Burnout: Modekrankheit oder gesellschaftliches Problem? Dr. Nico Rose

Transkript

1 Burnout: Modekrankheit oder gesellschaftliches Problem? Dr. Nico Rose

2 Welche Emotionen gibt es überhaupt? Dr. Nico Rose

3 Welche Emotionen gibt es überhaupt? Wer hat Schuld am

4 Burnout: Schuld ist der Persönlichkeit Überzeugungen Selbstmanagement

5 Burnout: Schuld sind die Firmen Art der Beschäftigung Arbeitsbedingungen Führung/Kultur

6 Burnout: Das Schlüssel-Schloss-Prinzip Gesellschaft

7 Welche Emotionen gibt es überhaupt? Wer hat Schuld am Was ist Wie erkennt man Fragen und Diskussion

8 Welche Emotionen gibt es überhaupt? Wer hat Schuld am Was ist Wie erkennt man Fragen und Diskussion

9 Eigenständiges Syndrom oder Depression? Eigenständiges Syndrom Individuelle Pathogenese Unterart der Depression Symptome kaum abgrenzbar Klassifikation nach ICD-10 Diskrepanz zwischen Forschungslage und Relevanz Z73:Probleme mit Bezug auf Schwierigkeiten bei der Burnout ist eine Zusatz- bzw. Ausschlussdiagnose Lebensbewältigung Laut Schätzungen bis zu 9 Millionen Betroffene und ein Z73.0: Ausgebranntsein (Burn-out, Zustand der hoher Milliardenbetrag an Schaden für Volkswirtschaft totalen Erschöpfung)

10 Welche Emotionen gibt es überhaupt? Wer hat Schuld am Was ist Wie erkennt man Fragen und Diskussion

11 Burnout: Ein 12-Phasenmodell (Teil 1) Drang, sich selbst und anderen etwas beweisen zu wollen Extremes Leistungsstreben, um hohe Erwartungen zu erfüllen Überarbeitung mit Vernachlässigung persönlicher Bedürfnisse Überspielen oder Übergehen innerer Probleme und Konflikte Zweifel am Wertesystem und Dingen wie Hobbys und Freunden Verleugnung der Probleme, zunehmende Geringschätzung Anderer

12 Burnout: Ein 12-Phasenmodell (Teil 2) Rückzug und Vermeidung sozialer Kontakte auf ein Minimum Fortschreitendes Gefühl der Wertlosigkeit und zunehmende Angst Depersonalisierung, Kontaktverlust zu sich selbst und zu Anderen Innere Leere und Verzweiflung, Überreaktionen (Suchtverhalten) Depression (Gleichgültigkeit, Erschöpfung und Perspektivlosigkeit) Suizidgedanken (akute Gefahr für mentalen/physischen Kollaps)

13 Typische Symptome des Burnout-Syndroms Zeit- bzw. Krankheitsverlauf Psyche Verhalten Körper Überhöhtes Leistungsmotiv Stress, erhöhte Reizbarkeit Frustration, Zynismus Angstzustände Emotionale Verflachung Verzweiflung, Sinnlosigkeit Pausenlos arbeiten, Hyperaktivität Vernachlässigung Bedürfnisse, Hobbys Abbau Motivation, Desorganisation Antriebsschwäche Suchtverhalten (Alkohol etc.) Totaler Rückzug, Apathie Schwaches Immunsystem, Infekte Kopf- und Rückenschmerzen Konzentrationsschwäche Magen-Darm- Erkrankungen Schlafstörungen Chronische Erschöpfung

14 Welche Emotionen gibt es überhaupt? Wer hat Schuld am Was ist Wie erkennt man Fragen und Diskussion

15 ale Faktoren, die Burnout fördern Beschäftigung und objektive Faktoren Helfende Berufe, Krankenpfleger, Lehrer Häufige (zu viele) Überstunden Körperliche Belastung, Lärm Wechselschichten Einstieg, Wechsel, neuer Chef etc. Kultur, Führung und subjektive Faktoren Konfliktreiche, emotional belastende Arbeitsrollen Unklare bzw. sich widersprechende Zielsetzungen Autoritäre Führung, wenig Teilhabe an Entscheidungen Mangelnde Wertschätzung Mangelnde Sinnvermittlung

