Erlebnisse in Sterzing & Umgebung 14

15 Sicher auf deinem Weg Die Wanderung führt uns zu den schönsten Kraftorten rund um Sterzing. Wir nehmen das Erwachen der Natur im Frühjahr bewusst war, halten immer wieder inne, um die reizvolle Berglandschaft auf uns wirken zu lassen, und füllen unsere Lungen mit der frischen, gesunden Luft. Diese Wohltat für den Körper fördert auch das angenehme Gespräch in der Gruppe, so dass sich auch der Geist vom Alltag befreien und entfalten kann. Anhand von gutem Wanderkarten-Material zeigt Ihnen unser Experte, wie Sie den Karten schnell alle wichtigen Informationen entnehmen, damit auch unbekanntes Gelände zu einem sicheren Terrain wird. Unser Begleiter verrät Ihnen auch, wie Sie Ihre Kondition an die Wanderung anpassen und Ihre Wanderungen ungetrübt genießen können. Sie erfahren auch, welche Ausrüstung und welcher Proviant notwendig sind, damit Sie beim Wandern den Ballast des Alltags getrost hinter sich lassen können. Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, sonntags, 10 Uhr Veranstaltungsort: verschiedene Kraftorte rund um Sterzing (Schloss Reifenstein, Prantneralm, Grubbergalm, Pfitscher Joch, Simile-Mahd-Alm) Treffpunkt: Sterzing, Bahnhof Teilnehmer: max. 10 Personen Teilnahmegebühr: 9 Anmeldung & Info: Tourismusverein Sterzing, T , info@infosterzing.com oder Alp-Tours, T , info@alp-tours.com Experte: Martin Martinelli Geprüfter IG-Wanderführer, Wanderbuchautor und Tourenautor, Radiomoderator 15

16 Geführte Meditationswanderung zur Kraftquelle Moaßl Wasserfall Die Waldwanderung führt uns zum Naturschauspiel Moaßl-Wasserfall im Pfitscher Hochtal. Wir werden dabei abschalten, uns entspannen, beim Meditieren die Verbindung mit den Elementen spüren und Kraft daraus schöpfen. Die Bioenergetische Meditation nach Viktor Philippi stärkt auf natürlichem Wege Stoffwechsel und Nervensystem und damit auch die Immunabwehr und die körpereigenen Selbstheilungskräfte. Die intensive Wahrnehmung der Natur und ihrer Schönheit trägt dazu bei, dass wir gesünder werden und gesund bleiben können. Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, dienstags, 14 Uhr Veranstaltungsort: im Pfitschtal bei Sterzing Treffpunkt: Holz, Pfitschtal (letzte Bushaltestelle der Linie 311) Teilnehmer: max. 10 Personen Teilnahmegebühr: 5 Anmeldung & Info: Tourismusverein Sterzing, T , info@infosterzing.com Experte: Martina Saxl Ausgebildete Bioenergetikerin, Mitglied des Europäischen Berufs- und Fachverbands für Biosens 16

17 Entspannen und In-sich-Ruhen auf der Sterzinger Sonnenterrasse Wir wandern von der Bergstation Rosskopf hoch zum sonnigen Kraftort Biotop Kastellacke und erfahren dabei allerlei Wissenswertes zum gesunden Gehen, mit dem wir unseren Körper entlasten können. In der Stille der Bergwelt ruhen wir in uns, spüren die Energie dieses Kraftortes und atmen bewusst die frische Alpenluft ein. Die Sonne tankt unseren Speicher auf und beflügelt den Geist. In der natürlichen Atmosphäre entspannen die Augen, und wir lernen, die Natur bewusst wahrzunehmen. Dabei entdecken wir das fühlende Sehen, das Augen und Herz vereint. Die Ruhe führt uns zu einem Zustand der Gelassenheit, wir lassen den Gedanken freien Lauf und spüren neue Kräfte. Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, mittwochs, 13 Uhr Veranstaltungsort: Freizeitberg Rosskopf Treffpunkt: Bergstation Freizeitberg Rosskopf Teilnehmer: max. 10 Personen Teilnahmegebühr: 12,50 (inkl. Berg- und Talfahrt) Anmeldung & Info: Tourismusverein Sterzing, T , info@infosterzing.com 17

18 18

19 Die Meisterwurz: der Ginseng der Alpen Eine angenehme Wanderung führt uns von der Bergstation Rosskopf hoch über Sterzing mitten in die Welt der Bergkräuter. Unsere Expertin erklärt Ihnen die Merkmale und Eigenschaften der wichtigsten Heilkräuter unserer Alpen und begleitet Sie dann beim Suchen und Sammeln. Die Ranghöchste unter den Heilpflanzen ist die Meisterwurz. Die Volksheilkunde sagt ihr eine ganze Litanei von Wirkungen nach: Sie wirkt lebensstärkend, entgiftet, senkt das Fieber, regt die Säfte an, erwärmt und desinfiziert. Gemeinsam mit der Expertin werden Sie nach den Wurzeln der Imperatoria graben und alle ihre Qualitäten kennen lernen. Wie die Meisterwurz schmeckt und wie sie die Lebensgeister weckt, erfahren Sie zum Abschluss bei einer kleinen Überraschung. Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, donnerstags, Uhr Veranstaltungsort: Sterzing, Rosskopf Treffpunkt: Sterzing, Talstation Freizeitberg Rosskopf Teilnehmer: max. 12 Personen Teilnahmegebühr: 12,50 (inkl. Berg- und Talfahrt) Anmeldung & Info: Tourismusverein Sterzing, T , info@infosterzing.com Experte: Veronika Trenkwalder Ausgebildete Natur- und Landschaftsführerin und angehende Kräuter-Expertin 19

