Das Dasein ist köstlich, man muss nur den Mut haben, sein eigenes Leben zu führen. Peter Rosegger

Transkript

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2 Das Dasein ist köstlich, man muss nur den Mut haben, sein eigenes Leben zu führen. Peter Rosegger

3 GLÜCKS BEWUSSTSEIN Copyright 2015 Diana Krsteski Ausgabe: Oktober 2015 Version: Coverbild: Seelenblick Fotografie

4 Inhaltsverzeichnis Warum fühlst du, wie du fühlst?... 1 Wichtig zu wissen: So funktioniert dein Gehirn!... 3 Urvertrauen als Basis für dein Selbstvertrauen... 5 Woran erkennst du dein inneres Kind?... 7 So umarmst und beruhigst du dein kindliches Ich Bewusstsein ist der Kompass für dein glückliches Leben Nimm ALLES liebevoll an, was du in dir entdeckst Ändere deinen Fokus! Ersetze hinderliche durch förderliche Glaubenssätze und fühl dich fei Affirmationsliste - So bekräftigst du dein wahres, wohltuendes Selbst Täglich üben, üben und nochmal üben! Völlig absurde Gedanken Sag liebevoll Ja zur Angst, Panik und Depression in dir So schaffst du einen gesunden Abstand zu deinen Gedanken und Gefühlen Motivier dich selbst: Deine innere Einstellung zählt! Pflanze einen Baum Erschaffe dein Buch der Erkenntnisse Mach dir deine Sehnsüchte bewusst Leg dir (d)eine Momente-Box zu Geh raus in die Natur Mal dich glücklich und frei Finde deine Leidenschaft und erfahre den Flow Schreib dein POSITIV-Tagebuch Tu dir ganz bewusst etwas Gutes Achtsamkeit tut dir immer gut Meditierst du schon? Glückliche Beziehungen brauchen das Bewusstsein beider Partner Visualisierung - Die Kraft deiner Vorstellung Öffne dich für deine Veränderung Lass Altes endlich los Lass los über Visualisierung... 82

5 Lass los durch Vergebung Lass los mit Hilfe der Spiegelarbeit Lass los über Bekräftigungen Lass los durch Achtsamkeit Schaffe Gegenwärtigkeit in deinem Zuhause Sedona-Methode: Lass unwohle Gefühle und Gedanken in vier Schritten los Willst du Opfer oder bewusster Schöpfer sein? Und nun komm in Aktion! Stärke dein Körperbewusstsein und damit deine Körperliebe Dein Atem ist pures Lebenselixier Sei dankbar und erwecke die Liebe in dir Über mich Wissenswertes

6 Wieso schreibe ich diese Worte für dich? Seit ich denken und fühlen kann weiß und spüre ich, dass ich mir und anderen Menschen helfen will. Ich schreibe aus der Tiefe meines Herzens, denn ich habe all die Dinge, über die ich schreibe an meinem Geist, meinem Körper und meiner Seele erfahren (dürfen)! Ich bin ein sehr empathischer und sensibler Mensch und für mich persönlich besteht Erfolg darin, etwas Gutes für diese Welt zu leisten und bei dem was ich tue, authentisch zu sein! Eine gesunde und zufriedene Familie zu haben, die glücklichen Momente in meinem Leben zu erhöhen und bewusst wahr zu nehmen, wahre Freundschaften zu pflegen, Natur, Ruhe und viele Tiere um mich herum zu erleben. Eine traurige und oft anstrengende Kindheit, sehr viel Schmerz, Leid und letztlich ein Burnout voller Angst, Panik und Depression - aber auch etliche lebensrettende Fügungen - habe ich gebraucht, bis ich erkannt habe, dass es eine sanfte Stimme in mir gibt, der ich GANZ BEWUSST Glauben schenken darf. Dass diese Stimme ALLES über mich weiß und ich ihr IMMER vertrauen kann. Dass NUR sie mich dahin führt, wo ich meine Balance, meine Selbstliebe, mein eigenes Leben finde. Wo mein Leben überhaupt erst seine Sinnhaftigkeit erfährt. Zugegebenermaßen: Dieser Schritt ist nicht ganz einfach, umgeben von einer Mehrheit,... die dich lehrt, den äußeren Geräuschen mehr Beachtung zu schenken als deiner inneren Welt.... die allzeit von Angst und Sorgen berichtet, als dich zu ermutigen, dich vertrauensvoll zu begleiten, dir zu vermitteln, dass ALLES was geschieht jederzeit zu deinem Besten ist.... die es verlernt hat, ihrem Herzen zu folgen, stattdessen extrem kopflastig funktioniert.... die durch schwarz-weiße Filter sieht und das scheinbar Böse negiert und ausgrenzt. Dabei ist das Leben so wunderbar bunt, anders, von allem etwas und niemals geradeaus.... die behauptet, Macht, Leistung und Dominanz seien die Schlüssel für ein erfolgreiches Leben. Doch ist es wahrhaftig NUR die Liebe, die uns Glück und Erfolg ernten lässt. Die Ruhe, die uns Kraft schenkt und das Leben selbst, welches uns lebendig fühlen lässt, wenn wir uns die Zeit nehmen und es bewusst erleben.... die so sehr unbewusst lebt und damit so viele destruktive Energien wie Disharmonie, Angst, Schmerz, Misstrauen, Eifersucht und Groll über den Erdball verströmt.