16 Stress = Mangel an Vorhersagbarkeit und Kontrolle über die externen Umstände 3 klassische Experimente Eiskalt Deine Blume Erlernte Hilflosigkeit

17 Welche Emotionen gibt es überhaupt? Wer hat Schuld am Was ist Wie erkennt man Fragen und Diskussion

18 Individuelle Faktoren, die Burnout fördern (1) Die Burnout-Persönlichkeit Schwierigkeit Veränderung Fähigkeitsdefizite: schlechtes Selbstmanagement, keine Delegation Helfersyndrom: Vernachlässigung eigener Bedürfnisse, Selbstaufgabe Perfektionismus: chronische Unzufriedenheit, nicht abschalten können Krankhafter Ehrgeiz: Übermäßiges Leistungsmotiv, Selbstwertdefizit Neurotizismus: Persönlichkeitseigenschaft, weitgehend genetisch

19 Individuelle Faktoren, die Burnout fördern (2) Die Burnout-Persönlichkeit

20 Burnout als energetische Imbalance Anforderungen (E-) Konzentration, Zeitdruck Komplexität, Unvorhersehbarkeit Körperliche Anstrengung, Anspannung Emotional belastende Situationen Ressourcen (E+) Erfolgserlebnisse, positives Feedback Gestaltungsmöglichkeiten, Einfluss, Vorhersagbarkeit Persönliches Wachstum, Sinnerleben Wertschätzung, Zugehörigkeit

21 Welche Emotionen gibt es überhaupt? Wer hat Schuld am Was ist Wie erkennt man Fragen und Diskussion

22 Wie kann man Burnout vorbeugen? Gesunder enverstand

23 Ebenen der Veränderung Mission Identität Werte & Überzeugungen Fähigkeiten Wozu (noch)? Wer? Warum? Wie? Verhalten Was? Umgebung Wo? Mit wem?

24 Prävention auf organisationaler Ebene Was ist das größere Ganze? Welchen Sinn hat es, hier zu Mission arbeiten? Wer ist die Firma? Wofür steht sie? Welche Identität Haltungen ergeben sich daraus? Woran glauben wir? Beispiel: Werte Wie ist & unser Verhältnis zu Überstunden Überzeugungen und Urlaub? Beispiele: Kurse in Selbstmanagement, Fähigkeiten Entspannungstechniken, Fitness am Platz Beispiele: Pausen einhalten, richtig sitzen, Verhalten richtig atmen, richtig Feierabend machen Beispiele: Arbeitsplatz (Ergonomie), Pausenräume, Fitnessgeräte, Grünpflanzen, Umgebung Services Wozu (noch)? Wer? Warum? Wie? Was? Wo? Mit wem?

25 Welche Emotionen gibt es überhaupt? Wer hat Schuld am Was ist Wie erkennt man Fragen und Diskussion

26 Prävention auf individueller Ebene Worin sehe ich Sinn? Was macht für mich Sinn? Wo ist mein höherer Zweck? Mission Wer bin ich? Was bin ich für eine/r? Identität Welche Konsequenzen hat das? Was glaube ich über: Leistung? Werte Karriere? & Stärken und Schwächen? Überzeugungen Meinen Selbstwert? Beispiele: Selbstmanagement, Entspannungstechniken, Grenzen setzen, Nein sagen Fähigkeiten lernen Beispiele: Pausen, Urlaub, Sport, Schlaf, Freunde, Verhalten Ernährung, Beziehung, Hobbys, Körpersignale Beispiele: Arbeitsplatzwechsel, Aufgabenwechsel, Umgebung Wozu (noch)? Wer? Warum? Wie? Was? Wo? Mit wem?

27 Welche Emotionen gibt es überhaupt? Wer hat Schuld am Was ist Wie erkennt man Fragen und Diskussion

28 Kontakt Dr. Nico Rose Coaching Training Karriereberatung Ina Rose Farb- & Stilberatung Personal Shopping Knigge-Training Ostenallee Hamm 02381/