20 Fit in deinen Bergsommer Nur wer körperlich fit ist, kann beruhigt in eine abwechslungs- und genussreiche Wandersaison starten. Unser Experte verrät Ihnen viele nützliche Tipps und zeigt Ihnen verschiedene Übungen, mit denen Sie Ihre Kondition verbessern können. Stärken Sie Ihren Kreislauf durch ein gemeinsames Lauf-Intervall-Training, abgestimmt auf ihren körperlichen Zustand. Abwechselnde Kraft- und Ausdauerübungen bringen den Puls auf Touren und regen das Herz-Kreislaufsystem an. Der Experte analysiert auch Ihren Laufstil und korrigiert Fehlstellungen bei den Fitnessübungen. Im persönlichen Gespräch erhalten Sie weitere Ratschläge zu einer gesunden Ernährungsweise und einem gesunden Lebensstil - damit die Übungen auch Wirkung zeigen! Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, freitags, 10 Uhr Veranstaltungsort: Wiesen Treffpunkt: Gemeindepark von Wiesen Teilnehmer: max. 12 Personen Teilnahmegebühr: 5 Anmeldung & Info: Tourismusverein Sterzing, T , info@infosterzing.com Experte: Matthias Volgger Ausgebildeter Personal-Trainer sowie Ernährungsberater, Fachausbildungen zu Entspannungstraining, Sportrehabilitation, Mentales-, Rücken- und Cardio-Training sowie medizinische Check-Ups 20

21 Bergpsyche: Reflexionen im alpinen Raum Auf dieser Reise in die Sterzinger Bergwelt lernen wir mit dem Bergführer und Psychologen Pauli Trenkwalder unser eigenes Ich besser kennen. Durch die körperliche Anstrengung in der Natur öffnen wir unsere Persönlichkeit: Beim Wandern fährt unser System herunter, der Autopilot schaltet sich ein. Ich muss nicht überlegen, wie ich meinen Fuß nach vorne setze. Diese Bewegung ist automatisiert, deshalb kann ich mich auf andere Sachen konzentrieren. In dieser kreativen Phase zeigen sich neue Lösungswege auf und ich spüre: Etwas in mir beginnt zu fließen. Zeitraum/Tag/Zeit: Donnerstag, 9. Juni und 23. Juni 2016 Veranstaltungsort: Freizeitberg Rosskopf Treffpunkt: Sterzing, Talstation Freizeitberg Rosskopf Teilnehmer: max. 8 Personen Teilnahmegebühr: 25 (inkl. Berg- und Talfahrt) Anmeldung & Info: Tourismusverein Sterzing, T , info@infosterzing.com Experte: Pauli Trenkwalder Ausgebildeter Bergführer und Psychologe, Experte für strategisches und systemisches Coaching im Gebirge 21

22 Balance Erlebnisse in Brixen & Umgebung 22

23 Gesundes Laufen, gesundes Walken, gewusst wie! Laufen macht den Kopf frei und den Körper fit. Sie joggen mit einem Laufexperten auf Wald- und Wiesenwegen und erfahren dabei allerlei Wissenswertes rund um das Thema Gesundes Laufen. Praktische Tipps zum persönlichen Laufstil, zur Ausrüstung oder zur Trainingsgestaltung steigern die Lust auf die nächste Joggingrunde. Zeitraum/Tag/Zeit: 1. Mai bis 5. Juni 2016, dienstags, Uhr Veranstaltungsort: Brixen Treffpunkt: Tourismusbüro Brixen Teilnehmer: max. 15 Personen Teilnahmegebühr: 15 Anmeldung & Info: Brixen Tourismus, T , info@brixen.org Experte: Christian Jocher Laufexperte, FIDAL Leichtathletiktrainer 23

24 Atem holen und Energie tanken Ein Programm für Körper, Geist und Seele: Im traumhaften Garten des Hotels Elephant werden Atem- und Bewegungsübungen durchgeführt sowie Körperhaltung und Konzentration trainiert. Die innere und äußere Haltung sind begleitende Themen. Gedacht ist die Einheit für alle Altersgruppen. Nach einem Aufwärmprogramm mobilisieren wir unsere Gelenke und dehnen Muskeln, Bänder und Sehnen. Diese traditionsgetragenen Bewegungen führen uns zu einem achtsamen Körpererleben und unsere Atmung entspannt sich. Den Abschluss bildet eine Meditation im Stehen. Zeitraum/Tag/Zeit: 1. Mai bis 5. Juni 2016, dienstags, Uhr Veranstaltungsort: Brixen Treffpunkt: Eingang zum Garten des Hotel Elephant Teilnehmer: max. 15 Personen Teilnahmegebühr: 15 Anmeldung & Info: Brixen Tourismus, T , info@brixen.org Experte: Rudolf Braunhofer Diplomierter Shaolin-Qi-Gong-Lehrtrainer, Ausbildungen im Bereich Gesundheitsberatung, ganzheitliche Massage, Vitalmassage, Fußreflexzonenmassage, Ein- und Aufrichten der Wirbelsäule und TCM 24

25 Wilde Freunde fürs Leben - Wanderung auf die Spilucker Platte Ein Erlebnis für alle Sinne: magische Heilkräuter, eine alte Mühle, einmaliger Bergwiesenzauber und ein atemberaubender Panoramablick auf der Spilucker Platte. Die leichte Wanderung (Gehzeit: eine knappe Stunde) führt über Wald- und Wiesenwege. Christiane, unsere geprüfte Landschaftsführerin und leidenschaftliche Natur- und Kräuterliebhaberin, weiß so manch Erstaunliches, viel Neues und Interessantes über alles zu berichten, was am Wegesrand grünt, blüht und duftet. Zum Abschluss erwartet uns noch ein kleines geschmackliches Highlight Zeitraum/Tag/Zeit: 1. Mai bis 5. Juni 2016, mittwochs, 9 14 Uhr Veranstaltungsort: Brixen - Bustransfer bis Spiluck Treffpunkt: Tourismusbüro Brixen Teilnehmer: max. 15 Personen Teilnahmegebühr: 15 Anmeldung & Info: Brixen Tourismus, T , info@brixen.org Experte: Christiane Gruber Geprüfte Gesundheitsberaterin, Kräuterexpertin FNL, Beraterin für Vollwerternährung und die Verwendung von Wildkräutern in der Vollwertküche 25