7 Und TROTZDEM ist es JEDERZEIT für JEDEN machbar, aufzuwachen, auszusteigen, zu lernen, seine liebevolle, weise innere Stimme BEWUSST wahrzunehmen und ihr voller Vertrauen und Liebe zu folgen. In ein authentisches, glückliches, vertrauensvolles, freies, mutiges und liebevolles Leben. Ganz gleich was all die anderen denken, fühlen und tun. Das hier ist DEIN ALLEREINZIGES Leben. Und du hast seit deiner Geburt ein Recht darauf, es glücklich, frei und gesund nach DEINEN EIGENEN Sehnsüchten, Träumen und Vorstellungen zu leben. Das ist mein tiefer Glaube, die schönste und ehrlichste Erfahrung meines Lebens und meine leidenschaftliche Berufung. Mit meinen Worten unterstütze ich dich dabei, dir dieser Realität bewusst zu werden. Und ich glaube daran, dass sie den Mut in dir entfachen werden, in dich hineinzublicken, dich zu entfalten und dich selbst aufrichtig zu (er)leben! Weil meine Worte etwas be-wirken, ist das hier kein Rat-geber und auch kein Buch. Sondern ein Werk, welches in dir schon bald auf sehr wohltuende Weise seine Wirkung zeigt. Perfektion ist für mich eine Illusion. Ich mache mich frei davon und akzeptiere meine Unvollkommenheit. So ist auch mein Werk frei von Perfektion und damit völlig unvollkommen. Und das ist vollkommen gut so. Beginne JETZT, dich selbst zu entdecken, anzunehmen und vollständig zu lieben! Generiere dein GLÜCKS BEWUSSTSEIN! Für dein EINZIGES Leben!

8 Warum fühlst du, wie du fühlst? Du brauchst keinen Lehrer, der dich beeinflusst. Du brauchst einen Lehrer, der dich lehrt, dich nicht mehr beeinflussen zu lassen. Dalai Lama Warum fühlst du dich in manchen Momenten (oft scheinbar grundlos) traurig, leer, hoffnungslos, unsicher, unruhig, sprachlos, wütend, ängstlich, eifersüchtig (setze hier deine Gefühle ein)? Oder anders ausgedrückt: Einfach nur UNWOHL? Meine Antwort: 1. Über 90% deiner Gedanken spielen sich unbewusst ab. Das heißt: Dein Gehirn hat ALLE deine Erfahrungen sowie deine Prägungen durch Eltern, Lehrer, Mitschüler und andere Menschen tief gespeichert. Im Laufe deines Lebens haben sich auf diese Weise zigtausend Glaubenssätze und damit verbundene Gefühle in deinem Unterbewusstsein eingenistet und arbeiten nun latent für oder gegen dich. Da dir davon gerade einmal magere 10% wenn überhaupt bewusst sind, bedeutet das: Du denkst, fühlst und handelst die meiste Zeit deines Lebens vollautomatisch. Und zwar überwiegend nach den Glaubensvorstellungen anderer! Und folglich ziehst du damit Glück oder Unglück in dein Leben. Denn: Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab. Marcus Aurelius Wurde dir als Kind von deinen Eltern immer wieder gesagt, dass nie etwas Gescheites aus dir werden wird - hat sich diese anfangs fremde (meint von anderen Menschen ausgehende) Glaubensvorstellung mit der Zeit und den Wiederholungen tief in deinem Unterbewusstsein verankert. Und wurde somit zu deinem eigenen Glaubenssatz: Ich schaffe nichts, aus mir wird nie etwas werden. 1

