Magnesium- Ratgeber. activ. Magnesium. Körper freundliches

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1 activ Warum Magnesium-Diasporal activ? Magnesium-Diasporal activ ist das körperfreundliche Magnesium mit Magnesiumcitrat, wie es als Baustein im Körper vorkommt. Damit ist Magnesium-Diasporal activ das Magnesium mit der hervorragenden 1 Bioverfügbarkeit. Das heisst, der menschliche Organismus kann Magnesium-Diasporal activ wie körpereigene Bausteine aufnehmen und unterstützt so die gesunde Muskelfunktion. Schnell, stark und direkt. Haben Sie Fragen oder Anregungen? Unter finden Sie Antworten auf häufig ge stellte Fragen zu Magnesium-Diasporal activ Praktische Tipps zur optimalen Magnesiumversorgung Alles Wissenswerte über den Mineralstoff Magnesium Magnesium- Ratgeber Doetsch Grether AG Postfach 4002 Basel Infoline: (gebührenfrei) info@diasporal.ch Quelle 2011 Protina Pharm. GmbH. Alle Rechte vorbehalten. 1 Walker et al., Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double blind study. Magnesium Research 16 (2003) Stand: 01/11 CH Körper freundliches Express Magnesium

2 Inhalt 1. Über Magnesium 1. Über Magnesium Der normale Magnesium-Bedarf Der erhöhte Magnesium-Bedarf Warum körperfreundliches EXPRESS-Magnesium? Die Magnesium-Diasporal activ-produkte Tipps zur richtigen Magnesium-Einnahme Magnesium gehört zu den lebensnotwendigen Elementen. Für viele Stoffwechselvorgänge spielt Magnesium eine Schlüsselrolle. Sämtliche energieabhängigen Vorgänge in unserem Organismus würden ohne Magnesium nicht funktionieren. Ausserdem reguliert Magnesium die Reizübertragung auf Muskeln und Nerven und gewährleistet somit das reibungslose Funktionieren des gesamten Muskelapparates. 7. Anhang

3 Wussten Sie, dass erst 9 Bananen pro Tag Ihren Magnesiumbedarf decken? 2. Der normale Magnesium-Bedarf Magnesium Baustein des Lebens In der Natur kommt Magnesium in Form von Verbindungen vor allem im Gestein der Erdkruste, aber auch im Meerwasser und im Farbstoff Chlorophyll in allen grünen Pflanzen vor. Der menschliche Organismus enthält etwa 26 g Magnesium, der grösste Teil davon (60 %) ist in den Knochen gespeichert und trägt zur Knochenfestigkeit bei. Ausserdem dient Magnesium zur Stabilisierung von Zellwänden und ist an der Freisetzung von Botenstoffen beteiligt. Magnesium täglich auf den Tisch In pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln kommt Magnesium zwar weit verbreitet vor, der Magnesiumgehalt kann jedoch stark unterschiedlich sein. Vor allem Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse und Getreideprodukte weisen einen hohen Magnesiumgehalt auf. Auch Mineralwasser dient als Magnesiumquelle. Stimmt Ihr Magnesiumhaushalt? Die tägliche Magnesiumzufuhr eines erwachsenen Menschen sollte abhängig von Alter und Geschlecht nach der Empfehlung der Schweizerischen Gesell schaft für Ernährung ca. 300 bis 350 mg betragen (vgl. Tabelle). Bei unausgewogener Ernährung und durch den abnehmenden Magnesiumgehalt unserer Nahrungsmittel und den bei der industriellen Weiter verarbeitung und Zubereitung auftretenden Magnesiumverlust entstehen häufig Magnesium-Mangelsituationen. Bestimmte Lebensumstände wie Stress und einseitige Ernährung (z. B. Diäten, Fast Food) können die Magnesiumverluste erhöhen. Einseitige Ernährung (z. B. Fast Food, Diäten) kann Magnesiumverluste erhöhen. 4 5