26 26

27 Wanderung zu mystischen Orten - Auftanken an Kraftplätzen Im Eisacktal befindet sich eine Vielzahl an Kraftorten, viele werden seit tausenden von Jahren aufgesucht. Diese kraftvollen Plätze in den Bergen, bei Quellen oder auf Hügeln haben ihre ganz eigene Energie. Diese spüren Sie auf, halten inne und genießen den Moment. Sie ordnen Gedanken, lassen sich von der Mystik der Orte inspirieren. Mit frischer Energie kehren Sie gestärkt zurück. Zeitraum/Tag/Zeit: 5., 12. und 19. Mai, 16. und 30. Juni 2016, donnerstags, Uhr Veranstaltungsort: Kraftorte in Brixen und Umgebung Treffpunkt: Tourismusbüro Brixen Teilnehmer: max. 15 Personen Teilnahmegebühr: 15 Anmeldung & Info: Brixen Tourismus, T , info@brixen.org Experte: Margareta Fuchs Natur- und Landschaftsführerin, Buchautorin, Geschichtenerzählerin, dipl. Sozialassistentin Experte: Helena Graf Ausgebildete Natur- und Landschaftsführerin, Kneipp-Gesundheitstrainerin und Kräuterpädagogin 27

28 28

29 Mit Kneipp im Rucksack auf Wanderschaft Wasser, Ernährung, Bewegung, Heilkräuter und Lebensordnung - auf dieser Wanderung erleben Sie das ganzheitliche Gesundheitskonzept von Pfarrer Kneipp am eigenen Körper. Wassertreten und Wassergüsse im kühlen Gebirgsbach, barfuß gehen und den Boden spüren, die Heil- und Wildkräuter am Wegesrand kennenlernen sowie Entspannungsübungen unter freiem Himmel: eine erfrischende, erholsame Wanderung auf Kneipps Spuren. Zeitraum/Tag/Zeit: 2. und 9. Juni 2016, donnerstags, Uhr Veranstaltungsort: Wanderung abwechselnd in Vahrn, Neustift, Brixen Treffpunkt: Tourismusbüro Brixen Teilnehmer: max. 15 Personen Teilnahmegebühr: 15 Anmeldung & Info: Brixen Tourismus, T , info@brixen.org Experte: Helena Graf Ausgebildete Natur- und Landschaftsführerin, Kneipp-Gesundheitstrainerin und Kräuterpädagogin 29

30 Aktiv und gesund mit Kneipp Das ganzheitliche Lebenskonzept des Pfarrers und Naturheilkundlers Sebastian Kneipp ist auch heute noch wegweisend. Aus welchen Säulen dieses besteht, wird uns in der Privatklinik für Kneipptherapie Dr. von Guggenberg näher gebracht. Einen Nachmittag lang legen wir dort eine Pause ein und finden zu uns selbst. In der Parkanlage testen wir den Kneippweg mit den verschiedenen Materlialien, praktizieren wir das Wassertreten, einen kalten Knieguss, und wir erhalten wertvolle Ernährungstipps für den Alltag zuhause. Zum Abschluss stärken wir uns mit einem frisch gepressten Saft. Zeitraum/Tag/Zeit: 1. Mai bis 5. Juni 2016, freitags, Uhr Veranstaltungsort: Privatklinik Dr. von Guggenberg Treffpunkt: Brixen, Privatklinik Dr. von Guggenberg Teilnehmer: max. 15 Personen Teilnahmegebühr: 15 Anmeldung & Info: Brixen Tourismus, T , info@brixen.org Experte: ein Mitarbeiter und Kneippexperte des Teams von Frau Johanna von Guggenberg (im Bild) 30

31 Lugg lassen bedeutet loslassen. Im Urlaub will man frei werden vom Alltag, sich lösen vom Gewohnten. Es ist Raum für kleine Abenteuer, Zeit für Körpererfahrungen, die das Äußere in Schwung und das Innere zum Prickeln bringen. In dem wunderschönen Park von Schloss Pallaus (bei Schlechtwetter im Schloss) werden die Lebensgeister und Lebensfreude geweckt: Sie bewegen sich dynamisch und schwungvoll, bewusst und achtsam mit traditioneller, klassischer und aktueller Musik. Zeitraum/Tag/Zeit: 7., 14. und 28. Mai 2016, samstags, Uhr Veranstaltungsort: Sarns Treffpunkt: Schloss Pallaus in Sarns Teilnehmer: max. 15 Personen Teilnahmegebühr: 15 Anmeldung & Info: Brixen Tourismus, T , info@brixen.org Experte: Sonja Seppi Studium der Pädagogik, Yoga und Spiraldynamik Trainerin, Tanztherapeutin nach dem System Rio Abierto 31

32 Balance Erlebnisse in der Ski- & Almenregion Gitschberg Jochtal 32

33 Meditatives Wandern und bewusstes Atmen im Altfasstal Die frische Bergluft füllt unsere Lungen. Durch achtsame Atemübungen spüren wir, wie die Luft unseren Körper durchströmt und uns Kraft schenkt. Beim meditativen Gehen durch das ursprüngliche Altfasstal nehmen wir die Natur und uns selbst mit allen Sinnen wahr: Wir wandern barfuß, spüren das Gras unter den Füßen und lauschen der Stille. Wir werden uns bewusst, was richtiges Atmen bewirkt und welche Arten zu Atmen es gibt. Tipps von der Expertin helfen uns, auch im Alltag bewusst Luft zu holen und Pausen zum Durchatmen einzulegen. Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, sonntags, Uhr Veranstaltungsort: Meransen, Altfasstal Treffpunkt: Parkplatz Altfasstal Teilnehmer: max. 20 Personen Teilnahmegebühr: 10 Anmeldung & Info: Tourismusverein Gitschberg Jochtal, T , info@gitschberg-jochtal.com Experte: Karin Kinigadner Geprüfte Wanderführerin und Entspannungstrainerin 33

