Body + Mind. Easy/Intro/Beginner = Einsteiger I = Mittelstufe II = Fortgeschritten

Transkript

1 Unser body + mind Kursangebot ist sehr vielseitig und für alle Leistungslevel geeignet. Zu beachten ist dabei, dass bei einigen Kursformaten die Leistungslevel extra gekennzeichnet werden. Erkennbar im Kursangebot in der unteren Legende: Easy/Intro/Beginner = Einsteiger I = Mittelstufe II = Fortgeschritten Atem + Entspannung (30 min.) Durch bewusste Wahrnehmung von Atmung, Gedanken und Gefühlen lernt man körperliche und geistige Entspannung mühelos zu erreichen. bodyart ENERGETIC (60 min.) Basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungen, Dehnungen und Entspannungselementen, die zu einem körperlichen Wohlbefinden im Alltag führen. Die Geschmeidigkeit der Muskulatur wird gefördert, Muskelverspannungen werden gelöst, Gelenkstrukturen werden mobilisiert und der Energiefluss (Meridiane) im Körper wird verbessert. Die Steigerung der Vitalität im Alltag, bessere Regenerationsfähigkeit und seelische Ausgeglichenheit sind positive Effekte dieses einzigartigen Trainings! bodyart STRENGTH (60 min.) Basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital.

2 bodyart ENERGY (60 min.) Zeigt Dir, wie Du Deinen Körper als Instrument oder Werkzeug benutzen kannst, um Energien aufzunehmen, zu verwalten und Blockaden zu lösen. Wenn Du Dich vital wohlfühlst und im Lebensfluss bist, ermöglicht Dir das eine klarere Sicht aufs Leben. bodyart STRETCH (60 min.) Setzt sich aus vielen fließenden Asanas aus dem Yoga, ganzheitlichen und energetischen Positionen, gezieltem Atmen und Entspannungselementen zusammen. Gesunder Rücken (60 min.) Durch funktionelles Arbeiten unter Einbezug des gesamten Körpers, wird mit dynamischen Übungen, im Wechsel mit Dehnungspositionen, der Fokus auf Rücken- und unterstützende Muskulatur wie Bauch- und Pomuskulatur gelegt um eine Kräftigung und gesteigerte Beweglichkeit zu erreichen. Meditation (30 min.) Mit Konzentrationsübungen kommt der Geist zur Ruhe, Muskelverspannungen lösen sich und man erlebt eine Steigerung an Kreativität und Energie. Pilates Intro (30 min.) Erlernen erster Pilatesübungen mit Fokus auf Technik und Ausführung. Pilates (50 60 min.) Ein ganzheitliches Körpertraining mit dem Schwerpunkt der Rumpfstabilisierung. Durch Kräftigung, Dehnung und bewusster Atmung wird die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und die Bewegungskoordination geschult. Pilates Athletic (50 60 min.) Pilates Athletic ist der Schlüssel zur Erreichung athletischer Leistungsfähigkeit. Es kann deine Bewegungsausführung in jedem Sport perfektionieren, verbessert die Beweglichkeit, verstärkt die Kraftausdauer und beugt Verletzungen vor. Lerne in diesem Sport-spezifischen Workout einzelne Muskeln zu isolieren, um die Effizienz der Bewegung zu steigern und gleichzeitig die Rumpfstabilität zu verbessern.

3 Progressive Muskelrelaxation (PMR) (30 min.) Bei PMR werden bestimmte Muskeln und Muskelbereiche aktiv angespannt und gleich darauf bewusst losgelassen. Dies führt zu muskulärer Entspannung und bei fortschreitendem Üben zu einer tiefen körperlichen Entspannung. Qi Gong (60 min.) Bei bewusst langsam auszuführenden Übungen steht das Zusammenwirken von Körper, Geist, Bewusstsein, Atmung und Qi (Lebensenergie) im Vordergrund. Regelmäßiges Training führt zur Lösung von (Energie) Blockaden und stärkt auf diese Weise die Widerstandskraft des Körpers gegen negative äußere Einflüsse. Stretch Stretch Pur (20 30 min.) Durch Dehnungs-, Mobilisations- und Lockerungsübungen wird die Beweglichkeit erhalten und verbessert. Tai Chi Beginner (30 60 min.) Mit sanften Bewegungen lernt man, bewusst in der Gegenwart zu bleiben. Die Übungen des Tai Chi Chuan helfen, sich der eigenen Bewegungen, seiner Atmung und geistigen Verfassung bewusst zu werden und dadurch die persönliche Einstellung positiv zu beeinflussen. Tai Chi (60 min.) Ist eine feste Bewegungsabfolge, die aus sehr langsam ausgeführten Kampfbewegungen ohne Partner aufgebaut wird. Es führt bei regelmäßiger Übung zur Lösung von körperlichen und seelischen Verspannungen. Wirbelsäule Wirbelsäule + Stretch (60 75 min.) Durch die gezielte Kräftigung der geschwächten Rückenmuskulatur und der Dehnung verkürzter Muskeln können Beschwerden verhindert, minimiert oder sogar beseitigt werden.

