TRAININGSLEHRE. IMSB-Austria 1

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1 TRAININGSLEHRE KONDITION TECHNIK ERNÄHRUNG KONSTITUTION PSYCHE TAKTIK IMSB-Austria 1

2 TRAININGSLEHRE AUSDAUER KRAFT BEWEGLICHKEIT SCHNELLIGKEIT IMSB-Austria 2

3 TRAININGSLEHRE KOORDINATION IMSB-Austria 3

4 AUSDAUER AUSDAUER IMSB-Austria 4

5 AUSDAUER GESUNDHEIT WARUM? LEISTUNG AUSGLEICH FREUDE IMSB-Austria 5

6 AUSDAUER AUSDAUER VERBESSERUNG DER TRAINIERBARKEIT IMSB-Austria 6

7 AUSDAUER ERMÜDUNGS- WIDERSTANDS- FÄHIGKEIT REGENERATIONS- FÄHIGKEIT IMSB-Austria 7

8 AUSDAUER AUSDAUER MULTI FUNKTIONELLE REAKTION DES ORGANISMUS IMSB-Austria 8

9 AUSDAUER AUSDAUER HERZ-KREISLAUF ATMUNG STOFFWECHSEL NERVENSYSTEM IMSB-Austria 9

10 AUSDAUER ARTEN DER AUSDAUER AAD SAD SKAD KAD IMSB-Austria 10

11 AUSDAUER LOKAL ALLGEMEIN AEROB ANAEROB STATISCH DYNAMISCH IMSB-Austria 11

12 AUSDAUER AUSDAUER EFFEKTE??? IMSB-Austria 12

13 AUSDAUER SPORTHERZ IMSB-Austria 13

14 H-KL-SYSTEM D I L A T I E R T H Y P E R T R O P H IMSB-Austria 14

15 H-KL-SYSTEM HMV IMSB-Austria 15

16 H-KL-SYSTEM HMV = HF x SV IMSB-Austria 16

17 H-KL-SYSTEM 120 ml SV 70 ml IMSB-Austria 17

18 H-KL-SYSTEM HERZFREQUENZ HERZGRÖSSE IMSB-Austria 18

19 H-KL-SYSTEM HERZARBEIT HERZVOLUMEN IMSB-Austria 19

20 H-KL-SYSTEM SPORTHERZ LEISTUNG IMSB-Austria 20

21 H-KL-SYSTEM SPORTHERZ ÖKONOMIE IMSB-Austria 21

22 H-KL-SYSTEM PULS IMSB-Austria 22

23 H-KL-SYSTEM R Ü C K A N P A S S U N G IMSB-Austria 23

24 H-KL-SYSTEM HF IMSB-Austria 24

25 H-KL-SYSTEM RUHEPULS BELASTUNGSPULS ERHOLUNGSPULS IMSB-Austria 25

26 H-KL-SYSTEM RUHEPULS IMSB-Austria 26

27 H-KL-SYSTEM AD-TRAINING / 3 M IMSB-Austria 27

28 H-KL-SYSTEM IMSB-Austria 28

29 H-KL-SYSTEM AKKLIMATISIERUNG IMSB-Austria 29

30 H-KL-SYSTEM BELASTUNGS PULS IMSB-Austria 30

31 H-KL-SYSTEM HF-VERHALTEN BEI TRAINIERTEN UND UNTRAINIERTEN IMSB-Austria 31

32 H-KL-SYSTEM HF / UMGEBUNGSTEMPERATUR IMSB-Austria 32

33 H-KL-SYSTEM IMSB-Austria 33

34 H-KL-SYSTEM HF / FLÜSSIGKEITSZUFUHR IMSB-Austria 34

35 H-KL-SYSTEM ERHOLUNGS PULS IMSB-Austria 35

36 H-KL-SYSTEM AUSGANGSPULS BELASTUNGSPULS ERHOLUNGSPULS IMSB-Austria 36

37 H-KL-SYSTEM AUFWÄRMEN SUBMAX. BELASTUNG PULS 1., 2., 3., 4., 5. min IMSB-Austria 37

38 H-KL-SYSTEM 1-3 min GUT 3-5 min DURCH- SCHNITTLICH > 5 min MANGELHAFT IMSB-Austria 38

39 H-KL-SYSTEM RR IMSB-Austria 39

40 H-KL-SYSTEM SYSTOLISCHER BLUTDRUCK DIASTOLISCHER BLUTDRUCK IMSB-Austria 40

41 H-KL-SYSTEM > 120 mm/hg > 80 mm Hg IMSB-Austria 41

42 H-KL-SYSTEM HERZMINUTENVOLUMEN HERZFREQUENZ BLUTDRUCK IMSB-Austria 42

43 AUSDAUER ATMUNGSSYSTEM IMSB-Austria 43

44 ATMUNGSSYSTEM NASE MUND LUFTRÖHRE BRONCHIEN ALVEOLEN IMSB-Austria 44

45 ATMUNGSSYSTEM GASAUSTAUSCH W A O² N CO² D IMSB-Austria 45