34 34

35 Die Höhe erklimmen: Bergwanderung zum Seefeldsee (Meransen) oder Wilden See (Vals) Die Freiheit, den Rundblick und die Ausgeglichenheit der Natur bei einer anspruchsvollen Wanderung genießen, sich nur auf die eigenen Empfindungen und Gedanken konzentrieren, den Alltag hinter sich lassen. Diese intensive Wanderung wird zum wahren Jungbrunnen: Die Anstrengung in der Bergluft wirkt unterstützend beim Abbau der Blutfette und in der reinen Höhenluft atmen wir freier. Die Aufstiege kräftigen unsere Muskulatur und machen uns leicht und beweglich. Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, montags, 8.30 Uhr Veranstaltungsort: Meransen, Talstation Bergbahn Gitschberg / Fane Alm, oberer Parkplatz Treffpunkt: Talstation Bergbahn Gitschberg (Seefeldsee Tour) oder oberer Parkplatz Fane Alm (Wilden See Tour) Teilnehmer: max. 20 Personen Teilnahmegebühr: 10 Anmeldung & Info: Tourismusverein Gitschberg Jochtal, T , info@gitschberg-jochtal.com Experte: Oscar Bendinoni Wanderführer und geprüfter Prana-Heiler 35

36 Energiereich mit gesunden Kräutern und frischer Bergluft Wir erleben die Stille des Waldes, erfahren Wissenswertes über die verschiedenen Bäume, genießen Kräuter mit allen Sinnen und lernen deren vielseitige Verwendung kennen. Der Weg führt uns über ausgedehnte Weiden und blühende Wiesen, vorbei an urigen Almhütten mit herrlichem Rundblick. Bei der Ronerhütte wird der Hüttenwirt mit uns aus den gesammelten Kräutern einen Kräuteraufstrich zubereiten. Wandernd erholen wir uns vom Alltagsstress, tanken frische Luft und halten uns körperlich fit. Die Wirkung der Kräuter befreit unsere Atemwege und öffnet unsere Sinne für eine intensive Naturwahrnehmung. Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, donnerstags, 10 Uhr Veranstaltungsort: Rodenecker-Lüsner Alm Treffpunkt: Parkplatz Zumis (Rodenecker Alm) Teilnehmer: max. 20 Personen Teilnahmegebühr: 10 Anmeldung & Info: Tourismusverein Gitschberg Jochtal, T , info@gitschberg-jochtal.com Experte: Anna Volgger Geprüfte Natur- und Landschaftsführerin mit Ausbildung in Kräuter-, Wald- und Wildpädagogik 36

37 Den Morgen atmen: Sonnenaufgangswanderung auf den Gitschberg Vor Tagesanbruch auf den Gitschberg wandern. Die Stille des Morgens erleben, bewusst atmen, das prickelnde Frösteln vor Sonnenaufgang und die befreiende Wärme der steigenden Sonne spüren, die Kräfte beim Wandern anspannen und sich beim Rasten entspannen. Die Sonnenaufgangswanderung schenkt uns das Gefühl der Freiheit und des Eintauchens in den Frieden mit der Welt und uns selbst. Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, freitags, wird bei Anmeldung mitgeteilt Veranstaltungsort: Gitschberg Treffpunkt: Talstation Bergbahn Gitschberg Teilnehmer: max. 20 Personen Teilnahmegebühr: 10 Anmeldung & Info: Tourismusverein Gitschberg Jochtal, T , info@gitschberg-jochtal.com Experte: Anna Volgger Geprüfte Natur- und Landschaftsführerin mit Ausbildung in Kräuter-, Wald- und Wildpädagogik Experte: Oscar Bendinoni Wanderführer und geprüfter Prana-Heiler 37

38 38

39 Achtsames Atmen und bewusstes Bewegen in der Natur Nordic Walking für Jung & Alt steigert Beweglichkeit und Koordination, aktiviert den Kreislauf und kräftigt die Muskulatur. Gezielte Atemübungen (Pranaatmung) führen zur Entspannung, steigern die Regeneration des Körpers und lassen uns zur Ruhe kommen. Kraft und Ausdauer nehmen zu, sowohl physisch als auch psychisch. Sonnen-, Erde- und Luftprana gehen reinigend aus der Natur auf uns über, sie stabilisieren unsere Chakras (= Energiewirbel, welche die Aufgabe erfüllen, Energie von außen aufzunehmen und im Körper zu verteilen) und regen unsere Selbstheilungskräfte an. Wir spüren mit achtsamen Atemübungen in unseren Körper hinein, das meditative Gehen - barfuß, schweigend, bewusst atmend - öffnet alle Sinne für die Wahrnehmung der wunderbaren Kraft der Natur. Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, samstags, 10 Uhr Veranstaltungsort: Meransen, Altfasstal Treffpunkt: Parkplatz Altfasstal Teilnehmer: max. 20 Personen Teilnahmegebühr: 10 Anmeldung & Info: Tourismusverein Gitschberg Jochtal, T , info@gitschberg-jochtal.com Experte: Oscar Bendinoni Wanderführer und geprüfter Prana-Heiler 39

40 Balance Erlebnisse in Lüsen 40

41 Kräuterwanderung über die Lüsner Alm Wir wandern mit der Kräuterexpertin Herta über die Lüsner Alm und erfahren Wissenswertes über Land und Menschen, aber vor allem über Kräuter und deren Heilwirkungen. Herta sammelt unterwegs Kräuter, die sie dann auf Gargitt oder der Kreuzwiesenalm mit einem frischen Topfen zu einem Kräutertopfen verarbeitet. Wir sammeln auch nicht essbare Kräuter und verarbeiten sie am Ende der Wanderung im AlpinBadehaus des Naturhotels Lüsnerhof in der Kräuterbrennerei zu Hydrolat oder einer Creme mit natürlicher Heilwirkung. Jeder Gast kann ein Muster mit nach Hause nehmen, zum Beispiel eine Wundcreme gegen Bienen- oder Mückenstiche oder eine Salbe gegen Gelenksschmerzen. Zeitraum/Tag/Zeit: 10. April bis 30. Juni 2016, dienstags, Uhr Veranstaltungsort: Lüsner Alm Treffpunkt: Parkplatz Schwaiger Böden Teilnehmer: max. 30 Personen Teilnahmegebühr: 18 Anmeldung & Info: Tourismusverein Lüsen, T , info@luesen.com Experte: Herta Grünfelder Kräuterexpertin 41