9 Wenn du glaubst, dass du es niemals zu etwas bringen wirst, wird es genau so geschehen! Denn deine Gedanken erschaffen IMMER deine Realität. Oder anders ausgedrückt: Du verhältst dich IMMER in Übereinstimmung mit deinen (meist unbewussten) Gedanken und kreierst damit deine Wirklichkeit. Das ist Fakt. 2. Deine Gedanken, deine Gefühle und dein Verhalten sind eng miteinander verbunden. Deine Gedanken erzeugen deine Gefühle. Deine Gefühle lenken deine Gedanken. Deine Gefühls- und Gedankenwelt beeinflusst dein Verhalten und umgekehrt. Alle drei Bereiche beeinflussen sich gegenseitig und steuern damit oft unbewusst dein gesamtes Leben. Diese Erkenntnisse kannst du JEDERZEIT für dich nutzen, indem du lernst, deinen inneren, wertneutralen Beobachter, dein Bewusstsein, zu aktivieren, um dir so deiner Gedanken,- Gefühls und Verhaltensstrukturen klar zu werden. Denn nur wenn du weißt, was du denkst und fühlst, kannst du überhaupt erst Einfluss darauf nehmen. Wie du diesen wachen Geisteszustand erreichst und wie du deine hinderlichen, oft blockierenden Gedanken in förderliche und wohltunende verwandelst und damit ein authentisches und leichtes Leben lebst, erfährst du Stück für Stück im Verlauf dieses Werkes. Jedes Wort, das du liest, wird seinen Teil dazu beitragen. Dein heutiges Gedankengut basiert auf deinen Erfahrungen und Prägungen und ist damit zu einem großen Teil Fremdgedankengut. Über 90% deiner Gedanken laufen unbewusst ab und führen damit zu einem Leben im automatischen Handlungsmodus. Alles was dich heute umgibt und ausmacht hast du dir mit deinen Gedanken und deinem Verhalten selbst erschaffen! Du kannst deine Gedanken, Gefühle und dein Verhalten über dein Bewusstsein jederzeit willentlich lenken. 2

10 Wichtig zu wissen: So funktioniert dein Gehirn! Ein ungeübtes Gehirn ist schädlicher für die Gesundheit als ein ungeübter Körper. George Bernard Shaw Jeder Gedanke erzeugt also ein Gefühl. Und Gefühle sind nichts anderes als Hormone, die durch deinen Körper schießen. Die Schaltzentrale hierfür sitzt in deinem Kopf. Es gibt Hormone, die dir Energie liefern. Und es gibt welche, die dir Energie abziehen: Angenehme Gefühle = energieliefernde Hormone. Unwohle Gefühle = energieraubende Hormone. Wenn du über Jahre hinweg eine eher schädliche Fokussierung pflegst, jagen viele kraftraubende Hormone durch deinen Körper. Das zieht dir zum einen unnötig Energie ab. Zum andern verändert sich schleichend deine Gehirnaktivität. Das heißt: Der Bereich deines Gehirns, der für negativen Stress empfänglich ist, wird gestärkt. Du wirst folglich schneller reizbar, fokussierst zunehmend die schädlichen Dinge in deinem Leben und fühlst dich öfter lustlos und erschöpft. Das kann im äußersten Fall zu einem Teufelskreislauf führen. Am Ende dieser Entwicklung (meist erst nach Jahrzehnten) stehen Daueranspannung, Ängste, Sorgen und Depressionen. Ein komplett gekipptes Gehirn. Oder zeitgemäß ausgedrückt: Burnout. Selbst wenn es so weit kommen musste (durfte), dass du diesen sehr herausfordernden Zustand erreicht hast, ist es jederzeit möglich, (ihn) wieder umzukehren. Dein Gehirn kann sich wieder in eine wohltuende Richtung verändern und Stress in dir wird sich nach und nach in Ruhe und Gelassenheit verwandeln. Natürlich ist es eine größere Aufgabe, ein Gehirn zu transformieren, welches bereits völlig gekippt ist, als eines, welches nur eine Neigung zum schädlichen Denken hat. 3

11 Und beides ist machbar! Mach dir also bewusst, dass dein Gehirn sich tagtäglich verändert. Je nachdem wie du denkst, fühlst und handelst. Du bist jeden Tag ein neuer Mensch. Du kannst deine Hirnphysiologie täglich selbst bestimmen und damit an der Entwicklung deines Gehirnes und am Verlauf deines Lebens mitwirken. Mach dir das klar und sorge dafür, dass es dir (auch) langfristig gut geht, indem du beständig auf deine Gedanken achtest. Deine Gedanken erzeugen deine Gefühle. Schädliche Gedanken berauben dich deiner Energie. Förderliche Gedanken schenken dir kostbare Energie. Deine Gehirnphysiologie verändert sich täglich. Du veränderst dich täglich und beeinflusst mit deinem Denken hierbei die Richtung. 4

