Inhalt. Basis-Wissen. Wie Sie Ihre Risikofaktoren erkennen 14 Leiden Sie unter ständigem Stress? 15

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1 Basis-Wissen Viele Betroffene erhalten keine ausreichende Behandlung 12 Woran Sie erkennen, dass Ihr Blutdruck nicht richtig eingestellt ist 12 Wie Sie Ihre Risikofaktoren erkennen 14 Leiden Sie unter ständigem Stress? 15 Die meisten Betroffenen haben eine primäre Hypertonie 19 Woran erkennt der Arzt eine primäre Hypertonie? 19 Wie entsteht eine primäre Hypertonie? 20 Was bedeutet familiäre Hypertonie? 21 Warum eine gute Blutdruckeinstellung so wichtig ist 23 Das Schlaganfallrisiko ist sehr hoch 24 Demenz: Bluthochdruck beeinträchtigt die Hirnleistung auf lange Sicht 25 Bluthochdruck schädigt das Herz 25 Hypertonie kann zu Nierenversagen führen 27 Wie sich die Blutgefäße durch den Hochdruck verändern 28 Einschränkungen der Sexualfunktion 29 4

2 Die Ursachen Wie Gewicht und Blutdruck zusammenhängen 32 Warum erhöht das Köpergewicht den Blutdruck? 34 Haben Sie eine Apfel- oder Birnenform? 36 Welche Rolle spielen weitere Faktoren? 38 Wir salzen unsere Nahrung zu stark 38 Wie sich Alkohol auf den Blutdruck auswirkt 39 Kaffee beeinflusst den Blutdruck nicht so stark 40 Stress treibt den Blutdruck in die Höhe 41 Persönlichkeitsmerkmale 44 Beeinflusst das soziale Umfeld den Blutdruck? 45 Zahlreiche Medikamente erhöhen den Blutdruck 46 5

3 Blutdruck messen und bewerten Die Einteilung des Blutdrucks 50 Welche Kategorien gibt es? 51 Grenzwerte für Kinder 54 Welchen Zielblutdruckwert sollten Sie erreichen? 55 Blutdruckmessung 56 Warum Sie Ihren Blutdruck selbst kontrollieren sollten 56 Wie oft und wann Sie messen sollten 57 Welche Messgeräte sind geeignet? 57 Die Blutdruck-Langzeit-Messung zeigt die Schwankungen des Blutdrucks 60 6

4 Blutdruck senken ohne Medikamente Ihr Basisprogramm 66 Ändern Sie Ihre Angewohnheiten schrittweise 66 Wie Sie abnehmen und sich gesünder ernähren können 69 Stellen Sie auf die Mittelmeerkost um 70 Reduzieren Sie Ihr Gewicht nur langsam! 72 Effekte der Gewichtsreduktion 72 Weniger salzen 73 Kaliumreich essen 79 Was Sie über Kalzium und Magnesium wissen sollten 80 Maßvoller Alkoholgenuss ist erlaubt 82 Essen Sie häufiger Fisch statt Fleisch 83 Treiben Sie mehr Sport 85 Welche Sportarten sind für Sie geeignet? 87 Wie Sie trainieren sollten 87 Bei wem ist eine vorherige ärztliche Untersuchung nötig? 89 Was Sie bei einer Medikamenteneinnahme beachten müssen 89 Was bringt das Ausdauertraining für Sie? 90 Stress bewältigen 91 Programme zur Stressbewältigung 92 Entspannungsverfahren 92 Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson 93 Autogenes Training 94 Meditation 95 Yoga 95 Biofeedback 96 7

5 Medikamentöse Therapie Wann ist eine medikamentöse Therapie notwendig? 100 Wie hoch ist mein persönliches Risiko für eine Folgeerkrankung? 101 Was tun, wenn Ihr Medikament nicht hilft? 103 Welches Medikament ist das richtige? 106 ACE-Hemmer 108 AT 1 -Rezeptorblocker 112 Betablocker 114 Diuretika 117 Kalziumantagonisten 121 Weitere Substanzen bzw. Reservemedikamente 123 Wann ist die Kombination mehrerer Substanzen erforderlich? 127 Was kann man bei schwer einstellbarer Hypertonie tun? 129 Die Einnahme von Medikamenten Die richtige Einnahme der Antihypertensiva 132 Am besten gleich beim Aufstehen einnehmen 132 Die tägliche Einnahme ist wichtig 133 Was Sie bei mehrmaliger Einnahme beachten sollten 134 8

6 Woran kann es liegen, wenn die Blutdruckeinstellung schlechter wird? 135 Wann kommt eine Dosisreduktion in Frage? 136 Was Sie über Nebenwirkungen wissen sollten 137 Gehen Sie regelmäßig zur ärztlichen Kontrolle 138 Langsame Gewöhnung an das Medikament 139 Auswirkungen auf die Sexualität 140 Lassen Sie sich nicht vom Beipackzettel abschrecken 141 Überlegungen zum Umgang mit Medikamenten 142 Haben Sie auch Vorbehalte gegenüber Hochdruckmitteln? 143 Spezielle Problembereiche 148 Bluthochdruck und Diabetes 148 Bluthochdruck in der Schwangerschaft 149 Bluthochdruck bei Kindern 151 Bluthochdruck bei älteren Menschen 151 So verhalten Sie sich bei Blutdruckkrisen und hypertensiven Notfällen 153 Was Sie bei stark erhöhtem Blutdruck tun sollten 153 Wann Sie ins Krankenhaus müssen 154 Komplementäre Verfahren 155 Gibt es pflanzliche Alternativen zum Hochdruckmedikament? 155 Musiktherapie 157 Akupunktur 158 Sauna und Wasseranwendungen 159 Schröpfen oder Aderlass 160 Anhang 161 Auflistung aller Blutdruck senkenden Medikamente 161 Fragebogen zu Erektionsstörungen 165 So führen Sie Ihren Blutdruckpass 170 Bücher zum Weiterlesen 172 Adressen und Links 172 Impressum 173 Register 174 9