42 42

43 Sonnenaufgangswanderung mit Morgengruß Wanderung vom Parkplatz Schwaiger Böden zum Sonnenaufgang auf Campill. Wir treffen uns um 5:00 Uhr, werden dann zum Ausgangsparkplatz gebracht und starten so, dass wir ungefähr 15 Minuten vor Sonnenaufgang am Gipfel ankommen. Dort sammeln wir uns kurz, um uns innerlich auf das Naturschauspiel in seiner ganzen Größe vorzubereiten. Der Abstieg erfolgt dann gemütlicher. Wir erfahren allerhand Wissenswertes über Land und Menschen und genießen vor allem das herzhafte Frühstück auf der Kreuzwiesenalm: selbst gemachte Marmeladen, frisch gemolkene Milch, hausgemachter Käse und im eigenen Ofen gebackenes Brot. Zeitraum/Tag/Zeit: 10. April bis 30. Juni 2016, mittwochs, Uhr Veranstaltungsort: Lüsner Alm Treffpunkt: Naturhotel Lüsnerhof Teilnehmer: max. 16 Personen Teilnahmegebühr: 26 (inkl. Frühstück) Anmeldung & Info: Tourismusverein Lüsen, T , info@luesen.com Experte: Herbert Hinteregger Geprüfter Wanderführer 43

44 Schwitzhüttenritual Die Schwitzhüttenzeremonie ist ein uraltes, wundervolles indigenes Reinigungsritual für Körper, Geist und Seele. Traditionell wird die Schwitzhütte im Frühjahr aus Weiden- und Haselruten gebaut, wobei die Ruten in einer bestimmten Reihenfolge miteinander verwoben werden. Zudem gibt es eine Feuerstelle, welche vom Feuerhüter in achtsamer, kraftvoller Weise umsorgt wird. Er hütet das Schwitzhüttenfeuer mit seinen 20 bis 36 Steinen. Zum richtigen Zeitpunkt gehen die teilnehmenden Menschen in die Schwitzhütte. Nachfolgend werden die glühend heißen Steine in die Mitte der Hütte gebracht und mit wohlduftenden Kräutern begrüßt. Vier Runden lang geben sich die TeilnehmerInnen schwitzend der Wärme hin. Die Pausen zwischen den Runden gelten dem erholsamen Ruhen in der Schwitzhütte, es gibt frische Luft und kostbares Wasser zum Trinken. Die Kraft der Elemente im stillen als auch klangvollen Sein, Geschichten, Gebete, Töne und Lieder sowie der Klang der Schamanentrommel und weiterer Instrumente unterstützen dieses zauberhafte Reinigungsritual. Jedes Schwitzhüttenritual gestaltet sich anders und neu, jedes Mal zeigt sich eine besondere Kraft und Themenweisheit. Somit ist jede Schwitzhüttenzeremonie einzigartig! Zeitraum/Tag/Zeit: 10. April bis 30. Juni 2016, donnerstags, Uhr Veranstaltungsort: Naturhotel Lüsnerhof Treffpunkt: Naturhotel Lüsnerhof Teilnehmer: max. 30 Personen Teilnahmegebühr: 19 Anmeldung & Info: Tourismusverein Lüsen, T , info@luesen.com Experte: Christina Lechner Diplomierte Lebensberaterin, Expertin für systemische Aufstellungen, Matrix-2-Point-Anwenderin, Schwitzhüttenleiterin seit

45 Waldwandern, Atmen lernen und Bio-Ziegenkäse verkosten Wir wandern mit Förster Raimund zur alten Handwerkerzone im Kaserbachtal und lassen uns in alte Zeiten zurückversetzen. An der alten Mühle und Säge holen wir bewusst Luft und lassen die Stille auf uns wirken. Die Wanderung führt uns über den Erlebnispfad weiter zur Bärenhöhle und endet mit einer Hofbesichtigung und einer Käseverkostung beim Bio-Bauernhof Blauschmidt. Zeitraum/Tag/Zeit: 10. April bis 30. Juni 2016, freitags, Uhr Veranstaltungsort: Lüsen Treffpunkt: Dorfplatz in Lüsen Teilnehmer: max. 30 Personen Teilnahmegebühr: 23 (inkl. Käseverkostung) Anmeldung & Info: Tourismusverein Lüsen, T , info@luesen.com Experte: Raimund Lamprecht Förster, Wanderführer 45

46 Balance Erlebnisse in Klausen Barbian Feldthurns Villanders 46

47 Bewegung & Spiritualität - Auf dem Pilgerweg nach Säben Unser Weg führt uns zum Klarissenkloster auf dem Säbener Berg. Wir lassen die verschiedenen Landschaftsbilder und Stationen auf uns wirken und spüren auf dem Kreuzweg der Geschichte und der Spiritualität des Klosters nach. Im Kloster Säben besinnen wir uns auf das spirituelle Wesen des Ortes, auf Stille und Ruhe, auf Einkehr bei uns selbst und auf das Eingebunden-Sein in den großen Kreis des Lebens. Im inneren Teil des Klostergartens tanken wir Kraft für den Alltag. Das meditative Gehen und meditative Gebärden führen uns zur Erfahrung einer weiten und wundervollen Stille. Achtsamkeit, Stille und Ruhe bewirken, dass wir uns selbst wieder bewusster wahrnehmen und spüren. Meditatives Gehen beruhigt Geist und Körper, langsame Bewegungen entspannen den Körper und führen uns freudvoll vom Leistungsdenken weg und hin zum Sein im Jetzt. Mitzubringen: etwas zum Trinken und ein Sitzkissen. Zeitraum/Tag/Zeit: 29. Mai bis 26. Juni 2016, montags, Uhr Veranstaltungsort: Klausen Treffpunkt: Tourismusbüro Klausen Teilnehmer: max. 14 Personen Teilnahmegebühr: 25, mit Gästekarte kostenlos Anmeldung & Info: Anmeldung bis 17 Uhr des Vortages im Tourismusbüro Klausen, T , info@klausen.it Experte: Monika Engl Diplomierte Lebensberaterin, Ausbildung für Biodynamische Massage, Tanzpädagogin, Kneipp-Gesundheitstrainerin, Shaolin-Qi-Gong-Trainerin, Entspannungstrainerin, Ritualfortbildung 47

