Sport Quali Vorbereitungsskript Leichtathletik

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1 Sport Quali Vorbereitungsskript Leichtathletik 1. Welche Bedeutung hat die Leichtathletik für den Schulsport bzw. Freizeitsport? 2. Wie heißen die sportlichen Grundeigenschaften in der Leichtathletik? ALLGEMEIN Sie verbessert die motorischen Grundeigenschaften, wie: - Kraft - Ausdauer - Schnelligkeit - Beweglichkeit - Koordination Die Grundeigenschaften heißen: - Laufen - Springen - Werfen - Stoßen 3. In welche Kategorien können Laufdisziplinen eingeteilt werden? LAUFEN - Kurzstreckenlauf - Mittelstreckenlauf - Langstreckenlauf - Hürdenlauf, Hindernislauf, Marathon Seite 1

2 4. Welche Stecken bezeichnet man als Sprint-, Mittel-, oder Langstrecke? 5. Wie heißt der Start beim Kurzstreckenlauf? 6. Wie heißt die Startstellung beim Mittelund Langstreckenlauf? 7. Wie lautet das Startkommando im Kurzstreckenlauf und wie reagiert man darauf? 100 m Lauf, 200 m Lauf, 400 m Lauf 800 m Lauf, 1000 m Lauf, 1500 m Lauf 3000 m Lauf, 5000 m Lauf, m Lauf, Marathon Tiefstart Hochstart (fliegender Start) Auf die Plätze : Aus dem Stand hinter dem Startblock nimmt man die Kniestützhaltung ein. fertig : Das Gesäß wird über die Schulterhöhe angehoben. los (oder Schuss): Abdrücken mit den Händen und Beinen aus dem Startblock, der Lauf beginnt 8. Wie lautet das Startkommando beim Mittel- und Langstreckenlauf und wie reagiert man darauf? Auf die Plätze : Nachdem man einen Meter hinter der Startlinie gestanden hat, geht man zur Startlinie vor und wartet mit leichter Vorlage und Schrittstellung auf los. los" (oder Schuss): der Lauf beginnt 9. Bei welchen Laufdisziplinen muss in Bahnen gelaufen werden? Bei allen Sprintdisziplinen bis 400 m. 10. Wie werden 800 m gelaufen? Die ersten 100 m werden in Bahnen gelaufen. 11. Bei welcher Laufdisziplinen wir nur auf dem Ballen, bei welcher über die ganze Sohle gelaufen? Kurzstrecke = Ballen Langstrecke = ganz Sohle Seite 2

3 12. Wie viele Läufer sind bei einem Staffellauf beteiligt? 4 Läufer 13. Welche Staffeldisziplinen gibt es? 4 x 50 m; 4 x 75 m (Schüler und Jugend) 4 x 100 m und 4 x 400 m (Erwachsene) 14. Was ist der Unterschied zwischen Der Hürdenlauf ist eine Sprintdisziplin über 100 m (Frauen), 110 m (Männer) und 400 m Hürdenlauf und Hindernislauf? (Frauen und Männer) mit jeweils 10 zu überquerenden Hürden. Der Hindernislauf ist ein Mittelstreckenlauf (1500 m, 3000 m), bei dem pro Runde 3 Hindernisse und ein Wassergraben zu überwinden sind. 15. Wie lang ist eine Runde in einem Leichtathletikstadion? 16. Wann wird ein Läufer aus dem Wettkampf ausgeschlossen? 400 m Allgemein: Beim zweiten Fehlstart Behinderung eines anderen Wettkämpfers Bis 400 m: Beim Verlassen der Laufbahn Staffellauf: Stabwechsel außerhalb des Wechselraums (20 Meter) Staffelholz fällt auf den Boden Hindernislauf: absichtliches Umstoßen einer Hürde, seitliches Vorbeilaufen SPRINGEN 17. Welche Sprungdisziplinen gibt es? Weitsprung, Hochsprung, Dreisprung, Stabhochsprung Seite 3