4 3. Der erhöhte Magnesium-Bedarf Referenzwerte für die empfohlene Magnesiumzufuhr (mg/tag) Säuglinge 0 bis unter 4 Monate 4 bis unter 12 Monate Kinder 1 bis unter 4 Jahre 4 bis unter 7 Jahre 7 bis unter 10 Jahre 10 bis unter 13 Jahre 13 bis unter 15 Jahre Jugendliche/ Erwachsene 15 bis unter 19 Jahre 19 bis unter 25 Jahre 25 bis unter 51 Jahre 51 bis unter 65 Jahre 65 Jahre und älter Schwangere Stillende männlich weiblich Sind Sie schwanger oder stillen Sie? Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Magnesiumbedarf. Für einen ungestörten Schwangerschaftsverlauf ist eine ausreichende Magnesiumversorgung der Mutter besonders wichtig. Nehmen Sie viele Medikamente ein? Entwässerungs- und Abführmittel fördern die Ausscheidung von Magnesium über die Nieren und damit Magnesiumverluste. Deshalb sollte bei länger andauernder Einnahme dieser Mittel auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr geachtet werden. Schweizerische Gesellschaft für Ernährung DACH Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr 1. Auflage, 3. korr. Nachdruck 2008 Entwässerungs- und Abführmittel fördern die Ausscheidung von Magnesium. 6 7

5 Treiben Sie aktiv Sport? Bei sportlicher Betätigung verbraucht der Körper aufgrund der erhöhten Muskelaktivität deutlich mehr Magnesium und zusätzlich wird durch starkes Schwitzen auch mehr Mag nesium ausgeschieden. Um die Muskelfunktion und die körper liche Leistungsfähigkeit langfristig zu erhalten, sollten Sportler die entstandenen Magnesium- und Flüssigkeitsverluste bereits in der Regenerationsphase ausgleichen, z. B. durch Magnesium-Diasporal activ 250 Brausetabletten. Ist Magnesium für Kinder und Jugendliche wichtig? Auch bei Kindern und Jugendlichen ist aufgrund des erhöhten Bedarfs in der Wachstumsphase auf eine ausreichende Magnesiumversorgung zu achten. Dies trifft besonders auf das Alter von 3 bis 19 Jahren zu. Sind Sie über 60 Jahre alt? Mit zunehmendem Alter sinkt die körperliche Aktivität und damit die Nahrungsaufnahme. Der Magnesiumbedarf bleibt jedoch unverändert hoch. Ältere Menschen sollten daher besonders auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr achten. Machen Sie eine Diät? Diäten, die eine Gewichtsreduktion durch kalorienarme Ernährung bewirken sollen, sind sehr einseitig und decken meist nicht den täglichen Magnesiumbedarf. Ältere Menschen sollten besonders auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr achten. 8 9

6 4. Warum körperfreundliches Express-Magnesium? Magnesium-Diasporal activ enthält Magnesiumcitrat Nahrungsmittel enthalten Magnesium in organischer Form, z. B. als Magnesiumcitrat. In dieser Form kann das Magnesium optimal vom Körper auf genommen werden. Aus diesem Grund enthalten Magnesium- Diasporal activ-produkte das körperfreundliche Mag nesiumcitrat. Magnesiumcitrat zeigt eine hervorragende 1 Bioverfügbarkeit, wird besonders gut vom Körper aufgenommen und führt zu einem deutlichen Anstieg der Magnesiumkonzentration im Blut. Magnesium-Diasporal activ ist sinnvoll dosiert Um einen Magnesiummangel wirksam auszugleichen, sollte ausser auf die Art der Magnesium verbindung auch auf eine ausreichend hohe Magnesiumzufuhr geachtet werden. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt eine Dosierung von mindestens 300 mg Magnesium täglich. Inhaltsstoff und Dosierung Die Kombination für hohe Qualität Für die gleichbleibend hohe Qualität von Magnesium-Diasporal activ steht die Kombination aus optimalem Inhaltsstoff und sinnvoller Dosierung. Denn erst wenn beides stimmt, ist eine ausreichende Magnesiumversorgung gewährleistet. Bei Magnesium-Diasporal activ können Sie aus dem Angebot verschiedener Darreichungsformen wählen möchten Sie Ihr Magnesium bevorzugt trinken oder ohne Wasser einnehmen? Unterschiedliche Darreichungsformen und Dosierungen ermöglichen Ihnen eine ganz individuelle Auswahl des für Sie geeigneten Magne siumpräparates aus dem Magnesium- Diasporal activ-sortiment. Alle Magnesium-Diasporal activ- Produkte erhalten Sie exklusiv in Ihrer Apotheke oder in Ihrer Drogerie. 1 Walker et al., Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double blind study. Magnesium Research 16 (2003)

