Lehrmittel esa Das sportmotorische Konzept

Transkript

1 Lehrmittel esa Das sportmotorische Konzept

2 Das Unterrichtsmodell von esa 2

3 Das sportmotorische Konzept Die verschiedenen Leistungsanteile stehen in einem engen Beziehungsgefüge. Ausdruck dieses Zusammenspiels ist die Qualität der ausgeführten Bewegung: Die Technik als sportmotorische Präsentationsform! 3

4 Das sportmotorische Konzept Leistung dank Physis und Psyche Physis und Psyche sind Begriffe, welche die beiden Hauptbereiche des Menschen ganzheitlich umschreiben. 4

5 Das sportmotorische Konzept Leistung dank Energie und Steuerung Im physischen wie im psychischen Bereich gibt es Energieakzente (Kondition, Emotion) und Steuerungsakzente (Koordination und Taktik). 5

6 Das sportmotorische Konzept Das Leistungsmodell in Metaphern 6

7 Physische Energie Die konditionelle Substanz umfasst alle energieliefernden physischen Aspekte der sportlichen Leistung: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit. 7

8 Physische Steuerung Die koordinative Kompetenz ermöglicht, sportartspezifische Bewegungen präzis zu steuern, subtil zu dosieren und zunehmend erfolgreich zu gestalten. 8

9 Psychische Energie Die emotionale Substanz umfasst alle energieliefernden psychischen Aspekte der sportlichen Leistung: Motivation, Selbstvertrauen und die Ursachenerklärung nach Erfolg und Misserfolg. 9

10 Psychische Steuerung Die mentale-taktische Kompetenz ermöglicht, die psychischen Energieanteile optimal zu steuern. Es werden grundlegende (wahrnehmen, verarbeiten), weiterführende (Psyche regulieren, Willen steuern, antizipieren und kommunizieren) und komplexe kognitive Prozesse (Taktik und Strategie) unterschieden. 10

11 Einflussfaktoren auf die sportliche Leistung Personale Rahmenbedingungen Situative Rahmenbedingungen Normative Rahmenbedingungen 11

12 Unterrichts- und Trainingsgestaltung Ziel des Trainings ist es, die Handlungskompetenz der Sporttreibenden zu entwickeln, indem die trainierbaren Teilbereiche zielorientiert verbessert werden. Ein umfassendes Wissen zum Training schliesst Kenntnisse über Trainingsziele und Trainingsinhalte, über Trainingsprinzipien und Trainingsmethoden mit ein. 12

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14 Lehrmittel esa: Überblick 14

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16 Das sportmotorische Konzept 16

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18 Das Leistungsmodell 18

19 Physische Energie: konditionelle Substanz 19

20 Zielgruppenorientierung im Krafttraining 20

21 Krafttraining im Überblick 21

22 Ausdauertraining im Erwachsenensport Leistungsfähigkeit und Kapazität im Überblick 22

23 Methoden des Ausdauertrainings 23

24 Verhältnis von Umfang und Intensität bei verschiedenen Trainingsmethoden 24

25 Intensitätsstufen für Ausdauerbelastungen 25

26 Physische Steuerung: koordinative Kompetenz 27

27 Psychische Energie: emotionale Substanz 28

28 Psychische Steuerung: mental-taktische Kompetenz 29

29 Techniken zur Regulation der Psyche 30

30 Praxis zum sportmotorischen Konzept 31

31 Die Bedeutung von Belastung und Beanspruchung 32

32 Unterschiedliche Beanspruchung bei gleicher Belastung 33

33 Von der Belastung zur Beanspruchung 34

34 Modell der Superkompensation 35

35 Trainingsprinzipien im Erwachsenensport 1. Prinzip der Individualität 2. Prinzip der Zielorientierung 3. Prinzip der optimalen Belastungsfolge 4. Prinzip der Kontinuität 5. Prinzip der Variation von Trainingseinheiten 36

36 Voraussetzungen für das Sporttreiben Screening 37

37 Körperliche Grundlagen und deren Veränderung durch Alternsprozesse und Training Der Stütz- und Bewegungsapparat Das Stoffwechselsystem Das Atmungs- und Transportsystem Die Regulations- und Steuerungssysteme Weitere Systeme 38

38 Schematische Darstellung eines Scharniergelenks 39

39 Querschnitt durch einen Muskel 40

40 Lokale und globale Muskulatur 41

41 Agonist und Antagonist 42

42 Wirbelsäule 43

43 Lendenwirbel 44

44 Energiebereitstellungs-Systeme 45

45 Herz- Kreislauf-System 46

46 Achsen und Ebenen beim menschlichen Körper 47