4 18. Nenne verschiedene Weitsprungtechniken. 19. Welche vier Phasen des Weitsprungs gibt es? 20. Wie wird beim Weitsprung der Anlauf durchgeführt? 21. Wie kann man einen Geschwindigkeitsverlust beim Anlauf vermeiden? 22. Wie wird ein Sprung beim Weitsprung gemessen? 23. Wann ist ein Sprung beim Weitsprung ungültig? 24. Warum markieren Weitspringer ihren Ablauf? Schrittweitsprung Hangsprung Laufsprung Anlauf (mit Temposteigerung) Absprung (Oberkörper aufrecht) Flugphase (Schwungbeinknie geht nach oben) Landephase (Sprungbein wird zum Schwungbein vorgebracht) als Steigerungslauf Temposteigerung bis zum Balken Kein zu langer Anlauf Richtige Wahl des Ablaufpunktes Gemessen wird der senkrechte Abstand vom hintersten Eindruck des Springers bis zum vordersten Balkenrand. (Schüler bis zur Fußspitze im Absprungraum) Das Maßband muss so angelegt werden, dass die Leistung an der Absprunglinie abzulesen ist. Übertreten der Absprunglinie Saltosprung Verlassen der Sprunggrube Zurückgehen in der Sprunggrube Damit sie bei einem übergetretenen oder zu frühem Absprung ihren Anlaufpunkt nach vorn oder hinten verschieben können. Seite 4

5 25. Welche verschiedenen Hochsprungtechniken unterscheidet man? Flop: Überquerung der Latte mit dem Rücken zur Latte Schersprung: Überquerung der Latte in aufrechter Körperhaltung Straddle oder Wälzer: Überquerung der Latte mit dem Bauch zur Latte 26. Wann ist ein Hochsprung ungültig? Zeitüberschreitung für einen Versuch (90 sec.) Reißen der Latte Unterlaufen der Latte Beidbeiniger Absprung Übertreten der Linie unter der Latte 27. Welche Wurf- und Stoßdisziplinen gibt es? 28. Welche Stoßarten kennst du? (Kugelstoßen) 29. Nenne die 3 wichtigsten Kennzeichen der Wettkampfanlage beim Kugelstoß! 30. Wann ist ein Kugelstoßversuch ungültig? Speer-, Hammer-, Diskus-, Schlagball-, Schleuderballwurf Kugelstoßen WERFEN/STOßEN Rückstoßtechnik (O Brian) Drehstoßtechnik Stoßkreis Balken Sektor (40 ) Angleiten wurde außerhalb des Rings begonnen Der Abwurfbalken wird von oben berührt oder übertreten Die Kugel landet außerhalb des Sektors Der Werfer verlässt den Ring in der vorderen Hälfte Verlassen des Kreises aus unsicherem Stand Werfen der Kugel Seite 5

6 31. Wie wird die Weite beim Kugelstoß gemessen? 32. Welche vier Phasen gibt es beim Schlagballweitwurf? Einschlagstelle = Nullpunkt (der, der Abstoßstelle zugewandte hinterste Punkt) Das Maßband wird zum Mittelpunkt des Sektors angelegt Abgelesen wird am inneren Balkenrad Anlauf: Fassen des Balles mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger, Ball vor dem Körper, Steigerungslauf, die letzten drei Schritte bereiten den Abwurf vor Rückführen den Balles: (drittletzter Schritt), Wurfarm geht rückwärts-abwärts, Arm gestreckt, Körper zeigt Bogenspannung, Impulsschritt Abwurf: Beim Rechtswerfer ist das linke Bein vorn, Fuß und Knie zeigen jetzt nach vorn, das Becken dreht nach vorn (Bogenspannung), der Werfer blickt in Wurfrichtung, peitschenartiger Schlag des Armes (Ellenbogen hoch!) Umspringen: auf das rechte Bein/Abfangen des Schwunges 33. Wann gilt ein Versuch beim Ballwurf als ungültig? Be- oder Übertreten der Abwurflinie Seite 6