48 48

49 Almleuchten - Sonnenaufgangswanderung auf die Villanderer Alm Wir erleben den Moment, in dem die ersten Strahlen der aufgehenden Sonne Berge, Wiesen und Wälder langsam wieder in neues Licht tauchen, und halten selbst andächtig inne, um diesen neuen Tag zusammen mit der Natur zu begrüßen. Dann wagen wir uns barfuß in die neue Wassertretanlage. Die Belohnung: Sie erfahren, wie die Kraft des Sonnenaufgangs und das Urvertrauen in diesen ewigen Rhythmus uns begleiten und uns beim Bewegen stärken. Bei der körperlichen Bewegung am frühen Morgen spüren wir, wie wir in Schwung kommen, wir nehmen Atem und Herzschlag bewusst wahr. Am Gipfel angekommen zu sein, belohnt uns für die Überwindung, unter der wir das warme Bett verlassen haben. Allwetter-Ausrüstung wird dringend empfohlen: Wanderschuhe und warme Wanderkleidung, Handschuhe, Regenjacke, Regenschirm, Wasserflasche, Sitzkissen. Zeitraum/Tag/Zeit: 29. Mai bis 26. Juni 2016, dienstags, 5.30 Uhr (die genaue Uhrzeit wird bei der Anmeldung mitgeteilt) Veranstaltungsort: Villanders - Villanderer Alm Treffpunkt: individuelle Anreise mit eigenem PKW, Treffpunkt beim Parkplatz Gasserhütte, Villanders Teilnehmer: max. 16 Personen Teilnahmegebühr: 18, mit Gästekarte kostenlos Abschließend gibt es auf der Gasserhütte ein heimisch-herzhaftes Sonnenaufgangsfrühstück mit Panoramablick (Kosten 10 pro Person - Frühstück nicht im Preis inbegriffen) Anmeldung & Info: Anmeldung bis 17 Uhr des Vortages im Tourismusbüro Villanders, T oder im Tourismusbüro Klausen, T , info@klausen.it Experte: Monika Engl Diplomierte Lebensberaterin, Ausbildung für Biodynamische Massage, Tanzpädagogin, Kneipp-Gesundheitstrainerin, Shaolin-Qi-Gong-Trainerin, Entspannungstrainerin, Ritualfortbildung 49

50 50

51 Geistreise in die Vergangenheit - Sich in der Geschichte bewegen Klausen hat seit je her viele Künstler und Dichter in seinen Bann gezogen. Die Kleinstadt wurde zu einer Künstlerkolonie, in der gemalt, geschrieben und manchmal auch gesungen wurde. Waren es Albrecht Dürer, der Minnesängers Walter von der Vogelweide oder das urtümlich-romantische Stadtbild, das Hunderte von Malern, Bildhauer, Architekten und Schriftsteller zu einem mehr oder weniger langen Aufenthalt in Klausen motivierte? Oder war es die Zeit des Aufbruchs, die Künstler die Ursprünglichkeit der Natur, des Landlebens und der Gemeinschaft suchen ließ? Auf einem geschichtlichen Rundgang durch Klausen und bei der Einkehr in historischen Gasthäusern wollen wir, in Bewegung und in Ruhe, den Gedanken der Künstler und den mit ihnen verbundenen Geschichten nachspüren. Wir lernen spannende Anekdoten kennen und begehen besondere Kraftorte und Aussichtspunkte. Wir lassen unser Denken von Phantasiebildern fesseln und genießen diese Zeit der Muse. Zeitraum/Tag/Zeit: 29. Mai bis 26. Juni 2016, mittwochs, Uhr Veranstaltungsort: Klausen Treffpunkt: Tourismusbüro Klausen Teilnehmer: max. 20 Personen Teilnahmegebühr: 18, mit Gästekarte kostenlos - Einkehr geplant, Speisen und Getränke nicht im Preis inbegriffen Anmeldung & Info: Anmeldung bis 17 Uhr des Vortages im Tourismusbüro Klausen, T , info@klausen.it Experte: Uwe Ringleb Ausgebildeter Natur- und Landschaftsführer, Weinberg- und Kellerbegleiter und Botschafter Südtiroler Edeldestillate, zertifizierter Reiseleiter 51

52 Wasser er-leben - Kneippwanderung zum Kraftort Barbianer Wasserfall Exklusiv: Wir besichtigen das Kleinod Dreikirchen, erhalten Einblick in die Kräuterkunde im Bio-Kräuterhof Kreitla und entspannen uns dabei mit einem Kräutertee. Wasser, Ernährung, Bewegung, Heilkräuter und Lebensordnung - auf dieser Wanderung erfahren wir an uns das ganzheitliche Gesundheitskonzept von Pfarrer Kneipp. Wassertreten im kühlen Gebirgsbach, barfuß gehen und den Boden spüren, die Heil- und Wildkräuter am Wegesrand kennenlernen sowie Entspannungsübungen unter freiem Himmel: eine erfrischende, erholsame Wanderung auf Kneipps Spuren. Zeitraum/Tag/Zeit: 29. Mai bis 26. Juni 2016, donnerstags, Uhr Veranstaltungsort: Wasserfälle von Barbian Treffpunkt: Barbian, beim Tourismusbüro Barbian Teilnehmer: max. 20 Personen Teilnahmegebühr: 18, mit Gästekarte kostenlos - Einkehr geplant, Speisen und Getränke nicht im Preis inbegriffen Anmeldung & Info: Anmeldung bis zum Vortag im Tourismusbüro Barbian, T oder bis 17 Uhr des Vortages im Tourismusbüro Klausen, T , info@klausen.it Experte: Rosmarie Rabanser Gafriller Geprüfte Wanderführerin und Autorin Experte: Elisabeth Sagmeister Prader Geprüfte Wanderführerin und geprüfte Fremdenführerin 52

