Fleisch gemacht. So erging es auch uns, als klar wurde, dass wir Nachwuchs bekommen. Der Start zur breifreien Ernährung unseres Kindes forderte uns

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2 Fleisch gemacht. So erging es auch uns, als klar wurde, dass wir Nachwuchs bekommen. Der Start zur breifreien Ernährung unseres Kindes forderte uns als Familie dazu auf, bewusster mit dem Thema Ernährung umzugehen. Denn schnell wurde klar, dass Pommes von der Frittenbude, Tiefkühlpizza oder Fertiggerichte nicht auf unserem Speiseplan stehen dürfen, wenn wir garantieren wollen, dass unser Kind wichtige Nährstoffe zum Heranwachsen erhalten soll. Viel zu salzige, fettige und mit zu vielen künstlichen Aromastoffen zugesetzte Speisen durften nicht mehr dazu gehören. Wir tauschten unsere bisherige Ernährungsweise durch ein ausgewogenes Angebot an unterschiedlichen Lebensmitteln aus: wechselnde Gemüse-, Obst- und Getreideprodukte mit wahlweise Fisch oder

3 Fleisch. Auf diese Weise konnten wir eine gesunde Auswahl an vielfältigen Nährstoffen für unser Kind garantieren. Fertig hergestellte Gewürze wurden vermehrt durch frische Kräuter ersetzt, die vitamin- und mineralstoffreich sind, und es wurde ausschlaggebend an der Würzung mit Salz gespart. Diese kleinen Veränderungen waren genauso gesund für uns wie für die Kleinste in der Familie. Beikost ab 4 Monaten? Einige Eltern sind beunruhigt, wenn ihr Kind plötzlich vor dem 6. Monat mehrere Milchmahlzeiten einfordert oder in der Nacht häufiger wach wird, um zu trinken. Es entsteht bei ihnen der Eindruck, ihr Kind würde nicht mehr von der Milchnahrung satt, und sie fangen daher mit dem Zufüttern an. Sie erhoffen sich davon, dass das Kind

4 gesättigter ist. Allerdings ist dies ein Irrglaube und aus wissenschaftlicher und medizinischer Sicht weder belegt noch empfiehlt die WHO mit dem Beginn der Beikost im entsprechenden Entwicklungsstadium. Es entstehen sogar eher Nachteile bei einer zu frühen Einführung: Wer den Kaloriengehalt von Möhren- oder Pastinakengläschen (ca. 30 Kalorien pro 100 ml) mit dem Kalorien- und Nährstoffgehalt der Muttermilch (ca. 70 Kalorien pro 100 ml) vergleicht, erkennt schnell, dass es nicht notwendig ist, mit Breigläschen zu beginnen. Milchnahrung ist nicht nur viel kalorienreicher als Gemüse, sondern enthält weit mehr Nährstoffe, Mineralien und Enzyme, die ein Baby in dem Alter noch sehr stark für die gesunde Entwicklung benötigt. Neben dem vergleichsweise geringeren Nährstoff- und Kalorienanteil von Möhren, Pastinaken oder

5 Kürbis können auch Probleme wie Blähungen und Verstopfungen auftreten. Der Grund liegt an einer plötzlichen Überforderung des Darms, wenn ihm ausschließlich Möhrenbrei zu einer Mahlzeit angeboten wird. Außerdem müsste das Baby aufgrund des geringen Kalorienanteils im Gemüse größere Mengen verspeisen, damit es sich gesättigt fühlt. Bei der Altersangabe von 4 Monaten auf den Beikostgläschen handelt es sich um eine Empfehlung der Babynahrungsindustrie und nicht der Medizin. Sorgen, das Kind könne an einem akuten Eisenmangel leiden, wenn es nicht direkt ab dem 4. oder 6. Monat Gläschen mit Fleischmenüs erhält, sind auch unbegründet. Termingerecht geborene Kinder haben einen Eisenspeicher, der in den ersten sechs Monaten noch gut gefüllt ist. Außerdem

6 liefert die Muttermilch genügend Eisen. Damit ist die Sorge eines Eisenmangels unberechtigt. In der Zeit der Beikost gibt es verschiedene Lebensmittel, die einen hohen Anteil an Eisen besitzen. Wer Fleischgläschen genauer unter die Lupe nimmt, stellt schnell fest, dass der Eisengehalt eines Gläschens mit Rindfleisch im Vergleich zur gleichen Menge frischem Bio-Fleisch eher mager ausfällt. Der Grund liegt an der Zusammensetzung der Zutaten. Wasser und Reis werden dem Fleisch als weitere Zutaten beigemischt und lassen den Eisengehalt auf die Menge gesehen sinken. So finden sich in frischen eisenreichen Lebensmitteln wie selbst verarbeitetes Fleisch, einige Gemüsesorten, wie Erbsen und Bohnen, Pfifferlinge, Hülsenfrüchte, Kräuter oder Obst bessere Eisenlieferanten. Auch in der Wissenschaft sprechen sich