7 5. Die Magnesium-Diasporal activ- Produkte Neu: Löst sich im Mund ganz ohne Wasser auf Magnesium-Diasporal activ 375 direct, Direktgranulat Schnell und direkt: Ideal für Aktive und beim Sport Stark, direkt und innovativ: Direktgranulat mit Magnesiumcitrat, wie es als Baustein im Körper vorkommt. Löst sich direkt im Mund. Einnahme ohne Wasser. 1 x täglich Natürlich ohne künstliche Süss- und Farbstoffe, mit Zuckeraustauschstoff Sorbit (0,04 BE) Für Diabetiker geeignet Zitronengeschmack, erfrischend säuerlich 375 mg Magnesium pro Stick Inhaltsstoffe: Magnesiumcitrat mit Magnesiumoxid Magnesium-Diasporal activ 250, Brausetabletten Erfrischend mit viel Geschmack: Ideal bei erhöhtem Flüssigkeitsbedarf Brausetabletten mit reinem Magnesiumcitrat. Deshalb körperfreundlich und schnell aktiv. Schnell und klar löslich 1 x täglich Körperfreundlich und schnell aktiv Natürlich ohne künstliche Farbstoffe Frischer Zitronengeschmack Für Diabetiker geeignet (0 BE) 250 mg Magnesium pro Brausetablette Inhaltstoff: reines Magnesiumcitrat Packungsgrössen: 20 Sticks 60 Sticks Packungsgrössen: 20 Brausetabletten 60 Brausetabletten Tipp: Einnahme bevorzugt nach dem Sport Tipp: Wassermenge nach Geschmack anpassbar Nahrungsergänzungsmittel Nahrungsergänzungsmittel 12 13

8 6. Tipps zur richtigen Magnesium-Einnahme Mangelsituation vorbeugen und ausgleichen Zur Vorbeugung eines Magnesiummangels sollte Magnesium täglich eingenommen werden. Die Einnahme sollte langfristig in geeigneter Dosierung fortgeführt werden, da das Auffüllen der Magnesiumspeicher einige Zeit in Anspruch nimmt. Nebenwirkungen Kein Grund zur Sorge Während der Einnahme von Magnesium kann es zu Beginn der Einnahme gelegentlich zu weichen Stühlen bis hin zu Durchfällen kommen, die unbedenklich sind und wieder abklingen. Die Dosis sollte dann anfänglich reduziert werden, da Stuhlerweichung ein Anzeichen für das Erreichen der Aufnahmekapazität für Magnesium im Darm ist. Überschüssiges Magnesium wird bei intakter Nierenfunktion mit dem Urin ausgeschieden, eine Überdosierung ist daher praktisch nicht möglich. Magnesium und Calcium Abstand halten Bei gleichzeitiger Einnahme von Magnesium und Calcium (z. B. 300 mg Magnesium und 1000 mg Calcium) können sich beide Mineralstoffe bei der Aufnahme im Darm gegenseitig beeinträchtigen. Es wird deshalb empfohlen, zwischen der Einnahme von hoch dosierten Magnesium- und Calcium präparaten zwei bis drei Stunden Abstand zu halten. Empfohlen wird, Calcium morgens und Magnesium abends einzunehmen. Dies gilt nicht für niedriger dosierte Kombinationspräparate. Wann sollten Sie besser Ihren Arzt fragen? Bei schweren Nierenfunktionsstörungen und bei verlangsamtem Herzschlag (Bradykardie) sollte Magnesium nur nach Rücksprache mit dem Arzt eingenommen werden. Einige Arzneistoffe wie z. B. Aminoglykosid-Antibiotika, Cisplatin und Cyclosporin A führen zu einer beschleunigten Magnesiumausscheidung über die Niere, was eventuell eine Dosisanpassung erfordert. Neben hoch dosiertem Calcium beeinflussen Eisen, Fluoride und Antibiotika aus der Gruppe der Tetracycline die Magnesiumaufnahme im Darm. Daher gilt bei gleichzeitiger Einnahme dieser Arzneistoffe auch ein Abstand von zwei bis drei Stunden