12 Urvertrauen als Basis für dein Selbstvertrauen Ein vollständiger Erwachsener erwächst aus einem vollständigen Kind. Es ist nicht erforderlich, das Kind zu zerstören, damit der Erwachsene hervortreten kann. Wir alle müssen unser inneres Kind finden und heilen, damit wir vollständig werden. Namua Rahesha Ganz gleich ob du aktuell lernen willst, konstruktiv mit starken unwohlen Gefühlen umzugehen oder lediglich mehr Positivität, Weitsicht, Erfolg, Echtheit, Glück und Leichtigkeit in dein Leben bringen möchtest. Ich finde es unerlässlich, dass du dich mit deiner Vergangenheit beschäftigst. Genauer gesagt mit deiner Kindheit und Jugend. Warum? Weil ALLES was du in deiner Vergangenheit und insbesondere in deiner Kindheit erlebt hast, deine Gedankenstrukturen und damit deine Hirnphysiologie geprägt hat. Deine Erfahrungen aus deiner Kindheit und Jugend machen dein heutiges Leben, dein Glück, deine Beziehungen, dein Stresslevel, deine Zufriedenheit, deinen Erfolg, deine Selbstliebe und dein Selbstvertrauen VOLL aus! In deinen ersten drei Lebensjahren hat sich dein Urvertrauen entwickelt, welches darüber entscheidet, wie gut du heute dir selbst und anderen vertrauen kannst. Bereits im Mutterleib hast du damit begonnen, Emotionen (lat. emovere = herausbewegen) wahrzunehmen und im Gefühlsbereich deines Gehirns abzuspeichern. Wenn du als Kind viele unwohle Gefühle erfahren hast, da deine Bezugspersonen diese Energien transportiert haben oder du in deinen Bedürfnissen nicht verstanden wurdest und somit selbst diese Gefühle entwickelt hast, macht dich das in deinem späteren Leben empfänglicher für diese unwohlen Gemütsbewegungen. Durftest du in dieser Zeit NICHT erfahren, dass deine Bedürfnisse oberste Priorität hatten, konntest du dein Urvertrauen leider nicht ausreichend ausbilden. Die Welt wird für dich damit zu einem Ort mangelnder Geborgenheit und Sicherheit. Deine frühe Kindheit ebnet dir deinen gesamten Lebensweg. In Unbewusstheit zieht sie sich wie ein roter Faden durch dein gesamtes Dasein. Dein inneres Kind ist dein Leben lang ein Teil von dir. Daher fordere ich dich auf: 5

13 Werde dir selbst bewusst! Tu dir selbst den Gefallen und lerne, dir, deinen Mitmenschen und der Welt Vertrauen zu schenken. Lerne dich in deiner Gesamtheit kennen, annehmen und lieben. Nur so kannst du auch deine (künftigen) Kinder liebevoll selbst (!) und bewusst (!) erziehen. Schenke ihnen eine gute Prägung für ein möglichst glückliches und unbeschwertes Leben. Beginne endlich damit, eine tiefe Verbindung zu deinem kindlichen Selbst aufzubauen. Dein kindliches Ich bewusst zu erleben und dieses wie eine Mutter an die Hand zu nehmen. Ihm das zu geben, was du damals nicht erfahren durftest. Du kannst dein Selbstvertrauen und damit dein Vertrauen in andere Menschen und in die Welt jederzeit über den bewussten Kontakt zu deinem inneren Kind (wieder)herstellen. Ganz gleich wie hart und wenig vertrauensvoll deine Vergangenheit gewesen sein mag. Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit. Mach dir das klar. Du bist mehr als ein erwachsener Mensch. Du trägst dein kindliches Ich ewig in dir. Dein kindliches Ich wurde besonders in deiner frühen Kindheit (0-3 Jahre) geformt. Aber auch durch alle weiteren kindlichen Erfahrungen und Prägungen. Wie stark du in dich und die Welt vertraust, hängt mit deinen Erfahrungen in den ersten drei Lebensjahren zusammen, als dein Urvertrauen geprägt wurde. Wie du mit dir selbst (meist unbewusst) umgehst, macht dir klar, wie man mit dir als Kind umgegangen ist. Du kannst jederzeit lernen, dir selbst eine gute Mutter zu sein. Es ist nie zu spät für eine schöne Kindheit und ein vertrauensvolles, liebevolles und glückliches Leben. 6