4 Yoga Yoga hat seine Jahrhunderte alten Wurzeln in der indischen Heilkunst. Mit Hilfe von geistigen und körperlichen Übungen sollen Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden. Dies verhilft zu mehr Fitness und innerer Ruhe. Unser Yoga Kursangebot ist sehr vielseitig und für alle Leistungslevel geeignet. Zu beachten ist dabei, dass bei einigen Kursformaten die Leistungslevel extra gekennzeichnet werden. Erkennbar im Kursangebot in der unteren Legende: Easy/Intro/Beginner = Einsteiger I = Mittelstufe II = Fortgeschritten Yoga ABC 1. Angemessene Trainingskleidung 2. Geeignetes Schuhwerk 3. Trainingshandtuch 4. Getränke in unzerbrechlichen Flaschen 5. Sorgfältiger Umgang mit dem Trainingsequipment 6. Wir empfehlen zu diesem Kursen eigenes Equipment mitzubringen Hatha Yoga (90 min.) Eine sehr alte und bekannte Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Hatha bedeutet Kraft und Hartnäckigkeit eine Anstrengung die es zu überwinden gilt um sein eigentliches Ziel zu erreichen.

5 Jivamukti Yoga (90 min.) Eine moderne und herausfordernde Form des Vinyasa Yoga. Untermalt mit anspornender Musik, werden kräftigende Asanas (Körperübungen) geübt, traditionelle Schriften rezitiert, Sanskrit-Mantren gesungen und gemeinsam meditiert. Kundalini Yoga (75 90 min.) Ruhig aber dynamisch werden die Yogaübungen ausgeführt. Konzentration, Atemtechnik und Körperhaltung profitieren auf wirkungsvolle Weise. Wohlbefinden und die Stärkung des Immunsystems sind wesentliche positive Trainingseffekte. PhysioFlowYoga (90 min.) Ist eine dynamische, fließende, aufeinander aufbauende Yogaform, bei der die Atmung und die exakte Ausführung der Asanas (Körperübungen) das Gleichgewicht sowie das Bewusstsein für den Körper fördern. Power Yoga Yoga Special (90 min.) Power Yoga basiert auf den Methoden des dynamischen und fließenden Ashtanga Yoga, einer Verbindung von kraftvollen Yogaübungen mit bewussten Atemtechniken (Pranayama). Power Yoga richtet sich individuell am Einzelnen aus und ist somit perfekt für Einsteiger! Während Power-Yoga-Praktizierende ihren Körper an die eigenen Grenzen bringen und sie stetig ausweiten, öffnen sie gleichzeitig ihren Geist ins Unbegrenzte. Das Ziel ist eine top körperliche Kondition sowie ein inneres Gleichgewicht. Dadurch erreichst Du Harmonie mit Dir selbst. Powervit Yoga (60 min.) Ein umfassendes System von Übungen, welches sowohl die körperlichen Komponenten wie Kraft, Flexibilität und Koordination trainiert, als auch die Konzentration fördert. Körper und Geist werden ganzheitlich gefordert, so dass die persönliche Balance und das Gleichgewicht gefunden werden.

6 TriYoga (75 min.) TriYoga wurde vor ca. 30 Jahren von der kalifornischen Yogameisterin Kali Ray entwickelt. TriYoga ist eine fließende Form des Hatha Yoga, sog. TriYoga Flows. Dabei verschmelzen die fließenden, weichen Bewegungen mit dem Atem und Mudras (energielenkende Handhaltungen) zu einer einzigartigen Abfolge. Die Fähigkeit, bewusster wahrzunehmen, zu fühlen und inneren Ausgleich zu schaffen, wird gestärkt. Vinyasa Yoga (75 90 min.) Bedeutet Synchronisierung von Atmung und Bewegung mit Hingabe. Sanftheit, Kraft und Konzentration sowie das reinigende Schwitzen sind Aspekte des traditionellen Vinyasa Yoga. Workout Yoga (75 min.) Ein Yogastil, welcher Grundgedanken, Methoden, Übungsformen und Hilfsmittel aus dem Yoga mit moderner Körperarbeit verbindet. Die Schwerpunkte liegen auf Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung Mobilisation, Flexibilität und Entspannung. Yin Yoga (60 min.) Yin Yoga konzentriert sich auf das lange Halten der Positionen, was Körper und Geist in eine berauschende Stille führt und das ganze System nachhaltig entspannt. Im Yin Yoga wird man besonders tief in eine Asana (Yogaposition) eintauchen und in tiefer gelegene Muskel- und Gewebsschichten vordringen. Der Körper wird dadurch optimal gedehnt und ausgerichtet und tiefer gelegene Verspannungen und Blockaden können sich lösen. Praktiken aus dem modernen Mental- und Meditationstraining begleiten das Praxistraining. Es ist der perfekte Gegenpol und Ausgleich zum dynamischen Yoga und ist für jede Zielgruppe geeignet. Yoga Beginner (75 min.) Die Einsteigerstunde. Hier werden die Grundaspekte des Yoga genau erklärt und eingeübt.

7 Yoga Beginner (75 min.) Die Einsteigerstunde. Hier werden die Grundaspekte des Yoga genau erklärt und eingeübt. Das Erlernen der korrekten Ausübung der Asanas und der Atemtechniken sind wesentliche Elemente dieses Kurses. Yoga Nidra Meditation (30 min.) Yoga Nidra ist die Yoga Tiefenentspannung oder auch Yogaschlaf. Es erfrischt den Körper und versetzt das Gehirn in einen Zustand vollbewusster Ruhe. Stress wirkt sich auch auf den Organismus aus und Yoga Nidra hilft, ihn abzubauen.