Deutschland An der Elbe: Wandern & Radfahren & Atemkurs

Transkript

1 Deutschland An der Elbe: Wandern & Radfahren & Atemkurs Event Frauenburg : Atmungsaktiv unterwegs Radfahren, Wandern und das Atmen nicht vergessen In der schönen Burg Lenzen in der Prignitz sich drinnen und draußen atmungs-aktiv erholen. Aktiv, achtsam und naturverbunden. Zu Fuß, per Rad und im Fluss des Atems. Euch erwarten beim Frauenburg-Event sowohl Radfahren und Wandern im ursprünglichen Biosphärenreservat als auch morgendliche Atemkurs- Stunden nach Ilse Middendorf. Halbtägige Rad- oder Wandertouren entlang der Elbe und durch die unberührte Moor- und Seenlandschaft in der Prignitz bringen Euch zu immer wieder wechselnden Landschaften mit immenser Flora und Fauna. Hier sitzen Störche auf allen Dächern und Kraniche sammeln sich zuhauf auf den Wiesen, um ihre Tänze zu vollführen. Badeseen und Kanustationen können noch mehr Urlaubsvergnügen bieten. Die Wege sind eher flach und umfassen ca km pro Tag. Eine normal-gute Kondition sollte mitgebracht werden. Atemkurs Diesen Kurs mit der Middendorf-Dozentin Gertrud Rohloff-Hecker kann jede Frau jeglichen Alters mitmachen, mit oder ohne Erfahrung in der Atemarbeit. Entspannung, Vitalität und Bewusstheit ist das spürbare Ziel. Kursraum ist der idyllisch inmitten des Burgparks gelegene Tee-Pavillon. Parallelkurse in der Burg Bei fast allen Terminen werden mehrere Kurse von WomenFairTravel parallel in der Burg angeboten. Das bietet die wunderbare Möglichkeit, bei allen Kursen an einem offenen Abend mitzumachen und zu schnuppern. Unterkunft das (Frauen)-Burghotel Das richtige Ambiente zum Wohlfühlen über die Tage ist das Dreisterne-Bio-Burghotel Lenzen, das sich malerisch über das brandenburgische Städtchen Lenzen erhebt und eine schöne Aussicht auf das UNESCO Biosphärenreservat Flusslandschaft Elbe bietet. An- und Abreise Die An- und Abreise ist individuell. Anreise bis ca Uhr im Hotel. Vom Bahnhof Wittenberge fährt ein öffentlicher Bus bis vor die Burg. Buszeiten unter Vorbehalt! Der Bus ab Wittenberge fährt um ca Uhr und ist um Uhr in Lenzen (unter Vorbehalt). Rückfahrt ist um ca Uhr (Ankunft um Uhr).

2 Reiseintention: Aktiv mit Muße, Wellness & Body, Wanderreisen, Radreisen mit Muße Begegnungen und Kultur Naturerlebnisse Aktivitäten Genuss und Muße Wellness Anforderung Reiseleiterin Gertrud Rohloff-Hecker Gertrud ist Theaterwissenschaftlerin und Atempädagogin/-therapeutin für den Erfahrbaren Atem nach Middendorf. Sie arbeitet abwechselnd in Berlin und in der eigenen Praxis in Mödlich, einem Nachbardorf von Lenzen. Sie ist also nicht nur Kennerin des Atems, sondern auch Insiderin für die Region rund um die Prignitz. Um beides mit einander zu verbinden, hat sie das Silvesterfrauenprogramm atmungsaktiv so gestaltet, dass die Wege mal nach innen zum Atem gehen und mal nach draußen in die Prignitz. Was kein Gegensatz ist, denn Atem verbindet. Das Besondere auf einen Blick Wohnen im Bio-Burghotel an der Elbe Zertifizierte Kursleiterin nach Middendorf Mit einer Insiderin unterwegs in der Prignitz Rad- und Wandertouren entlang der Elbe Traumhafte Naturgegend und idyllische Lage inmitten einer großen Parklandschaft Das Besondere auf einen Blick Programm Programm für die Sommerwoche 1.Tag: Individuelle Anreise nach Lenzen Anreise bis ca. 16:00 Uhr im Hotel Uhr Begrüßung beim Kaffeetrinken durch die Kurs- und Reiseleiterin Uhr Einführung in die Atemarbeit (Essenszeiten ( Uhr) Uhr Abendspaziergang an die Elbe 2. Tag: Atmen und Radtour zur Rückdeichung Uhr Atemarbeit mit Blick in den Burgpark (Kaffee und Tee stehen vor 8 Uhr zur Verfügung) (Frühstückszeiten Uhr) Uhr Radausleihe und danach Radtour zur Rückdeichung der Elbe, Spaziergang über den alten Deich, Rückfahrt, Rast im Hafencafé Uhr Abendessen auf der Burg Uhr Offener Abend beim Malen