53 Weinlese - Geistreiches aus Literatur und Natur Auf einer Wanderung entlang des Leitacher Weinwanderweges tauchen wir in die literarisch-poetische Welt der Dichter und Sänger ein, die den edlen Rebensaft seit Jahrhunderten immer wieder von neuem preisen - geistreich und sagenhaft, von Goethe bis Nietzsche, von Busch bis Degenhardt. Ihre Geschichten, Lieder und Gedichte erzählen von den irdischen Freuden, die der Wein uns beschert, von Anbau, Lese und Genuss. Unser Experte führt sie den 3,5 Kilometer langen Weinwanderweg entlang und trägt an verschiedenen Stationen immer wieder Geschichten, Lieder und Gedichte vor. Wir atmen den einzigartigen Rebblütenduft, verweilen immer wieder und genießen die verschiedensten Landschaftsbilder. Abschließend pflanzen wir gemeinsam eine Rebe und schenken so neues Leben. Zeitraum/Tag/Zeit: 29. Mai bis 26. Juni 2016, freitags, Uhr Veranstaltungsort: Laitacher Weinwanderweg in Klausen Treffpunkt: Klausen, Parkplatz beim Schwimmbad Klausen Teilnehmer: max. 30 Personen Teilnahmegebühr: 18 (inkl. Weinverkostung), mit Gästekarte kostenlos - Einkehr geplant, Speisen und Getränke nicht im Preis inbegriffen Anmeldung & Info: Anmeldung bis 17 Uhr des Vortages im Tourismusbüro Klausen, T , info@klausen.it Experte: Uwe Ringleb Ausgebildeter Natur- und Landschaftsführer, Weinberg- und Kellerbegleiter und Botschafter Südtiroler Edeldestillate, zertifizierter Reiseleiter 53

54 Balance Erlebnisse im Dolomitental Villnöss 54

55 Inspirations-Wanderung auf der Sonnenseite des Villnösser Tales Unsere Rundwanderung beginnt in St. Peter und führt uns auf der Sonnenseite des Tales auf dem Panoramaweg nach St. Magdalena. Vor uns erhebt sich die Villnösser Geislergruppe mit ihrer Formenvielfalt, den Weg begleiten Heckenrosen, Haselnusssträucher, wilde Kirschbäume und immer wieder die Aussicht auf die gewaltige Kulisse der Dolomiten. Wir verweilen an dem Punkt der Wanderung, an dem der Hügel mit dem St.-Magdalena-Kirchlein ins Blickfeld rückt: Drei denkmalgeschützte Häuser fügen sich mit dem Kirchlein zu einem ehrwürdigen Ensemble, den Hintergrund bilden die bizarren Felsformationen der Geislergruppe. Zeitraum/Tag/Zeit: 2. Mai bis 24. Juni 2016, montags, Uhr Veranstaltungsort: Villnösstal Treffpunkt: St. Peter/Villnöss, Tourismus-Infobüro Teilnehmer: max. 10 Personen Teilnahmegebühr: 25 Anmeldung & Info: Tourismusverein Villnöss, T , info@villnoess.com oder bei Stefan Braito, T , Experte: Stefan Braito Naturlehrer und Freigeist, Gründer der Berglöwenschule Villnöss, Erfahrung in schamischer Persönlichkeitsentfaltung, in Ritualarbeit und in Bewusstseinsschärfung 55

56 Atemschule, Gymnastik und Bewegung am Fuße der Villnösser Geisler Der fast ebene Erlebnis-Rundweg Zans auf Metern Meereshöhe am Fuße der Villnösser Geisler führt uns an einem gut einsehbaren Wildgehege vorbei immer wieder an sonnige Plätze, an denen wir mit einfachen, wohltuenden Gymnastikübungen unseren Körper sanft beleben und in der würzigen Höhenluft ausgiebig mit Sauerstoff versorgen. Wer mag, kann barfuß durch taunasses Gras oder über weiches Moos laufen und mit dem eiskalten Wasser des Gebirgsbaches sein Gesicht kühlen. Alle diese Reize schärfen unser Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen, bringen Körper und Geist in Einklang und schaffen so ein neues Körperbewusstsein. Zeitraum/Tag/Zeit: 2. Mai bis 24. Juni 2016, dienstags, Uhr Veranstaltungsort: Villnösstal Treffpunkt: Naturpark Puez Geisler, Zans, Infohütte Teilnehmer: max. 12 Personen Teilnahmegebühr: 20 Anmeldung & Info: Tourismusverein Villnöss, T , info@villnoess.com oder bei Stefan Braito, T , Experte: Stefan Braito Naturlehrer und Freigeist, Gründer der Berglöwenschule Villnöss, Erfahrung in schamischer Persönlichkeitsentfaltung, in Ritualarbeit und in Bewusstseinsschärfung 56

57 Meditations-Wanderung entlang der Kraftader Heiliger Rücken von St. Magdalena Unsere meditative Wanderung beginnt mit dem Lauschen des Pulses an einer energiegeladenen natürlichen Tribüne mit einem grandiosen Ausblick auf den Dolomit der Villnösser Geisler, das Bergdörfchen St. Magdalena und über das ganze Tal hinaus. Von hier führt uns der Weg durch das gelbe Meer der Löwenzahn-Wiesen bis zum Heiligen Hügel mit dem St.-Magdalena-Kirchlein. Dieser Ur-Kraftplatz verströmt seit jeher heilsame Ruhe und Stille. Die harmonische Landschaft wird zum Spiegel unseres inneren Friedens. Der Aufstieg zum dritten Natur-Kraftplatz führt uns durch ein kurzes, duftendes Waldstück, das wir schweigend bewältigen. Oben, am Kugel-Kofel, belohnt uns ein friedvoller Ausblick auf das gesamte Villnösser Tal. Mit einem erweiterten Bewusstsein kehren wir glücklich und ausgeglichen auf neuen Wegen zu unserem Ausgangspunkt zurück. Zeitraum/Tag/Zeit: 2. Mai bis 24. Juni 2016, mittwochs, Uhr Veranstaltungsort: Villnösstal Treffpunkt: St. Magdalena/Villnöss, Naturparkhaus Teilnehmer: max. 10 Personen Teilnahmegebühr: 30 Anmeldung & Info: Tourismusverein Villnöss, T , info@villnoess.com oder bei Stefan Braito, T , Experte: Stefan Braito Naturlehrer und Freigeist, Gründer der Berglöwenschule Villnöss, Erfahrung in schamischer Persönlichkeitsentfaltung, in Ritualarbeit und in Bewusstseinsschärfung 57

