ZINK- MANGEL. direkt schwer nachweisbar

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Gertrud Fürst
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1 DER ZINKMANGEL-RISIKO-TEST WIE FUNKTIONIERT DER TEST? Schwerer Zinkmangel kann durch eine Blutuntersuchung festgestellt werden. Da sich aber nur ca. 0,2% des Körperzinks im Blutserum befinden und der Organismus versucht, diesen Wert konstant zu halten, sind leichte Mangelsituationen dort kaum festzustellen. Typische Beschwerden und Risikofaktoren dagegen sind ohne großen Aufwand erkennbar. Risikofaktoren für einen Zinkmangel > ZINK- MANGEL > mögliche Zinkmangel- Folgebeschwerden >> >> einfache Kontrolle (s. Test Teil A) >> direkt schwer nachweisbar >> einfach zu erkennen (s. Test Teil B) >> indirekt über den Erfolg einer Zinkkur nachweisbar Wenn Zink hilft, war es ein Zinkmangel. (Dr. H. P. Bertram, Münster) Um Ihr individuelles Zinkmangelrisiko zu testen, notieren Sie bitte zunächst in die leeren Klammern die für Sie zutreffenden Punktzahlen maximal die dahinter stehende Zahl. Trifft etwas nur teilweise zu (z.b. bei gelegentlicher fleischarmer Ernährung), können Sie auch weniger als die Maximalpunktzahl eintragen. Wenn Sie den Test mehrmals nutzen möchten, notieren Sie die Punkte einfach auf einem Extrablatt. Weitere Informationen über das Spurenelement Zink finden Sie auf der Rückseite.

2 TEIL A: RISIKOFAKTOREN, DIE FÜR EINEN ZINKMANGEL ANFÄLLIG MACHEN KÖNNEN 5 fleischarme Ernährung (vor allem ohne Rindfleisch und Leber) 5 Schwangerschaft/en, Stillzeit 5 Krebs- oder Tumorerkrankungen 5 starker Alkoholkonsum 5 Drogenkonsum (z.b. Kokain, Haschisch) 5 Narkose/n in jüngster Zeit 5 Essstörungen, Bulimie, Anorexie 5 Chemo- oder Strahlentherapie 4 anhaltender Stress auch psychischer Art 4 häufige Fastenkuren oder Diäten 4 Unterernährung, Mangelernährung 3 Cortison- oder Penicillamin-Einnahme 3 schweißtreibender Sport, Leistungssportler 3 regelmäßige Saunagänge 3 Trauerfall im persönlichen Umfeld 3 Männer: starke sexuelle Aktivität 3 Frauen: Verwendung der Pille 2 Monitor- oder Bildschirmarbeitsplatz 2 Computer als Freizeitbeschäftigung 2 regelmäßige/r Raucher/in 2 starke Gewichtsabnahme in jüngster Zeit 2 häufige Verwendung von Abführmitteln 2 hohe Calciumaufnahme (z.b. Milch, Käse) 2 körperliche Schwerstarbeit 1 hohe Magnesiumzufuhr (Präparate, Bananen) 1 hohe Kupfer- oder Eisenaufnahme (Präparate) 1 hohe Phytatzufuhr (Bohnen, Vollkorngetreide)

3 TEIL B: MÖGLICHE ZINKMANGEL FOLGEBESCHWERDEN ODER -BEGLEITBESCHWERDEN 5 schwaches Immunsystem 5 Depressionen, Angstzustände, Phobien 5 Wochenbettdepressionen nach der Geburt 5 Suizidgedanken oder Suizidversuche 5 Schizophrenie, Persönlichkeitsveränderung 5 Aggressivität, Gereiztheit 5 starker Haarausfall 5 anhaltende Hautprobleme 4 Geruchs- oder Geschmacksstörungen 4 schlecht heilende Wunden 4 häufige Erkältungen, Grippeanfälligkeit 4 Nagelveränderungen (z.b. weiße Flecken) 3 Allergien, Heuschnupfen 3 Heißhunger z.b. auf Fleisch, Schokolade, Kakao, Marzipan, Cashewkerne, Austern 3 Hörsturz, Tinnitus, Gehörprobleme 3 Männer: Impotenz, sexuelle Lustlosigkeit 3 Frauen: prämenstruelles Syndrom 2 Übergewicht 2 Nachtblindheit, Sehstörungen 2 andauernde Schlafstörungen 2 Aufwachprobleme 2 Konzentrationsschwäche, Leseunlust 2 Gedankenstörungen 2 fehlende Traumerinnerung 1 wechselnde oder schlechte Handschrift 1 schlechtes Namensgedächtnis 1 Fieberbläschen, Herpes labialis Gesamtpunktzahl Teil A und B:

4 AUSWERTUNG DES ZINKMANGEL-RISIKO-TESTS Bis 10 Punkte: Eine Unterversorgung mit Zink ist unwahrscheinlich. Die probeweise Durchführung einer Zinkkur bei Beschwerden aus Teil B kann aber versucht werden. 11 bis 20 Punkte: Eine leichte Unterversorgung mit Zink ist wahrscheinlich. Eine Zinkkur mit gezielter Beobachtung der Beschwerdenveränderung sollte versucht werden. Risikofaktoren nach Möglichkeit minimieren. Über 20 Punkte: Eine Unterversorgung mit Zink ist sehr wahrscheinlich. Zur Sicherheit sollte auf jeden Fall eine Zinkkur durchgeführt werden. Wir empfehlen ein Gespräch mit Ihrem Arzt und die Minimierung der jeweiligen Risikofaktoren. Eine Unterversorgung weiterer Personen in der Familie oder im persönlichen Umfeld (ähnliche Ernährung, ähnliche Risikofaktoren) ist wahrscheinlich und sollte getestet werden. ZUR DURCHFÜHRUNG EINER ZINKKUR Bei einer täglichen Zufuhr von 6 12 mg Zink zusätzlich zur normalen Nahrung geben Sie Ihrem Körper Gelegenheit, verbrauchte Bestände wieder aufzufüllen. Dies ist nach unserer Beobachtung innerhalb von Tagen ausreichend geschehen, falls keine Aufnahmestörungen vorliegen. Gestört wird die Zink- Aufnahme durch gleichzeitige Zufuhr von Calcium, Kupfer, Eisen oder Magnesium, gefördert von den Vitaminen A, C und B6*. * Hierzu ergänzt Dr. Klaus Eschmann, Saarbrücken: Nach diesem Zeitraum sollte sich um einem erneuten Zinkmangel vorzubeugen eine Langzeittherapie im Dosisbereich von ca. 6 mg (z. B. 1x1 Tablette Zinkorotat-POS ) pro Tag anschließen. In diesem Zusammenhang ist folgender Hinweis von Bedeutung: Um Interaktionen mit Nahrungsbestandteilen auszuschließen, sollte die Zinkeinnahme immer zeitlich getrennt von der Nahrungsaufnahme erfolgen.

5 KURZ GEFRAGT, KURZ GEANTWORTET* WIE STEHT ES MIT DER VERTRÄGLICHKEIT VON ZINK? Die therapeutische Breite von Zink ist sehr groß, so dass unter Einhaltung des empfohlenen Dosisbereichs Nebenwirkungen aufgrund einer zu hohen Dosis praktisch ausgeschlossen werden können. Unter normalen Umständen sollte aber die tägliche Gesamteinnahme von 25 mg Zink nicht überschritten werden. DARF MAN KINDERN UND JUGENDLICHEN ZINK GEBEN? Diese Frage ist mit einem eindeutigen Ja zu beantworten. Gerade diese Altersgruppe hat aufgrund der physiologischen Gegebenheiten einen vergleichsweise hohen Zinkbedarf, der vielfach über die Ernährung (Fleischverzicht, Fast Food) nicht gedeckt werden kann. *Die Fragen beantwortete freundlicherweise Dr. Klaus Eschmann, Saarbrücken. Diese Information wurde herausgegeben von:

6 WAS SIE WISSEN SOLLTEN Zink gehört mit Jod und Magnesium zu denjenigen Mineral stoffen, die auch einen starken Einfluss auf die mentale Leistungsfähigkeit und das psychische Befinden ausüben. Beginnender Zinkmangel zeigt sich auf vielerlei Arten: Probleme mit Haut und Haaren, Tränensäcken unter den Augen, weißen Flecken in den Fingernägeln, Aufwach- oder Schlaf störungen usw. kein Symptom ist jedoch allein eindeutig für einen Zinkmangel. Zu den Risikogruppen gehören vor allem rindfleischarm Ernährte und Diabetiker sowie Menschen, die starkem oder andauerndem Stress ausgesetzt sind. Während der Schwangerschaft und Stillzeit benötigen Frauen deutlich mehr Zink als gewöhnlich; psychische Beschwerden können durch Zinkmangel verschlimmert, evtl. sogar ausgelöst werden. Aber auch die große Gruppe der Sportler läuft Gefahr, nicht ausreichend mit Zink versorgt zu sein. Hier steht jedoch nicht die zu geringe Aufnahme dieses Spurenelements im Vordergrund, sondern dessen vermehrter Verlust. Durch häufiges und intensives Schwitzen geht neben einer Reihe weiterer Mineralstoffe insbesondere Zink ver-

7 loren. Dabei ist jedoch gerade Zink für den Sportler von besonderer Bedeutung. Bei Training und Wettkampf fallen aufgrund der gesteigerten Energiegewinnung und der damit verbundenen erhöhten Sauerstoffaufnahme deutlich mehr freie Radikale im Körper des Sportlers an. Damit diese reaktiven Bestandteile keinen gesundheitlichen Schaden anrichten, ist der Organismus mit einem leistungsfähigen Entsorgungssystem ausgestattet. Für eine einwandfreie Funktion dieser enzymatischen Entgiftungsmechanismen ist jedoch eine ausreichende Zinkversorgung unabdingbar. Genauso wichtig ist für Sportler ein starkes Immunsystem. Insbesondere nach intensiver körperlicher Belastung ist der Organismus anfällig für Angriffe von außen durch Mikroorganismen wie Bakterien oder Viren. Volle Zinkspeicher verhelfen dem Immunsystem zu seiner vollen Leistungsfähigkeit und schützen so vor häufig wiederkehrenden Infekten. Falls Sie Anzeichen für eine Unterversorgung mit Zink be obachten, möchten wir Sie ermutigen, den innenseitigen Zinkmangel-Risiko-Test bzw. eine Zinkkur durchzuführen. Oft verbessert sich die Therapiefähigkeit durch eine ausreichende Zinkversorgung entscheidend.

8 ZINK ZINKMANGEL- RISIKO-TEST Zinkorotat-POS WAS SIE ÜBER DAS SPURENELEMENT ZINK WISSEN SOLLTEN! Zinkorotat-POS. Wirkstoff: Zinkorotat. Bei Zinkmangelzuständen, die ernährungsmäßig nicht behoben werden können. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. URSAPHARM Arzneimittel GmbH & Co. KG, Industriestraße, Saarbrücken. Stand: Dezember

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