46 ATMUNGSSYSTEM ATEMPHYSIOLOGISCHE PARAMETER ATEMFREQUENZ VITALKAPAZITÄT ATEMMINUTENVOLUMEN IMSB-Austria

47 ATMUNGSSYSTEM ATEMFREQUENZ IMSB-Austria

48 ATMUNGSSYSTEM / min IMSB-Austria 48

49 ATMUNGSSYSTEM VITALKAPAZITÄT IMSB-Austria

50 ATMUNGSSYSTEM IMSB-Austria 50

51 ATMUNGSSYSTEM ATEMMINUTEN- VOLUMEN IMSB-Austria

52 ATMUNGSSYSTEM ATEMMINUTENVOLUMEN 6-8 l/min bis 180 l/min IMSB-Austria 52

53 ATMUNGSSYSTEM SAUERSTOFF- AUFNAHME IMSB-Austria

54 ATMUNGSSYSTEM SAUERSTOFF- AUFNAHME ABSOLUT RELATIV IMSB-Austria

55 ATMUNGSSYSTEM relative 0²-Aufnahme VO²max : Körpergewicht rel. VO²max = 107 0,4 x kg IMSB-Austria 55

56 ATMUNGSSYSTEM rel. VO²max ml/kg/min SPORTART männl. weibl. Langstrecke ml ml Rudern ml ml Schwimmen ml ml Tennis ml ml IMSB-Austria 56

57 ATMUNGSSYSTEM rel. VO²max / Gruppen IV RAD, SLL, KANU, RUDERN, ESL,... III SCHWIMMEN, SPIELE, MST,... II MK, KAMPFSPORT, EKL,... I LA-SK, GEWICHTHEBEN,... IMSB-Austria 57

58 ATMUNGSSYSTEM IMSB-Austria 58

59 ATMUNGSSYSTEM ANPASSUNG AN TRAINING IMSB-Austria

60 ATMUNGSSYSTEM VERGRÖSSERUNG DER LUNGE VERBESSERUNG DER ATEMTECHNIK IMSB-Austria

61 AUSDAUER ATEMMINUTENVOLUMEN ATEMFREQUENZ O-2-AUFNAHME IMSB-Austria 61

62 AUSDAUER STOFFWECHSEL (Muskel-, Energie-STW) IMSB-Austria 62

63 AUSDAUER ATP IMSB-Austria 63

64 AUSDAUER ATP ADP ENERGIE P IMSB-Austria 64

65 AUSDAUER ADP + KP ATP IMSB-Austria 65

66 AUSDAUER HÖCHSTE ENERGIEFLUSSRATE IMSB-Austria 66

67 AUSDAUER ANAEROB ALAKTAZIDE PHASE GAZ 6 8 sec IMSB-Austria 67

68 AUSDAUER? ATP/KP WIEDERAUFFÜLLUNG 50xBZ? IMSB-Austria 68

69 AUSDAUER Glukose/Glykogen ATP ANAEROBE GLYKOLYSE PYRUVAT ATP MILCHSÄURE IMSB-Austria 69

70 AUSDAUER MILCHSÄURE LAKTAT IMSB-Austria 70

71 AUSDAUER LAKTAT ÜBERSÄUERUNG LOKAL ALLGEMEIN ENZYMHEMMUNG ZN-ERMÜDUNG IMSB-Austria 71

72 AUSDAUER? 0,2 LAKTATABBAU 0,5 mmol/min? IMSB-Austria 72

73 AUSDAUER AEROBE ENERGIEGEWINNUNG GLUKOSE FETTE IMSB-Austria 73

74 AUSDAUER Glukose/Glykogen ANAEROBE GLYKOLYSE AEROBER ABBAU IN DEN MITOCHONDRIEN PYRUVAT Acetyl-CoA Krebszyklus ADP + P ATP IMSB-Austria 74

75 AUSDAUER GLUKOSEABBAU AEROB GLUKOSE 38 ATP + CO2 H2O IMSB-Austria 75

76 AUSDAUER Freie Fettsäuren Glukose/Glykogen ANAEROBE GLYKOLYSE ß - OXYDATION PYRUVAT Acetyl-CoA AEROBER ABBAU IN DEN MITOCHONDRIEN Krebszyklus ADP + P ATP IMSB-Austria 76

77 AUSDAUER FREIE FETTSÄUREN AEROB FFS 138 ATP + CO2 H2O IMSB-Austria 77

78 AUSDAUER Fettsäuren + Glycerin Glukose/Glykogen Aminosäuren Betaoxidation ANAEROBE GLYCOLYSE PYRUVAT LACTAT GNG Abspaltung der Aminogruppe Rest Ammoniak Acetyl-CoA Harnstoff AEROBER ABBAU IN DEN MITOCHONDRIEN Krebszyklus Harn ADP + P ATP IMSB-Austria 78

79 AUSDAUER INTENSITÄT IMSB-Austria 79

80 AUSDAUER PHOSPHATE I N T E N S I T Ä T ANAEROBE GLYKOLYSE AEROB KOHLENHYDRATE AEROB FETTSÄUREN IMSB-Austria 80

81 AUSDAUER SCHWELLE ANAEROB AEROB IMSB-Austria 81