58 58

59 Motivations-Wanderung zum Kraftort Flitzer Wasserfall Ein klares Ziel vor Augen und Schritt für Schritt zur Kraftquelle Wasserfall: So durchwandern wir den duftenden Fichten- und Lärchenwald. Der Blick auf die kräftigen Baumwurzeln am Weg lässt uns bewusst werden, wie wichtig die feste Verankerung im Erdreich ist: Sie lässt den Stamm kraftvoll und zügig emporwachsen. Aus einer besonders aufmerksamen Beobachtung der Natur gewinnen wir wichtige Erkenntnisse für unser persönliches Wachstum. Wir finden Antworten auf manche unserer Fragen, wenn wir in den Lehrgeschichten der Natur lesen dürfen. Mit jedem Schritt kommen wir nun dem Ziel unserer Wanderung näher. Das gewaltige Naturschauspiel kündigt sich zuerst unüberhörbar an, dann ist nur mehr das Tosen der herabstürzenden Wassermassen zu hören. Zeitraum/Tag/Zeit: 2. Mai bis 24. Juni 2016, freitags, Uhr Veranstaltungsort: Villnösstal Treffpunkt: St. Peter/Villnöss, Feuerwehrhalle Teilnehmer: max. 10 Personen Teilnahmegebühr: 30 Anmeldung & Info: Tourismusverein Villnöss, T , info@villnoess.com oder bei Stefan Braito, T , Experte: Stefan Braito Naturlehrer und Freigeist, Gründer der Berglöwenschule Villnöss, Erfahrung in schamischer Persönlichkeitsentfaltung, in Ritualarbeit und in Bewusstseinsschärfung 59

60 Balance Erlebnisse in Lajen 60

61 NaturHEILkunde nach Sebastian Kneipp Bei dieser Wanderung lernen Sie das natürliche und ganzheitliche Gesundheitskonzept des Pfarrers Sebastian Kneipp mit seinen fünf Elementen - Wasser, Ernährung, Bewegung, Heilkräuter und Lebensordnung - kennen. Unterwegs lassen wir den Duft der Kräuter und Blüten auf uns wirken, in der Einfachheit der Natur finden wir Gelassenheit, Entspannung und Wohlgefühl. Unsere Begleiterin verrät uns Wissenswertes über die verschiedenen Heilkräuter und deren Wirkung. Wir nutzen das Wasser der Bächlein für kalte, immunstärkende und erfrischende Anwendungen wie Armbad, Wassertreten, Barfußgehen. Bewegungs- und Atemübungen sowie Spiel und Spaß runden die Wanderung ab. Barfußgehen und der Kaffee der Naturheilkunde wirken belebend, erfrischend, stimulierend, Wassertreten wäscht die Müdigkeit von den Beinen. Auch der Geist wird belebt und erfrischt. Wir spüren, wie das Blut im Körper zirkuliert, wie sich wohlige Wärme im Körper ausbreitet und wie wir leicht werden. Zeitraum/Tag/Zeit: 14. Mai bis 15. Juni 2016, dienstags, 10 Uhr Veranstaltungsort: Lajen Treffpunkt: Lajen, Tourismusbüro Teilnehmer: max. 16 Personen Teilnahmegebühr: 8 Anmeldung & Info: Anmeldung bis 12 Uhr des Vortages im Tourismusverein Lajen, T , info@lajen.com Experte: Monika Engl Diplomierte Lebensberaterin, Ausbildung für Biodynamische Massage, Tanzpädagogin, Kneipp-Gesundheitstrainerin, Shaolin-Qi-Gong-Trainerin, Entspannungstrainerin, Ritualfortbildung 61

62 Wildkräuterwanderung - Vitalität im Frühling Es ist eine wahre Freude, die Vielfalt der heimischen Wildkräuter mit ihren vitalisierenden und schmackhaften Inhaltsstoffen kennen zu lernen, mit allen Sinnen ihr Wesen erspüren und zu erfahren, wie sie uns als Nahrung und Medizin nützlich sein können. Das nährt in uns das Verständnis für unsere wunderbare Erde und ihrer köstlichen und heilsamen Gaben. Am Ende der Wanderung gibt es eine vitalisierende Wildkräuter-Überraschung. Zeitraum/Tag/Zeit: 14. Mai bis 15. Juni 2016, mittwochs, 9.30 Uhr Veranstaltungsort: Lajen Treffpunkt: Lajen, Tourismusbüro Teilnehmer: max. 16 Personen Teilnahmegebühr: 8 Anmeldung & Info: Anmeldung bis 12 Uhr des Vortages im Tourismusverein Lajen, T , info@lajen.com Experte: Waldtraud Scherlin Wendt Kräuterpädagogin und Expertin in Volksheilkunde, Lebensberaterin mit Ausbildungen in klassischer Homöopathie und Bachblütenberatung 62

63 Bio-Milch von Hof zu Hof Ein neuer Trend macht aus uns Konsumenten langsam Prosumenten: Es genügt uns nicht mehr, dass ein Produkt köstlich schmeckt - wir wollen auch wissen, woher es kommt und wie es verarbeitet wird. Natur soll nicht nur erlebt werden, sondern auch sichtbar gemacht werden. Unser Weg führt uns durch Wiesen und Wälder, die Ruhe und Schönheit hilft uns beim Stressabbau und Auftanken neuer Energien. Unser Bio-Naturprodukt-Experte und leidenschaftlicher Wanderführer begleitet Sie auf einen Rundgang zu verschiedenen Milchwirtschaftsbetrieben in Lajen. Dort können Sie sich selbst von der artgerechten Tierhaltung und der natürlichen Herstellung der Produkte überzeugen. Die Verkostung von echten Bio-Nahrungsmitteln, von frischer Milch oder nach alter Tradition hergestelltem Goaßkas (Ziegenkäse) wird Sie überraschen. Zeitraum/Tag/Zeit: 14. Mai bis 15. Juni 2016, donnerstags, 10 Uhr Veranstaltungsort: Lajen Treffpunkt: Lajen, Tourismusbüro Teilnehmer: max. 16 Personen Teilnahmegebühr: 8 Anmeldung & Info: Anmeldung bis 12 Uhr des Vortages im Tourismusverein Lajen, T , info@lajen.com Experte: Helmuth Grünberger Diplomierter Südtiroler Wanderführer mit Spezialisierung auf Alm- und Milchwirtschaft 63