Zu jedem Bereich gibt es maßgeschneiderte Programme, die wiederum an die jeweilige Zielgruppe angepasst werden.

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1 Betriebliche Gesundheitsförderung Gesunde und motivierte Mitarbeiter sind das wichtigste Kapital eines leistungsstarken Unternehmens. Die gesundheitlichen Belastungen am Arbeitsplatz nehmen immer mehr zu, das Wohlbefinden am Arbeitsplatz nimmt ab. Es bedarf einer besonderen Strategie, um arbeitsbedingte Kosten zu senken und qualifizierte Mitarbeiter dauerhaft zu halten. Das moderne Arbeitsleben ist von hohem Erfolgsdruck geprägt und erfordert zunehmend ein professionelles Stress- und Selbstmanagement. Entspannung & Yoga im Business lindert akute Probleme, wirkt präventiv und dient der Entwicklung einer persönlichen Stresskompetenz stellt eine reichhaltige Toolbox für Körper, Geist und Energie dar ist ein gesellschaftlicher Trend besitzt eine besondere Eignung für das betriebliche Umfeld dient der Gesundheitsvorsorge und Prävention am Arbeitsplatz fördert mit maßgeschneiderten Programmen den Abbau von Stress-Symptomen baut berufsbedingte Verspannungen ab steigert Kreativität und Leistungsfähigkeit Statistik der AU-Tage im DAK Gesundheitsreport 2014 Muskel-Skelett-System: 21,5 % Atmungssystem: 17,3 % Verletzungen: 12,2 % Psychische Erkrankungen: 14,6 % Zu jedem Bereich gibt es maßgeschneiderte Programme, die wiederum an die jeweilige Zielgruppe angepasst werden. Arbeitgeberleistungen zur Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes und der betrieblichen Gesundheitsförderung sind bis zu 500 je Mitarbeiter und Jahr steuer- und sozialversicherungsfrei ( 3 Nr. 34 EStG). Die Kurse können in von Ihnen bereitgestellten Räumlichkeiten durchgeführt werden und haben eine variable Länge von 30 bis 60 Minuten. Sämtliche Angebote können in Ihrer Arbeitskleidung und Sitzend z.b. auf ihrem Bürostuhl oder Liegend auf einer Yogamatte durchgeführt werden. Termine und Preise auf Anfrage

2 Business Entspannung & Yoga Angebote Aufgrund der Vergleichsweisen kurzen und sehr effektiven Übungen wird Business Entspannung und Yoga dem hektischen Berufsalltag gerecht. Die Angebote lassen sich problemlos in den Berufsalltag integrieren und werden in Absprache mit dem Unternehmen auf dessen Bedürfnisse maßgeschneidert: flexible Laufzeiten, Dauer und Inhalte; morgens, mittags, nachmittags oder zum Feierabend; Vorträge und Workshops bei Firmenveranstaltungen; Einzel- oder Gruppentraining; vor Ort oder in externen Räumlichkeiten. Alle Angebote können in Ihrer Arbeitskleidung und sowohl sitzend auf Stühlen zum Beispiel in Ihrem Konferenzraum, als auch liegend auf Matten durchgeführt werden. Jeder Teilnehmer erhält ein Handout um die erlernten Techniken auch langfristig selbstständig durchführen zu können. Vortrag Als Einstieg hat sich ein Einführungsvortrag bewährt: Entspannung & Yoga im Business (60 Min.) Positiver und negativer Stress (60 Min.) Burnout und die Anwendungsfelder von Entspannung und Yoga (60 Min.) Inhalt : Stresslehre Positiver und negativer Stress Burnout und die Anwendungsfelder von Entspannung und Yoga Entspannung & Yoga als Gesundheitstraining Grundlage Rückenfitness Grundlage Stressfitness Aktive und passive Entspannung Praktischer teil mit einfachen Übungen Tips für die Umsetzung von Übungen im Alltag Mitarbeiter aller Ebenen Ziel: Sensibilisierung für die eigene Gesundheit Wissensvermittlung zu den Themen Burnout, Fit im Berufsalltag Entspannung & Yoga als Gesundheitstraining Kosten: 250 bei maximal 25 Teilnehmern