9 7. Anhang Magnesiumgehalt in Lebensmitteln Durch die regelmässige Zufuhr von Magnesium- Diasporal activ kann eine ausreichende Magnesium versorgung gewährleistet bzw. ein erhöhter Mag nesiumbedarf gedeckt werden. Magnesium ist unentbehrlich für die optimale Funktion der Muskeln und des Nervensystems. Aktive Menschen, Jugendliche, Sportler und Schwangere haben einen erhöhten Magnesium- Bedarf. Magnesium erfüllt eine wichtige Aufgabe im Energiestoffwechsel und ist Bestandteil von Knochen und Zähnen. Lassen Sie sich in Ihrer Apotheke oder Ihrer Drogerie beraten. Alle Angaben in mg Magnesium/100 g Hoher Magnesiumgehalt > 150 mg/100 g Weizenkleie 550 Kürbiskerne 535 Sonnenblumenkerne 420 Weizenkeime 308 Schokolade 290 Cashewnüsse 270 Erdnüsse 163 Reis (unpoliert) 157 Mittlerer Magnesiumgehalt mg/100 g Haferflocken 140 Bohnen (weiss) 130 Erbsen 120 Vollkornbrot 90 Nudeln 67 Crevetten 67 Heringfilets 61 Spinat 58 Niedriger Magnesiumgehalt < 50 mg/100 g Bananen 36 Emmentaler (45% i. Tr.) 33 Lachs 29 Forelle 27 Schweinefleisch (Filet) 22 Rindfleisch (Filet) 21 Vollmilch 12 Joghurt 12 Magnesium-Diasporal activ-produkte erhalten Sie exklusiv in Ihrer Apotheke oder in Ihrer Drogerie

10 Finden Sie Ihr Magnesium-Diasporal activ! Körper freundliches Express Magnesium Das Magnesium-Diasporal activ-sortiment bietet aktuell zwei Produkte für unterschiedliche Anforderungen ganz nach Wunsch und Bedarf. Diasporal activ 375 direct Diasporal activ 250 Unterstützt die Muskelfunktion Das neue Direktgranulat mit Magnesiumcitrat wie es als Baustein im Körper vorkommt. Schnell. Stark. Direkt. Natürlich ohne Zucker und ohne künstliche Süss- und Farbstoffe Nur 1 x täglich Darreichungsform Direktgranulat Brausetabletten Einnahme Zum Schlucken Zum Trinken Wirkstoff/Inhaltsstoff körperfreundliches Magnesiumcitrat/ Magnesiumoxid körperfreundliches Magnesiumcitrat Dosierung pro Einheit 375 mg/15,4 mmol 250 mg/10,3 mmol Einnahmehäufigkeit 1 x täglich 1 x täglich Geschmack Zitronengeschmack, erfrischend säuerlich Frischer Zitronengeschmack Inhaltsstoffe Gluten/Lactose Nein Nein Künstliche Süssstoffe Künstliche Farbstoffe Zuckeraustauschstoff Sorbit Nein Ja Nein Zucker Nein Nein Broteinheiten 0,04 BE 0 BE Brennwerte 10,4 kj/2,4 kcal 36,1 kj/8,3 kcal Weitere Informationen Seite 12 Seite 13 19