Hausarbeit B-Lizenz Die Bedeutung der Schnelligkeit im Tischtennis (2, S. 32 f)

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1 spricht man, wenn zu einer Hauptsportart andere Hauptsportarten als Ergänzung bzw. Ausgleich hinzugenommen werden, um einseitigen, defizitären Entwicklungen oder sportartspezifischen muskulären Dysbalancen vorzubeugen (vgl. auch Moran/McGlynn 1997, 4) Schnelligkeit Mit Schnelligkeit bezeichnet man die Fähigkeit, unter ermüdungsfreien Bedingungen in maximal kurzer Zeit motorisch zu reagieren und/oder zu agieren. (Hohmann/Lames/Letzelter, 2003) Die Bedeutung der Schnelligkeit im Tischtennis (2, S. 32 f) Die Bedeutung der Schnelligkeit ist im Tischtennis sehr hoch. Nicht nur der Muskelapparat muss schnell sein, sondern auch der "Kopf". Das bedeutet, dass ein Tischtennisspieler schnell in Wahrnehmung, Antizipation, Reaktion, Aktion und Handlung sein muss. Tischtennisspielern bleibt wenig Zeit, um Entscheidungen zu treffen. Im Mittel dauert eine Aktion Ballweg von Schläger zu Schläger nur 0,79 s. Innerhalb dieser kurzen Zeitspanne muss der Tischtennisspieler Aktionen planen und durchführen. Für die Antrittsschnelligkeit sind neben der Kraft, -Koordination und volaitiven Komponenten auch die Subfaktoren in der Art der Muskulatur, in der Kraft der Muskulatur und in der Biochemie der Muskulatur wichtig. Zwischen den Schnelligkeits- und Schnellkraftsportlern und Sportlern aus anderen Kraftsportarten liegen bezüglich der Nervenleitgeschwindigkeit... Seite 40 von 80

2 gesicherte Unterschiede vor. Elastizität und Entspannungsfähigkeit beeinflusst auch die Schnelligkeit. Aktiv-dynamische Dehnungsübungen sind im Tischtennis beim Aufwärmen sinnvoll. Wichtig ist beim Schnelligkeitstraining auch die max. Willensanspannung. "Die Schnelligkeit entwickelt sich mit der Technik." Die Technikschulung hat daher eine große Bedeutung im Nachwuchsbereich. Wahrnehmungsschnelligkeit ist die Fähigkeit, mit den Sinnen Augen und Ohren Informationen zum Spielgeschehen aufzunehmen, zu verarbeiten und zu bewerten.... Seite 41 von 80

3 Antizipationsschnelligkeit ist das Vorausahnen der nächsten Aktionen, die Spielentwicklung des Gegners oder Partners auf Grundlage des gespeicherten Erfahrungswissens. Reaktionsschnelligkeit ist das schnelle Reagieren auf überraschende Aktionen des Gegners, Partners oder des Balles. Bewegungsschnelligkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen zyklischer und azyklischer Natur in Höchstgeschwindigkeit auszuführen. Zyklische Bewegungsschnelligkeit ist die Schnelligkeit nacheinander folgender gleicher Bewegungen des gesamten Körpers oder einzelner Körperteile (z.b. Sprinten oder Radfahren) (Vgl. Steinhöfer, 2003). Handlungsschnelligkeit bedeutet, schnellstmöglich im Spiel unter Einbeziehung seiner technisch-taktischen und konditionellen Möglichkeiten zu handeln (vgl. Weineck, 2002). Aktionsschnelligkeit ist die höchstmögliche Geschwindigkeit der Schlagbewegung. Azyklische Aktionsschnelligkeit ist die Schnelligkeit von Einzelbewegungen des gesamten Körpers oder einzelner Teile (wie z.b. bei Tischtennisschlägen, Jumps oder Steps) (vgl. Steinhöfer, 2003). Antrittsschnelligkeit ist die Fähigkeit, möglichst von Beginn der Bewegung an maximal schnell zu sein Schnelligkeitstraining im Tischtennis (2, S. 43 f)... Seite 42 von 80

4 Schnelligkeitstraining im Tischtennis Rumpfbewegung Armbewegung Beinarbeit Ziel des Schnelligkeitstrainings ist die Entwicklung einer maximalen Fortbewegungsgeschwindigkeit (Beinarbeit), ihre ökonomische Verbindung mit der Aktionsschnelligkeit der Schlagbewegung in Verbindung mit der optimalen Handlungsschnelligkeit zur Steigerung der Leistungseffizienz im Wettkampf. Das Schnelligkeitstraining kann in 6 Ebenen ablaufen. 1. allgemeine Koordinationsschulung durch Lauftraining 2. Training der Reaktionsschnelligkeit 3. Training der azyklischen Aktionsschnelligkeit 4. Krafttraining im Beinbereich 5. Beinarbeitstraining 6. Training der Handlungsschnelligkeit Die Belastungsnormative im Schnelligkeitstraining (2, S. 44 f)... Seite 43 von 80

5 Wirksames Schnelligkeitstraining ist nur unter folgenden Bedingungen erfüllt: Reizintensität: - max. hochmotivierter Einsatz (100 %) ist Voraussetzung Reizdichte: - Schnelligkeitstraining aus erholtem Zustand ist Voraussetzung (passive Pausen mind. 1 min). Reizdauer: - Die Übungsdauer muss so gewählt werden, dass die volle Geschwindigkeit bis zum Ende _aufrecht erhalten werden kann. Reizumfang: - je nach Leistungsstärke 3-4 Serien und 3-5 Wiederholungen pro Trainingseinheit _(Serienpause 5 min) Trainingshäufigkeit: -Sie kann kann mehrmals pro Woche (jede Trainingseinheit) zu Beginn des Trainings im _aufgewärmten Zustand durchgeführt werden. Nach einem Tag vorangehendem intensivem _Krafttraining bzw. Schnelligkeitstraining oder Wettkampf, sollte 1 Tag Pause eingelegt _werden Trainingsmethode für das Schnelligkeitstraining Die dominierende Methode für das Schnelligkeitstraining ist die Wiederholungsmethode mit spielintegrierter Ausbildung. Den wahrscheinlichsten Punktgewinn erfolgt statistisch gesehen der dynamisch ausgeführte VH- Topspin. Es macht daher durchaus Sinn, diesem im Schnelligkeitstraining auch besonderen Augenmerk zu widmen Konditions-Balleimertraining (1, S. 56 f)... Seite 44 von 80