KRAFTTRAINING DER AUTOR. Ralf Meier.
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- Annika Kneller
- vor 7 Jahren
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1 KRAFTTRAINING DAS BUCH Ein falscher Tritt und das schmerzverzerrte Gesicht spricht Bände. Zerrungen, Sehnen- und Gelenkverletzungen gehören zum Fußball wie die Stollen an den Schuhen. Viele dieser Verletzungen ließen sich vermeiden, wenn vor allem die Beinmuskulatur besser auf ihre Aufgaben vorbereitet wäre. Fußballer müssen ihre Muskelkraft auf die Abläufe während eines Spiels ausrichten. Dazu gehören kurze Sprints, abruptes Abstoppen oder Scherbewegungen, welche die Belastbarkeit des Knies und der umliegenden Strukturen auf eine harte Probe stellen. Ein funktionelles Krafttraining bereitet die Muskulatur gezielt auf die Anforderungen im Fußball vor. Leistungsfähige Muskeln machen Sie nicht nur zu einem besseren Spieler, sie sind auch der optimale Schutz für Sehnen und Gelenke. Krafttraining für Fußballer zeigt in leicht verständlicher Form, welche Muskeln für den Fußballer von besonderer Bedeutung sind, und stellt Übungen vor, mit denen Sie diese Muskeln gezielt trainieren können. Übungen zur Flexibilitätssteigerung und zur Gelenkmobilisation vervollständigen diesen Ratgeber. DER AUTOR Ralf Meier arbeitet seit fast 25 Jahren in der Fitness- und Kraftsportbranche. Noch immer ist er regelmäßig im Kraftraum anzutreffen. Als leitender Redakteur der Zeitschrift Sport & Fitness hat er die rasante Entwicklung in diesem Bereich hautnah begleitet. Eine Vielzahl von Athleten aller Disziplinen und Leistungsstufen hat bereits von seinen Erfahrungen profitiert. e 14,95 [D] ISBN-13: ISBN-10: KRAFTTRAINING FÜR FUSSBALLER Ralf Meier
2 KRAFTTRAINING FÜR FUSSBALLER
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4 Meyer & Meyer Verlag
5 Impressum Projektmanagement: Autor: Redaktion (Text): Redaktion (Bild): Satz: Johannes Ebert, txt redaktion & agentur, Bonn Ralf Meier Alexandra Minisdorfer, txt redaktion & agentur Daniel Kölsche, Traute Schürmann- Baetzel, txt redaktion & agentur txt redaktion & agentur Krafttraining für Fußballer Bibliografische Information Der Deutschen Bibliothek Die Deutsche Bibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über abrufbar. Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzungen, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden by Meyer & Meyer Verlag, Aachen Adelaide, Auckland, Budapest, Graz, Johannesburg, New York, Olten (CH), Oxford, Singapore, Toronto Member of the World Sportpublishers Association (WSPA) Druck und Bindung: Finidr s. r. o., Ceský Těšin ISBN-10: ISBN-13:
6 Vorwort Der moderne Fußball lebt nicht nur vom spielerischen Element. Bereits in den unteren Klassen entscheiden häufig Kampfkraft, Athletik und Spritzigkeit über Sieg und Niederlage. Das vorliegende Buch zeigt Ihnen, wie Sie Ihre athletischen Leistungen steigern können und räumt mit dem Vorurteil auf, ein gezieltes Krafttraining mache Sportler langsam und unbeweglich. Ganz im Gegenteil: Die Geschwindigkeit lebt von der Kraft. Kräftige Beinmuskeln sorgen dafür, dass Sie im entscheidenden Moment einen Schritt schneller am Ball sind als Ihr Gegner und helfen dabei, beim Kopfball höher zu springen als der gegnerische Spieler. Eine gut ausgebildete Muskulatur verschafft Ihnen zudem Vorteile bei harten Zweikämpfen. Gelenke, Sehnen und Bänder sind auf dem Fußballplatz besonders gefährdet. Daher gehören Zerrungen, Meniskusbeschwerden und Sehnenentzündungen in einer Fußballerlaufbahn zum Alltag. Der beste Schutz des passiven Bewegungsapparates vor Verletzungen sind kräftige Muskeln. Deshalb zeigt Ihnen der vorliegende Ratgeber, wie Sie als Fußballer die richtigen Kräftigungsübungen in Ihr Training einflechten können. Viel Erfolg wünscht Ihnen Ralf Meier KRAFTTRAINING FÜR FUSSBALLER 5
KRAFTTRAINING FÜR FUSSBALLER
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