Vivian Abena Ansuhenne 3 einfache Wege zu Deiner Gesundheit

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1 Vivian Abena Ansuhenne 3 einfache Wege zu Deiner Gesundheit Anhand von Tees, Ernährungstipps und Makko Ho Leitbahn Dehnübungen Shaker Verlag Aachen 2007

2 Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über abrufbar. Copyright Shaker Verlag 2007 Alle Rechte, auch das des auszugsweisen Nachdruckes, der auszugsweisen oder vollständigen Wiedergabe, der Speicherung in Datenverarbeitungsanlagen und der Übersetzung, vorbehalten. Printed in Germany. ISBN ISSN Shaker Verlag GmbH Postfach Aachen Telefon: / Telefax: / Internet: info@shaker.de

3 Das vorliegende Buch ist sorgfältig erarbeitet worden. Trotzdem erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder die Autorin noch der Verlag können für evtl. Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch gemachten praktischen Hinweisen resultieren, eine Haftung übernehmen. Soweit in diesem Buch eine Dosierung oder Applikation erwähnt wird, darf der Leser zwar darauf vertrauen, dass die Autorin große Sorgfalt darauf verwandt hat, dass diese Angabe dem Wissensstand zum Zeitpunkt der Fertigstellung des Werkes entspricht. Für Angaben über Dosierungsanweisungen und Applikationsformen kann von der Autorin jedoch keine Gewähr übernommen werden. Jede Dosierung oder Applikation erfolgt auf eigene Gefahr des Benutzers. Die Autorin und der Verlag appellieren an jeden Benutzer, etwaige Ungenauigkeiten der Autorin mitzuteilen. Die Verwendung der Texte und Bilder, auch auszugsweise, ist ohne Zustimmung der Autorin urheberrechtswidrig und strafbar. DIES GILT AUCH FÜR VERVIELFÄLTIGUNG MIT ELEKTRONISCHEN UND DIGITALEN SYSTEMEN. 1

4 Hinweis Zu den Makko Ho- und Yoga-Übungen ist eine Animations- DVD erhältlich. Unter www. tcm-hh.de 2

5 Danksagung Ich bedanke mich bei Kofi und Oliver von TocTic Entertainment ( für ihre tatkräftige audiovisuelle Unterstützung bei der Erstellung der Makko Ho-Animations-DVD. Ohne ihre kreative Hingabe wäre die DVD nicht annähernd so gut gelungen. Ich danke auch den multitalentierten und bewundernswerten Frauen Christina Meier und Svenja Hogrefe. Beide haben an diesem Buch als Lektorinnen fungiert, und waren mit ihren beratenden Tipps zur Verbesserung einiger Ansätze eine sehr große Hilfe. Ich bedanke mich ebenfalls bei meiner geduldigen Kollegin Angela Cordes-Hurte, deren Studio wir für die Makko Hound Yoga-Aufnahmen benutzen durften. Aber vor allem danke ich Nana Yaw Ansuhenne, meinem geliebten jüngeren Bruder. Durch sein plötzliches und verfrühtes Ableben wurden mir selbst und meiner Umwelt gegenüber die Augen geöffnet, so daß ich sehr bedacht aber positiven Gewissens mein Leben genieße. In Liebe Vivian Abena Ansuhenne 3

6 INHALTSVERZEICHNIS HINWEIS 2 DANKSAGUNG 3 ANMERKUNG ZUR VERWENDUNG DIESES BUCHES 7 VERDAUUNGSTRAKT 8 VERSTOPFUNG (OBSTIPATION) 8 DURCHFALL (DIARRHOE) 13 MAGENSCHLEIMHAUTENTZÜNDUNG (GASTRITIS) 16 APPETITMANGEL 19 BLÄHUNGEN UND VÖLLEGEFÜHL 21 ATMUNGSSYSTEM 27 SCHNUPFEN 27 HEISERKEIT 30 HEISERKEIT BEI GRIPPALEM INFEKT 32 TROCKENE NASENSCHLEIMHÄUTE 33 PROPHYLAXE GEGEN GRIPPALEN INFEKT 34 HUSTEN 35 REIZHUSTEN 35 HUSTEN OHNE SCHLEIM (AUCH REIZHUSTEN) 40 HUSTEN MIT SCHLEIMAUSWURF 42 UROGENITALTRAKT 44 BLASENENTZÜNDUNG 44 NIERENBECKENENTZÜNDUNG 49 NIERENSTEINLEIDEN 51 MENSTRUATIONSBESCHWERDEN 53 FRIEREN,KÄLTESCHMERZ UND RÜCKENPROBLEME 56 BEI KLUMPIGEM BLUT (KOAGEL) 56 ZU SCHWACHE MENSTRUATION 57 4

7 AUSFLUß 57 HERZ- UND KREISLAUFSYSTEM 58 HERZSTÄRKENDE TEES 58 KREISLAUFSTÄRKENDE TEES 61 VENEN UNTERSTÜTZENDER TEE 64 SONSTIGE BESCHWERDEN 65 NERVOSITÄT 65 ABGESPANNTHEIT/MÜDIGKEIT 65 SCHLECHTE LAUNE 66 SCHLAFSTÖRUNGEN 66 KOPFSCHMERZ 67 RÜCKENSCHMERZ 67 HÄUFIGE BESCHWERDEN BEI KINDERN 69 BEI ERKÄLTUNGEN UND ZUR VORBEUGUNG 69 DURCHFALL 71 MAKKO HO-ÜBUNGEN 73 LUNGEN- UND DICKDARMMERIDIAN 74 MAGEN- UND MILZMERIDIAN 76 DIE KINDSPOSITION 78 HERZ- UND DÜNNDARMMERIDIAN 79 NIEREN- UND BLASENMERIDIAN 81 PERIKARD UND DREIFACHER ERWÄRMER 83 LEBER- UND GALLENBLASENMERIDIAN 85 ENTSPANNTE HALTUNG IM LIEGEN 87 EINZELNE YOGA ÜBUNGEN 88 5

8 DAS KAMEL 88 DER BAUM 90 BOGEN IM STEHEN 92 GEBEUGTES KNIE IM STEHEN 95 DIE DREIECKSHALTUNG 96 WIRKSTOFFE 98 VITAMINE 102 MINERALIEN 104 ZUBEREITUNG UND AUFBEWAHRUNG 105 6