3 8 Wochen Kurs Business Yoga (8 x 60 Minuten) Bei diesem Kurs liegt, anders als beim Entspannungskurs, das Hauptaugenmerk auf der Bewegung Übungen zur Entspannung und Kräftigung der Schulter-, Nacken- und Rückenmuskulatur Bauch- und Rückenmuskulaturtraining für eine gesunde Wirbelsäule Dehnungsübungen zur Steigerung der Beweglichkeit und Flexibilität Verschiedene Entspannungstechniken (z.b. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training oder Body Scan) Atemübungen für mehr Energie und Gelassenheit Augenübungen zur Entspannung und Verbesserung der Sehleistung Körperwahrnehmung Tipps für die Umsetzung von Übungen im Alltag Kosten je Teilnehmer: 175 Gesamtkosten Maximal: x 60 Minuten Wahlweise auch 30 oder 90 Minuten / 6 oder 10 Wochen (Kosten auf Anfrage)

4 8 Wochen Kurs Business Entspannung (8 x 60 Minuten) Bei diesem Kurs liegt, anders als beim Yoga-Kurs, das Hauptaugenmerk auf der Entspannung Übungen zur Entspannung und Kräftigung der Schulter-, Nacken- und Rückenmuskulatur Bauch- und Rückenmuskulaturtraining für eine gesunde Wirbelsäule Dehnungsübungen zur Steigerung der Beweglichkeit und Flexibilität Verschiedene Entspannungstechniken (z.b. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training oder Body Scan) Atemübungen für mehr Energie und Gelassenheit Augenübungen zur Entspannung und Verbesserung der Sehleistung Körperwahrnehmung Tipps für die Umsetzung von Übungen im Alltag 8 x 60 Minuten Kosten je Teilnehmer: 175 Gesamtkosten Maximal: 3000 Wahlweise auch 30 oder 90 Minuten / 6 oder 10 Wochen (Kosten auf Anfrage) Einzeltraining Individuell abgestimmtes Entspannungs- und/oder Yogatraining für Einzelpersonen Kosten: Auf Anfrage

5 8 Wochen Kurs Autogenes Training (8 x 45 Minuten) Autogenes Training nach Schultz 8 x 45 Minuten Kosten je Teilnehmer: 150 Gesamtkosten Maximal: 2500 Wahlweise auch 30 oder 60 Minuten / 6 oder 10 Wochen (Kosten auf Anfrage) 8 Wochen Kurs Progressive Muskelentspannung (8 x 45 Minuten) Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen 8 x 45 Minuten Kosten je Teilnehmer: 150 Gesamtkosten Maximal: 2500 Wahlweise auch 30 oder 60 Minuten / 6 oder 10 Wochen (Kosten auf Anfrage)

6 Entspannung & Yoga bei Firmenveranstaltungen, Konferenzen, Tagungen & Seminaren Als Höhepunkt bei Firmenveranstaltungen, Konferenzen, Tagungen & Seminaren wird hier eine einstündige Einführung in Entspannung und Yoga angeboten. Diese Einführung besitzt sowohl einen theoretischen als auch praktischen teil. Der Theorieteil vermittelt den Teilnehmern interessantes über die Geschichte von Entspannung und Yoga sowie wissenschaftliche Erkenntnisse. Im Praxisteil gibt es einen Einblick in Körperübungen, Atem- und Entspannungstechniken die im Businessbereich angewendet werden können. Nach dieser Einführung fühlen sich die Teilnehmer-innen entspannt und voller frischer Energie. Sämtliche Übungen sind auf den Einsatz im Businessbereich abgestimmt und können in Geschätfskleidung, auf Stühlen sitzend oder vor Stühlen stehend durchgeführt werden. Die Übungen lassen sich im Anschluss problemlos in den Alltag integrieren. 60 Minuten Kosten: 250 Entspannung & Yoga Workshop mit Schwerpunkten (60 Minuten) Wählbare Themen Entspannung als Stressmanagement Yoga als Stressmanagement Yoga für den Rücken Entspannung am Schreibtisch Yoga am Schreibtisch Kurzentspannung Entspannungs- und Yogatechniken Mitarbeiter aller Ebenen Ziel: Vermittlung von Wissen in Theorie und Praxis im jeweiligen Thema Informationen über Stressmanagement Kosten: 275 bei maximal 25 Teilnehmern Kontakt Björn Virzaitis Dasbecker Weg Hamm