DEPARTMENT FÜR THORAXCHIRURGIE ATEMÜBUNGEN. Für die Klinik und für Zuhause

Transkript

1 DEPARTMENT FÜR THORAXCHIRURGIE ATEMÜBUNGEN Für die Klinik und für Zuhause

2 VORWORT Liebe Patientin, lieber Patient, bei Ihrem stationären Aufenthalt in unserem Hause haben Sie sicherlich das Angebot der Atemtherapiegruppe kennengelernt. Dort haben Sie gelernt, wie wichtig die richtige Atmung für Ihre Lebensqualität ist. Um Ihnen die Möglichkeit zu geben, auch zu Hause weiterhin das Erlernte umzusetzen, haben wir für Sie einige aus unserem Programm zusammengestellt. Aus der Vielzahl atemgymnastischer haben wir solche ausgewählt, die sich in langjähriger Praxis bewährt haben. Wir hoffen, dass Sie so Ihre Lungenkapazität Schritt für Schritt wieder verbessern können. Viel Erfolg und Ausdauer bei den sowie eine gute Besserung wünschen wir Ihnen! Ihr Team der Thoraxchirurgie, Pneumologie, Anästhesie, Atem- und Physiotherapie

3 ÜBUNGEN IM STEHEN ÜBUNG 1 Stellen Sie sich seitlich an eine Wand, so dass Schulter, Hüfte und Fuß eine Linie bilden. Führen Sie während des Einatmens den freien Arm in einer halbrunden Bewegung über Ihren Kopf führen, halten diese Position kurz und senken den Arm während des Ausatmens wieder langsam. Übung pro Seite zehnmal wiederholen. ÜBUNG 2 Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand und strecken Sie beide Hände nach oben. Während des Einatmens führen Sie Ihren einen Arm nach hinten, halten die Position und führen ihn beim Ausatmen zurück. Anschließend ist die andere Seite dran. Zehnmal wiederholen.

4 ÜBUNGEN IM SITZEN ÜBUNG 3 Kutschersitz (hilft insbesondere bei Atemnot): Setzen Sie sich mit geöffneten Beinen auf die vordere Sitzhälfte. Stützen Sie entweder Ihre Unterarme oder Hände auf den Oberschenkeln ab, während Ihr Rücken möglichst gerade bleibt. Atmen Sie ruhig ein und aus. ÜBUNG 4 Setzen Sie sich aufrecht hin und verschränken Sie Ihre Hände ineinander, so dass Ihre Ellenbogen eine Linie bilden. Atmen Sie ruhig ein und aus. Nehmen Sie die Kutschersitz-Position ein. Führen Sie beim Einatmen einen Arm senkrecht nach oben und folgen Sie ihm mit Ihrem Blick. Senken Sie den Arm beim Ausatmen wieder. Übung mit dem anderen Arm wiederholen.

5 ÜBUNGEN IM SITZEN ÜBUNG 5 Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie Ihre Arme entspannt hängen. Führen Sie die Arme beim Einatmen nach oben und halten diese Position. Senken Sie die Arme beim Ausatmen langsam wieder ab. ÜBUNG 6 Verschränken Sie Ihre Hände ineinander und strecken Sie sie von sich. Führen Sie die Hände beim Einatmen senkrecht nach oben, beim Ausatmen wieder langsam in die Ausgangslage. Wiederholen Sie diese Übung zehnmal. Wiederholen Sie diese Übung zehnmal.

6 ÜBUNGEN IM SITZEN ÜBUNGEN IM LIEGEN ÜBUNG 7 Beugen Sie sich zu einer Seite vor, so dass Ihre Fingerspitzen annähernd den Boden berühren. Beugen Sie sich zu einer Seite nach unten und atmen Sie dabei entspannt aus. Während Sie einatmen, richten Sie Ihren Oberkörper langsam auf und führen die Arme hoch über Ihren Kopf auf die entgegengesetzte Seite. Folgen Sie der Bewegung mit Ihrem Blick. Wiederholen Sie die Übung fünfmal und wechseln Sie anschließend die Seite. ÜBUNG 8 Legen Sie sich auf den Rücken, Ihre Hände sind auf dem Bauch. Spüren Sie, wie Sie ein- und wieder ausatmen. Kombinieren Sie die Atmung. Atmen Sie zum Beispiel ruhig ein und anschließend stoßweise in drei Schüben aus. Variieren Sie die Übung wie von Ihrem Therapeuten empfohlen.

7 ÜBUNGEN IM LIEGEN ÜBUNG 9 Legen Sie sich seitlich auf den Rücken, Beine angewinkelt und Arme zusammengeklappt. Drehen Sie während des Einatmens Ihren Oberkörper in eine Richtung, während Ihre Beine ruhig liegen bleiben. Ihr Arm und Ihr Blick folgen der Bewegung. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangslage zurück. ÜBUNG 10 Legen Sie einen Arm seitlich an den Körper und strecken Sie den anderen über den Kopf. Während Ihre Flanke auf diese Weise aufgedehnt wird, atmen Sie bewusst in die oben liegende Seite tief ein und aus. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Wiederholen Sie die Übung auf beiden Seiten fünfmal.

8 ÜBUNGEN MIT ATEMTRAINER ÜBUNG 11: Einatmen Atmen Sie vor Beginn der Atemübung bitte einmal komplett aus und umschließen das Mundstück fest mit den Lippen. Atmen Sie ein. Dabei sollten idealerweise die beiden hellen Kugeln aufsteigen. Halten Sie sie dort für mindestens eine Sekunde! Achten Sie darauf, dass die dritte Kugel unten bleibt. Steigt sie ebenfalls, haben Sie zu kräftig geatmet. Wiederholen Sie diese Übung fünfmal pro Stunde. ÜBUNG 12: Ausatmen Umschließen Sie das Mundstück mit den Lippen, aber beißen Sie bitte nicht darauf. Beginnen Sie die Übung immer auf Position 0. Dies können Sie am Mundstück einstellen. Wechseln Sie erst nach zwei Minuten in die von Ihnen gewünschte Position. Atmen Sie durch das Cornet aus. Dabei kommt es zu einem positiven Druck in Ihrem Bronchialsystem sowie zu Schwingungen und einem dumpfen Ton, ähnlich dem Röhren eines Hirschs. Wiederholen Sie die Übung dreimal täglich für jeweils zwei bis fünf Minuten. Die Übung kann im Liegen, Sitzen oder Stehen ausgeführt werden.

9 ÜBUNGSPROTOKOLL

10 ÜBUNGSPROTOKOLL

11 ANFAHRT / KONTAKT Johanna-Etienne- Krankenhaus P Besucher Kurzzeit P Besucher Öffentliche Verkehrs Linie 848 Haltestelle Johanna-Etienne-Krhs., Linien 841, 843, 844, 851, 852 Haltestelle Neusser Weyhe Mit dem Auto A 57 Ausfahrt Neuss-Holzbüttgen/Kaarst, Zufahrt über Viersener Str., Venloer Str. Kontaktdaten Johanna-Etienne-Krankenhaus Am Hasenberg Neuss T (02131) F (02131) info@johanna-etienne-krankenhaus.de Stand: Juni 2016