3 3. Tag: Atmen und Radtour zum Rambower Moor Uhr Radtour um den Rudower See und das Rambower Moor, Einkehr in der Moorscheune 4. Tag: Atmen und Freizeit Zeit zur freien Vefrügung: Baden, Kanufahren, Ausflüge etc Uhr Atemarbeit (offen für alle Gruppen auf der Burg) 5. Tag: Atmen und Paddeln Uhr Paddeltour auf der Löcknitz, Rast im Café in Seedorf Uhr Offener Abend beim NIA-Tanzfitness 6. Tag: Atmen und Radeln entlang der Flüsse zum Abschied Uhr Radtour zwischen Löcknitz und Elbe Uhr Abendessen 7. Tag: Atmen und Radtour zur Düne zum Abschied Uhr Radtour zur Düne mit Picknick und wieder zurück Uhr Abendessen 8. Tag: Abreise Uhr Frühstück Uhr Abreise (kann auch später sein) Programm Programm im September 1. Tag: Individuelle Anreise nach Lenzen Anreise bis ca. 16:00 Uhr im Hotel Uhr Begrüßung beim Kaffeetrinken durch die Kurs- und Reiseleiterin Uhr Einführung in die Atemarbeit (Essenszeiten ( Uhr) Uhr Abendspaziergang durch Lenzen 2. Tag: Wanderung zur Rückdeichung / Bootstour Elbe (Frühstückszeiten Uhr) Uhr Wanderung zur Rückdeichung und weiter nach Schnackenburg, Einkehr und danach geführte Boostour auf der Elbe und mit der Fähre zurück zum Hotel Uhr Abendessen auf der Burg Uhr Einstündiger Atemkurs 3. Tag: Radtour nach Wittenberge und Führung

4 10.00 Uhr Radausleihe und Radtour (30 km) über die Dörfer und den alten Bahndamm nach Wittenberge. Spannende Führung durch die alte Industriekultur. Danach werden Eure Räder abgeholt und Ihr fahrt mit dem öffentlichen Bus zurück. 4. Tag: Radtour entlang des Grünen Bandes Uhr Radtour am Grünen Band 5. Tag: Tag zur freien Verfügung Tag zur freien Verfügung 6. Tag: Standup-Paddling am Rudower See Uhr Einführung ins Standup-Paddling am Rudower See. Spannend! Danach noch eine kleine Radtour. 7. Tag Radausflug nach Ludwigslust Uhr Radtour (50 km) bis zum Schloß und Park Ludwigslust. Eine 90min. Führung durch die große Anlage Uhr Abschlusskonzert in der Burg mit den Sing- und Trommelfrauen 8. Tag: Individuelle Abreise Uhr Atemstunde Uhr Frühstück Uhr Abreise oder später... Enthaltene Leistungen reisebezogene Leistungen: 7 Übernachtungen im Gästehaus der Burg Lenzen in modernen DZ/Du/WC, TV 7 x Halbpension (auch vegetarisch möglich) Atemkurs laut Programm Kurs- und Reiseleiterin geführte Radtouren, Wanderungen und Kanutouren lt. Programm Gruppenraum Radausleihe vor Ort (ohne Helm) Picknick inklusive Getränke bei der Dünentour (Termin August) 2 x offene Abende bei den anderen Kursen auf der Burg Transport der Räder laut Programm beim Termin im September Führung und Rücktransfer Ludwigslust (Termin September) Nicht enthaltene Leistungen

5 reisebezogene Leistungen: weitere Verpflegung An- und Abreise Getränke Vor Ort buchbare Leistungen reisebezogene Leistungen: 1 Einzelbehandlungen in der Atemarbeit Termine & Preise von bis TN min/max Preis EZZ Plätze /12 830,00 70,00 Bei dieser Reise sind noch Plätze frei. Bei dieser Reise sind nur noch wenige Plätze frei. Die Reise ist auf Anfrage noch buchbar. Diese Reise ist ausgebucht/geschlossen. Leider keine freien Plätze mehr! Generelle Hinweise Anreise mit der Bahn Bahnfahren leicht gemacht mit dem Pauschalreise-Zugticket (RIT) von Bahnhof zu Bahnhof. Preis bis 350 km mit Bahncard: 59 (ohne Bahncard: 69 ); Preis ab 351 km mit Bahncard: 103 (ohne Bahncard: 113 ). Informationen zum Erfahrbaren Atem* Der Beginn der Atemarbeit liegt in der bewussten Wahrnehmung der Atembewegung. Zu empfinden wie viel unwillkürliche Bewegung unablässig in mir ist, ändert den Blick. Während ich erfahre, dass Dehnungen, Berührungen oder auch nur Sammlung in eine Stelle meines Körpers, z. B. der Schulter, den Atem locken, werde ich zugleich empfindsamer für meinen Leib und damit für mich. Den Körper in seiner Lebendigkeit zu erfahren macht ihn begreifbar. Die Empfindung ständig angeschwungen zu sein, macht neugierig. Im Atem sind Körper, Seele und Geist, Innenwelt und Außenwelt miteinander verbunden. Durchlässigkeit und Sammlungsfähigkeit wachsen ebenso wie die Achtsamkeit im Umgang mit mir und anderen. Dazu gehört ebenso der Versuch, die Gelenkigkeit zu erhalten, wie die Durchblutung zu fördern, länger reden zu können, innere Ruhe zu finden, seine Kraft zu entdecken, sich der eigenen Persönlichkeit anzunähern und vieles mehr. Die Leichtigkeit, die entsteht, wenn äußere Bewegung und Atembewegung im Einklang miteinander sind, ist nur ein Teil dieses Reichtums anderer Art. Die Atemarbeit erdet, macht die Sinne frei, erhöht die Präsenz, verbessert den Kontakt zu sich und anderen und vieles mehr.in der Begegnung mit dem Atem zeigt sich vieles einfach, klar und dennoch wesentlich. *Text von Gertrud Rohloff-Hecker, mehr unter